一、五谷杂粮的说说
1、如果单纯从营养学、化学角度来看，无法理解种子的“生命力”，打个比方，将一片化学成分与一颗小麦种子完全一样的营养片埋在土里，浇水施肥，相信一万年也不会发芽，为什么？是因为药片没有“生机”，也就是没有生命力。因此祖先在观察天地自然的时候，自然会把“生命力”考虑进来，古人将这种生机称为“生机”或“阳气”。也就是说，我们吃主食的时候，不仅吃了各种化学营养物质，还吃粮食的“阳气”。
2、芸豆含有皂苷，尿毒酶和多种球蛋白，能有效提高免疫力，激活淋巴T细胞，而尿毒酶更是对肝昏迷患者有较好疗效。
3、小米：性甘微寒，有健脾、除湿、安神等功效。
4、走惯了贫沙，啃过了粗粮，吞咽之时竟也有蜜汁之感。
5、1准备好食材2酵母用温水化开3大米粉中加入白糖加入酵母水用筷子搅拌均匀4盖上盖子发酵发酵至体积变膨胀有很多泡泡就可以蒸了(现在是夏天我发了一个半小时冬天估计4一5小时)5模具沫油备用6把发酵好面浆装至模具中8分满即可撒上萄萄干枸杞大火蒸25一30分钟(看模具而定)7蒸好不要立即取出要焖五分钟8香甜弹牙的大米发糕完成
6、一顿健康营养的早餐是由主食类(杂豆类、薯类、谷类)+蛋白质食物(鸡蛋、鱼、肉、豆制品、牛奶)+蔬菜类(瓜类、叶菜、藻类、蒜葱类)组成的。
7、说完红薯，再说一下玉米。
8、适宜人群一般人群均可食用。禁忌人群(糖尿病)人少食。
9、6)痛风病人。痛风病人吃多豆类，会引发尿酸增高，五谷当中的豆类摄取份量就要降到最低。而五谷中的小米不含嘌呤，适合患者食用。
10、尊进的LZ、现在由我为您解答首先来跟你说说西方人的主食、西方人比较喜欢吃:面包、空心面、麦片、马铃薯条、薯泥、西式糕点、膨化面制品、总而言之是以面为主、并不是全吃肉的哦、现在谈谈五谷杂粮、通常说的五谷杂粮，是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷杂粮也泛指粮食作物。故通常认为，五谷是粮食作物的统称。好了、这样一解释、很明显西方人吃的也算是五谷、希望对您有帮助✿
11、五谷杂粮是属于健康食品，都是属于低温烘培干然后再磨成粉的，孕妇喝这种杂粮食品是不会上火的，而且你体质偏寒应多喝点热量偏高一点的补充所需要的营养，五谷杂粮对孕妇来说是增强吸收容易消化的食品，可以促进宝宝和孕妇的大脑以及多个器官发育。收起
12、大麦：其性滑腻，故常与粳米同食．也可磨粉制糕作面食用：还可煮茶饮服，亦可酿造啤酒，大麦淀粉含量略低于大米、小麦，而蛋白质、钙、B族维生素等物质远高于大米，有健脾开胃的功效，大麦芽性甘温胃，可消食、下气、回乳。因其性凉，故身体虚寒者应少食或不食。
13、五谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。
14、吃五谷杂粮的好处现代人缺乏素食营养，也就是所谓的“五谷杂粮”,五谷杂粮的医疗作用 : 小麦：含有钙、磷、铁及帮助消化的淀粉酶、麦芽糖酶等，还含有丰富的维生素E，是保护人体血液、心脏、神经等正常功能的必需营养品,另外常吃小麦还可增强记忆、养心安神。
15、糙米能帮助消化，比白米更容易消化吸收，能预防脚气病和排除毒素。糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之但所含的维生素和矿物质却占到了百分之特别是维生素B
16、中医认为红豆清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神，还能为身体补充钾、镁、磷、锌、硒等营养元素。
17、豇豆：性味甘平，有健脾、利湿、清热、解毒、止血、消渴的功效。中医用豇豆作为肾病的食疗品，能补五脏、益气和中、调养经脉。莜麦：蛋白质比大米、面粉高6至2倍，脂肪则多2至5倍，而且莜麦脂肪成分中的亚油酸含量较多，易被人体吸收，有降低人体血液中胆固醇的作用。莜麦含糖成分少，是糖尿病患者的理想食品。
18、天气常变换，关怀从不减；水果不能断，粗粮多一点；补水需及时，饮食要规范！
19、补充维生素E以及维生素B6的不足，
20、种子是植物经春、夏、秋、冬一年四季所结果实之精华，具足完备的四季之气，升降浮沉四气均平，气平以养生，因此我们祖先有智慧，将之定为主食，有其深刻内涵！
二、五谷杂粮的心情怎么发朋友圈
1、今天和大家分享的话题是：五谷杂粮
2、五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病;许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭后的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。
3、3)贫血、少钙的人。谷物的植酸、草酸含量高，会抑制钙质，尤其抑制铁质的吸收，所以缺钙、贫血的人，更要聪明吃，例如，牛奶不能跟五谷饭一起吃，才不会吸收不了钙质。另外，红肉所含的血基质铁，可不受植酸影响。
4、糯米大家也很熟悉。糯米含蛋白质、脂肪、碳水化物、钙、磷、铁；维生素BB2和尼克酸等。中医讲糯米性味甘温，能暖补脾胃，益肺养气。有补中益气之功，治自汗盗汗、泄泻等症，能益肺、暖胃、温脾，可治烦渴、尿多等症，能解毒发疮，治痘疹痈疖诸疮。本品性粘滞，难以消化，脾胃虚者不宜多食，病人宜煮粥或调糊食用。
5、人吃五谷杂粮,必有七情六欲
6、——如果没有咨询医生，不要随便往杂粮糊糊里加中药材！
7、芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。
8、高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显著的治疗功效，对体质有着非常好的作用。
9、因此，更适合婴儿和糖尿病以及想保持苗条身材的人食用。
10、玉米不属于五谷。平常俗称的“五谷”所指的五种谷物。
11、大豆蛋白可调节钙质代谢，增强骨质密度，防止肾结石的形成；
12、维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成，并可帮助免疫系统反应，提高免疫抵抗力；
13、春季养生忙，秘籍来分享；适当吃粗粮，玉米红薯棒。
14、用画笔画一个自己喜欢的宠物或一幅春天的风景画等，选一选可以用哪种杂粮装饰宠物的五官。剩下混杂在一起的杂粮，请小朋友看一看、找一找家中什么工具可以将它们进行分离。鼓励幼儿自己动手、动脑、尝试、学会运用工具高效解决问题，孩子会百玩不厌。
15、薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可缓和肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。
16、红薯是低热量、低脂肪的食品，还能阻止碳水化合物变成脂肪，在秋冬季食用能够起到减肥的作用。
17、独特口感，忠于原味，绿色健康。
18、丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时间，减少致癌物质与肠道黏膜接触的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。
19、但是胃溃疡，以及十二指肠溃疡和肠胃炎患者最适合吃小米粥、小米乳。也可将五谷杂粮进行加工，做成粗粮饮料。另外有肠胃疾病的人，别吃太多荞麦类，因为荞麦类容易有消化不良的问题;也要斟酌吃大豆类，避免胀气。
20、因为五谷杂粮粉的膳食纤维含量较高，冲糊之后体积很大，其饱腹感也是比较高的。所以说，对于没有糖尿病，血糖控制良好，但需要减少食量的减肥者来说，焙烤后打粉的五谷杂粮仍然是一个好的选择。
三、五谷杂粮说说文案
1、此外，麦麸含高膳食纤维，对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。
2、人吃五谷杂粮,经历世间百态
3、你好,平时给孩子多吃点儿粗粮也是比较好的,可以吃玉米豆类在饮食上荤素搭配营养均衡就可以的,
4、“五谷”,古代有多种不同说法,最主要的有两种:一种指稻、黍、稷、麦、菽。另一种指麻、黍、稷、麦、菽。两者的区别是:前者有稻无麻,后者有麻无稻。
5、北京清大元农生物科技有限公司
6、——老年人肠胃一般比较虚弱，单纯吃杂粮不太好消化，不宜直接长期食用，建议与精粮搭配食用，用大米或小米煮饭时加点糙米，如燕麦、荞麦、玉米、麸皮等。
7、太阳出来晒晒背， 新鲜空气洗洗肺， 五谷杂粮养养胃， 慢步走走别太累， 常和朋友聚聚会， 喝点小酒别喝醉， 少熬夜来早点睡， 争取活到一百岁。
8、五谷杂粮中的蛋白质，可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能，提高脑部代谢活动、增强效率;还有人体必需的八种氨基酸，如赖氨酸能活化脑部，对于记忆力减退的老人和大脑正值发育期的小孩子有所帮助;谷氨酸可改善脑部机制、治疗痴呆症等。此外，还含丰富的磷脂，对脑部神经的发育、活动有良好的功效，可以增强记忆力。
9、在锅中依次放入姜片、莲子、百合、薏米(少量)、陈皮两片，倒入适量开水。
10、梦见孩子的姑姑开五谷杂粮店，这两天你容易被别人的生活方式影响，甚至从别人的成功中找到自己的奋斗目标。但是焦躁的分子也在这两天的空气中游荡，你要小心自己会迷恋那些不切实际的东西。不过，一涉及到恋情，你就会变得沉静下来。无论玩得多疯，也不会忘记乖乖地问候恋人一声，陪对方说说话，真是难得！
11、第全谷物含有大量的膳食纤维全谷物中含有多种膳食纤维，越来越多的人患有疾病或病情越来越严重，因为他们通常吃太多油腻的食物，缺乏膳食纤维。多吃粗粮可以促进身体的新陈代谢，增强身体的新陈代谢速度，并使膳食纤维发挥更强大的作用，这样身体会越来越好，不仅可以保持良好的身材，还可以使自己的身体素质不断增强。对于一些爱美的女性来说，第全谷物可以补充热量
12、味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。
13、——消化功能较弱的小孩子，可在每日饭前喝一小碗小米粥，可加红薯、百合等。
14、无论做哪一行，首先要了解，要有信心做行业领头羊，这样才能成功。不然，就先交学费把经验学到手。不是老板帮你交学费，就是自己交学费。创业是艰苦的，先苦后甜！坐下来好好想一想，拿张纸，拿支笔，结合环境·自己。为自己做一个详细的计划，要很详细，具体怎么做。(详细到开店要买一支记账的笔。)然后定一个明确的目标，接着就去*坚持*做。三百六十行，行行出状元。竞争是激烈的，市场也是很大的。只要你相信自己能做到最好，就一定会成功！介绍你两本书《穷爸爸富爸爸》《有钱人想的和你不一样》希望常联系，一起聊聊创业话题，祝你心想事成！
15、和孩子一起找一找家中的五谷杂粮，将它们放在一起看一看它们的外形特征；说一说它们的颜色；比一比它们的大小、多少；还可以进行点数、分类、配对、加减、守恒等数概念的学习，同时学会分析、判断发现事物间的相同与不同。
16、玉米(拉丁学名：ZeamaysL.)是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物。别名：玉蜀黍、棒子、包谷、包米、包粟、玉茭、苞米、珍珠米、苞芦、大芦粟，东北辽宁话称珍珠粒，潮州话称薏米仁，粤语称为粟米，闽南语称作番麦。
17、一说到养生，人们首先想到的往往是各种补药、肉类或山珍海味。其实，我们平常吃的五谷杂粮也是不错的补药。中医有“药食同源”的说法，五谷杂粮的药性既可以用来防治疾病，又经济实用，且没有副作用。
18、谷生缘五谷养生，贵在清新养人，贵在健康生活。
19、五谷杂粮中的蛋白质，有增强大脑皮层兴奋和抑制的功能，可提高脑部代谢活动，增强效率；
20、紫米和黑米等紫黑色的杂粮一般都富含花青素，具有抗氧化作用，能预防脂肪氧化和维护眼部血管健康。
四、五谷杂粮心情说说
1、人吃五谷杂粮,总有生老病死,看病的钱可不能少了。
2、2另外，将五谷杂粮等磨成粉后，加热糊化后消化速度加快，进入人体胃肠后，很快吸收，易造成血糖短时间升高，对于血糖较高的人不一定十分适合。
3、豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和B族维生素等，具有良好的抗癌作用，常吃可预防肿瘤病变;维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成，并可帮助免疫系统反应，制造抗生素;丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时间，以减少致癌物质和肠道黏膜接触的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。
4、豆类食物中富含蛋白质、氨基酸和B族维生素等，具有良好的抗癌作用，常吃可预防肿瘤病变；
5、高血压，慢调养，饮食心态保安康。饮淡水，食粗粮，远离嘈杂与酒场。
6、按照早餐的组成食物看，五谷杂粮粉为主食类。如果有人早餐只吃它，那么另两种食物就缺乏了，从营养学的角度来讲就是营养不全。
7、人吃五谷杂粮,世代保平安
8、人吃五谷杂粮,哪有不生病的
9、大豆：性味甘平，有健脾宽中、润燥消水的效用，可辅助治疗疳积泻痢、腹胀瘦弱、妊娠中毒、疮痛肿毒、外伤出血等症。
10、待汤褒好后出锅时加少量盐即可食用。
11、杏仁能润肺止咳，其内镁、钙含量丰富，对骨骼生长极为有利。杏仁所含的脂肪和挥发油可滋润皮肤，使皮肤光滑有弹性。常食用可以延年益寿，耳聪目明。
12、别小看它们，营养价值可不一般。它们含有丰富的膳食纤维、B族维生素，矿物质更是比“细粮”要丰富很多，是我们身体成长中必不可少的营养所需呢。
13、薏米等食材都具有健脾补胃，滋补元气的功效，最受备孕夫妻欢迎。
14、蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育。
15、——糖尿病患者如果要选用杂粮食物，最好用杂粮饭或者整粒煮的杂粮粥(必须含有较多燕麦或杂豆)，不要用杂粮粉冲糊来替代主食。
16、市场上，有一种用五谷杂粮磨成的粉默默地流行起来了，类似于黑芝麻糊，甚至有的人以此为代餐。
17、有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分;B族维生素则可帮助热量燃烧。而五谷杂粮都富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体废物排出，有益于瘦身;镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。所以这些营养素都是您瘦身的重要元素。
18、将面团分成小剂子，包入豆沙馅压扁
19、五谷杂粮作为“食疗”方，不能完全代替药物的作用，只能作为善后及亚健康调理的一种辅助方案，若身体出现明显不适症状，仍需咨询专科医师。
20、黄豆有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”，营养价值最丰富。
五、五谷杂粮文案语录
1、芸豆还是一种高钾低钠食品，很适合于心脏病，动脉硬化，高血脂和忌盐患者食用。
2、人吃五谷杂粮,也生百病
3、今天，咱就来说说这五谷杂粮粉。
4、人吃五谷杂粮,没有不得病的
5、把花生米放入开水中焯一下捞出后放入煲汤锅中。
6、豇豆：性味甘平，有健脾、利湿、清热、解毒、止血、消渴的功效。中医用豇豆作为肾病的食疗品，能补五脏、益气和中、调养经脉。莜麦：蛋白质比大米、面粉高6至2倍，脂肪则多2至5倍，而且莜麦脂肪成分中的亚油酸含量较多，易被人体吸收，有降低人体血液中胆固醇的作用。莜麦含糖成分少，是糖尿病患者的理想食品。
7、红豆富含淀粉，因此又被人们称为“饭豆”，它具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能。赤小豆是人们生活中不可缺少的高营养、多功能的杂粮。
8、人吃五谷杂粮,哪有不害病的
9、不会太多的生意。你看一下过去的能磨粉的粮店生意，自己磨粉，加工精度低，能耗损耗大，口感差，但东西原料好放心。很多图一时新鲜。
10、花生是“十大长寿食品”之富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等，其对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用，是一种老少皆宜的食品。
11、荞麦：荞麦含有其它谷物所不具有的叶绿素和芦丁，其维生素Bl、维生素B2比小麦多2倍、烟酸多3至4倍。荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。经常食用荞麦对糖尿病也有一定的疗效，荞麦外用还可治疗毒疮肿痛等。
12、他白发朱颜，身体柔软，平时不吃五谷杂粮，只靠西风饮露就能生活。
13、由于疫情给我们的生活带来一些不便，但是不一样的生活态度，会带来不一样的收获。生活就是我们每一个人最好的老师！疫情终会过去，我们对于健康的生活不能改变！
14、荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。
15、咱们先说说用途最广泛的粮食玉米，它浑身是宝，可以酿酒、可以做酱，还可以加工成大碴子、中碴子、小碴子等粗粮食品，然后加工过程中剩下的边角料还可以制作成猪饲料。而粗粮有一个好处就是“刮肠”，要知道咱们使用的食物是复杂的，使用那些精细的粮食肠胃会舒服一些，但并不是说长期食用这些粮食就有好处，如果能够搭配一些粗粮和含有大量纤维的食物，实际上是可以起到净化肠道的作用，太细的就不多说了，很多人受不了那些形容词，就记住因为粗粮中的纤维存在，可以净化肠道就好。
16、从中医角度来看，所谓“五谷杂粮”都是植物的种子，一颗小小的种子埋在土里，第二年春天它可以发芽，成长、壮大，最终成长为一棵完备的植物，说明种子里面具备旺盛的生命力，浓缩了植物的所有精华。
17、人吃五谷杂粮也可能会生病
18、很多人认为细粮就是指小麦和稻米，杂粮就是指除此之外的其他粮食，其实这个观点是片面的。现在所说的杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮食和豆类作物，它包括很多种谷类和豆类食物。例如高粱、谷子、大麦、糜子、黍子、薏仁、荞麦、燕麦以及菜豆(芸豆)、绿豆、小豆(红小豆、赤豆)、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆、黑豆等都属于杂粮。
19、422世界地球日，吃五谷杂粮，穿天然布衣，住节能住宅，行无车之旅，用厉行节俭。让我们怀着敬畏感恩之心，向地球贺寿。
20、糯米粉150克、红薯泥200克、豆沙馅适量
六、五谷杂粮的说说
1、多吃杂粮，多些健康。
2、对于老年人来说粗粮具有降血压血脂，还能够预防中风，杂粮中含有丰富的膳食纤维，可以降低血和压血脂。普通食物转化成葡萄糖进入人体内，血糖指数变化很快，而杂粮进入体内，血糖指数相对比较稳定。对于对糖尿病人等控制血糖有好处，血糖得到控制后也有利于血脂的代谢，对于减肥人也是非常亲民的。
3、先说说大家常吃的小米。小米所含营养成分与大米相比，蛋白质、脂肪、维生素的含量比大米高，还有丰富的尼克酸和胡萝卜素，对产妇及小儿适宜，因此在我国北方产妇坐月子都天天、顿顿喝小米粥。在中医上，小米性味甘、咸凉，有补虚损、健脾肾，清虚热，除湿利尿之功，能益脾和胃，可治脾胃气弱、食不消化、反胃呕吐等症；有滋阴液、养肾气作用，可治消渴口干、腰膝酸软等症，并可除湿热、止泄痢、利小便、治身体烦热、小便不利或泻痢等症，外用还可治赤丹及烫、火灼伤等。
4、谢邀:五谷杂粮泛指主粮以外的替代物，如薯类，豆类等，食物多样化对人都有好处，如豆类含糖量不及薯类，适合血糖偏高的人群食用，因人而宜搭配食用。我的看法是不分季节只看个人身体条件。
5、把握一个原则：膳食平衡
6、健康之道，以食代药。
7、多吃五谷杂粮，生活倍添活力。
8、只要把其中的一餐改为发芽糙米饭，
9、将红薯蒸制后压成泥
10、五谷杂粮的好处：
11、糯米可以用来煮粥，也可以用来做汤圆。糯米可以帮助消化，也有安神的作用，能够缓解疲劳和头昏眼花的症状。
12、五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康;维生素B能够预防青春痘;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。其他的成分，如脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致;氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽;而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代谢使头发容易生成，预防掉发和秃头等。五谷杂粮中富含的微量元素让美丽永远属于您。
13、五谷杂粮除了是中国人的主食，对人体也有许多益处。五谷杂粮中的营养素非常丰富，其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍，而包含的维生素A、维生素B维生素B维生素C、维生素E等和钙、钾、铁、锌等微量元素，更是丰富的宝藏。而许多五谷杂粮拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸，因此几乎能够提供人体必需的大多数营养素，可说是最具营养价值的食物群。
14、人吃五谷杂粮,难免一病
15、红薯：含胡萝卜素、维生素C和镁元素。玉米：含有丰富的钙质和脂肪。其胚芽含52％不饱和脂肪酸，是精米的4—5倍。高粱：高粱的主要功效是补气，健脾，养胃，止泻，特别适用于小儿消化不良，脾胃气虚，大便稀搪。
16、南瓜子含有丰富的锌元素，锌能促进大脑发育，学生或脑力工作者多食南瓜子能健脑益智。南瓜子也是保护男性健康的重要微量元素，是天然男性活力来源，对糖尿病患者或前列腺患者有益。
17、有人说，杂粮是五六十年代的人才吃的东西，现在谁还吃这玩意儿?其实你错了，杂粮才是真正的香饽饽!!从小米、高粱到燕麦，20种五谷杂粮的营养价值和做法，想养生的童鞋，先收藏起来慢慢学!
18、茯苓是一种名贵的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的作用。茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的作用。
19、与粗粮相比，精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分，最严重的当属维生素B1及无机盐的损失。粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。
20、黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血;黄豆能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等;保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱。
1、立春养生有道，食物巧降肝火，鸭肉春笋同炖，营养温补高招，荞麦煲粥常喝，粗粮养胃高超。
2、还有人体必需的八种氨基酸，如赖氨酸能活化脑部，对于记忆力减退的老人和大脑正值发育期的儿童有所帮助；
3、五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。大豆重养肾大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。大米重润肺大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。小米重养脾小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。
4、不过，五谷杂粮粉一周吃个两三次就够了。因为既然是平衡膳食，那么就得吃得杂，食物的种类吃得多。虽然有些食物确实不错，但也不能夸大其作用。
5、此外，许多医生建议病人应该多吃全谷物。另一个原因是全谷物含有较高的热量，可以补充人体所需的各种物质。经常吃全谷物不仅能起到保护作用，还能无意识地补充碳水化合物以维持人体需要。首先，促进排便。粗粮中含有大量的植物纤维，这些物质不易消化，能促进排便，大大改善便秘，尤其是代谢紊乱和面色晦暗。粗粮进入体内后，这些植物纤维会驱使代谢物和毒素在肠道内移动，使肠道蠕动更加活跃，并帮助排出体内的代谢物。当毒素是健康的，自然的身体会越来越好，颜色会越来越好。
6、荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。其中所含大亚油酸，可降低胆固醇与体内血脂。
7、绿豆：味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用。
8、银杏有很好的促进血液循环的功能，能提高血液中的携氧量，因此能活化脑细胞，提高注意力和记忆力。银杏能预防中风和动脉硬化，并能使肤色红润，有美白和防治色斑的效果，银杏有很好的抗氧化作用，能延年益寿。
9、小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。
10、将不同的豆子、杂粮放到透明的(塑料或者玻璃)瓶中，用筷子敲打瓶子听一听，你会听到什么？你发现瓶中豆子数量的多少与声音不同的秘密了吗？发现后和爸爸妈妈一起动手做件小乐器吧，它会演奏出美妙的音乐。还可以将不同的豆子、杂粮放到不透明的(塑料或者玻璃)瓶中，晃动瓶子听一听，猜一猜瓶中是哪种五谷杂粮呢？幼儿通过倾听和分辨各种声响，感受音色、强弱、快慢。在装豆子的过程中还能运用视觉、听觉、触觉、感知事物量的多少。
11、五谷杂粮粉中大多数食材为药食同源品种，相对安全，而且冲泡方便。
12、小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。
13、——像大部分的大豆类，如黑豆、黄豆等含蛋白质较高，淀粉较少，喝多容易胀气，对于本身容易胀气的人来说并不适合，只能偶尔服用或减少掺入比例。
14、淮山有滋养补阳的功效，可预防心血管脂肪沉积，有助于肠胃的消化吸收。淮山是一种天然的纤体美食，具有高营养，低热量的特点，多食也不会有发胖之忧。
15、饭前一碗汤，苗条更健康！薏米煲汤是所有女性养身、养颜的佳品。同时，莲子、
16、开学的时候记得和小朋友们分享哟！
17、山珍海味腻，五谷杂粮香。
18、燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。
19、荞麦：荞麦含有其它谷物所不具有的叶绿素和芦丁，其维生素Bl、维生素B2比小麦多2倍、烟酸多3至4倍。荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。经常食用荞麦对糖尿病也有一定的疗效，荞麦外用还可治疗毒疮肿痛等。
20、——中医讲究个体化调养，在五谷杂粮的选择上，针对不同疾病、不同体质、气候等均有一定的不同。
1、秋季养生注意饮食：饮食以清淡为主，多吃粗粮促肠胃蠕动，愿你健康过秋季！
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3、据研究，五谷杂粮有着很好的养生作用。可以滋养五脏。自古中意就认为它们对于维持脏腑的健康有着很好的作用。其中的小米对于养脾有阵很好的作用，而大豆对于肾脏很有好处。所以，日常饮食，五谷杂粮是养生的好选择。
4、丰富的膳食纤维具有持水作用，在肠道内吸附水分子，使粪便体积增大，促使食物残渣或毒素在肠道内运行，并迅速排出体外。
5、现代研究证明，薏米有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖等功效。将薏米与大米煮粥或加入适量冰糖食用，能使肿瘤患者食欲增加、减低放化疗的毒副作用。此外，薏米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用，可减少皱纹，爱美的人不妨多吃。
6、2)胃肠道手术及肠癌患者，肠道功能是紊乱的，肠道黏膜屏障也比较脆弱，饮食上需注意，以清淡温和食物为主，粗粮碾碎做成粥是可以吃的。
7、立春养生有高招，清淡食物配粗粮，粥汤清火是良方，拒绝烧烤身体棒！独特口感，忠于原味，绿色健康。多吃五谷杂粮，生活倍添活力。健康之道，以食代药。多吃杂粮，多些健康。关注杂粮，关爱健康，健康从五色杂粮开始。粗粮种类多样，营养价值高，各种粗粮所含的营养素各有所长。粗粮加工过程简单，有很多细粮没有的成分，对人体非常有益。从营养成分上看，大部分粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、矿物质，以及B族维生素含量丰富，而且对于减肥人士来说，粗粮中的碳水化合物和脂肪都不太高，对减肥认识非常友好的，下面来说说粗粮的好处。