一、老年人早上问候语
1、一年之计在于春，一天之计在于晨。愿你在清晨起床后心情好好，胃口棒棒，福运佳佳，笑口开开，早上好！
2、可能是因为空气比较干燥,鼻粘膜也比较干燥,脆弱,容易出血.可以到医院开一些石蜡油或薄荷油涂抹鼻腔
3、爱一个人是要有节制的。你毫无保留的把心交给对方，其实是害了这段感情。因为人的心理很微妙。当你们都有所保留、患得患失时，地位是平等的。而当你付出所有，倒成了卑微的那一方，他反而不重视你了。所以，宁可爱的浅浅，也不要爱的疯狂。爱的浅有人疼，爱的深没人怜。早安！
4、早晨推开窗，拥抱阳光，觉得天然的浅笑；夜晚散漫步，聊聊家常，品尝普通的愉悦。伴侣，拥有好意
5、我说的简单，其实也不容易，老娘97岁走了。
6、我托太阳给你送去第一缕阳光的温暖和祝福，愿整个春天你都有一个好心情，早上好！
7、如果爱情还没有走进死胡同，那么，请记住：安慰很重要，多一些谅解，多一些问候。谁都会有过去，重温当年并不是一昧怀念过去，而是在怀念里要学会如何去面对新的人，新的事。幸福的事，有千万种。早安！
8、早晨，当朝霞舞动着她柔曼的翅膀，将我们的梦轻轻唤醒，一丝清新的空气，一缕带给我们快乐的阳光，亲爱的，早安！
9、幸福晚霞灿烂落红美，人到花甲正金秋。您是经霜的枫树老公公，毕竟悲欢尽显的。襟怀坦荡，衷心祝福您生命之树长青。
10、人只要生活在这个世界上，就会有很多烦恼。但是，痛苦和快乐取决于你的内心。再重的担子，笑着也是挑，哭着也是挑。再不顺的生活，微笑着撑过去了，就是胜利。多笑一笑，你的人生会更美好，一定让自己微笑如花，只有具备了淡然如花的人生态度，任何困难和不幸才能被锤炼成通向平安的阶梯。早安，星期六！
11、我托太阳给你送去第一缕阳光的温暖和祝福，愿整个春天你都有一个好情绪，早上好！
12、不如开开心心，坦坦荡荡，不让自己在悲伤中度过，别让自己在徘徊中漫步，随缘起止，一切以开心为准则。人生一场，不过活一回心境。很多时候，宁愿被误会，也不想去解释。信与不信，就在你一念之间。懂我的人，何必解释。早上好！
13、日出而作不断努力，脚步未停息，日落加点赶工期，身体大脑永动机，一周里，周三最不易，疲倦在心里堆积，自我加油鼓士气，坚持奋斗就是胜利。早安！
14、我们也没有觉得自己有多老。
15、这道羹营养丰富，猪肝、鸡蛋营养丰富，能补益精血、葱白温通阳气、豆豉含有丰富的卵磷脂，搭配在一起对老年人多见的视物昏花比较适合，既营养又有较好的食疗调理作用，简单易做，不繁复。
16、如果你坚信石头会开花，那么开花的不仅仅是石头。早安！生活没有给你特别的照顾，你就要特别的努力，才能获得特别的幸运。早安！我把想念种在风里，爱用来浇灌，你就住进来看独木成林。早安！以进德为本，学会做人；以适应为本，学会生存。早安！
17、如果你的女朋友在起床后能收到你信息，一定会觉得开心，晚上睡觉舒缓了压力，她现在的心情一定很好很轻松！所以你的短信内容呢一定不能太过暧昧了，多说点祝她今天顺利啊开心之类的话，但是不要忘记想你了！
18、goodmorning，多吃菜少吃肉，心跳强健有节奏；少坐车多步行，青春常驻不会停；少生气多微笑，身体健康最重要！愿你生活乐淘淘！
19、谷雨到，雨乱飘，勤通风，利干燥，绿豆粥，心不焦，食山药，肝肺好，鳝鱼肉，健筋骨，蘑菇羹，胜药膏，甜蜜橙，好睡觉，调细节，百病消。祝你乐陶陶。
20、大暑骄阳似火炎，电波短信传清凉。送你凉伞王老吉，遮阳避雨防上火。送你云朵清凉风，丝雨微风爽你心。淋洗烦燥驱郁闷，无忧无虑开心唱。祝你大暑享清凉。
二、
1、太阳总是按时起床，积极的人会爱上阳光。黎明总是来自东方，勤奋的人会喜欢曙光。朝霞总是给蓝天辉煌，努力的人勇敢飞翔。露珠总是赶早晶莹，奋斗的人追逐梦想。时间悄悄淌，岁月没商量，醒醒你的眼，出发在路上。早安朋友！
2、人生不会事事如意，何必要强迫自己；给自己一份乐观，给自己一份平和；尽心了，无论结果如何都可以；红尘过往，没有人握得住地久天长。用平常的心态，经营自己的生活，才能活得轻松，自在。
3、鲜花笑脸轻轻扬，小鸟欢歌喜婉转，天空悠闲好蔚蓝，小溪幸福慢慢淌，晨风轻叩美窗棂，催你早起迎朝阳！祝你早安，情绪灿烂！
4、我们有和老人相处的经历，我们知道照顾老年人很累。所以，我们在力所能及的情况下不用孩子照顾。老两口相互照顾挺好。
5、早上早霞满天，祝你安全伴身边；午时骄阳炎炎，祝你侥幸一成天；晚上日落西山，祝你高兴在心间！
6、做法：将胡萝卜、苹果洗净，切成小薄片，同砂糖一起入果汁机内，再加入牛奶，搅拌均匀即成克饮用。
7、友情提示：一日之计在于晨，一晨之计在于勤，一勤之计在于早，一早之计在于人，一人之计在于你，以你之计该如何？祝福你，当你收到我的短信后你就会明白答案，另外偷偷的告诉你，(答案就是)早安！
8、一个人活在世上，最大的目标就是追求自己的幸福。一个人到了老年，最大的追求也是希望过得快乐。早安！
9、天使托我告诉你：你的好运和天上星星一样多，幸福像海底鱼儿一样多！早上睁开眼，射向你的第一缕阳光即是一切美好开始！祝你开心每一天！
10、食材：枸杞子9克，芡实21克，粳米75克。
11、距离远了，并非问候少了。天气冷了，并非不温暖了。短信到了，关怀也就到了。天冷加衣，以防感冒。勤于锻炼，身体健康。祝开心快乐！早安！
12、晨曦在呼叫，鸟儿在鸣叫；美梦醒了快起床，推开窗户好舒畅；刷个牙洗个脸，幸福就到眼前；打家开门，好运上门。早上好！
13、我们是伺候老人的一代人。有过这个经历。
14、早上好，洗个脸清清爽爽哈哈笑，早餐营养要搭配好，精神饱满情绪高，高兴兴挣钞票，祝你一天心情妙，早安！
15、回眸过往，把最平淡的日子梳理成诗意的风景。让相惜的暖意，在风和日丽中滋长；让心情染上花香，芬芳这一季的流年；人生无常，心安便是归处，带上最美的笑容且行且珍惜。早安！
16、出茧岁月记载着您的辛劳，人们想念您的善良，在这个特殊的日子里，祝您福如海阔，寿比南山，愿健康与快乐永远伴随着您。
17、从今以后，别再过你应该过的人生，去过你想过的人生吧！早安！
18、叮咚：热浪来敲门，夏季来光临。天气太热啦，记得保重身体，千万别贪凉！早安！
19、当你真的很爱一个人，爱到骨子里，就算你们已经不在一起了，你深知再也回不去了，但心里那股喜欢劲一直都在。这种感觉真的很难磨灭，甚至不可能磨灭，爱的太深太容易让自己牺牲。早安！
20、是一个过程，而不是一种结果，学会享受过程，做到精彩每一天，自然也就享受了美丽的人生。问候永远不嫌晚，真诚是我们最好的祝福。
三、
1、你是我的忘忧草，给我舒心美逍遥，无忧无虑无烦恼；你是我的幸福鸟，让我欢欣乐淘淘，开心快乐常欢笑；你是我的乖乖宝，送我温馨花枝俏，无怨无悔尽操劳；祝你生活更美妙，每天都有祝福到，早安幸福无限好！
2、悠闲的时光冒泡，喜悦的生活驾到，祝福发出的正好，问候来的惟妙惟肖。愿快乐的扫把将疲惫赶跑；舒畅的棍棒把烦躁撂倒。问候的言语不多不少，真情的祝福收到就好，祝你幸福来的没完没了，美丽的人生奔向高潮，朋友，早安！
3、当你身心愉悦、喜欢自己、对这个世界充满善意，美好的东西就自然地被你所吸引；相反，当你悲观、郁闷，负面的一切也就相继报到。快乐的你吸引让你快乐的人、事、境，烦忧的你则吸引让你烦忧的人、事、境。幸运与厄运，无论你相不相信，其实你是一块磁铁。你如何使用磁力，这是生活的奥秘。朋友，早安！
4、中药通便药可以从整体进行调节，不会像导泻药一样出现依赖的问题，可以咨询专业医生，进行药物治疗。我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在老年人便秘的相关困扰，请把这篇文章转给他们吧！感谢悟空小秘书邀请！
5、沉静是一种人生的姿态，沉静不是出世，而是“采菊东篱下”的那份悠然。沉静不是冷漠，而是“未来无一物，何处惹尘埃”的那份洒脱。沉静与年龄无关，沉静往往和阅历结缘，阅世越多体会越深。早安！
6、对于老年人来说，有很多自身、地域、家乡等等饮食习惯，遵从补充营养、易于吸收的原则，也可以适当的选择当时特色早餐品尝(广东的早茶、河北的羊汤、北京的炒肝、海南的粉等等)，食物除了吃饱、吃好，再有就是吃美，体味到食物带来的愉悦感对健康也是有益的。
7、人生的路上，我们都在奔跑，如果你真的想做一件事情，那么就算障碍重重，你也会想尽一切法去办到它。但若是你不是真心的想要去完成一件事情，那么纵使前方道路平坦，你也会想尽一切理由阻止自己向前。
8、不管到什么时候也能和睦相处！
9、牛奶花生饮、披萨(熟牛肉、青椒、胡萝卜等)、橘子或柚子
10、人生一世；欣赏你的人！也许不在身边；但一定在心里！在生命里。也许默默不语；但一定在关注着你！守候着你。心灵深处的欣赏；胜过万语千言。偶尔的繁忙，不代表遗忘；清晨的到来，愿你心情舒畅；曾落下的问候，这次一起补偿；所有的关心，凝聚在这条评论上:祝福你朋友。大家早上好！
11、借此佳节之际我感谢你，你的笑颜似灿烂的阳光照亮了我的世界，你给予我的安慰和鼓励支持我度过一切艰苦。祝你重阳节快乐！
12、距离远了，并非问候少了。天气冷了，并非不温暖了。短信到了，关怀也就到了。天冷加衣，以防感冒。勤于锻炼，身体健康。祝开心快乐！早安！天气在变，思念不变；季节在变，关怀不变；岁月在变，问候不变；距离在变，友情不变。不管世界怎么变，对你的祝福始终不变。天气转冷注意保暖哦！不管你有多忙，朋友，早安！记得：添一件衣服，添一份温暖，添一份快乐！再美的画卷，也画不出您温和的容颜；再美的诗篇，也写不出您万般的慈爱；再华丽的语言，也诉不尽对您的祝愿。早安！冬季到，短信送上防干燥小妙招：吃松子仁，滋润肌肤抗衰老；多吃果蔬勤喝水，身体水分要控牢。愿您幸福美好！早上好！
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14、您用优美的年轮编成一册，散发油墨清香年年我都会在日历的这一天上用深情的想念祝福您的生日。
15、喜欢就点个在看和分享吧，2021健康平安?
16、嗯，六十到男性，大体就是这样的。共同的话题就是发生的国家大事，及民生相关的事，比如涨多少退休金等，物价又涨了多少。还有谁谁谁又走了。对，死，病，一直是老人的一个常规话题。除此就没什么可说的了。
17、觉得好的话，请在下方点好看?
18、早安祝福、生日、结婚祝福等
19、秋季燥热惹人恼，养生护好小心肝，补充水分是首要，毒素排出是良方，平时多吃青色物，菠菜芥蓝冬瓜强，十点左右睡美觉，午睡一下解疲劳，愿安康。
20、阴天，晴天，总是新的一天；好梦，噩梦，活在当下不是梦；从晚上，到早上，这一刻，你我都在路上。早安，我们一路同行！
四、
1、早上好！感谢你陪我走过每一个日子，愿有我的日子你每天都精彩，每步都平安，每刻都快乐，每分都如意，每秒都幸福。
2、沐浴着清晨那唯美而又柔和的朝阳，开始新的一天。给一点心灵阳光，心灵就会灿烂。早安！
3、沧桑岁月新染过，笑傲风雨都百年。
4、心态决定人的生活起居。环境调解人的情绪。
5、让清晨的旭日带给你幸运，让飞扬的柳枝带给你激情，让蔚蓝的天空带给你梦想，让午夜的星辰带给你甜蜜，让我的祝福带给你一份愉悦的情绪，祝福平安！
6、时间在走，年龄在长，不是来日方长，而是来日越来越短。短暂的人生，不管你选择什么，都要对得起时间，不要只是听着别人的成功故事热血沸腾，不要只是看着别人的成就羡慕不已，在你还有资格努力的时候，就要迈出让别人羡慕的脚步，走出自己的精彩！早安
7、有一种美酒一滴就让人久久回味，有一种乐曲一听就让人一生陶醉，有一种书读了再读仍百看不厌，有一种人认识了就感到亲如手足，有一种问候一句就感春风拂面，有一种祝福收到就心花灿烂。早安！愿朋友快乐！早上好！
8、老人和彗星之所以受到崇敬都是出于同一个原因：他们都蓄有长胡须，都自称能够预料事变，祝重阳节快乐！
9、在晨光中慢慢醒来，听听鸟语，闻闻花香，让心情更加舒畅。抛却烦恼忧伤，接纳快乐芬芳，让每一天都充满阳光，让每一秒都尽情飞扬。早安。
10、再美的日子，没人关怀就是遗憾，也许祝福只是一种形式，却能给我们带来温馨——所以我们都不吝啬寄给彼此关心，一样的日子，一样的牵挂，祝重阳愉快！
11、睁开迷人的双眼，看白云片片；舒展美丽的笑脸，听流水潺潺；拥抱快乐的今天，盼好运连连；朋友，早安！愿你心情无比灿烂，生活舒心无忧烦！
12、六十岁的年龄在过去饥寒交迫的年代来说己是步入天命之年了，但，就目前的生活水平不断地改善和提高来说有相当大部分六十岁的年纪身体健康保养得当的还显年轻力壮呢！再者，目前政策性的退休不论男女在六十岁的基础上再廷长退休年龄。同时有许多工作岗位由于工作性质比较特殊，从事这些特殊工作的人员也比较紧缺。比喻环卫工，小区的值班员，工地的看管员，饭店的洗碗工，医院，养老院以及家庭养老的护理工或保母等大部分都是包吃住的。所以，现在六十岁的年龄找工作也并非不是不可以的。
13、我娘90岁以后，早上5点就起床看电视。6点左右吃早饭，7点多就要睡觉了。9点起来看电视，我们要给她准备喝的水，吃的零食。11点左右吃中午饭。吃了饭马上睡觉。下午2点多睡醒觉，喝水吃零食看电视。4点半到5点，帮助老娘洗漱，洗漱完吃晚饭。接着睡觉了！
14、或搜zhufuyu111
15、人的一路过来，总不是想象中的那么好，每个人的背后都会有心酸，都会有无法言说的艰难，每个人都会有自己的泪要擦，都会有自己的路要走，只要记得，跌倒了在伤痛中爬起，给自己一个宽容的微笑往前走，做最真实的自己。早安！
16、世界上最棒的事是，每天早上醒来又是崭新的一天，完全免费，永不断货。
17、日子，不在于穷富，过的是一种开心；生活，不在于得失，要的是一种质量；人生，不在于成败，求的是一种无悔；生命，不在于长短，活的是一种无憾；快乐，不在于拥有，它来自一种心态。
18、秋天注定是一个思念的季节，恰逢重阳节的到来，思念变作了双份。窗前的落叶风干了记忆，愿秋雁将我无限的祝福寄托，祝你重阳节快乐，愿幸福的阳光洒遍你生命的每个角落！
19、投之以桃，报之以李。老师，我不会忘了您的谆谆教诲。我愿将我的祝愿和感激，浓缩了我对你的祝愿，愿你的每一年，每一天都充满了幸福和喜悦！麻烦好评！！！~~
20、清新的空气，快乐的气息，透过空气射入你的灵魂里，将阳光呼吸，将幸福抱起，泡一杯甜蜜的咖啡，品尝幸福的意义，接受祝福的信息，祝你早安温馨无比！
五、
1、生活是个爱开玩笑的孩子，也许今天给你所有，明天又会让你一无所有，无需烦恼，该来的总会来，再黑的夜晚也会有黎明到来的那一刻。不管生活有多么曲折，只要拥有幸福的态度就能挺过漫漫长夜，就能迎来美好的明天。早安！
2、祝福语不需要多么华丽，更不要从网上千篇一律的复制，根据要祝福的人和事，发自内心的祝福就可以了。
3、父母是自己的父母，孩子是自己的孩子。
4、没有错误的行为，就不会有失败的结果。如果你不能正确分析失败的原因，即使做再多的努力，也于事无补。朋友，早安！
5、嗯，我，一个半大老头，六十三到六十七之间，一个刚热恋上头条的文字农民工。我基本上不入老人群。下棋群，下过我的没有几个，事实上我三十年没正经下棋了。跳舞唱歌群，不爱好了。二十年以前喜欢跳迪斯科。完全是为了消除一天销售的疲劳。算不上爱好。书法文艺群，敬而远之，毫无共同语言。嗯，未了是吹牛逼群，或者是杂聊群。大到国家大事，国际时势，小到油盐。这个群我打水时偶尔一站，听听而已。就是打个招呼。都是很客气，怎么最近没出去玩吗？我在小区里面就是一个骑车的玩碴子。平时基本上是下眼皮肿，往上看。对，我有我的傲慢！家长里短，仨瓜俩枣和我无关，敬而远之，不惨和。
6、因为是自己的娘，累也快乐！
7、会微笑的猪你还在甜甜梦乡，我已沐阳光，踏朝霞，悄悄飞落你身旁，洒一片祝福在你身上，醒来的一刹那，你会发现浑身充满力量，早安。
8、睁开睡眼，整理衣衫，精神抖擞，大步向前。晨光耀眼，阳光青年，为了理想，心向蓝天。展现微笑，新的一天。早安！一缕晨光柔和舒适，一份祝福快乐陪伴，一声问候送去关怀，一个微笑开心祝愿，一个拥抱美好一天，一条短信友谊相牵，一句话语朋友早安！
9、生活有时忙碌，有时清闲；有时多彩，有时无味；有时坚强，有时软弱；有时得意，有时狼狈，累了，给自己一副靠背；苦了，借朋友的话来安慰；怕了，用坚强来面对；乐了，微笑永不作废；想了，忙把问候放飞，早安！
10、挫折会来，也会过去，生活不能像行云流水那么安适，但可以努力营造一份小桥流水的恬静；给生活一份清新的韵色，让生命在快乐中清逸而悠远。生活就是一个拥抱，一个笑脸。早上好！
11、我的老娘和我在一起时间最长。
12、每天清晨起床告诉自己要努力，即使看不到未来，即使看不到希望，也依然相信自己。
13、与其在风雨中逃避，不如在雷电中舞蹈，即便淋得透湿，也是领略生命的快意。早安！
14、真正爱上一个人，他就变成你心底最柔弱的一部分，除了小心呵护，你别无选择。和他在一起，痛并快乐着，有时也充满了无望和委屈。但心理上又很依赖上这种感觉，所有的退路全被这种感觉封闭了。你惟一能做的就是，不求回报地爱他，像喝水吃饭一样习惯，你知道他不够好，可你就是爱他，无可救药。早安！
15、很多时候，我们总是希望得到别人的好。一开始，感激不尽。可是久了，便是习惯了。习惯了一个人对你的好，便认为是理所应当的。有一天不对你好了，你便觉得怨怼。其实，不是别人不好了，而是我们的要求变多了。习惯了得到，便忘记了感恩。早安！
16、家人是太阳，朋友是月亮。晒晒太阳，生活安康。看看月亮，心情舒畅。亲情给于太阳，友情给于月亮。在阳光下享受温暖，在月光下舒心的畅想！喜笑颜开，鲜花盛开！
17、和年老的父母和睦相处，是要有耐心的。
18、嗯，性，全天侯，永不过时。别觉得老人没有性。
19、逐渐老了的父母是不会给孩子们添麻烦的。
20、问问您的胃，吃得撑不撑；问问您的脸，外面冷不冷，问问您的脚，雨天痛不痛，问问您的手，此刻冰不冰，天凉了，您能照顾好自己，是对我最大的安慰！早上好！
六、老年人早上问候语
1、闹铃响起心情糟，动怒有碍美睫毛，千万不要练张飞那一套(莽撞)，不过还是要起早，上班不然会迟到，喝了牛奶吃蛋糕，挎上迷你小提包，短信同时也来到，心声传达心情好，美女早安！
2、予友人诚心，给己真心，生活便可安心；予仇人宽心，给己静心，做事便可放心；予爱人专心，给己恒心，感情生活便可甜蜜清心。早安，兄弟姐妹！
3、世有伯乐，然后有千里马。谢谢您，我的老师。您用生命的火炬照亮了我前进的道路，我要衷心对您说一声：谢谢您，老师爱是不能忘记的！老师，谢谢您！讲台上，书桌旁，寒来暑往，春夏秋冬，撒下心血点点。辛苦了，我的TEACHER!讲台上，寒来暑往，春夏秋冬，撒下心血点点；花园里，扶残助弱，风霜雨雪，育出新蕊亭亭
4、53岁的女人怎么了？照样漂亮有魅力！你47岁的男人怎么了？照样什么都不是！人家早上问一声早上好是出于对你的礼貌，你认为你是谁啊？不就是一个搞直销的吗！？你还真把自己当“人物”看了？送给你4个字：自作多情！不尊重别人的人，永远都是：狗屁不是！我这个答案不知你是否满意？如果你不满意，你可以照照镜子看看自己，到底是个什么玩意……
5、放下你的成熟，收起你的稳重，脱掉你的圆滑，穿上你的童真，释放你的压力，冲出你的焦虑，绽放你的活力！一句早安朋友，愿你好运久久！
6、幸福阳光洒进来，新鲜空气给关爱，微笑开心最甜美，成就梦想争未来。真诚的祝愿你万事顺意，快乐相随，天天都有好心情，早安！
7、可以作为主食常食；其他食材如胡萝卜、包菜、茼蒿等都可以如此操作，有补脾胃效果。
8、生活里多想想别人的是，自己的不是。这岁月的风霜没有打磨不平的个性客。每个人经过这一场生老病死，人生不过是云烟过往，终归黄土，你又去计较什么。早安。
9、这是一个和谐的早晨，阳光还是一样光彩，花朵还是一样盛开，微风还是一样徘徊，幸福还是一样开怀，我们还是一样精彩！
10、选择的时候也意味着放弃经得住失去，才守的到繁华。早安！
11、优于别人，并不是高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己。早安！
12、经常搓搓手，少喝一点酒，最好少吃甜。宵夜要吃少，睡前泡泡脚。祝您早安！
13、八宝粥、玉米面发糕、红焖肉油菜鹌鹑蛋、葡萄或菠萝
14、面对挫折，如果只是一味地抱怨生气，那么你注定永远是个弱者。人生不过是一场旅行，你路过我，我路过你，然后各自向前，各自修行。在岁月中跋涉，每个人都有自己的故事，看淡心境才会秀丽，看开心情才会明媚。早安！
15、风吹落叶雪花飘，冰冷冬日已来到，棉衣棉裤要穿好，防寒保暖很重要，跑步锻炼身体好，时刻注意别感冒，我的祝福已送到，暖暖温情保存好。亲爱的读者朋友们，冬日吉祥安康，早安！
16、让清晨的旭日带给你幸运，让飞扬的柳枝带给你激情，让蔚蓝的天空带给你梦想，让午夜的星辰带给你甜蜜，让我的祝福带给你一份愉悦的心情，祝福平安！
17、患有习惯性便秘的老年人应该检查饮食的合理性，在膳食中多安排学富含膳食纤维的粗杂粮、蔬菜和水果，如燕麦、荞麦、豆类、糙米等杂粮，不要吃得过于精细。膳食纤维是促进肠道蠕动不可缺少的营养素，主要存在于粗粮和蔬菜中。另外，老年人还要多喝水，每天至少要喝水1500毫升，起床后立即喝一杯温开水可以达到刺激排便的功效。
18、食材：牛奶150克，苹果1个，胡萝卜1根，砂糖适量。