一、难入睡图片
1、文/河南商报首席记者宗雷记者吴涛实习生高姗姗
2、宝宝的睡眠环境也很重要。嘈杂及光线问题，被褥床铺等都影响着宝宝的睡眠质量。
3、坚持户外运动，吃过晚饭之后可以适当的做些户外运动，比如打打羽毛球、跳跳广场舞、慢跑等，每天晚上坚持运动四十分钟，适量的运动能够有助于睡眠，不过在睡前一小时最好不要运动，以免运动过渡反而会影响了睡眠。
4、入睡困难型，调理肝脏
5、●搞笑段子：女友说我外面有人了
6、②用四指按摩脚背，拇指从足跟按摩至脚趾。
7、多希望能回到那个夏天·····
8、加强体育锻炼，跑步，游泳都是不错的选择，身体恢复健康活力了，睡眠自然而然就好了。
9、不必循规蹈矩：在抚触时可以打乱顺序，也可以节选其中几节对宝宝进行。
10、手放在身体两侧：放松肩部和手腕关节，手掌朝下，放在身体两侧，胳膊稍微弯曲也没关系。
11、脊椎骨：睡觉时要和站立的时候一样，脊椎骨稍呈S型，据说这对好的睡眠很重要。
12、在生活中，总是会有一些是不尽如意、这些是无法逆转的，对于这些，我们明知是摆脱不掉，倘若依然是耿耿于怀，那么就会更加痛苦。让我们善待生命中的缺点，以宽容之心面对自己，以豁达之心去面对生活。
13、建议你睡前放松心情，少想一些不开心的事，可以听一些舒缓的音乐。如果实在睡不着，也不要焦虑，因为焦虑会更加加重失眠，实在睡不着的话可以起来做点别的事，缓解一下焦虑心情，待心情平静了之后再躺下睡觉。要保持良好的作息习惯，不要熬夜。告诉你个偏方。在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试。如果没有酸枣树，可以去药店买点酸枣仁泡水喝，有同样的效果。
14、按摩鱼际穴半小时。要用力哦，可以用手直接抵住桌角，比较轻松。
15、积极进行心理调整,克服过度紧张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量放松,顺其自然地心态对待睡眠;建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼,增强体质,促进身心健康;养成良好的睡眠习惯;晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶,咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张和兴奋地活动;注意睡眠环境的安宁,床铺舒适,光线柔和,努力减少噪音.
16、当一个目无国法之人肆意剥夺他人生的权利情节恶劣均被判处“死刑”是毋庸置疑的。那么作为一名被判处“死刑”的犯人又是以何等的心态来面对的？我可以负责任的说他们(死刑犯)的那种求生欲望常人是根本无法想象的，他们会夜不能寐绞尽脑汁的去回忆自己的亲戚朋友，或者是同学同事都有哪些“违法犯罪行”为供自己检举揭发从而获取政府的特殊奖励，那就是检举他人(犯罪)有重大立功者可以“从轻，减轻或者是免于刑事处罚”。除此而外他们(死刑犯)大多时间都是在幻想中度过，在睡眠方面基本上是正常的。
17、我不喜欢熬夜，如果你愿意来我梦里我会早早入睡。
18、宝宝是否缺钙。如果宝宝有方颅、枕秃、夜汗多或是骨骼变形如鸡胸等，一定要带宝宝去正规医院检查，适当调整饮食，合理补充钙剂。
19、乳胀？拘奶？乳腺炎？分不清…看完这个再也不发愁了！
20、起初，我们揣着煳涂装明白。后来，我们揣着明白装煳涂。并不是我们愿意活得不明不白。只是，好多事情，一用力，就会拆穿，一拆穿，就会失去。成人的世界，总是这么脆弱。
二、
1、抚触不是一种机械性的操作，也不仅仅是按摩，是源于心灵的爱抚和交流。
2、我今天要假装我很丧，给你们看看丧丧的我。
3、见字“入眠”，我是慧小虎。
4、睡前不喝含咖啡因或者酒精的饮品
5、煎茶、写字、读书、弹琴
6、视觉/河南商报视觉产品部
7、眉头下巴额两边，宝宝微笑到永远；
8、它是人类最初的关怀，是婴儿健康最有益、最自然、最经济的一种医疗技术，更是一种爱的传递。
9、睡前喝一杯热牛奶，热牛奶有助于睡眠。
10、入睡困难型失眠表现为很难睡着，即使躺在床上1~2个小时也无法进入睡眠状态，也是最常见的失眠症。这种失眠症状，大部分是肝脏阴阳不和引起的。
11、食物助眠法：这应该是我最喜欢的一种方法，睡前喝杯热牛奶，但是要适量喝，不能贪杯。晚餐可以加一些有助于睡眠的食物，或者是一些容易消化的食物，减轻胃部的负担。一定要注意，千万不能在晚上喝咖啡和绿茶这类会让大脑兴奋的饮料。当然晚上可以泡一杯百合，百合花茶是有助于睡眠的
12、很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说，身体处于僵硬的状态，躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态，而且会轻松很多，睡好觉当然没有问题。
13、注意：按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。
14、你要吃饱，要早睡，不要仗着自己长的丑就可以任意熬夜。
15、在我们这个充满和谐的法制社会，希望每个人都要遵守公序良俗做到学法，懂法，远离犯罪才是重中之重。
16、那要想办法哄他睡觉啊,首先要给宝宝营造一个适合睡觉的环境,例如是安静的环境,灯光开柔和一点的,然后可以放点催眠曲给宝宝听,应该很快就能入睡了
17、点击查看：人人嫌它长得丑，却不知是治百病的良药！错过太可惜！
18、可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。
19、①用一只手捏住其胳膊，从上臂到手腕部轻轻挤捏。
20、大家都抱着对大上海、魔都的憧憬
三、
1、听过一个中医师的一段话说:“我们人类在地球上繁衍了几千年，在这过程中一定是适应的自然规律，不然，人类就会灭亡。那自然规律是什么呢？原先我们一直没有很好的照明工具，到了天黑，自然而然的就休息了，天亮了自然而然的就起床了。"
2、②用四指按摩手背，并用拇指从手掌心按摩至手指。
3、考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭。饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。祝您早日康复!。
4、两手分别从胸部的外下方(两侧肋下缘)向对侧上方交叉推进，至两侧肩部，在胸部划一个大的交叉，避开新生儿的乳头。
5、失眠不是熬夜的借口，却是难眠的理由！
6、病情分析：合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。指导意见：建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。祝您健康
7、年轻人睡不着的原因
8、多考虑神经衰弱有关，神经衰弱属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。建议积极服用谷维素刺五加B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦。睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，必要的时候可以配合中药调理，疏肝理气，养血安神。尽快解决失眠问题以免影响健康。
9、能使婴儿熟悉自己的身体各部位名称。
10、指导意见：失眠考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致。建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食。可以口服，谷维素片，维生素B1片，安神补脑液进行调理，另外养成良好的休息习惯，避免熬夜劳累，保持愉快的心情。
11、躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
12、知道睡眠的重要性后，我们难免会为一次突然袭来的失眠困惑，试图探究原因，还希望吸取经验不要再犯。但有时这种探寻会激起更多的焦虑与恐慌情绪。由一次意外的“没能睡好的情况”变成担心自己“没有睡好的能力”，这种压力可能会让你更加受挫。还没到睡觉的时间就开始担心自己会失眠，紧张地躺下脑海中全是“我要入睡”的呐喊。你也可以尝试冥想和正念练习，先让自己松弛下来再入睡。可别让睡觉这样一件放松的事情变成了任务！
13、研究表明，牛奶中含有催眠物质色氨酸和对人体生理功能具有调节作用的肽类，这些物质可以和中枢神经结合，对人大脑会起一种镇定的作用，让人安静下来，临睡前喝上一杯热牛奶，有助于人们更快的进入到睡眠状态。
14、如果你只能从这12条中记住一条，那么就记住坚持固定的睡眠时间这一条吧。
15、在新生儿抚触进行到任何阶段，出现以下反应如：哭闹，肌张力提高，神经质，活动兴奋性增加，肤色出现变化或出现呕吐等，应停止在该部位的抚触。
16、心理分析：你好，你的表述为睡眠障碍，是一常见病，可由各种原因引起入睡困难入睡困难、睡眠深度不同，睡眠重量差等，晚上大脑得不到休息，就会引起梦，时间长了就会影响到你的记学习忆力，从影响注意力。心理指导：面对这样的问题要积极的进行调整与治疗，平时应该调整好作息时间，不熬夜，撇除不良嗜好，同时加强锻炼，放松心情，将不良绪定期释放，晚上上床后听听缓和的音乐，音乐有很好的缓解地方物作用，也可以达到给全身做放松的目的，最好睡前不要吃能引起兴奋的食物、不要看刺激的画面，喝点牛奶能有助于安神助睡眠的作用。祝好~
17、饮食清淡，少熬夜，适当锻炼排汗。
18、睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物
19、天热，气躁，大人都难受得哇哇叫，何况小家伙们！
20、香蕉：香蕉里面含有的镁元素能够让肌肉得到放松，且含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃消化，帮助身体排出毒素。因此，晚上睡觉前半个小时吃一个小香蕉，能够帮助促进睡眠，第二天早上起来还能准时排便，这样你的气色也会越来越好哦。
四、
1、我不想睡觉，可眼睛不知道，却紧闭着，享受黑暗。
2、不是因为生活太现实，而对生活失望;而是知道生活太现实，所以更要用心的活下去。给自己一个拥抱。晚安!
3、关于午睡，你睡对了吗？
4、糖果。睡前2~3小时别吃。吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升，之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降。这种过大的血糖波动会导致入睡困难。
5、呼吸疗法：最近国外发现一种呼吸疗法可以使人快速入睡。不同于一般的深呼吸或者一呼一吸，该方法主要是在深呼吸的同事使自己的肌肉紧绷，尤其是臀部肌肉。深呼吸的时候握紧双拳，夹紧屁股，然后在慢慢吐气同时慢慢放松肌肉。
6、气血不足的年轻人睡眠有一个问题，就是常常在午夜时分惊醒，失眠。气血不畅，会造成身体的疲劳，导致心脏的血液供应不足，从而影响到睡眠质量，让人在半夜难以入眠。
7、很多人睡觉经常出现半夜突然醒来的情况，还伴随有口腻、口淡、厌食、便秘等症状，多由脾胃不和引起。
8、催乳最有用的三个穴位？月嫂给产妇按完大涨奶，金牌催乳师推荐！
9、睡觉时请拒绝一切光源
10、更年期“知己”，桂圆排末尾，妇科医生：若爱吃，睡得香，延衰老
11、环境因素，如吵闹、拥挤、强光等；
12、另外在看守所有一条不成文的“规矩”在规定休息前的短时间内可以放松一下紧张的情绪，在允许的范围内可以聊一会天儿。聊天儿的话题大多都会以这个“死刑”犯人为主题并尽可能给予他各种生的希望如，“像你这种情况缓期两年执行应该是没有问题的，你的辩护律师很给力他会为你竭尽全力的。或者是说你到了“监狱”在服刑期间如何表现会被减刑到有期徒刑15年等等”。其实这一切的一切都是在演戏给这个即将走向不归路的”死刑”犯以宽心丸。
13、材料：白术10克，山药10克，莲肉5克，砂仁5克，沉香5克，檀香5克，甘草6克，人参，黄芪，茯苓等。
14、正常情况下一个人躺在床上是不会粘上枕头就立马睡过去的，一般人在睡着之前大脑仍然还在活跃状态，如果这时候心态平静，心中不会有杂念就可以快速进入睡眠，但是如果情绪焦虑的话大脑就会更加亢奋。面对失眠的时候，一定要心平气和的去对待，这样才能逐渐进入睡眠。
15、入睡难、睡眠浅、醒得早？原来我们都错了！附快速睡眠小妙招
16、患有神经衰弱的病人因神经异常亢奋，因此在睡眠时常会出现睡眠不深、容易惊醒、失眠多梦或是醒后再难入睡等症状，长久如此便会逐渐发展胃顽固性失眠，使患者的睡眠质量大大下降，严重影响了患者的正常生活。
17、假如很难入睡的朋友，可以听一下音乐，听一下电台，这样子对睡眠很有帮助。
18、睡前3小时做点运动
19、你好！你这是属于失眠的一种，易惊易醒，西医多认为是神经衰弱所致，中医则为心肾阴虚！治疗调理：口服药物VB谷维素、健脑补肾丸，三者同服！饮食上多吃些新鲜水果、蔬菜！晚餐忌酒，忌一切辛辣食品，忌咖啡喝茶水！每晚睡前，以温水泡脚，可促进睡眠质量！