一、太极的说说
1、太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。
2、对于初学者来说，一时不易掌握，可分三步去做：
3、蒋发回到赵堡，遇邢喜怀，并传授了拳功。后来，去登封谋生，1638年，随李际遇起义；在开封普济寺休养时，帮寺庙编了一套“鬼扯攒”拳术，授之以防身；1647年，李际遇遇害，蒋发逃匿入陈家沟。
4、10进步砸七星10退步跨虎10转身双摆莲10弯弓射虎
5、穿心肘右抱头推山为封似闭开合按式单鞭
6、太极桩?你可以练几个太极的架子单边野马分鬃，斜飞式，手挥琵琶，几个简单的架子连好了就OK。但是太极重点是腰。
7、“以意引气达于腹部，不使上浮，谓之气沉丹田。”
8、鹞子翻身磕脚右磕脚左掩手肱捶穿心肘左
9、为什么要气沉丹田？
10、编辑：李勇柴秀英许凤莲李万恒许文芳
11、海底针扇通臂按式单鞭云手跃步探马
12、应该说是在习练过程中先由外带内，再由内带外。这是个过程，但是也有很多人是外内不连。也就是说外不带内，最后也没有内带外。
13、可在练习太极拳三个月后，在单位上一整天的班回家腰、背、颈竟然不疼了(当时只练到预备式、随息放松)。说实话这时我还有些怀疑这是否和练太极拳有关，但后来一些功效的显现让我彻底相信了它的真实性，这的确是太极拳的功效。三周后睡眠改善。
14、想必你肯定听过“太极水，不老泉”这句话。我喝过太极集团太极水，而且一直在喝。它的外包装是深蓝色的易拉罐，易拉罐包装，不担心塑化剂影响，耐高温、耐晒可放心放进车尾箱，我和家人自驾游时就常常带着它。此外，它不含消毒剂、防腐剂，已高温消毒，可以长期喝。你也赶快买来尝试一下，天然山泉水，安全有保障呢！
15、开始练习时，可先从手的缠丝开始，即所谓的“划圈”。“要想练好拳，先把圈划圆”，要尽量使圈无凹凸处、无间断处。“要想拳法好，要把圈化小”。
16、技术：罗海萍马雪花许蓉史瑞琦周秀萍
17、在张宗禹(约公元1673－1753年)的时候，传出了“赵堡太极拳108式”。
18、前招后招勒马式野马分鬃右探马白蛇吐信
19、028搂膝斜行029开合030海底针031闪通背
20、起势揽雀尾左右搂膝拗步手挥琵琶野马分鬃肘底捶倒卷肱斜飞式提手上式白鹤亮翅海底针闪通臂转身撇身捶白蛇吐信云手高探马右左分脚回身左蹬脚进步栽捶左右打虎双探掌双峰惯耳左右玉女穿梭单鞭金鸡独立弓步穿掌转身单摆莲进步指裆捶进步揽雀尾单鞭上步七星退步跨虎转身摆莲弯弓射虎进步搬拦捶如封似闭十字手收势
二、太极发朋友圈说说
1、两仪,四象,八卦我觉得不能说出到底是指什么,至少不能说明白，笼统就是分阴，阳。然后再分少阴，少阳，太阴，太阳。之下再分出八卦。像楼上说四象指四季，只能说可以充当四季，真正的四象还能替代别的东西，就像大家都说的乾，普遍人认为就代表天，坤代表地，其实乾在易经里还有马的意思，所以不能定型的。你说的青龙朱雀玄武白虎是四神兽，代表东南北西，也对应五行里的木火水金，至于土是在中央。这些东西很深的，有兴趣找些书看，很有意思的
2、通过有步骤的练功，人的精神面貌会越来越好，心胸豁达，真正体会到“神清气爽任自然”，与人推手时才真正懂得了什么是“用意不用力”。比如和对方试劲时，双方动作相同，体重身材一样，练功年限也相差不多，就看谁的任督二脉通畅得质量高，则谁的听劲灵敏、功力深厚而取胜。功力深厚者也能调动任督二脉打人，如果想用督脉打对方，对方就会感到好像有一个大车轮向自己压过来；如果想用任脉打对方，对方就会感觉好像有一台大铲车，将自己的脚跟一起铲起来。
3、如：用旋切，扛杆等物理的原理，是各门武技使用的普遍真理，而中华太极拳既有武术的普遍真理，更有其本身的特殊真理！而太极拳的柔走，就是建立在中华《内经》(六经阴阳运化生理学)《内景经》(人体丹道运气生理学)的基础上的武技，这不同于当代中外武技博击运动所应用的《人体解剖学》产生的一切运动学。
4、放松是为了产生掤劲。放松是手段，是方法，产生掤劲才是其直接目的(但不是其最终目的)。松是为了“通”，放松了，才能逐步打通任督二脉，进而使十二经脉也相继打通。经脉打通了，身体不适之处，可进行检查。通了之后，有了内气运行，劲可起于脚、行于腿，主宰于腰，到达身体任何一点。在练拳之初，不可过分追求掤，应以松、圆、慢为主。
5、第三个特征就是明显的健身性。在健身方面太极拳的一系列技术要求，理根于传统医学，又符合现代科学，显示了明显的健身性，正如拳论所称的“若问用意终何在，益寿延年不老丹”，现代大量的科学实验正说明着这点。
6、投稿信箱：15135755585@1com
7、056迎面肘057抱头推山058如封似闭059单鞭
8、中国太极拳文化的传播者
9、总之，要认识到一套太极拳学完，只说明自己可以单独练习了，还不能说是已经学会了，因为太极拳不只重形式，它更重内容，而内容繁多。有了内容才算有了拳味，这时才算基本上会了。还得不断追求，使拳味日渐浓厚。如果拳味还不对，那就还是一套空架子。练起来就不会长功夫的。当然，对于健身来讲，拳架的规格差一些，也关系不大，只要每天能坚持练拳，冬夏不断，也一定会健康，但是生效的程度是会有判别的。坚持练拳之后，全身的气血运转正常了，产生一种轻松舒适感。经常舒服，就身体健康了。
10、阴阳生两极,两极生八卦.八卦生四象.简单就是一分二分四分八再分.........然而分开的却也是相互循环在一起.像连环口一样连环在一起~
11、太极拳功夫，不外乎是动静开合而已，但一切要在稳静的基础上作，不可有慌张冒失的现象。它虽是静，但静中藏动机。
12、陈清平所传之中，和兆元(和式太极拳)的人气最旺，后来有郑伯英，郑悟清两位中流砥柱；李景彦创编出了“忽雷架”；武禹襄(武式太极拳)更是太极拳史中继往开来的太极拳宗师，等等诸多太极拳杰出人才。并且，杨露禅“得拳理于赵堡陈清平”。
13、动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。
14、太极一般是指宇宙最原始的秩序状态，出现于阴阳未分的混沌时期(无极)之后，而后形成万物(宇宙)的本源。太极的概念，比较早使用的有庄子和《易传》，一般在宇宙论、方法论上，用的太极概念，主要继承自《易传》：“易有太极，是生两仪。两仪生四象，四象生八卦。”意思易成卦的过程，先是有太极，尚未开始分开蓍草(易占卜用蓍草做工具)，分蓍占后，便形成阴阳二爻，称做两仪。二爻相加，有四种可能的形象，称为四象。由它们各加一爻，便成八卦。
15、我家一直喝太极集团太极水，它是易拉罐装的，蓝色的外包装，上面刻着“太极水富含锶元素”几个大字。开始是因为包装比较有特点买的，后来喝着口感不错，打算长期喝这个水，所以就还仔细查了查，发现太极集团太极水，是天然弱碱性水，水中不含防腐剂、消毒剂，水中锶、钙元素对身体健康也有好处，感觉真是买值了。
16、改革开放以前，各种锦标赛、全运会、亚运会、世锦赛等武术赛事，由各级武联组织的少数专业运动员参加。而近十几年来，为了普及武术运动的快速发展，许多国家的民间组织甚至个人也举办了多种样式的太极拳大赛。如：坚持举办了十五届的香港国际武术节是由民间个人主办的武术赛事典范，每届都有几千名太极拳爱好者参加，占总参与者的一半以上。尤其是第十三届全运会，增设了群众性的竞赛项目，太极拳作为武术项目的代表，陈氏、杨氏、吴氏、孙氏、武氏竞赛套路和24式简化太极拳为正式比赛项目，并设12块金牌，这是对广大太极拳爱好者最大的鼓舞。
17、七星下势擒拿回头看画进步指裆捶青龙搅水
18、仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。
19、024迎手捶025肘底看捶026倒撵猴027白鹤亮翅
20、全身柔绵而有力地开始摆动，每一个关节灵巧地配合着，身心倾听着悠扬的乐曲，双手如同白云一般舞动着。
三、关于太极的说说
1、正确理解放松。放松不是放软。松是指意识、形体放开，舒松自然、不紧张的意思，但决不是精神松懈。而软是肌肉松散、毫无力气，虚无、瘫着的意思。必须把两者严格区分开来。人们讲柔中寓刚，从未讲软中寓刚，软也不可能寓刚。放松能产生有韧性的柔劲，而软了，就无劲了。现在练太极拳的人群中，不乏有误解了松，而出现“软”的现象。
2、陈氏太极拳所说的掤劲，就是一般拳家所说的内劲。而太极拳的内劲，是指螺旋运动的顺、逆互变，持久锻炼自然产生的，能在内里变化的缠丝劲，这种劲就是掤劲。掤劲不是抵、抗，而是掌握对方劲路的劲，你用力、我掌舵的劲。根据以上的论述，我们有以下的认识：
3、立如平准定位柔。垂准如持毛笔，平准如天平称物，称准如秆称既是柱撑于倾跌也是称砣与来力平衡。此做到才能柔。综合上述六因过程，因此可知：柔是一个太极拳训练目标，也是过程后的结果！以柔克刚的核心是运化，拳论所言即是：柔即走化，走化即打。这才是正宗太极拳。
4、陈氏十四代传人陈长兴在陈式太极拳老架的基础上进一步发扬，在太极拳界起到了一定的作用。后来衍生了杨氏、吴氏、孙氏、武氏等不同风格特点的太极拳流派。
5、你算是问对人了，我对太极集团太极水特别熟悉，因为我和我媳妇儿一直在喝。太极集团太极水的外包装是深蓝色的易拉罐，上面刻着“太极水，富含锶元素”等几个醒目的大字，易拉罐包装耐高温、耐晒，我们自驾游时都带着它，再也不担心普通瓶装水塑化剂的影响了。重点是它不含消毒剂、防腐剂，长期喝都可以。
6、太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有中华民族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等。
7、白礼西是太极集团董事长。我觉得他为集团做的比较有名的事情，就是创立了“全员营销模式”。太极集团之所以能够做大做强，和营销模式有很大关系，营销做好的话，能迅速扩大市场占有率和营销网络。我觉得你想扩大公司规模，也可以试试，不过一定要先做好前期工作，不要蛮干！
8、练拳的人大都知道练拳、赏拳、玩拳、用拳，但不少人却疏忽了养拳。拳术不仅具有具体的形式，也有抽象的内容，从这点来说拳术的生命是永存的。不过，具体到个人来谈，拳术可能像他的健康状况一样有兴有衰。有的人其拳术生命好象昙花一现;有的人却能永久不衰，甚至可与年龄同步长进，这就涉及到如何养拳的问题。
9、016收回琵琶势017搂膝腰步018上步十字手019搂膝高领落
10、关健是什么是“太极拳”走、化，或者叫柔走？这就是一个很简单，又非常深奥的课题，差之毫厘，失之千里！
11、练好拳架，达到着熟。太极拳重意不重形，重内不重外。但其中的“意”、“内”，不能凭空而来，而是通过合适的途径、通过一定的方法得来。方法之一就是练好拳架。拳架是用来模拟劲路的，练拳架既可以增加练拳的兴趣，又能检查劲路是否正确。练习拳架时，要按照阴阳平衡理论，在立身中正的前提下，做到虚领顶劲、气沉丹田;含胸拔背、松肩沉肘;松腰圆裆、开胯屈膝;旋踝转腿、舒指坐腕。拳架练对了以后，还要做到着熟。“着熟而渐悟懂劲”，劲是内里的变化，通过“着”这个有形的动作表现。没有“着”，不可能表现出劲，练到着熟并知其变化，才能产生掤劲，进而懂劲。
12、但通过几年的学习，对太极拳有了进一步的了解，功力也有了很大的进步，精神状态、身体状况都有了很大的改变，也初步体会到了太极拳的奥妙之处。下面我就说说自己学练太极拳的一些体会：
13、032如封似闭033单鞭034云手035腰步
14、联系方式：关注《天下太极》。
15、太极拳要求立身端正、步法稳健，动作轻灵，会使人养成良好的身型，锻炼有力的下肢，提高关节、韧带的灵活性、柔韧性，这对保持青春、防止衰老发挥良好作用。衰老往往先从腿部开始，相当多的老年病是由于磕跌造成，而练太极拳可大大增强腿部的稳定性，防止磕跌。
16、060前招061后招062勒马式063野马分鬃
17、073转身074右金鸡独立075左金鸡独立076双震脚
18、陕西彬县东西安干裁缝活—→岳绍羲—→喻承镛。
19、今天的太极拳已经走向全球，成为世界体育的一颗璀璨明珠。
20、气沉丹田不是别的，是采用膈肌上下运动为主的腹式呼吸，并使之与拳式之蓄、发、开、合相结合。吸气时，膈肌向下运动，肺体尽量向下膨胀，两肋微微外开而肋骨则不要上提，下边再提肛缩肾，将腹内脏器托住。呼气时膈肌上升，两胁则向内向下合，腹内脏器自然下垂，胸中真气沿任脉下行入丹田，形成心肾相交以补命门之火的形势。胸、背、肩和腰胯始终放松，腹部则沉甸甸甚为充实。呼吸深长匀缓，作到“先天之气宜稳，后天之气宜顺”的要求。
四、什么是太极
1、(本活动最终解释权归少林与太极杂志社所有)
2、约1615年，陈家沟陈王廷出生，幼学武于千载寺；1641年，任乡兵守备；1647年，与蒋发亦仆亦友。
3、虽是动，但动中存静意，一动一静，互为其根，此太极拳之道理也。
4、国外总发行：中国国际图书贸易公司(北京399信箱)
5、人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。
6、随着音乐响起，大家迅速将手举起，成抱拳礼动作，“起势”，我们不紧不慢地放下双手，迈开左腿，连贯而不失节奏地开始表演，全身柔绵而有力地开始摆动，每一个关节灵巧地配合着，身心倾听着悠扬的乐曲，双手如同白云一般舞动着，在柔和的动作中也藏着几分刚劲，双手握拳，转腿，向前缓缓冲拳，推掌，更让沉浸其中的我们觉得正在全神贯注地将混沌的天地分开，动作要多么精确，到位，整齐。
7、玉女穿梭转身懒扎衣为封似闭开合按式单鞭
8、太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。
9、看这松软沈稳的形势，如载重之船，沉沉稳稳地荡于江河之中，既有沉重而又有软弹之力。
10、有初学者问：什么是太极拳的柔？人刚我柔谓之走。能在刚力压力下而能走，即谓之柔！什么是走，将对手给我的刚压力，我能通过自己的身心意气而运化来力，就是走。所以，走就是运化！太极拳运化就是走、就是打！
11、102擒拿103进步砸七星104退步跨虎105转身
12、094右七星下势095擒拿096回头看画097进步指裆捶
13、一个个轻慢的动作，好像能把重重的力量都涩掉：一个个专注的眼神，好像除了自己全世界都消失了。
14、练太极拳往往不感到有明显的健身效果，与慢走、登山等好像差不多，仅仅是不易感冒。其原因有一是练拳的时间不够，即运动量不够。如果每天只练三遍简化太极拳，大约需时15钟，对体弱的人来说可能合适，对一般人来说，太短了，一般应打五遍至七遍，练拳时间要半小时以上。有人主张一小时，还不包括站着聊天在内。运动量的合适与否，应以自我感觉为准，每次练习后精神愉快，身体轻松为合适。其没有严格按照要领练拳，打油滑了。因此，一定要严肃认真用心思去练拳，天天坚持才会有效果。
15、这时自己会明显地感觉到：两腿前节有力，腿肚子很沉，双脚有入地之感，每一动作力之源都在脚跟，经踝骨沿腿而上，两膝有力。但大腿与腰胯则松快自如，自腰以上，各处都轻松而灵活，动作幅度增大而灵敏迅速，整个身子好像一根鞭子，鞭把在脚踝处，鞭杆在腰脊，两臂两手如同鞭梢。
16、明朝末年，有南方道人云游至山西，随缘而传“丹功拳技”给王林桢。1596年，蒋发拜师王林桢，学艺七年。之后，蒋发曾去西安磨豆腐为生，在刻苦练拳的过程中，他不拘泥于拳术套路，达到随心练拳，招数连绵不绝之境，渐渐将“丹功炼形绵拳”与“原始通背缠拳”相互融合(早期的赵堡太极拳与杨氏太极拳套路含有多种拳术)。
17、开始也是抱着试试看的态度来学习太极拳的，但是我想既然学习了就要认真去学、去练。我的工作比较忙，所以整天下班回家腰酸背疼，颈椎痛的直不起头，坐下后站不起来。
18、倒撵猴白鹤亮翅搂膝斜行旋靠海底针
19、一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人。
20、089单摆莲090指裆捶091金刚捣碓领落092翻掌093揽插衣
五、享受太极的唯美句子
1、太极拳名家郝家俊说：“胸中空洞洞，肚里沉甸甸。”
2、不丢不顶粘黏柔。太极拳不丢不顶方谓懂劲，轻扶八方线，彼不动我不动，彼一动吾先动才为真柔。
3、起势领落金刚捣碓翻掌懒扎衣为封似闭开合
4、但通过几年的学习，对太极拳有了进一步的了解，功力也有了很大的进步，精神状态、身体状况都有了很大的改变，也初步体会到了太极拳的奥妙之处。下面我就说说自己学练太极拳的一些体会：
5、052鹞子翻身053裹膝054再裹膝055研手捶
6、前边已经提到过，练拳过程中的气沉丹田是随着拳势的变化，让气在丹田(气海)与中脘之间，有提有下，起伏鼓荡。对于具有一定功夫的人来说，只要在走架时注意作到：头正而起，肩平而顺，胸出而闭，背圆而正，塌腰松胯，开吸合呼，蓄吸放呼。吸为提，气到中脘，呼为下，气到丹田，自然而然就作到了气沉丹田的要求。
7、048跳换脚049分门桩050抱膝051喜鹊登枝
8、1956年，由国家体委组织一批太极拳专家创编了24式简化太极拳。这是新中国成立后，首个由国家体委编审的太极拳教程。24式简化太极拳在全国推广、普及，受到广大群众的喜爱，在国内外掀起了习练太极拳的热潮。
9、双震足倒撵猴白鹤亮翅搂膝斜行旋靠
10、081海底针082闪通背083如风似闭084单鞭
11、我们每周会抽取一到两名幸运参与奖，获得☘武术名师名家亲自签名的珍贵书籍，或☘与武术名师名家一起习武、探讨的机会，还有可能☘免费获得武术名师名家培训授课的机会呢！心动不如行动，快来参与吧！
12、✤参与：文章分享、转发、点赞、留言、关注等
13、清朝顺治五年(1648年)之后，清政府颁布了禁武令，反而激化了当时的民族矛盾。民间习武活动或公开或隐蔽，使武术活动特别是拳术得到了进一步发展。在清王朝的统治下，民间武术传授改在深夜里教和学。教师们自称干的是“夜藏行”。
14、从小深受传统文化熏陶的马畅、加之她家传的太极技艺，使马畅虽然年纪轻轻，但对太极的领悟颇深，得到了社会各界人士的广泛赞许及响应。马畅现已不仅仅是太极界中的知名人士，如今她也是媒体的热点人物之成为了掀起强烈中国风的、有着深厚文化底蕴的新一代偶像人物，并被各大媒体赞誉为“最美武术冠军”！马畅太极好行云流水快慢相间发力好轻灵弹抖马畅综合素质好有文化底蕴马畅口才好可以把太极好好的表达马畅外表好看着都是一种享受马畅才艺好把太极演绎的更加精彩多元马畅人品好看她节目觉得她是一个孝敬可爱的女孩马畅太极理解好父亲的文化熏陶对她有很大的启发总的说马畅是一个很有才华的人正因为这样她的太极才给了我不一样的感受！马畅的太极无人能够替代
15、按式单鞭铁扇一挥金刚捣碓白鹤亮翅雀地龙
16、李万恒13100070786
17、青太极和裸太极属于通用款，红太极为定制主题款。酒体一样，只是场合不一样，可以自由选择。六粮发酵周期6个月，酒体出厂最短3年，并且每一款酒均经“国家酒类及加工食品质量监督检验中心”检验合格。
18、凡是一举一动，是以意为主使，以气来牵引，或收放来去，吞吐含化，皆是由意气的牵引为主动，由腰脊来领动，此是太极拳与他种拳不同之处。
19、当头炮按式单鞭10七星下势10擒拿
20、上顶中松沉而现柔。悬顶竖项，这是太极拳第一顶，有悬顶才有必然的松肩沉肘；舌顶上腭，舌顶才能气顺，与舌顶对应的则是松腰沉尾；肛顶内含，肛处有会阳穴，用意轻提则有松胯沉膝。
六、太极的说说
1、据历史考证，太极拳始于河南温县陈家沟，由陈氏家族第九世陈王廷所创。陈王廷明末清初人，他文武兼优，精于拳械，在家传武功的基础上，陈王廷博采众家之精华，结合太极阴阳之理，参考中医经络学说和道家导引吐纳养生之术，创编了一套阴阳结合、刚柔相济、内外兼修的拳术，命名为“陈氏太极拳”。
2、我们以为，把缠丝劲称为掤劲更合适。从字面意义理解，掤意为把席、布等搭架支张起来，遮蔽风雨或日光，如天棚、帐棚等;从太极内劲的作用考虑，它既有借用“掤”字，作为以手搭棚掩护身体的作用，更有将对方“掤起”的意思，应尽量使对方脚不得力，使“其根自断”，方易控制对方劲路，使其进退不能，处处被动，利于我根据需要，用最小的力调动或击倒对手。
3、胯，胸能开合即现柔。运刚以柔，手在背后走，走即胸背部一开一合相互转变罢了；手到手不走，上下里外六合，玄机在尾闾鼓荡，这是胯开合的过程。
4、黄龙翻身霸王敬酒二起拍脚封门椿喜鹊蹬枝
5、其次，突出的哲理性。从太极拳的产生到具体动作都有深刻的哲理，这种哲理性已上升到理性指导层次，融汇到具体动作形态中，如阴阳辩证哲理，具体为拳中的虚实、开合、动静等等。
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7、联系人：李勇15135755585
8、编委：方虹张海云杨江红王云生陈新琳
9、放松。太极拳要求：“由松入手，化僵为柔”。在各个阶段，都要求放松。放松有两方面的含义：一是指肢体要放松。使全身的肌肉、骨骼、筋腱、皮肤都舒展开，做到最大限度地松开、放长，把自身有机地联系起来，形成一个整体。二是指思想、情绪要放松。排除一切杂念，情绪稳定。意念中要有放松才是对的、才能出真功夫的想法。这两方面紧密相连。肢体上不放松，意念就很难放松，意念上不放松，就不可能有真正的放松。要做到“神舒体静”，以“内松”促“外松”，最后达到“内外皆松”。
10、多年来，各种太极拳竞赛活动的多样化，把全民健身活动推向了一个新的高潮，并让成千上万的太极拳爱好者有了展示技艺、互相交流的平台。据不完全统计，目前，全球有近3亿人在习练太极拳。
11、最温暖、最有深度、最具影响力的
12、功夫又进了一个阶段，此阶段起码是通小周天(任督二脉)的阶段，因为有松开、松沉、松散、松净的基础，此时人体背后脊柱基本拉开。几年的训练使体内有了内功，通过脊柱的拉拔，使脊柱比较柔软强大，骨髓自然流动加快，人体经络自然通畅，加之多年修炼舌顶上腭，口内的津液也越来越多，通过吞咽，任督二脉自然是越来越通畅，练拳的感觉自然是越来越舒服，不会有累的感觉，也不会口干舌燥，应该是练功后像睡了个好觉一样舒服。
13、10金刚捣碓10收势。
14、大家迅速将手举起，成抱拳礼动作，“起势”，我们不紧不慢地放下双手，迈开左腿，连贯而不失节奏地开始表演。
15、表演穿一般就选亮亮的那种，仿真丝的，垂垂的，比较飘逸。推荐你买品牌的，如“武极堂”的，他们东西还不错。大批量购买还有优惠哦。
16、特别是1990年，在北京举办的亚运会开幕式上，由1500名运动员表演了24式简化太极拳。其中，750名日本的太极拳爱好者专程到北京参加表演。再到2008年，为举办北京奥运会，太极拳爱好者在天安门广场表演了万人24式太极拳，场面非常壮观。
17、我去看《太极1：从零开始》了，它是在国庆档期上映的，胜过了《环形使者》等好莱坞影片。而且阵容也很豪华哦，像彭于晏、Angelababy我都很喜欢的，不过，如果你对这个故事真正感兴趣，还得再看后两部《太极2》《太极3》，这样才能把这个关于太极的新版传说搞清楚。《太极》系列是一系列的三部曲。三部曲将完整讲述一代太极宗师如何炼成的故事。而且10月25号上映IMAX3D版本呢的《太极2》哦，值得一看！。
18、1825年冬，陈清平收徒和兆元，从此，进入“太极拳盛期”。
19、068如封似闭069单鞭070云手071跌岔072扫腿
20、十字手单摆莲指裆捶金刚捣碓翻掌懒扎衣
1、左重则左虚，右重则右杳。
2、螺旋转动。陈氏太极拳通过螺旋转动产生掤劲，是区别其他拳种运动形式的独特之处。这种螺旋运动，贯穿全身。“通过反复持久地锻炼，体内自然产生一种似松非松而富有弹性的缠丝劲”。
3、选几个动作简单而蓄发、开合、节奏分明的拳式，如太极拳的双峰灌耳、掩手肱捶、搂膝拗步，将动作与呼吸紧密结合，一定要作到开吸合呼，蓄吸放呼，闪跳为吸，发力为呼。吸为提，呼为下。练时要慢，要自然，不须练多久，就可达到气沉丹田了。
4、病情分析：咳嗽是呼吸道感染的一种基本的临床表现，它可体现在多种疾病中，如上呼吸道感染、气管支气管炎、急慢性咽炎、各种炎症引起的肺部感染、尘肺矽肺、呼吸系统肿瘤、纵膈肿瘤和心血管系统疾病。指导意见：上呼吸道感染和咽炎是引起干咳的最常见原因，可服用咳快好、咳必清等药物进行治疗，如经过治疗无好转应该去医院进行系统检查。收起
5、012搂膝腰步013上步十字手014搂膝斜行015开合
6、顺经运化方能走中现柔。手三阴胸走手指尖；手三阳指尖走头；头三阳顶从背入尾下脚根；腿三阴，脚尖上行腹，如此气血循经运化，功成即柔。
7、085云手086腰步087高探马088十字手
8、合应该是指动作和内气运动互相一致，配合密切，协调。内外相合，太极是一种意识体操，以意为主，打通经脉，以气运行，身体上下，内外高度一致。身体处处连为一体，不仅要肩与胯合，肘与膝合，手与足合，还要心中的意念和外合。内外相连。不可上下不随，更不可内外不和。这是一种精神境界，就像气丹田。要做到精神上和筋和骨合为一体·心与易合为一体等。
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11、即是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。其中的太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的状态。两仪即为太极的阴、阳二仪。《系辞》又说：“两仪生四象，四象生八卦。”其意指浩瀚宇宙间的一切事物和现象都包含着阴和阳，以及表与里的两面。而它们之间却既互相对立斗争又相互资生依存的关系，这即是物质世界的一般规律，是众多事物的纲领和由来，也是事物产生与毁灭的根由所在。天地之道，以阴阳二气造化万物。天地、日月、雷电、风雨、四时、于前午后，以及雄雌、刚柔、动静、显敛，万事万物，莫不分阴阳。人生之理，以阴阳二气长养百骸。经络、骨肉、腹背、五脏、六腑，乃至七损八益，一身之内，莫不合阴阳之理。这一理论建立至今已两三千年，仍在为人们描述万象。
12、然非用力日久，不能豁然贯通焉。
13、当时的蒋发，是赵堡、陈沟、博爱等几个乡村武术社团的讲师，不同武术班的讲授侧重还不一样，有的侧重讲“软手十三势”，有的侧重“通背缠拳五路”，有的侧重讲授“炮锤”等，学有不同。
14、001预备势002领落003金刚捣碓翻掌004揽插衣005如封似闭006单鞭007领落008金刚捣碓白鹤亮翅009搂膝斜行010开合011琵琶势
15、这是理解上的错误太极的动作快慢是没有限制的慢点是为了能掌握节奏如果动作到位，呼吸到位的话，是可以快的但是要求就是节奏要好，不能时快时慢。所以都从慢的练起/
16、在柔和的动作中也藏着几分刚劲，双手握拳，转腿，向前缓缓冲拳，更让沉浸其中的我们觉得正在全神贯注地将混沌的天地分开，动作多么精确，到位，整齐。
17、虚灵顶劲，气沉丹田。不偏不倚，忽隐忽现。
18、赵堡太极拳的部分传承线：
19、扇通臂按式单鞭云手要跃步探马转身拍脚右转身拍脚左双峰贯耳旋脚蹬跟三步捶青龙探海
20、摘自：《少林与太极》2017年第7期