1、但我实在看不过去那些假借抑郁症的企图博关注，博同情，释放负能量的有心人。
2、如果你发现自己不大可能继续做那些原来自己喜欢的事了，不妨找个新的爱好。找一找当地的教学课程，或者尝试一下你一直都很有兴趣的事。试着参加艺术课程或者冒险的运动，将自己从抑郁中释放出来。
3、学习放松的技巧。导致抑郁的一个很大的原因就是焦虑。所以采取行动用放松的方式来缓解你的抑郁。远离导致你抑郁的压力源头，特别是让你焦虑的人以及和工作相关的问题。
4、9)培养自己的兴趣爱好
5、你唯一可以做的就是理解他们，陪伴他们，听听他们想说什么。
6、不过她上热搜的方式，不如热依扎自己所愿——凭借演技。
7、你跟一个抑郁症患者说，你为什么会抑郁呢？生活多美好啊。
8、看了一些关于抑郁情绪、抑郁状态和抑郁症的文章和视频。我分析自己的状态没有到抑郁症那么严重，算是间接性的抑郁状态吧。
9、之后我认真仔细的翻了她的朋友圈，发现不止一条的「抑郁症测试」。
10、如果你感觉难过抑郁，必要时一定向专业的心理工作者求助。没有人是完美的，承认自己的脆弱，这没什么大不了。
11、4)定期复诊
12、后来姐几个真的受够了她，决心不再理她的时候。
13、自卑和消极是自己的一种心理状态，可能是在日常的生活和事务上无能为力，但是又没有很好的办法解决，长久下来形成了这种状态，我个人觉得是可以改善的，不是谁生来就抗压又积极，有不好的状态就慢慢的调节，从自身的形象、生活细节、多角度地看待问题、多运动、多参加集体活动........
14、老天为什么这么不开眼，好人就这样一下子没了，最亲的人就这样的离开我了？
15、远离毒品和酒精。这些物品对身体有害，更不能过量使用。酒精会加大抑郁恶化的风险。
16、-❹-不应该做的 ▼
17、△每一天都可以是一个新的开始，和一个成长的机会
18、
19、警告
20、而我也开始深深怀疑我的价值，我到底是谁？
1、愿你一路上有良人相伴，如若没有，也愿你能和自己，此生尽兴。
2、常常没来由的哭泣，晚上睡觉一粘枕头就哭，哭到鼻塞了起来坐着继续哭，有时候还会哭到锤床。
3、作为公众人物，她身穿吊带出现在机场，被网友批判：博眼球。
4、我男朋友是个艺考机构的老师，最近我发现他老和一位女同学聊天，说来说去的都是些人生感悟，生命无意义好想去死的话题。
5、但其实真实的抑郁症病人是什么样的呢？
6、抑郁的人偶尔也会感到快乐，只是失去了活力，而且做什么事情都觉得麻烦。
7、妈妈是一来人就从头到尾哭诉一遍，哭说诉说她的苦，她的痛，更是........
8、比如吃饭，想到要把食物拿出来，放到盘子里，要切、要嚼、要咽，就觉得痛苦。比如看到信息，觉得要打开、要阅读、要想着怎么回复、回复后还要等待回复就觉得难受。
9、②常常感受到疲倦，无精打采
10、到有助于治疗你抑郁的地方去做志愿者，这不失为一个一石二鸟的好办法。比方说，到动物收容所去做志愿者，你便有了接触动物的机会。而清扫街道不仅能让你锻炼身体，还能让你接触到充分的阳光。
11、看到一个故事：说一个年轻人准备跳河，一位警察赶过去了，他在那个过程中一直听着年轻人讲述自己的抑郁和绝望。
12、就你的外在和内在各列出十点你最喜欢的地方。比方说，你很喜欢你眼睛的颜色，并且你很喜欢自己富有同情心这一点。把这些都写下来之后，贴在一个你每天都看得到的地方。有必要的时候，不断地告诉自己你有这么多的优点。
13、-❶-不应该做的 ▼
14、⑥没来由的落泪，非常爱哭
15、07
16、02
17、不该做的
18、⑤做一些能让自己放松的的事情，比如收拾房间，做一道精美的晚餐，
19、接触阳光可以帮助身体调整生物钟，而生物钟则决定着我们什么时候醒来，什么时候睡着。所以接触阳光能让你白天更精神，晚上更疲惫，能让你在对的时间精力更充沛。
20、记录下你的变化，你便知道什么方法有用，什么方法没用。这样在你享有积极的变化的同时，还能省去那些无用的功夫。
1、6)扩大交往圈子
2、End.
3、2015年世卫组织的统计，中国抑郁症患者已达到5400万，每年有过20万人因抑郁自杀。
4、欧米伽-3脂肪酸有助于缓解抑郁的症状。所以建议你每周吃两到三次富含这类营养的食物。这些食物包括三文鱼、沙丁鱼、湖鳟、金枪鱼等鱼类，以及核桃、亚麻籽和橄榄油等。
5、他们用抑郁为自己恶臭的行为开脱，用夸张的行为去博眼球，甚至不惜伤害身边的人，只为图自己的心安。
6、把大的任务和目标分成几个小的部分，等到自己有能力做的时候再尽力而为。
7、应该做的
8、毕竟在我看来，扎姐是真的生病了，也在大病初愈之后，积极为抑郁症病人发声。
9、后来我开始找心理医生，但真正治好我抑郁的是，我又找了一份工作。
10、如对本文文字、图片版权有疑问
11、今年上热搜最多的女明星，当属热依扎莫属了。
12、别说歧视抑郁症患者了，更歧视自杀而死的人们。
13、健康地应对抑郁
14、另一方面，当我们的朋友或亲人感到抑郁或者难过、迷茫等等感觉并不好时，我们不应该做的vs应该做的(作者：CharlotteGomez)
15、
16、能让世界美好一点，是一点。
17、真的抑郁症病人，他们往往积极乐观，幽默感十足。
18、到当地的农场去做志愿者，或者借一借朋友的宠物，你便可以和动物接触，而不必亲自养一只。每周花几个小时和你选择的动物待在一起，以此来缓解你的抑郁和焦虑。
19、把你这些习惯性的坏的想法全部都写下来。你或许并没有那么多的负面的想法，所以把它们都记下来可以让你更好地面对现实。通过了解这些想法的数量和内容，你便能确定导致抑郁的这些无用的想法的类型。
20、每晚尽量在同一时刻睡着。在天黑之后入睡，但时间不宜太晚。天亮的时候睡觉要比天黑的时候睡觉睡得更久。争取每天晚上十点左右睡觉。
1、其次也不要拿鼓励你自己的那套去鼓励他们。
2、心理动力疗法
3、▲
4、△每个人都会有崩溃的时候
5、请联系bianji@fenxing.com，我们会尽快处理哦
6、和狼来了的故事一样，也正因为有这群假装抑郁的人存在，才导致了真正的抑郁症病人失去了该有的正确对待和关心。
7、我们都劝她：“阿美，要不你去看看医生，吃点药。”
8、同时，社会舆论对抑郁症的污名化与浪漫化也很严重：
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10、十个人有九个人都以为自己得了抑郁症，但却不知道抑郁情绪和焦虑情绪，并不等同于抑郁症、焦虑症。
11、想法要积极并且现实。反复沉溺于苦闷、消极的想法之中是抑郁的表现。也就是说，你总是一遍一遍回想那些消极的想法。要从这些想法里摆脱出来需要时间，但是只要坚持，就会有大的改变。
12、当我不再围着孩子转，我发现世界开始围着我转，我又找回了自己的价值时，我的抑郁不治而愈。
13、这天，热依扎在这条微博之下，坦诚了自己抑郁症的事实，称最近重度抑郁，重度焦虑，目前还在吃药。
14、观战这么多天，其中最能激怒到我的言论是：热依扎在假装抑郁，蹭热度卖耿直人设。
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16、抑郁症的行为治疗
17、知乎上有一个很好的问题：
18、更可怕的是，很多人对抑郁症患者存有无知和偏见，总觉得是他们矫情，是他们玻璃心，是他们太小题大做。
19、中国农村妇女的抑郁症自杀率更是城市的5倍。
20、小贴士
1、是对自己多一点耐心~
2、1
3、以上这些，不是鼓励让你们对号入座。而是想让一些抑郁症身边的人知道，自己的朋友或者亲人正在遭受着什么样的痛苦。
4、孩子他爸白天要工作，总不能麻烦他吧，孩子奶奶不在中国，外婆年纪大了，而我也不习惯请全职阿姨。
5、花时间和积极向上的人相处。社会支持对于走出抑郁至关重要，它能帮助你应对诸如失业或工作变更等来带的生活压力。来自他人的支持同样能减少导致抑郁的消极想法。在你的朋友、家人或者同事之中，找一找那些能给你的日常生活带来积极影响的人。他们能够激励你吗？你喜欢和他们相处吗？你愿意和他们一起出去、一起做事吗？如果是的话，他们就是你应该多花时间相处的人。
6、❗️本文部分文字观点源自：安德鲁·所罗门TDE演讲《抑郁，我们各自隐藏的秘密》
7、没有人是完美的，承认自己的脆弱，这一点也不丢脸
8、06
9、Part
10、你是珍贵的，你是被爱的，你不是孤单的
11、之后，爸租老妈和二弟看过几次孩子，可是她爷奶骂的不让看，说了很难听的话，我打过好多电话，她爸不让接，各种借口，我和二弟结婚他都不让孩子来，妈偷偷给过钱，她不敢要，怕她奶骂，我是偷偷买了衣服给她，让朋友说是扶贫人员给的，这才收下。
12、在许多人的认知中，抑郁症、有自杀倾向的人，往往蓬头垢面、狼狈不堪。
13、我都得抑郁症了，和喜欢的人说说话怎么了？那是我人生的一束光，我又没叫你们分手，你凭什么管我。
14、对于很多人来说，容易对抑郁、悲伤、难过产生混淆。看了一个TED的视频，讲述者有个形容是：
15、睡前一段时间，避开手机、电脑、平板等发出的强光。这些强光会抑制身体分泌褪黑色素，你便不容易感觉疲倦，也就很难按时入睡了。
16、
17、冥想需要时间，也需要练习。要把你的注意力集中在当下可能需要花一定的时间，你老是沉溺于过去或者担忧将来的话更是如此。要有耐心，并且要记住，只要你长期坚持，这将发挥极大的疗效。
18、我是搂着妈妈也哭的.......我不知道说什么，因为我也痛的无法表达，我的白头发也多了.....
19、学生查出有抑郁症，学校的第一反应是劝退学生；
20、运动，抑郁症患者可以选择一些简单点的运动。游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内神经递质的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐，在这一系列的活动过程中不仅是增强体质，还可以促进与外界的交流。
1、
2、你无法理解，你没有经验，你不能共情，这都没关系。
3、她哭哭啼啼地说：我从大学就开始得抑郁症了，直到现在都是。
4、有的人攻击她的病情，让她去死：
5、之后，热依扎的热搜体，就几乎和抑郁症分不开了。
6、别觉得这很丢脸
7、“最心酸的是我跟妈妈说我得了抑郁症 ，我妈说，你那个样子还会得抑郁症？ 整宿整宿失眠， 随时都在焦躁不安，我那么难受，好不容易鼓起勇气告诉你 ——我最信任的妈妈 ，你冷嘲热讽的样子让我顿时失去信心。”
8、在那段时间，我看了两本书。一本是《活着》，另一本是《斯通纳》。两本书都讲述了平凡人的故事，两个主人公都没能拥有完美的生活，失去亲人、遭受苦难、不被理解，但他们都找到了自己活下去的动力，追求完整的自我。这两本书对我的影响很大，让我重新审视自己的生活。
9、你看起来越高兴，别人就越难察觉到
10、▲
11、有点难以理解，有勇气死，没勇气活？