1、怎么解决这个问题呢？这里有三个招法可能有益于你。这三招就是：
2、尽可能避免那些让你觉得不适的环境，事情，人，万事以自己开心为大前提，日子会慢慢好过不少。
3、所以这些问题导致我们好多职场上的人都出现了问题，而且问题出现的蛮致命的。
4、你觉得现在是丧偶式婚姻，你有很多委屈，会生气，会抱怨，但现在都觉得好像这一切他都不在乎，你也就觉得无所谓了。
5、以前他不关心你，我会生气，抱怨他，时间久了我也看淡了，何必强求一份爱，不报希望也就没失望，完全无视他了，可想到这种丧偶式婚姻，心里很难受。
6、我们的身体就跟大脑一样，只要适应了环境，就容易形成惯性思维。很多人都这样，活在一个适应了很久的环境，慢慢的不愿意跳出舒适的环境。可是如果只活在自己的圈子里，就很难发现圈子外面有趣的事情；所以，勇敢的去做你不想做的事情，这样才能明白自己想要什么。
7、 你可以自由选择治疗方法
8、三是自带归因逻辑。所谓的归因逻辑，是指把所有社会现象的出现都归于外因的作用结果。这常常是现代人，特别是九零后朋友的通用件。你现在心中的憋闷委屈乃至压抑的情绪，基本都来源于此。
9、
10、对未来也是一片迷茫，但是又不知道自己应该做什么。
11、从你的留言看，我能感觉到，你们之间的沟通一定要出现不小问题。
12、但是我不想说，为什么呢，因为说了也不能让我愉快起来，我们每个人都会假装愉快，在朋友面前，在亲人面前，在同事面前，在陌生人面前，在熟悉的人面前，我们都不想暴露我们自己真正的内心，人情冷暖，只有自己知道，每个人都有属于自己的生活，没有谁会真正愿意用心倾听你的诉说，认可你的观点，理解你的感受，亲近的人能够给你的只有宽慰，而想要愉快起来，你只能依靠你自己。
13、这时候我才意识到，我必须求助于专业的医生了。经过了三个多月的心理咨询和自我调节之后，现在的状态还算稳定，能吃能喝能睡能工作。接下来，就我们就开始这次的文章吧?
14、简单说就是完美主义+自我责备+讨好型人格。
15、我们迷茫的时候这么去做你就会重新找到梦想和目标：
16、再加上因为我要上班，要带宝宝，现在跟公婆住一起，公婆是农村的，有很多生活习惯不同，能忍的我都忍了，但有的实在忍不了。
17、说得简单些就是不知道为什么而活。
18、我们也需要清醒和明白，其实“生命中生活的路其实并不很长，而只是心路则会更长”。我们不但需要有坚韧意志，需要有一颗不被自己忽视的、坚强自我的心。有时我们也要給“心”放个假，这样“心”才不会走弯路、这样才可以给疲惫的心灵解个压。
19、那么现在接下去要怎么办，我给你这两个建议：
20、真正的强者，不是流泪的人，而是含泪奔跑的人。
1、微笑拥抱每一天，做像向日葵般温暖的女子。
2、 我是张树波，国家二级心理咨询师，上海华大应用心理研究院签约心理咨询师。做为心理咨询师，欢迎关注、私信我们的头条号，华大心理陪你助人自助！
3、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。
4、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。
5、 重建生活的秩序
6、
7、毕竟，人和人之间最直接的情绪对谈，始终比科普要更贴近一些吧。
8、情绪调节：总是感觉生活好累、好压抑、没有希望，平时要注意情绪的调节，可以听音乐、看喜剧片等，对缓解压抑的情绪有很大的帮助。
9、每个人的婚姻里都会常出现问题，但是我们要懂得找到方法解决问题，学会用正确的沟通方式去和伴侣表达自己的情绪。
10、(这里的图因为太久远了我已经清理了，所以找的聊天图片有点模糊，但大家应该看得到「重度抑郁」四个字。)
11、二招是向员工学习，向职场实践学习，包括向老板学习。早日融入其中，成为一名合格的职场员工；
12、但我也不得不说，你老公会因为带孩子的事情去说他爸妈，那他其实还是顾及你感受的。
13、当他们提出怎么办的时候，也是自己突然对生活和生命有了置疑，这当然不是一件坏事，至此说明他们已经开始注意自己生命的价值和意义了。显然他们提出所谓的感觉太累，生活没有了希望，但这只是自己现有的一种生活状态，这种沉闷的状态激发了自己不甘心输的思绪，这也说明他们已在思考了。请问他们自己的症状持续有多长时间，是否已经影响你的正常生活与工作呢？是否还存在其他的生理不适及表现和反应呢？
14、如果你是一个更喜欢自己独处，更愿意一个人在家看看书看看电影发发呆的人，那就呆在家里。我在重构生活的过程中，和自己相处的时间加起来应该是去年一整年的三倍不止。有时候慢下来，和自己进行一些深层次的对话，认真去梳理当下的境况，或许会有很大的帮助。
15、现在结婚的年轻人，都不用说要养4个老人了(如果一个生病什么的都能把你累死)，下面如果还有孩子的话，孩子的教育问题也是老大难的问题啊。
16、因为在这个压力巨大的时代中，有抑郁情绪的人也是很正常的事情。假如你只是对自己的生活、工作现状感到不满意、存在着一些担忧、焦虑或者迷茫，但是一时又找不到其他方法去改变现状，为此而郁闷、而烦恼、而揪心，那么你是否愿意尝试用心理咨询的方式来释放心情、调整心态、摆脱烦恼、减轻一些内心迷惑和压力呢？
17、服药也并不是一件可怕的事，正在吃药的朋友千万不要擅自停药，一定一定一定要和你的医生沟通，相信他们很重要。
18、怎么说呢，你需要相信自己，相信自己就算被淹了，不会潜水，至少也会找个浮木挂着。
19、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。
20、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。
1、今年六月分手之后发现生活秩序被搅得一团糟之后我直接崩溃了，一个月不到瘦了20斤，睡不着，N次从天黑发呆到天亮，睡不醒，一睡就很难醒过来，每天都没精神，腰疼，头疼，害怕见人，突然心情不好痛哭是常态，到后期也试图伤害过自己被朋友强行制止了。
2、学会宽容，要有一颗宽容的爱心！
3、我的建议是：
4、生活中，感觉太累，身心疲惫，有时突然感觉生活好像没有了希望，甚至有的人提出似乎找不到坚持的理由。从心理层面归纳起来，这都可能源于当前一部分人存在共有的困惑和心理压力，这也属于当前社会性的共同问题，这也无形透露出一部分人的心理上存在着一种无奈的行为状态。
5、我和我的医生聊过，为什么觉得我不是抑郁症。她提到了两点：第我处于一个压力极大的状态下；第我脑内没有病变，且暂且没有自杀的想法。
6、怎么说呢？你也可以理解为近乡情怯。对我而言，去医院看病是一种妥协，我妥协了，就输了。输给自己的情绪，这多丢人啊。(大家不要跟我学)
7、在某次半夜痛哭被朋友强行逼迫挂号看医生之后，我在见医生前的那一整天都没有睡，情绪起伏非常大，80%的时间都在哭。
8、保持充足的睡眠：保持充足的睡眠对缓解压抑的情绪也有很大的帮助。
9、如果你觉得自己还处于一个能控制的状态，那你可以挂两个号，一个心身医学，进行病理筛查，以及定症，一个心理咨询，缓解你的情绪需求。
10、只做第一个我，不做第二个谁。
11、其次，我们应该树立正确的人生观和价值观。我们必须要了解挫折是构成我们生活的一部分。确实，有些时候，挫折会让我们举步不前，对生活感到迷茫，使自己被困在这一方小小天地中，只为眼前所发生的这些挫折和不幸而自怨自艾，并且让自己一直保持这种焦虑和压抑的情绪。这样对于我们重新认识生活没有一点儿帮助，反倒会使我们一直看不到生活的希望，到最后一事无成，抑郁而终。
12、如果你去医院做心理量级测评，一般会搭配一个测试来看看目前你能从身边获得的支持和帮助。我测出来能给我帮助最大的是身边的朋友和关系好的同事，确实也是如此。但这不代表你要随时和他们呆在一起。
13、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。
14、“谁的青春不迷茫”？都是经历过坎坷和挫折以后，找到自己的路的，要理性看待这件事，很正常！鼓起劲来干呗！
15、但在泰妍，泫雅，再到姜丹尼尔，和一系列南韩艺人，都表示自己因为抑郁，以及恐慌正在治疗，服药之后，我们似乎进入了一个「人人自危」的状态。很多人意识到抑郁症，抑郁情绪其实并不少见，甚至有很多人一旦陷入情绪困境就怀疑自己是不是抑郁了。
16、运动，锻炼四肢及腰部力量！
17、不管你现在遇到了什么样的困难和问题，只要你积极的调整心态，把它看做一种积极的向上的，你一定能够早日升起自己心中的小太阳☀️，看到自己前方的路。希望可以帮到你，处于迷茫中的你？
18、如果只会用抱怨，抱怨之后选择用无视的态度，那只会让婚姻的矛盾恶化，双方的积怨越来越深。
19、用爱生活，你会使自己幸福！用爱工作，你会使很多人幸福！
20、就像前面说的，你们很容易因为鸡毛蒜皮的事情吵架，为什么会吵，这说明你们沟通方式不对。
1、现在宝宝已经半岁了，因为老公一直在外地工作，每个月在家待不到一个星期，大部分时间聚少离多，这让我感觉的很孤单。
2、我能忍的时候都在忍，毕竟他们带孩子也不容易，可整天跟他们生活的我，遇到各种碰撞心情有时候实在难以平复。
3、
4、流过泪的眼睛更明亮，滴过血的心灵更坚强！
5、每天都在焦虑压抑中度过，就是因为你认为生活没有了希望。其实人的精神世界是非常重要的，他甚至比身体更加重要。只要你对自己对自己有信心，放开自己。不要背负太多的压力，让自己的精神放松。多想着美好的未来。不要让负面情绪占据你、打败你。过多的负面情绪也会造成身体上的损害，一定要多多注意，不要让负面情绪毁坏了你的人生，每天都养成好的生活习惯，不要多想，生活中的成果人士也都经历过种种苦难，相信你一定能够靠自己的努力走出来。
6、眼光放低，随心去大胆选择！
7、你没有看错，我在这里指的「重度抑郁」是指：你在看过医生之后，进行了多项测试之后最后测试给出的判断，这只能证明当下你的抑郁情绪可能很严重，但并不代表抑郁症。
8、我个人觉得是人的欲望极速增长，特别是对于金钱的欲望。当然我也觉得这是正常的，就该这样，毕竟现在社会什么东西不花钱啊？
9、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。
10、我们说：生活其实很是很简单的、朴实的，坚持做自己的事情，让别人说他们的。也有人说：“别介意天空下起了大雨，会淋湿我的思路”；生活中“也不要管遗憾有多大，因为后悔的事也是经常发生的”。生命中做好自己就够了。
11、一是自带尺子上岗的。这把尺子是家庭与学校教育共同交到你手上的。走进职场后发现这里有自己的度量衡，和你的不一样。有些事情用你这把尺子量，可能l十1不等于所以你认为不公平，可是别人却说公平。你内心憋屈，所以心情压抑；
12、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。
13、外界的诱惑越来越多，总觉得自己力不从心。其实，哪有那么多顺风顺水？不过是在别人看不见的时候十分努力罢了。迷茫、压抑，进而空虚，多半是没有把时间用好，加上没有任何目标，只是空想，所以越发的无助，不知所措。其实，所谓目标，没有一个是能够想到立刻就到达的，而是要一步一步走到。
14、首先，我们必须让自己清楚地了解，究竟是什么让我们看不到生活的希望，而又是什么给我们带来的焦虑和压抑。俗话说得好，治病要治根。如果我们想要彻底的摆脱这种焦虑和压抑，我们就必须了解导致我们感到焦虑和压抑的根源所在。我们可以回想一下，最近发生过什么让我们沮丧的事情，或者又是什么人说了什么话让我们感到沮丧。了解到这个以后，我们就可以找到让自己感到焦虑和压抑的根源，然后对症下药，摆脱一直困扰着我们的焦虑和压抑。
15、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。
16、人们难免会因为遇到人生的挫折而失去信心，但无论过程再坏，我们都有迎难而上，因为这是人生的一部分；但是不要忘记，人生的另一部分却是绚丽多彩的；勇敢的面对人生的酸甜苦辣，演绎自己不一样的精彩人生。
17、我们先看看你现在遇到的问题有哪些。
18、攒点钱！
19、我们该怎么继续下去呢？
20、我看来只有对人生和价值有过深刻的思考，那么，自己生命的意义方能凸显出来的，你自己是否愿意尝试这个命题呢？是否愿意尝试重新设定自己目标呢？如果你自己真心想解决自己的问题，那么首先，是否愿意设定一些简单的可实现的目标，鼓励自己去实现；其次，你也会发现其中的努力的过程中存在许许多多的快乐；再次，你的目标实施，可以让你自己逐渐感觉到自己生命的价值，也可以从中让自己把握生命轨迹的！这有可能是自己实施最简单的恢复和有效途径的方法之一。
1、我一直特别喜欢海，所以今年生日就特意到海边呆了十来天，直到今天，我还是会时不时地把那几天录的?的视频翻出来反复看。
2、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。
3、穷则思变，差则思勤！没有比人更高的山没有比脚更长的路。
4、内心的源头，什么是你热爱的事情？
5、如果你觉得当下的环境已经让你窒息了，那就换一个。哪怕是短期的逃离也好，给自己一个疗伤的时间，也试着给生活找一些新的美好注入，并且记住这些时刻。
6、此时的你应该调整心态，先给自己定一个小小的目标，一点点提升自己。
7、“我记得很清楚，中学时我过得并不开心，而告诉了母亲后，她破口大骂了一小时。说我身在福中不知福，说她和父亲那么努力，而我胆敢不知足……从此以后我不敢倾诉，而它们越积越多，越积越多。我的同学想逃离家乡，而我只想逃离自己的头脑。我怕现在自己剖开它，涌出的黑色污泥会淹没所有我爱的人，还有我自己。可我好孤独啊，我好希望有人能摸一摸它。”
8、世上本没有路，走的人多了也便成了路。希望处处都在。不要让负面情绪打败自己！
9、我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程！
10、为什么这么多人都这么牛逼，挣钱，我却不行呢？但是却忽略了一点：这些在网上闪耀的人物，毕竟是极少数的。
11、老公回来待不到几天你就会因为鸡毛蒜皮的事情吵架，你觉得他完全不体谅你和心疼你。
12、你心里有各种抱怨和不满，你说他不也一样有自己的难处，所以重要的是夫妻之间能多一点理解，多体谅对方，这样才能感情越来越好。
13、我花了很长的时候独处，减少不必要的交际，每天和自己的心灵对话，我清楚的知道我需要直面自己心底最柔弱的地方，我的自卑，我的懦弱，我的脆弱，我的骄傲，我的自信，我的坚强都源自哪里，找到以后我每一样每一件的分析，那些我曾经放不下的，困扰我的，舍掉，让我愉快，幸福的，留下，于是我学会了放弃，明白了取舍，每一天我都在进步，而每一个进步，我就愉快一分。
14、你可以试着把你的期望列出来，看看哪些是有可能做到的，哪有又是不太可能做到的。
15、寻求朋友、家人的帮助！
16、心里有了欲望，想创业，想找好工作，想多挣钱，那都是好的，但是从文武阁个人的经验来说，追求的目标却不能这么定。
17、你觉得老公不体谅你和心疼你，那同样的，你有没有体谅和心疼过在外地工作，一个月只能回家一周的老公呢？