一、一周七天减肥餐
1、倒入燕麦糊，用刮刀刮平，调到“大饼”档位，煎四分钟左右，翻一面再煎两三分钟至熟，排毒减肥的燕麦饼做好了
2、小窍门：甘蓝用盐腌渍一段时间可是其爽脆，不艮。
3、我第一次自己随便喝的情况下瘦了2斤，后期在浅食营养师的指导下瘦了15斤，效果很不错，不过方法也很重要。
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5、晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)
6、午餐：馒头/花卷一小个，素菜两种
7、贾静雯|颖儿|袁姗姗|孙俪经纪人
8、而且还特好看的减肥餐，
9、早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、梨。
10、③牛油果酱：牛油果牛奶柠檬汁香草和胡椒0.5g。
11、这一餐也是相当丰盛，虽然那盘清蒸鱼放到边上了，但依然引起了我的关注，看着就特别好吃。上排：大酱腌韭菜(很开胃的菜)、腊八蒜、圆生菜、同样是黄瓜条、生菜和小番茄。下排：清蒸鱼、香煎鸡胸肉、煎荷包蛋、蔬菜汤。也是没有米饭的一餐，但是这条鱼、鸡胸肉和鸡蛋吃下肚，估计也差不多饱了。
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13、早餐：蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃。
14、营养早餐“三要三不要”
15、回锅肉属于川菜中的家常菜，对于吃清淡菜的南方人也是一道不错的菜。回锅肉吃起来肥而不腻，口感独特，我第一次吃回锅肉是在大学的饭堂里。回锅肉历史悠久，在川菜占有非常重要的地位，四川人把回锅肉当作是川菜之首，一但说到川菜，大家第一时间都会想到回锅肉。很多家庭都会制作这道家常菜，但做出来的口感并不是很好吃。其实并不难，来看下我的做法吧：
16、经过了前面的几天“非人”餐单，今天的你是否感觉到自己体态轻盈了许多了呢?而且小腹平坦了，腿也细了，脸也变小了，照镜子的次数增多了!哈哈哈，这就是科学饮食减肥的魅力所在，习惯后就不会很饿了，只要你抵挡得住其他美食的诱惑，继续如此吃下去，会让你收到意外惊喜!玉米，我来了!
17、晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤
18、早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。
19、所以，安安建议有空的菇娘们还是可以去做一做的，真的好吃。
20、我现在是145斤，经历了时间与很多事情来说，我们要保持好的身材是一件长期的事情。如果自己放弃了自己，别人又怎么会管你那么多呢！何况现在是一个看颜值的时代。我只有继续减肥，将自己变自信，变强大，也给孩子带去自信，让她看到妈妈的改变。这一次我一定会坚持下去的。最近我总想，也许心伤是一剂减肥药。
二、一周七天营养减肥食谱安排表图
1、做法：薏仁天前一晚泡好(至少也要浸泡2个小时)，将原料倒入压力锅内，再加入900克的水，盖上盖，定时30分钟即可。按自己口味，吃的时候可以放点红糖，味道更好！
2、午餐：苦瓜炒蛋、鸡肉丸子(鸡肉100克)、藜麦黑米饭(里面20克、黑米30克)
3、虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
4、一周七天减肥食谱：第四天
5、②把全部原料放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，中小火煲2小时，调味即可。
6、中：煮鸡蛋2个，生胡萝卜碎1根量
7、早餐：两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯低脂酸奶。
8、赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。