一、如何让自己静下心
1、一个人的沉着淡定，往往来源于社会阅历的积累，摸打滚爬的历练，以及见多识广的眼界。
2、正念须要长期培养。只有强大的正念，正念常住，正念才能替代了杂念。
3、知道自己要干什么？别给自己不想看书的理由做好随时看书随时记笔记的习惯给好评哦
4、可以做一些自己喜欢的事，如果你喜欢跑步，那么跑步会带给你满足感，使你心情愉悦，你也可以去旅游，到新的地方，新的环境，总会让你觉得很新奇。然后会感觉心情愉悦。
5、想听的同学可以加喵喵老师的卫星：2414693136
6、积极的心态看到的永远是事物好的一面，如果你用不一样的心态来面对那你就和他们不一样就能更加有效率的学习。
7、喃唔阿弥陀佛在这个世界上。俗人都会有这样的想法那是正常的。你要学会容忍。以宽大的思想包容一切。不会忍让。自私自利的人是不会有好结果的。就算死后都不会上天。那必然是你人生悲剧的开始。为了自己。容忍他人。克制自己吧穆
8、尽管生命无常，生活起伏，人生充满许多不如意的地方，但是有不少的东西是完全可以把握的，那就是我们对学习的态度。
9、更经常的内在干扰是因为精神压力，或缘于情感原因：
10、教学心得、工作感受
11、·一些会提醒你做其他事情的东西(例如，一封信，一本杂志)
12、情绪的本质也是念头，情绪是一种负面的能量波动，情绪对应着一种思维模式，情绪和思维是同时出现的一对儿怪兽。当我们陷入情绪的时候，往往就会心乱如麻，情绪驱动着头脑也开始疯狂的运作，疯狂的进行负面的联想和消极的联想，头脑不停的编造故事，让我们身不由己。
13、第二种状态下，这个时候我建议你不要去画了。可以干一点喜欢的事情让自己的心态放松下来，在不紧张的情绪下去画，有感觉自然不会坐不住。
14、在练习居家静心瑜伽时注意一定不要集中精神。如果你集中精神，就造成麻烦了，因为这样一来本来应该放松的心情却又变成了一种困扰。这时候假如你试着专心的坐在车上，车子的噪音变成了你的困扰，坐在你旁边的人也变成了你的困扰。
15、快乐有吗，有，快乐短暂过去的很快，追求追逐短暂的快乐，他浪费我们人生大部分的时光，去享受短暂的美好，求到了这种美好能留得住吗？
16、庆幸，当时的同桌是一个写字特别特别好看的女生，偶尔一两个字觉得怎么写都不好看，就麻烦她在纸上写一下那个字，再对着临摹。
17、认清自己的缺点，下一步就是利用正面肯定的话，把缺点改正过来。一定要注意使用肯定的话。否定的话真的可以毁灭你的意志，丧失战胜自我的决心。如果你有小心眼，又爱自贬的毛病，则正面肯定的话是：“我能接受别人的批评，也能接受自己。”如果你和同事××关系不好，就告诉自己：“面对××，我会保持从容积极的态度。”这个时候你要以肯定的话激励自己，说话时要带着感情。情绪辅助愈强，调整的速度愈快。
18、对于夏天来说一杯冰凉的饮料，就是让你在最热的时候的缓冲剂，喝一杯清凉的冷饮整个人就有种神清气爽的感觉。
19、听能让自己静心的轻音乐：这里的曲子一定不要是动感、流行、欢快的，要听自己喜欢的能耐着性子完全听完的，比如“天鹅湖”“月亮河”等舒缓而又温馨的曲子。
20、什么事让你无法专心起来?
二、如何让自己静下心来背书
1、画画烦躁怎么办？画画的时候怎么静下心来？怎么静下心来画画？怎么提升自己画技？怎么学画？相信很多初学者都会遇到这种问题，喵喵今天我给大家分析一下大家出现焦虑的原因以及怎么样可以让自己静下心来并提高画技的方法。
2、一晃眼，不觉间，高中的生活已经过去许久。回首高或者说回首高中，仿佛就在眼前。大抵人总是愿意选择记住自己最拼搏奋发的那一刻的样子。
3、在做题和做试卷时，我喜欢在那道题目的旁边写上我做题的思路和方法总结，所以整理笔记的时候我也会把一些思路中含有的做题规律，写进笔记本中。
4、把令你忧心的事情、给你带来很大压力的事情列一个清单。诸如个人问题或者在金钱上捉襟见肘等。
5、快乐和悲伤，有时只在一念之间。认知变了，态度就会改变，态度变了，心情就会改变，心情变了，命运就会改变！
6、保证睡眠：保证自己有充足的睡眠这是做任何事情的必备条件，睡眠好了就会有精力去应对生活中的一切纷杂事物。
7、从这个意义上来讲，要做到心无杂念，唯一的方法，就只有用正念来代替杂念。
8、闭目休息，充分放松自己：如果还是不行，那就尝试着让自己闭目养神，放空思想，全身放松，进入冥想状态，只想一件事或者什么都不要想！
9、感恩阳光雨露的滋养，也感恩风霜雨雪的洗礼，感恩我遇见的所有的人，感恩我经历的所有的事，它们都是我精彩人生的一部分。
10、用正念代替杂念，才能除掉杂念这个故事告诉我们。
11、·对其他未完成任务的忧虑
12、这种干扰源于你的内心，因此后果更为严重。即使在一个宁静、舒适、光线合宜的地方学习，你也会受到干扰,比如：
13、无论是中国传统的儒家慎独自省；道家的修道；佛教的四万八千法门；还是现在西方流行的冥想，都是培养正念的练习。虽然方法不同，但其中的道理和原则只有一个，就是培养人的觉知能力。
14、我们变成了和其他人很相似的人，我们不再是我们。
15、依我的经验看，学习是有惯性的，即如果第一个星期你坚持认认真真上自习的话，后边你继续坚持专心学习就容易了虽然刚开始容易分心效率不高，但只要你认认真真坚持把屁股粘在板凳上，你的效率就会慢慢提高，习惯之后，一到固定时间你就不自觉的进入学习状态了
16、其实，我觉得没有必要刻意让自己静下来去画画，其实画画是一种放松解压的方式，我只要有烦心事就会画画，之后就很轻松。如果想要静下心来最好找一个安静的空间，然后放下各种事，把注意力集中在画笔上我觉得就可以静下来。
17、对于这一切我们无能为力?不，当然不!
18、只为自己如实掌握自己的满足存在。若你还不懂得做到，请求你学佛吧。
19、每当你坐下来学习的时候，没有比制定详细的、合理的、具体的目标更能促使你集中精力的了。你无需多想，只需直奔目标。
20、一开始对着的字帖临摹，后来一边看着字帖上的字，一边在另外的纸上练，练着练着就脱离字帖自己写了，觉得哪个字怎么写好看就怎么写。
三、如何让自己静下心来写作业
1、或者饭后2小时打坐，这个时候肚子已经消化差不多，打坐也不会因为胃里的食物阻碍了能量在体内的运行，而引起气脉不通！
2、新人萌新想系统的学习插画、想速成接单的，有人带学习肯定是最快、最省心的捷径！我认识的大佬每天公开课讲入门技能，，讲接单平台，一套系统的学习方法都会分享给大家，可以去听一下，看看大佬讲能不能听得懂，风格是否与你契合，这才是最重要的！，
3、打坐前要上好厕所，使肠胃和膀胱都处于很清净和舒适的状态，身体处于放松状态，这样打坐容易让心平静下来！
4、禅师听完后，只是微笑的点点头。说到你们就按照自己的方法去除去杂草，明年这个时候我们再来这个地方相聚。
5、步骤6：完成预定的任务后，再多完成一个单位的学习任务。倘若是数学，再多解一道题；倘若是历史，再多读一页书；倘若是英语，再多背一个单词。在完成这额外的任务时，集中你每一分的注意力。
6、这确实是一件让人感到痛苦的事情，当我渐渐变得不再是我，那接下来的生活我又如何才能体会得到那份只有我自己才能体会得到的快乐呢？
7、做事冷静和沉着的人，才更容易把事情做好，因为没有慌乱才会清醒，没有情绪才会理智。
8、感恩我所拥有的，它让我体验到了满足的快乐，感恩我所没有的，它让我知道了我还有很多美好的事物可以去追求和探索。
9、我们把人们感知情绪、理解情绪、管理情绪、调节情绪的能力叫做情商。要提高情商，我需要做到这样几点：
10、全世界最迷人的人，都关注我了
11、中国人将喝茶视为一种修身养性的生活方式，每天喝茶能够静心养神。
12、真正的爱是别人感觉不到我们的存在，不占用他的空间，不绑他，越靠近我们越舒服。当我们把关爱、仁慈、宽容和体谅扩及别人时，我们就创造了天堂。挑战越大，我们灵性的领悟和成长也越大。最大的浪费是我们不认识自己的智慧，不明白自己拥有全宇宙的力量。解脱自己执著的概念、黑暗的思想和绑住的感情，才叫现世解脱。不要以为天上云间有个地方可去——那样跑到哪里都没用。
13、这就是我对以上问题的一点拙见，如有不当，希望朋友指教！谢谢
14、用热水泡开，闻一闻杯口散发的茶味，再轻轻喝一口，瞬间就觉得整个人平静下来了。
15、总之你要明白，如果真的想让自己静下来，就必须放下思考。我们很难理解思考为什么对我们来讲，有这么大的负面作用。这需要转变观念，重新认识我们的生命奥秘。
16、人们总是不断的不断的问自己，也不断的审视自己，但是却还是没有任何实际的行动，可是亲爱的朋友，你为何不能狠狠的逼自己一把做回你自己呢，告诉自己，给自己一次机会，去做自己喜欢的事去爱自己喜欢的人，让自己过上自己想要的生活；如果失败了，你也是位勇敢之人，余年也必将不会后悔，更何况你还有50%的机会会成功。
17、多想想考不好的后果由多尴尬想想你的死敌想想你考过他的高兴这仅仅是心理方面的来点实际的吧你首先应该给自己弄一个计划其实只要你给自己弄了个计划去完成你会发现一切都变的很简单了就像历史你一天看几章给自己弄个目标离考试的时间越早越容易完成即使你就剩一天时间了也要把这个计划完成一定不要有没复习的地方计划已定要完成至于用的时间多少那是影响你完成计划的好坏的问题即使完成的不好也不要紧至少看过了自己要有信心~~~
18、轻放一些自己喜欢的佛歌，轻音乐或佛号，我会放吠吒经，吠吒经能量很强，上坐时，认真听着吠吒经，一边念着楞严咒种子:普龙，心里放松，什么也不想，就静静听着音乐！心很容易平静，而达到入定！
19、因为最看不得乱的东西，所以要静下心来，我首先会选择把眼前的东西整理好。
20、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势选择一本书看起来。
四、如何让自己静下心来看书
1、达到平静后，问问自己：“为什么今天非得努力?今天有什么事和我的目标原则相关?如果松懈了，会有什么后果?为什么今天要加强良好情绪控制，要勇敢面对自己的弱点?”这样是为了帮助你找到强烈的情绪驱动源，使自己积极、热忱。
2、让呼吸放松。只要你有时间，花个几分钟放松你的呼吸系统，没有其他的部分——不需要去放松整个身体。坐在火车或飞机上，或是在汽车里面，没有人会注意你正在做某件事。只要放松呼吸，让它成为自然运作时的状态。同时闭上你的眼睛，关注呼吸时的吸进、呼出、吸进。
3、开悟之后，我们才能洞悉事物的真相，才能深入地看透一切，真正了解快乐，即使生活中还会遭遇许多困难和逆境，但我们内边不会动摇。我们拥有自由意志，拥有各种资源，可以自由掌握方向盘，把我们生命导向正确的方向。我们不需要为寻找天国而逃避世俗生活，而是要把天国带进我们的生活中。要找到真正的快乐与成功的方法，只有往内边寻找更高层次的意识，收集更好资料，并加以运用在日常生活中。在这无常的世上唯一可获得真正快乐的方法，就是籍由开悟来改善身心的平衡。用坚强的意志，维持好习惯与高尚人在一起，可以改掉很多坏习惯。
4、我们活在一个评论他人又被他人评论着的社会关系里，我们真的很难不被他人的话语和情绪所影响，我们活得不再是我们，我们似乎是活给别人看，不是活给自己看。
5、去一个鸟语花香的地方推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想象成一个快乐的小天使……
6、所以，要改变不良心态，我们可以从这三方面入手去改变自己。
7、要排除所有的干扰几乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。尽可能排除那些你能够排除的干扰，对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在(至少在学习的时候)。
8、这个简单过程的目的，无非就是让你超越自己平常的那些学习习惯，但也不要偏离得太远。倘若你在成功地完成额外的任务后停下来。你会有不小的成就感，每次你都这么做，习惯成自然，这对你的注意力集中程度和持续时间都有潜移默化的影响：
9、制订一个训练计划。所有这些策略都很完美，它们将会帮助你尽量排除干扰，专心学习。但是这些只能帮你排除干扰，对提高你注意力的集中程度却没有多大作用。如果你这方面有缺陷，需要进一步提高自己注意力的集中程度，那么你还需要一些另外的技巧。这也是完全可以实现的。我们在下节就会讲到相关的内容。
10、养成设定明确目标和计划的习惯。比如，计算出今天有多少可用时间，然后明确自己有哪些学习任务，把学习任务以时间结合在一起，进行合理规划。可以制定一张确实可行的学习任务表，张贴在房间的显眼处。在制定学习任务的时候，目标和计划一定要“具体且可行”，例如：“两点至三点这一个小时内，做4篇英语阅读理解”，而不是“做英语阅读理解”这样的泛目标，或者“做15篇阅读理解”这样的可行性低的目标。
11、戒除浮躁、急躁：在内心告诉自己，凡事不能一口气吃成个胖子，要把事情分目标、分阶段来一步步完成，急躁和浮躁，无济于事，与其急不可耐地做，还不如放平心态有条不紊的稳扎稳打。
12、你可以放一些轻音乐，什么也不做，即使发呆也可以，让自己暂时的抛开那些思绪，跳出你设定的框架，发会呆，放放空。
13、有人说用石灰把杂草全部烧死。
14、步骤1：预先为两项新的学习任务做好准备，最好能达到三项。
15、同样打坐冥想关注呼吸。其根本也只是在培养你的觉知能力。刚开始，你无论怎样将注意力留在呼吸了上，杂念都会把你带离呼吸。只有经过一段时间的练习，你才会很快觉知杂念，并能做到放弃杂念，立即回到呼吸上来。
16、禅师闭着眼睛微笑着，突然他向弟子问道：怎样才能除掉杂草？
17、倘若没有什么效果怎么办?
18、还有人认为这些方法都不行，不能把杂草连根拔掉，要把杂草根全部挖掉。等等各种各样的方法。