1、我们可能会感到有很多的悲伤、冷漠、压抑、烦躁、僵硬、无助、呼吸的阻塞和肩，心，背的卡痛等，这是长时间没有爱的积累，我们需要学习看见，原谅，也原谅自己的暂不能原谅，和自己在一起，不断给自己输入爱，就有可能在这个部位感到越来越多的温暖与爱的流动，很愿意分享，接受爱，给出爱……
2、第懂得扬长避短。在学习、生活、工作中，要经常抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断求得进步。这样，你就会提高成功率，也会得到更多的赞扬声，肯定能增强自信。 (自信心的自我训练)。
3、“考上名牌大学很了不起吗？我就是不喜欢学习，要不然考得肯定比他好。”
4、如果我们从小经历了各种的恐惧，被抛弃，被骂，被恐吓甚至被侵犯的经历时，在海底轮舞动时，我们会经历较强烈的反应，可能会感觉到身体的沉重，发抖，发麻，发冷，无力等，体验到愤怒，恐惧，不安全，孤独等感觉。
5、当别人说你的缺点时,你可以在心里对自己说:我反对!理由......
6、“没什么，机会还有再有的，下次我做好准备就好了。”
7、首先，要建立肯定表述，注意语言结构，形成对未来执行的可能性。
8、脐轮舞动结合心轮之爱，才能完全绽放，我们可以经常练习张开双臂，打开心轮。
9、而这种“不自信”的状态，进一步甚至会真实地影响到我们对自己能力的评价，在面对挑战与机遇时，我们会不停地质疑自己，从而失去转瞬即逝的机会，过后又安慰自己：
10、练习：首先还是坐姿冥想，或者躺下，嘴角微微上扬，给自己一个灿烂的微笑，甚至可以大笑，然后想象自己身上的重担和眼前的问题，轻轻的将重担放下，想象每一件你所顾虑的事情都在慢慢远离，他们并没有消失，但是可能是转移到别处了，总之他们不在你这里。你不再为结果负责，因而一身轻松，你可以休息了，一切都自有安排。无论是怎样的结果，你不是第一责任人了，从容的去面对吧！
11、如果我们的亲密关系还在经受考验，这时我们需要第一时间告诉自己：'亲爱的自己，无论结果如何，我都会无条件的爱你，陪伴你，接纳你，你不会再感到孤单。' 并换一种方式来看待我们当下发生的一切，将我们在课程中学到的方法用在其中，放下责怪自己怎么又有问题了的自责和抗拒，而是感恩高我通过对方告诉我们，我现在和自己的关系是怎样的，然后去接纳自己，爱自己，如此就会有深入疗愈的可能。
12、看到更多自己可以为自己做的事，而不去批判自己没有做到的事，开始懂得了爱自己的含义。就是无论自己当下什么样，都接纳这个状态，不对抗，臣服，改变就发生了。
13、我爱我自己，爱这个机缘能够让我参与老师的舞动课程，爱老师的悉心引导，爱群里坚持打卡坚持舞动的你们！
14、进入心轮，更多的感受呈现，我们在下三个脉轮中的能量是否被打开，被疗愈都可能在这个部位呈现：
15、首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。
16、有些人很自信是来自于专注，因为他拥有某个技能的专业能力。如果我们总是很涣散，不能专注于某一点，就不能获得内心的平稳安宁，继而感受不到自信。
17、唤醒启动我们生命本具的美好和所有的正向能量
18、然而遗憾的是，缺乏自信的人仍随处可见。研究显示，人们之所以缺乏自信，有的甚至自卑，原因很多，但有一点可以肯定：这完全是后天形成的，与先天无关。因此，可以这么说，是人们自己把自己搞得没了自信，从而影响了自己的成功与前途。还是那句话：最大的敌人是你自己。
19、 调情是与别人连接的无害举动，也很有趣。 在人际关系中适时表露强烈的感情。 承认并欢迎所有好与坏的遭遇。这让你的内心不再因为不敢面对过去的遭遇而持续冲突。 不论情况有多糟，永远都要知道你有能力完善的处理好。 不要对任何发生在自己身上的事大惊小怪，找出真正可以处理、解决生活问题的方法。 不要一有利可图就让步，这通常表示你贱卖自己。 当感到想跺脚发泄忿怒时，退一步并对自己说"我值得更好的"。
20、可是——说这些话的人，真的是这么认为的吗？
21、当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会而获得快乐。
22、 别将你的快乐、幸福、自我价值建立在某种关系的角色，或是交由他人决定。先找出你最重视的价值，然后你的人际关系跟自信就自然而然的大幅增进。 你的能力足以克任何弱点。人人都有弱点，但除非你允许，没有人可以伤害你。 将你人生中最重要的事延迟越久，越会让你精疲力尽，也会让你以为越来越难完成，赶紧处理并解放心里的禁锢。 让你生命中最辉煌的时期、主轴、热情、模式是什么？如果发现失落了哪些部份，就该是改变价值观回到辉煌时期的时候了。 身体健康状况很重要，因为当你的心灵跟身体无法同步改善时，当中的断层会让你无法维持自信。如果需要的话就该锻炼自己的身材，确保你的体态也能为自己带来自信。 自信是一件持续的过程，并没有完结的终点。自信不是某项目标或终点可以让你到达后就停止。持续全力以赴展示自己能力，你的自信就会适时的让你更上一层楼。 尝试新的路径、领域。过去已熟悉的平铺之路会让你暮气沉沉，失去自信，挑战新事物会激起更多自信。 别因为怕麻烦就一味的答应别人的要求。你可以有礼貌的拒绝无理的要求，告之以理，也无需编造理由塘塞。
23、练习：回忆过去的辉煌时刻，记得你曾经的美好。
24、再次，去执行检验方案效果，如果没有实现，就重复之前的步骤。
25、我们头脑上都知道一切已过去，父母过去也是因为没有爱才如此对待自己，但身体却无法放下这些疼痛记忆和恨，这时我们可以用海底轮舞动来协助释放这些恨和恐惧，并结合内观，情绪释放，书写等方法与那个缺爱的自己对话，说爱。
26、自卑者容易有一种习得性无助心理，当他经历了多次失败和挫折后,再次面对问题就会立刻产生无能为力感，而不是首先去分析问题。习得性无助者第一反应就是我不行，我做不了，我会失败。。。。。。。
27、其实，这是一种保护自尊的方法。为了避免失败，我们会下意识地贬低事情的重要性，从而让自己心安理得地放弃它，不去做它。
28、 希望了解自身，看到真相，学会爱自己，自我疗愈，提高自己的灵性觉知的女性
29、所以，我们需要在平静的时候给自己一个中正，可观的评价。
30、自信的人一定会懂得主动付出，对于他们来说，深知人世间是一场最美好的体验。他们的付出来自对知识的渴望与追求，更来自内心的成长欲望。
31、心轮之舞舞出了飞一样的感觉，这几天工作的紧张与疲惫也奇迹般地飞走啦！
32、时间对我们每个人来说都是最重要的，和时间做朋友，其实就是利用时间的复利效应，积累我们的知识势能与动力，在某天的时候得到瞬间爆发。
33、我们可以透过与爱人的互动看到，当我们对爱人说，我不爱你，或你不爱我，我恨你时，又或者是你不够好，配不上我，或我不够好，我不配和你一起，我无力改变一切时，其实都是过去的孩子与父母的对话，也是现在的身体与自己的对话。
34、 相信你的直觉。 做某件事会感到恐惧是因为知道自己将接近现有极限，也是自信成长的良机。 想象理想中的自己，充满自信、成功、迷人、生气勃勃的你，会想要给现在的自己什么样的建议？ 不要一直想揽下全部的事情自己做，寻求协助也是表现自信。 明天试试一件值得冒险的事，不管大小，试试自己的极限。 你需要跟支持、乐于鼓励你的人在一起，而非一直低估你的人。 别再挣扎于生活中令人讨厌的事物，创造一个与你相称、可以表现自我的环境。
35、心理学上有一个习得性无助，意思是一个人失败多了，就会变得越发的恐惧与失败，他会陷入到一种失败的循环中。
36、首先，要感受到内心的自己，去从那里得到支持和鼓励
37、心轮：打开心能原谅，爱的能量通道，感恩爱，成为撒播爱和美的使者
38、人生说白了，都是一场旷日持久战，而最开始的胜负对我们影响也甚大，如果我们想要自信，就需要通过目标的设定，不断增强自我应对复杂事物的能力，我们的自信就能一点一滴建立起来。
39、之前的诸多练习方法都用到了想象，这个过程必须每个人自己来做。而想象不是去简单的感受，那样就和幻想没有差别了。创造想象是必须创造出一个情境，在情境中要发生互动关系，要有行动过程。
40、海底轮：清理疗愈原生家庭经历的恐惧记忆、不安全感、无价值感等，与过去的人事和自己和解，清理身体上压抑的负面能量和疼痛，与身体连接，重启全新的生命能量，实践爱自己的行动。
41、而如果把语言结构改变一下，意思变了。比如：我过去没有做过正确的事。虽然看起来这句话和之前意思一样，但是这里暗示了一个未来的可能，未来还会继续错吗？以后会什么样？显然未来是有机会做对的。
42、我之前讲过情绪调适方法时提示过，千万不能在情绪发作的时候做诱发情绪的事情。当我们给予自己片面概括的时候一定是有情绪的，这时候的判断只有加剧情绪体验，而且会得到更加负面的认知。
43、而对待我们自己的功课，则是我们自己的责任，我们需要严格要求自我，不断反省自己，才会在成长的路上一路前行。
44、在课程里，你可以学习到自由舞动，自由绘画，自由书写，自由释放情绪的心法，当我们让自己自由，我们外在的一切就会喜悦流动，邀请你，一起在自由艺术里流动，坚持练习，找到爱上自己的力量，开启自身本具有的神性能量
45、然后听他讲，我们自己希望得到并且已经在未来实现的事情，和他一起分享这份快乐。尽可能耐心听他说完，静静的记下那些我们必须注意的错误。
46、帮助我们看到并释放压抑自身体上的各种情绪和负面能量记忆
47、自信的人会利用困难这个垫脚石一次次提高自己解决问题的能力，增强应对生活的现实能力，这是我们变得越有能量的关键。
48、而真正自信的人却会把成长的焦点放在自己身上，持续提升自己看事情的格局与视野。
49、“我根本就不在乎升不升职，懒得跟他们争罢了。”
50、最重要的是，你的自我价值，不应该由某件事、某个人来决定，而是由你对你自己的自我认知决定。
51、 肢体僵硬，过于固守原则，缺乏生命活力和喜悦，渴望身体，生命流动的女性
52、面对我们的内在声音对自己未来的否定，进入到那个未来的场景中看着未来的自己，我们要看到那个的未来，一些话要问他。
53、 在情感上缺乏爱的支持，无法独立，无法自由展现性感与魅力自信，渴望活出灵动，性感，自信美的女性
54、套用“如果”模式。如果你很自信，你会怎么做？怎么说？怎么想？
55、如果你想改善你的自我认知和自尊水平，挣脱“不自信”的枷锁，简单心理「自信心训练营」，用7天时间，带你学习与“自尊、自卑、自信”相关的心理学专业知识，以及改善自尊感的练习与工具。
56、东坡区中小学心理健康教育指导发展中心组成员
57、我们的内在一方面对父母有着很深的忠诚，想经历和父母一样的体验来和过去的父母和自己链接，另一方面又对这些不被爱，不被尊重的记忆有着深深的伤和恨。
58、在面对自己很在意的人或事时，那种“不自信”的感觉，会更加强烈地侵蚀我们的内心，甚至觉得自己“配不上”。
59、记住自己的成功经历，把自己的失败经历当做学习经验，并且将成功的动作作为一种习惯不断地重复下去。这样，你就可以通过巩固自己的强项，达成你所设定的目标，从而更加自信。
60、自信心自我训练的7个方法：问自己，“最坏的情况是什么？”。我们每个人的精力是有限的，把有限的精力花在做事情而不是焦虑和担心上。
61、如果是第一次做某事，想象自己以前曾经做过，调动你的各种感觉，就象真的一样，真的连你自己都相信了。
62、如果有可能的话,上课时坐在教室的前排位子;
63、然后可以告诉他，我们做到了哪些过去曾经希望的事情，和他一起分享。尽可能让自己平静的对“他”说，快乐的事就开心的分享给他。
64、感觉身体变得越来越打开，柔软，自由舞动时，能觉察到此起彼伏的念头，学会了接纳，标记念头，并随它去。舞动完，内心很自然对一段放不下的过去说：“谢谢你，我爱你，我很幸福”，对转变信念的练习，发现对自我问题的探究，更深入一步，可能问题背后的真相在慢慢浮出水面。欢迎并接纳它们的到来！
65、第一：给自己设置前进的目标，练习做成一件事的能力