1、当食物进入食道后，会促使一种酪酪肽激素产生
2、我推荐的方法是：细嚼慢咽：这样不也是将水和食物充分混合的过程呀！看来细嚼慢咽不但对胃好，还能帮助减肥呢！
3、一般来说，只要追求减肥速度，减肥就不可能成功，身体有自己的生存需求，为了减肥一味的降低饮食量、加大运动量，看似瘦的很快，却永远不可能长期坚持，无法坚持的时候，就是反弹的时候！(关于减肥你应该知道的十件事)。
4、很多人平时坚持不吃垃圾食品：油炸食品、零食、奶油、蛋糕等等都戒掉了，只吃蔬菜、水果、鸡胸、鸡蛋这样的健康食材，可是体重依然减不下来，这是怎么回事？
5、因此，多样性充足的自助餐是减肥的最大杀手，因为天性让人们想尝试所有的菜品，一不小心就吃多了
6、这样我们的大脑才不会让我们渴望高热量的食物，因为意志力永远战胜不了大脑产生的渴求。
7、节食减肥，这是有一部分减肥者，总是喜欢利用节食减肥法进行减肥。但是，你要知道，节食减肥法虽然看上去轻松容易减肥速度快速，但是实际上节食减肥对于人体都是负面影响，几乎没有正面的影响。
8、结果发现，黄队胃里的食物已经消失殆尽，而红队的胃依然满满当当
9、大部分人想到减肥，一开始的想法就是我节食，晚上不吃饭或者早上不吃饭。但你会发现这些人大部分都半途而废了。这是为什么呢？因为节食需要消耗你大量的意志力，影响你正常生活，所以很难坚持。BBC的研究人员对主持人麦克尔做了实验，他们让麦克尔在饱腹状态和饥饿状态下分别看蔬菜沙拉和甜甜圈的照片，同时扫描麦克尔的脑电波。结果发现饱腹状态的时候，麦克尔的大脑反应没什么区别，但饥饿状态下麦克尔的大脑看到甜甜圈的照片异常兴奋。
10、在一次实验中，电影院为观众免费提供了两种尺寸的爆米花捅，结果表明，所有观众都没有把爆米花吃完，但是拿到大桶的观众比拿到小桶的多吃了22%的食物。
11、麦克尔在测量人员的监督下，慢跑1个半小时，测量显示麦克尔在这段时间消耗了相当于19克的脂肪。显然，这个数字并不令人兴奋。但是，睡了一觉之后，第二天重新测量，发现麦克尔在这段时间消耗了49g脂肪，这个量是相当惊人的。
12、又或者再主食的选择上不是米饭，而是让燕麦、紫米、小米，紫米代替
13、对在大桥上工作的油漆工来说，他们要走很远的路才能吃上饭，而此时他们已经饥肠辘辘
14、多吃蔬菜能减肥，但最好别用油炒；吃沙拉的话，尽量选柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。
15、这是因为根植于人类大脑中的一种天性--追求多样的食物
16、虽然第三位的早餐看似量大，但实际上三位工人的早餐热量是一样的
17、很多人看起来很瘦，以为自己很健康，其实没必要减肥。如果你也这样想的话，那么现在就要好好重新审视一下了。因为很多人看起来瘦，但其实他们都有很多内脏脂肪，纪录片的主持人麦克尔就是这样，他看起来很瘦，很健康，但当专业医生用脂肪扫描仪对他全身进行扫描之后，结果却很让人震惊。因为麦克尔的身体里有大量的内脏脂肪，内脏脂肪是比皮下脂肪更危害健康的一种脂肪，因为它们会严重影响内脏的功能。
18、喝茶、喝黑咖啡确实对燃脂有帮助，但前提是别加糖。
19、BBC团队在电影院做了实验，他们给两组人分配了爆米花，一组是小号捅，另一组是大一倍的大号捅，结果显示小号捅的小组整体上要少吃45%。因为人们对食物总量的感知没什么强烈的概念，如果有就会不自觉的一直吃，这样往往就会多吃。(跟边看电视边吃饭会多吃是同一个原理)。
20、试验中，两种味道相同的糖果，一个纯紫色，一个彩色。结果彩色那一碗被大家吃光，而纯色那一碗却剩下很多。
21、当你用小号容器装时，吃一碗，满足感不减，同时吃得更少，会有助于减少进食总。BBC团队在电影院做了实验，他们给两组人分配了爆米花，一组是小号捅，另一组是大一倍的大号捅，结果显示小号捅的小组整体上要少吃45%。因为人们对食物总量的感知没什么强烈的概念，如果有就会不自觉的一直吃，这样往往就会多吃。(跟边看电视边吃饭会多吃是同一个原理。)
22、吃好早饭后的Michael大脑，对食物并没有多少反应，无论是高热量高脂肪的油腻食物，还是低脂的蔬菜色拉
23、BBC的团队找到了一位胖胖的喜剧演员黛比。她平时吃的都是蔬菜、水果等健康食材，但她却一直很胖，所以她一直怀疑自己的代谢就是很低。于是，BBC团队就要求她每天记录自己吃下的食物，与此同时通过设备检测她每天实际吸收的总量。结果发现，尽管她做了详细的食物记录，但最终发现她还是漏掉了其中的40%。
24、AvoidHungerWithProtein用蛋白质丰富的食物增加饱腹感
25、又名: 关于减肥你应该知道的十件事、瘦身10律
26、那怎么办，难道每天都要计算着卡路里来吃东西吗
27、超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。
28、遵循这些注意事项，Michael在4个月时间里，减去了5公斤
29、ExerciseEveryDay每天坚持锻炼
30、用小号盘子装菜，小号碗装饭。BBC团队的调查结果显示：当人们用小号餐盘，比如比原来小20%，那么每顿饭最多会减少22%的进食量。这是心理学上的方法:当你用小号容器装时，吃一碗，满足感不减，同时吃得更少，会有助于减少进食总量。
31、比如，如果点餐时发现大份比小份更划算，也要控制住自己，毕竟点的多，吃得多啊，而身体并不需要这么多
32、但是小编觉得这种方法执行性不强，饭前把一堆食物粉碎再吃，简直太恶心了！但还是要学会举一反三嘛！小编推荐的方法是：细嚼慢咽：这样不也是将水和食物充分混合的过程呀！看来细嚼慢咽不但对胃好，还能帮助减肥呢！
33、如果超重，就说明吃的东西，超过了身体所需，最终转化成脂肪，囤积了起来
34、资料来源：BBC、腾讯视频、motleyhealth.com
35、减肥期间如何吃“肉”？鱼虾贝类海鲜可以蒸着、煮着吃；鸡鸭鹅要去皮吃；猪牛羊要选精瘦肉吃，肉类需要一日三餐安排上。记住不吃皮、蹄、爪，少吃或者不吃加工肉制品如：肉丸、鱼丸、培根等等。
36、所以小可爱们，快快把宿舍里或家里的餐具换成小一号的吧.
37、盘子虽然只是小了一圈，但可以少吃约22%的食物。
38、SO，平时吃东西的时候要记得优选鸡蛋、脱脂牛奶这类蛋白含量高的食物哦！