1、减少不良习惯，思考重点放在如何建立一个好的良性的新习惯上。第一改变是饮食习惯。进化每项人类技能。吃很重要，应该先加以安定。
2、一天晚上，丹又去了加油站，苏格拉底正在修一辆汽车，叫丹去帮忙，丹却心不在焉，苏格拉底说：“专注于此，你会发现这很有趣！”你做什么都无法改变过去种种，而未来种种又永远不会完全如你所愿，你的悲伤、你的恐惧和愤怒、遗憾和内疚、你的羡慕、计划和渴望，只存活于过去或未来之中，从前、现在到未来，永远都是当下这一刻！别让任何人、任何事物，更别说是你自己的情绪把你带离当下。
3、>>“你如果得不到想要的东西，就会受苦；得到不想要的东西，也会受苦；就连得到你正好想要的东西，仍然会受苦，因为你无法永远拥有它。你的心智就是你的困境。它想免于改变，免于痛苦，免于生与死的必然性。然而，改变是一项法则，再怎么假装，都不能改变这个事实。”
4、当初读时，它的内容并不是那么令我着迷，但越到后头，越发现它是本与众不同的励志书。其中的精彩不在于浩大的场面，而是建立在万事万物的简单之下。它让我明白：人生没有平凡无奇的时刻，我们其实都忘记了最初的自己。
5、>>苏格拉底让奥斯卡走出门，接着向我介绍体能修炼的微妙要素：“现在，你了解了心智是如何对身体施加压力的。忧虑、焦灼和其他的心智残渣经过多年的累积，形成慢性的紧张状态，如今，你该释放这些压力，把你的身体从往昔之中解放出来。”(深夜遇见苏格拉底语录)。
6、我不是一个智慧的人，我只是一个爱智慧的人。
7、 丹的故事也让我想到了前两天拿到了金牌的加拿大名将，单板滑雪运动员马克森斯·帕罗特(MaxenceParrot)。帕罗特能够站上2022年冬季奥运会的滑雪道上，像《深夜加油站遇到苏格拉底》中的丹一样，绝对是一个奇迹。帕罗特在2018年平昌冬奥会后不幸确诊癌症，之后帕罗特接受了无数次化疗。帕罗特说：“当时的我不知道未来会怎样，肌肉开始萎缩，我根本没有力气。我一直在祈祷，能够让自己再一次在雪中驾驭雪板。这是我人生最艰难的时刻，不要说在冬奥会上获得金牌，就是再次回到赛场都很难想象。”
8、而这段语录的后面一句，更是体现出了苏格拉底的智慧，因为人生总会遇到很多难题，但苏格拉底却把难题当作人们取得智慧之门，真是真知灼见。今天有幸跟大家一起读到了苏格拉底这样的语录，我们不妨一起来借着这段语录，更深入来分析一下，探讨一下。(深夜遇见苏格拉底语录)。
9、依照实际体验来做出选择，不幻想。就像是你要跳入河中，才能学会游泳，不可能站在岸边学会游泳。
10、这是本引领年轻人的心灵圣经，读进去改变你的生命。很多人读完后，从书中找到启示力量，有愿意去行动的动力。
11、参加了周晓萍老师的《深夜加油站遇见苏格拉底》电影阅读分享会，我有了很多种解读和感触:
12、所有你需要知道的一切，都在你的身体里面;宇宙的奥秘就铭刻在你的身体细胞当中。可是，你还没学会怎么去读取身体的智慧，所以你只能阅读书本，听从专家的意见，并祈祷他们说的正确无误。
13、那我们自己的的标准在哪里？我们时刻所说所做自己真的认同吗？外界评判的好与不好，真的是自己的感受吗？
14、 如果你的心真的在此，你会为你的表现大吃一惊的。
15、敢于直面自己的恐惧、自己的梦想和自己的渴望。
16、一是心灵的重建。每个人都有心灵迷茫的时刻，人到中年尤甚，需要有苏格拉底般的智者的训练和指引。周老师推荐了《少有人走的路》、《当下的力量》等五本书，希望这些书能够对我们有所帮助；
17、 此时、此刻、此地，这种心态都值得我花一辈子时间去练习。
18、>>“生命并不是苦难。我只是说，你会因它而苦，而非因它而乐——除非你挣脱内心的执念，不论发生什么事，只管自由自在，御风前行。”
19、>>“决心跟了解都不会使你坚强。决心是真诚的，逻辑是清晰的，但是两者都没有你所需要的能量。让愤怒增强你的决心，下个月再见。”
20、一万年太久，只争朝夕。——毛泽东不管饕餮的时间怎样吞噬着一切，我们要在这一息尚存的时候，努力博取我们的声誉，使时间的镰刀不能伤害我们。——莎士比亚不要老叹息过去，它是不再回来的，要明智地改善现在。要以不忧不惧的坚决意志投入扑朔迷离的未来。——朗费罗不要为已消尽之年华叹息，必须正视匆匆溜走的时光。——布莱希特当许多人在一条路上徘徊不前时，他们不得不让开一条大路，让那珍惜时间的人赶到他们的前面去。——苏格拉底敢于浪费哪怕一个钟头时间的人，说明他还不懂得珍惜生命的全部价值。——达尔文诗句：黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。释义：黑发、白首，是采用借代的修辞方法，借指青年和老年。这个对偶句是说:年轻时不知道要及早勤奋读书学习，到了白发苍苍的老年就要后悔了。劝君莫惜金缕衣，劝君惜取少年时。释义：不要爱惜荣华富贵，而应爱惜少年时光。少壮不努力，老大徒伤悲。释义：所谓年轻力壮的时候不奋发图强，到了老年，悲伤也没用了。
21、如果是一个蜷缩在角落里的流浪汉我可能会把身上所有的东西给他，但是劫匪我不会，更何况他们已转身离开。
22、谷爱凌将滑雪运动视作生命的一部分而投入其中，她享受的是运动本身，专注的是一种生命快乐体验和动作完成的每一个过程，而非结果。谷爱凌说：我没去想有这么多人在关注我，看着我，也没去想结果，我只是遵从内心做好每一个动作。这让笔者想到了我在生命健康叙事语境下经常引用的一句话，一朵花不需要和周围的花争艳夺丽，它只需要尽情绽放(Aflowerdoesnotthinkofcompetingtotheflowernexttoit.Itjustblooms.)。
23、努力是过程，是人生旅途的风景，享受过程，至于结局如何，正如苏格拉底说’‘随他去吧’’！
24、我知道自己的饮食习惯并不健康(不喜欢吃蔬菜)，但还是常常找借口放任自己：吃一盘蔬菜会让我觉得自己像个兔子、吃素让我感觉生活失去乐趣等等。这也反映出我心气浮躁，还没能沉静下来，去仔细体会每一口食物的滋味。
25、这个问题从看了电影之后一直困扰着我，我回答不了，期待着大家的答案。
26、《深夜加油站遇见苏格拉底》电影和小说改变最多的是他们两人遇见抢劫这一段，电影呈现给我们的是当劫匪拿了钱包转身离开的时候，苏格拉底却叫住他们，把身上所有的东西都奉献给了他们，他们二个最后是在风中近乎裸跑着回家，而小说中的苏格拉底把劫匪打得落花流水，最后给他们叫了救护车。
27、他主张：“美德即知识，愚昧是恶。”也就是说“无知即罪恶之源！” 苏格拉底夫子自道：“我象一只猎犬一样追寻真理的足迹。”为了追求真理，苏格拉底不顾舍弃自己的利益、职业和家庭，不顾引起别人的误解、反感或仇视！他是哲学的殉道者。 他曾自问：什么是哲学？他自答：“认识你自己！” 我想，“认识你自己(know yourself)！”是对于“我自知无知”的最好阐述。
28、看到这里，我心里一惊，我们很多时候，不论是在生活中还是工作中，经常遇到事情被自己的情绪所左右却不自知，其实情绪对我们自身的影响有时候超乎我们的想象，所以一定要学会控制自己的情绪，不要被其左右，从而影响到自己的工作和生活，还有最重要自己的身体健康。像我们当老师的，以愉悦的心情走进带进自己的课堂，那是上好一节课的良好开端。
29、世界是心智的居所，心智比任何风旋转得都快，心智在寻求解脱——想要从伴随改变而来的困境，和在生死之间左右两难的窘况中逃离——因此它寻找目的、安全感及欢乐，设法了解神秘。在每个地方，在每个人身体里，都住着迷惑的心智，正在做痛苦的追寻。
30、 Su：清空你的思想(Emptyyourmind)。当时，你全身心的投入到你的经历中去。这要花一辈子时间去练习。你遗漏着一切正在发生的事。从来不可能没有事情发生。抛掉杂念，杂念使你无法全神贯注。
31、>>南伊大最后一位选手表现得可圈可点，他们的成绩几乎是无法逾越的，不过我所需要的，正是这个“几乎”。我必须拿下9～8分的成绩，才能打成平手，但是我从来就没拿到过这个分数。我的最终考验终于到来，往事一幕幕浮现心头：我腿骨断裂时那痛苦的一夜，我发誓一定要复原，医生劝我放弃体操，苏格拉底以及我连续不断的修炼，在雨中没完没了直奔山巅的跑步。我感到一股越来越强的力量不断涌来，我对那些说我永远不能再表演体操的人生气。我的激情转变为冰雪般冷静的情绪，就在那一刻，我的命运和未来似乎达成平衡。我心智清明，情绪洋溢着力量。不做，就是死。
32、通过有效的静心之后你会发现，每种情绪的产生都不是因为外物，而是贪恋之心，是我们的各种“念”依附在意象之上的、其实并不存在的“自我”(ego)。它永远都不会满足，因为它的特征就是贪婪的。
33、>>“别再叽叽喳喳，言不及义。”他说，“从你嘴里出来的东西，和进去的东西一样重要。”我学会省思我大部分比较空洞的闲话，一旦我开始抓到诀窍，少讲点话其实感觉还蛮不错的。
34、>>“想要铲除旧习的话，不能把全副的精力都集中在摒弃旧习，而是得集中在建立新的习惯上。”
35、好的婚姻仅给你带来幸福，不好的婚姻则可使你成为一位哲学家。
36、分享2种富有：有足够的钱满足欲望，是富有的。清心寡欲，生活简单，你永远有足够的钱。
37、那是因为，我们没有活在自己的时刻里，而是活在他者的时间里。在生活的狂奔中，求得后会有暂时的快感，但成为人生目的时，就会陷入饮鸩止渴，停不下来的痛苦。这种时刻是焦虑的浮躁的紧张的。
38、智慧只在于一件事，就是认识那善于驾驭一切的思想。
39、红月老师分享秘密：无论在做什么，你是一个普通的人，和一个伟大的生命。
40、“你快乐吗？”这是苏格拉底抛给丹的第一个问题。他愣住了，自己想要什么有什么，有什么不快乐的呢？苏格拉底予以反驳，那为何你失眠难安，被噩梦缠身？这与一切有关，因为害怕。苏格拉底逐渐引导丹放弃外在的东西，去注重内在的力量。丹表示怀疑且抗拒，这与他二十年来的人生观世界观格格不入。他并不想改变，作为一名体操运动员，他知道苏格拉底瞬间跳上屋顶、单手借住自己扔过来的扳手是有多难，丹只是想学习苏格拉底神秘的力量，变得更快更强大，但是苏格拉底并不理会他的这些想法。当他的自负被苏格拉底嘲弄之后，最终决定听从苏格的建议。正如荣格所说：“那些向外看的人终将做梦，那些向内看的人终将觉醒”，我们大多数人日复一日扮演着别人口中的角色，当夜晚一个人独处时难免会失落，不妨从我们的内心出发，通过内省去找寻平静和充盈。
41、老人的每一句话，主角的每一个体验都蕴藏着人生的智慧。
42、一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。
43、柴静说过，“没有深夜痛哭过的人，不足以谈人生。”那么，没有经历过逆境的人，拿什么去谈人生呢？可见人生一定要经历一些逆境，才算得上是真正的人生。平平谈谈，平凡无奇的人生，虽然可贵，但可谈之处太少了。
44、苏格拉底是在跟那些幼稚、或浮躁、虚夸、小有所得而沾沾自喜、动辄教训别人、甚至自以为“真理在手”、“无所不知”、“一贯正确”、“我乃大师级”、文过饰非的人们对话、辩论时，说出这样一句带有反讽、自嘲、幽默意味的格言。 你自夸你知之甚多或真理在手、无所不知吗？那么我告诉你：“我只知道自己一无所知。”并且通过对话和辩论启发：必须敢于怀疑自己的认识、必须不断否定谬误而追求真知；知识无穷尽、真理无穷尽；现有知识里面可能包含错误，比起知识的无边海洋，我目前这点可怜的学问实在算不了什么。
45、书中有一情节：一天晚上，丹又去了苏格拉底工作的加油站，他正在修一辆汽车，叫丹过去帮忙，丹却心不在焉，苏格拉底说：“专注于此，你会发现这很有趣！你做什么都无法改变过去种种，而未来种种又永远不会完全如你所愿，你的悲伤、你的恐惧和愤怒、遗憾和内疚，你的羡慕、计划和渴望，只存活于过去和未来之中，从以前、现在到未来，永远都是当下这一刻！别让任何人、任何事物，更别说是你自己的情绪把你带离当下。享受当下，把你的心、念放在当下。
46、他的一句 更重要的名言乃是“认识你自己(know yourself)！” 苏格拉底认为，从怀疑自己的知识开始的“自我认识”是认识美德的来源。他常常爱说“我知道我一无所知”，是为了不断地怀疑一切而寻求真知。
47、我们都应该做个勇士，勇敢地动身前往自在又快乐的世界大门，只因为我们是勇士，每个人都是。改变就从现在开始，别再做梦了，让真实的自己醒过来吧！
48、《深夜加油站遇见苏格拉底》作者丹·米尔曼(DanMillman)，美国身心灵导师。红月老师公益领读的好书，它以30多种语言出版，畅销33年！聆听她解读苏格拉底的箴言金句，理解感悟书中的智慧，识别心智，教会我们静坐方法，带给我们思考行动。看了改编的《和平勇士》电影，觉得很棒，对里面很多句子很有共鸣，推荐大家看。以下是读书会做的一些笔记摘要，整理分享，学习思考。
49、 最后一个场景，Dan和Tommy的对话，就像是现在的Dan和过去的Dan对话一样，可是丹确实已经变了。
50、我们要学会安静下来和自己待在一起，全然的感受自己正在做的事，不用想别人会怎么看怎么想，当你真的和自己待在一起的时候你的表现真的会让自己大吃一惊。
51、当有人指出自己不足之处，或告诉你你抵触回避的事实的时候，往往一下子难以接受，或抵触拒绝。因为人基于自己的生活经验和认知水平，总自以为是。守着这满满一杯水，是不可能再注入新的水源的，要倒掉部分，也许很大部分杯中水，是个否定自己，并承认自己不足的痛苦过程。所以我能理解丹的一次次抗拒(这可不是青春期的叛逆)，也赞赏丹的努力和改变。换了我，会不会这么努力去改变？还是任由自己惰性“躺平”？
52、抛开杂念，那些杂念使你无法全神贯注。此时，此地，此刻。
53、有个印象深刻镜头是苏格拉底和丹爬山的镜头，爬山的过程才是带来美好体验的事物，而不是目的地。好好的感受此时此刻此地，好好的感受当下和自己在一起，才是生活的真谛。
54、静坐有两个同时并进的过程：一个是内观：注意逐渐冒出的思绪;另一个是放下：放下对冒出的思绪的挂碍。如此便能摆脱心智。
55、我叫什么名字并不重要，你叫什么也不重要，重要的是在名字以外和我们一直在纠结的问题以外的东西。
56、苏：是为了放开多余的束缚，譬如你的骄傲，摆脱令你上瘾的事物。
57、阅读《深夜加油站遇见苏格拉底》，会产生很愉悦的体验，有一种有人正在为你加持气场的感受，内在的能量会变得很高昂，脑子会变得很清明，尤其当书中的加油站工人苏格拉底提出独特的反问时，读者会跟随着叙述走，一起思考，也一起展开心智与心灵的神秘探索。
58、当你完全为你的生活负起责任时，便可以成为一个完整的人。你一旦变成完整的人，就会发现成为勇士是什么意思。
59、《深夜加油站遇见苏格拉底》的作者丹·米尔曼(DanMillman)是全美顶尖的身心灵导师，曾是前世界级蹦床锦标赛冠军选手，同时身兼斯坦福大学体操教练、欧柏林学院教授和武术辅导员等数职。丹·米尔曼说，他一直被幸运之神眷顾，在安稳的.环境中长大。但外在的荣誉和光环并没有为他的内心带来永恒的宁静，直到他在深夜加油站遇见亦师亦友的“苏格拉底”。在“苏格拉底”睿智、慈悲且幽默的教导下，丹·米尔曼从此过上了不一样的人生。
60、最简单而高贵的方式不是压榨别人，而是提高你自己。
61、矛盾、幽默、变化是丹根据苏格拉底的引导自己总结出来的三条法则。苏格拉底要带他去爬山，给他看一个好地方，经过三个小时的跋涉终于到达山顶，苏格拉底指着脚下的石头，告诉他过程比结果重要。丹从此领悟旅途才是带来快乐的故事，而不是目的地。老人的陪伴、鼓励与教诲使他意识到精神能产生的巨大能量，他抛开杂念，一直专注内心。他的心态愈发平和，力量也越来越强大，最后在奥运会选拔赛场上他完成了高难度动作，创造了奇迹。
62、 世间最珍贵的不是“得不到”和“已失去”，而是现在能把握的幸福。
63、北京冬奥会奥运冠军谷爱凌的故事也让我想起了一部电影——《深夜加油站遇见苏格拉底》(PeacefulWarrior，也有翻译成《和平勇士》)，影片由同名小说《深夜加油站遇见苏格拉底》改编。与谷爱凌一样，这部影片的主角是一位名叫“丹•米尔曼(DanMillman)”的优秀大学体操运动员。丹天赋异禀、学业有成、少年得志、夺牌无数、家境富有、外表帅气，深得女孩子喜欢，正在备战奥运会，每周七天进行高强度的训练，整天想着如何挑战高难度动作，却屡试不得，晚上经常做噩梦，频繁失眠。一直处于紧张、焦虑状态的丹完全以通过资格赛、进军奥运冠军为自己生命的唯一目标和终极目标，这也许是丹生命的全部意义所在。
64、现实永远无法和他们的梦想相契合。幸福就在转角处，他们却从来没有走到过那个角落。而这些的始作俑者，正是人们的心智。
65、我们习惯的活在外界的标准里，我们知道怎么样能够满足别人的标准，知道和什么样的人该说什么样的话，做事情的时候会想着别人怎么评价我们。
66、了解健康饮食的好处以及无节制摄入食物的害处，对自己晓之以理。告诉自己，贪吃、多吃，只是图一时口腹之快；控制饮食，对身体健康有益，并逐渐把健康饮食变成一种良好的习惯。
67、在你发怒的时候，要紧闭你的嘴，免得增加你的怒气。
68、求知乃是不断自我提高、自我否定、自我认知的无穷过程。 其实，苏格拉底并不创导所谓“不可知论”，更不是鼓吹“无知即无畏”。 他也并不是泛泛而谈地告戒人们“别骄傲自满”之类的空话、套话、大话，来做什么表面文章。
69、 ——Youpractisegymatics,Ipractiseeverything,thisisdifferencebetweenus.
70、梦的意向。直觉。丹尼尔曼3次见面定终生，师傅。
71、>>全神贯注于每一时刻，就是我的喜乐。全神贯注用不着花钱，你唯一的投资是修炼。丹，这正是当勇士的另一个好处，便宜多了！要知道，快乐的秘密并不在于寻求更多想要的，而是在于培养寡欲的能力。
72、生命并不是苦难。我只是说，你会因它而苦，而非因它而乐——除非你挣脱内心的执念，不论发生什么事，只管自由自在，御风前行。
73、现实永远无法和他们的梦想相契合。幸福就在转角处，他们却从来没有走到过那个角落。而这些的始作俑者，正是人们的心智。
74、人生最终的价值在于觉醒和思考的能力，而不只在于生存。
75、“你的感受和反应可以机械性预测，而我的不是，我的感受是我在自然而然随性创造我的生活，你的生活取决于你的思考，你的情绪和你的过去。”
76、 对丹来说，似乎一切完美，但仍然为进入奥运会资格赛而担心。也许我们很多人并不像他，不如意的、担心的事情更多。
77、因为他培养了一种能力，可以品味欣赏最简单的食物。对于这点，我觉得自己也有这样做。不暴饮暴食，饮食喜欢轻淡简单，不喜欢用很多调味料，这样能吃出食物的原味，感觉很好。
78、当一个人一心一意做好事情的时候，他最终是必然会成功的。