一、一直瘦不下去的原因
1、这是针对减肥来给大家分析的健康减肥的几点，仅代表个人的意见。如果大家有减肥的见解欢迎评论一起探讨。
2、选择错误的减肥方法
3、为什么有些人减肥减不下来，这里有很多原因，我个人认为说明运动量或饮食方面沒有控制好，但也因人而异，或是遗传基因因素，减肥是一个很闹心的事，减肥要有毅力，坚持，不是一天一年就能完成的，也得需要一段时间，或更长时间。什么快速的五花八门的减肥法，不要盲目的来用，要根椐自己身体来订计划。
4、那是因为你并没有搞清楚自己为什么胖，
5、一部分人吃饭时，喜欢用各种菜，特别是荤菜的卤汁拌饭，比如用红烧鱼的卤汁拌饭，卤汁中盐和油脂含量都非常高，用卤汁拌饭，使得原本只摄入碳水化合物(由米饭提供)变成高糖、高油、高盐饮食，是与健康饮食背道而驰的做法。
6、含有极强致癌物质苯并芘
7、多吃一些排毒利尿的食物，绿豆、芹菜、冬瓜都可以。山药和海带也能消除水肿。
8、这个情况下最好的方式是先判断自己是否真的饿了，如果不是，那就是馋了，这时候我们可以试着转移一下注意力，或者出门运动，摆脱旺盛的食欲。
9、解决办法：减肥时固然要戒掉零食，但对于多数小白减肥者，还没有养成良好的饮食习惯，这样决绝的绝对不吃，很有可能起到反作用，即暴饮暴食。
10、纠正原有的运动习惯和方式，不要一下子就全部停住运动，要保证“收入”与“支出”相符。
11、解决方法：不要在店里买已经做好了的奶昔，你可以自己在家做，这样你可以控制奶昔的糖分和热量，或者购买一些原味低脂高蛋白的希腊酸奶。而且不要一边走路一边喝，因为根据《心理学健康杂志》中2015年的一项研究显示，当人们坐下来慢慢吃的时候，要比一边走路一边吃更快获得饱腹感。
12、减肥药减肥，泻药减肥，代餐、蒸桑拿出汗减肥等各种五花八门的不科学的减肥方法，到时你减肥总是失败。很多时候，这些减肥方法减掉的不少脂肪，而是水分、体内垃圾或者肌肉，体重虽然略降，但是脂肪却顽固存在。只有主动运动，才能消耗掉身上多余的赘肉。不要总想走捷径，不止伤害健康，而且没用。
13、温馨提示：体内缺水常常会让你混淆饥饿感和干渴感。很多时候人们觉得自己饿了，但很有可能是因为体内缺水所致。
14、还用了不适合的减肥方法瞎折腾。
15、蔬菜可以选择萝卜、冬瓜、青菜、黄瓜等，肉类可以选择低脂肪的鱼、牛肉、鸡胸肉，此外奶制食品、豆制食品也要补充一些。
16、产后增加了40斤体重的小波，坚持锻炼已经2个月了，要说这次她下的决心真是不小，不仅每天晚上坚持跑步，还请了私教每周去健身房做3次力量训练，虽然有一些成效，但离完全减掉这40斤还是遥遥无期。如果你也和小波一样感到茫然，以下6个问题能帮助你找出症结，并引导你朝着正确的方向努力。
17、但很多人意识不到的是，意志力也有耗光的时候啊。就好像人是一辆汽车，意志力是油，跑5公里，会消耗一点，当我们想吃零食的时候，是急刹车，又会消耗一点。这样的事情越来越多，最后意志力也就所剩无几了。
18、所以，结合三点给大家分析瘦不下来的原因，希望对大家有所帮助。
19、网友减肥30多斤的经验分享
20、管不住自己那颗吃货的心
二、瘦不下来的顽固体质怎么减肥
1、不要做懒女人,均衡饮食的前提下，月子里，在自己感觉能承受的情况下,可以适当抬腿,曲腿,伤口愈合后，可以适当仰卧起坐,适量运动，很简单的方法,贵在坚持.
2、对症下药才能减得又快又好！
3、各种黄油蛋糕、面包脂肪自然含量高，而普通的饼干则容易被忽视。饼干在生产加工过程中，会加入大量糖、反式脂肪酸和盐，早上没时间吃早饭，买包饼干对付一下的跑友们要注意了。
4、首先，要调整正确的饮食和生活习惯。在我从医这么多年，很多人肥胖得原因就是重口味，爱吃辛辣刺激得食物，爱吃火锅、麻辣烫、麻辣香锅、铁锅炖等等这些，这些都是高油高盐高脂得食物，容易促进人的食欲导致越吃越多，引起肥胖。所以，想要减肥饮食一定要清淡，戒生冷食物，多吃蔬菜。
5、额、这个类型的肥胖在大多数胖纸中最常见，特征为?咳，你懂得，没有具体特征，因为从头胖到了脚?悲哀、
6、美女从120斤瘦到100斤的小妙招
7、你以为营养不良的都是瘦子？那就错了，营养不良其实也会导致肥胖。
8、解决办法：首先对待这种心理，我们先不要急着排斥。毕竟这种心理很正常，只是不要让它变成我们的习惯就好了。否则真的会变成“一直瘦下去”的拦路虎。
9、脂肪不是一时堆积一起来的，同理想减掉脂肪，也需要一点点改变，慢慢来。多数减肥人可能都会遇到类似的情况，虽然一直有控制饮食，但是碰到美味的食物，还是很难把持得住啊。
10、在饮食方面更加严控，要以高低搭配，减肥不累，低热量密度减肥，将每顿饭的食物种类，选择尽量多的低热量食品与少量的高热量食品搭配。
11、对自己不够狠心，自己的毅力不强。真正开始减肥的时候，反而内心和自己说“胖就胖吧”。然后就开始向自己身上的脂肪赘肉妥协，把减肥这件事情遗忘。
12、不知道大家是不是受到“喝水都会胖”这句话的影响？或许是担心喝水体重上升吧，所以不敢喝水。但其实大家真的误解水了。
13、体重是衡量瘦身进度的指标之但不是唯一的指标，甚至不是最好的指标。在健身初期，其实脂肪已经开始减少，但由于肌肉充血水肿，会有短暂的体重增加的现象。体重不减反增会造成还没有瘦下来的假象，但其实你的体脂百分比已经开始降低，腰围变细了，体型变得好看了。
14、人体是一个适应力惊人的机器。人体会在六个星期内适应新的运动，特别是有氧运动。如果你已经这样跑步一年，你的身体也许已经适应了十个月。同样的运动量，但是你的燃脂效率已经下降……
15、水肿即浮肿，特征为肥肉很松，戳一下肥肉就会凹下去，要等一会才能恢复原状。而且水肿型的人通常都是“大象腿”，抬腿动脚很费力。女性还伴有月经周期过长、痛经等情况。
16、肌肉型肥胖人群看上去身材很强壮，实际上他们的赘肉不多，摸上去也是硬硬的肌肉感，但由于肌肉的形状不太好看，使得整体身材看上去偏胖。(这就尴尬了。。。)
17、第少吃肉或者不吃肉就能瘦。
18、缺少运动：这个我就没必要多说了，平时又在控制饮食，但是从来不运动，这种方法也是不对的，有句话说的好3分练7分吃，虽然控制饮食很重要，但是运动也是必不可少的。因为运动能燃烧你的脂肪，将你多余额脂肪转换为肌肉，虽然控制饮食会降低体重，但不一定能减肥，因为当你只控制饮食的时候，实质上就是在节食减肥，减少的大部分都是肌肉水分以及蛋白质，脂肪并没有明显的减少，而且越往后会越难控制自己。所以想要合理减肥，在合理控制饮食的基础上一定要运动起来，这样才能做到最合理的减肥。
19、那是因为你并没有搞清楚自己为什么胖，
20、迈不动腿，偶尔动了也坚持不下去。
三、一直瘦不下来是有原因的表情包
1、对我来说，运动很累，我不想动，也动不了。只要一动就会觉得全身心都是累的，特别是跑步打球这些，做完这些运动每次都是满头大汗，然后第二天就腰酸背痛的。所以我特别排斥运动，能坐着我绝对不站着，能躺着，我绝对不会坐着。一个字能形容我，那就是懒，懒得自己都有点绝望。偶尔自己下定决心不能在这样了，可是当第二天来临时，我还是输给了自己。
2、经常熬夜的人：很多人会说这和减肥有什么关系呢？其实有很大关系，正常人的睡眠时间在8小时，保持良好的睡眠是可以促进减肥的一种方法，如果你能有效的控制自己的饮食，而且也保持做运动，体重还是没减下来，这是就要想想自己平时是不是有熬夜，有没有保证每天8小时的睡眠？如果你经常熬夜的话，会导致内分泌失调，降低新陈代谢，降低脂肪的消耗速度，无论你是打算增肌还是减肥，这都会导致你体重减不下去。
3、那你夏天减肥很容易的呀，你只要多出去走走，跑跑步，做做操什么的就会出很多的汗，就很容易让你瘦下来，当然还要少吃油，不要吃零食和甜食，多吃蔬菜
4、我是不相信那种东西的，还是自己控制饮食，还有锻炼，才可以慢慢减下来的，得坚持，不要吃油炸食品，多跑跑步，打打羽毛球，做做全身运动，这样可能会减下来。
5、维生素是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。
6、这是很多人反弹的原因。减肥期间每天摄入量是1200大卡，减肥成功后又恢复了一天1800大卡的热量，每天多出了1200大卡的热量，加上运动量又缺乏，导致你体重像溜溜球般反弹，而且胖得更厉害。
7、肠胃功能紊乱型肥胖的人特征为消化不良、便秘等，吃得稍微多一点就觉得很撑，其实没有吸收进多少营养。营养不均衡抑制了基础代谢水平，再加上堆积在体内宿便中的毒素影响了脂肪的代谢，久而久之小肚子就出来了。
8、长期饮食单只吃素或只吃自己喜欢的高热量食品等，会造成营养不良，引起身体新陈代谢减缓，吃进身体的食物不仅没有效利用，反而容易转化成多余脂肪，越积越多，最终形成胖纸。
9、由此可见断食和极少量饮食是非常错误的减肥方式，也是大家瘦不下来的原因。
10、您要多注意身体的调节，痘痘多是身体的原因的，注意调整作息不要经常熬夜，饮食上多注意下就好可以多喝些去火排毒的茶是有帮助的，可以外用一些中药的祛痘产品，比如大京堂的祛痘精华
11、食物多样化，平均每天应摄入12种以上食物，每周摄入25种以上。
12、Q2：锻炼后是不是吃了一大份奶昔？
13、接下来和大家说下如何健康减肥：
14、说到跑步，可能是绝大多数人，人生接触到的第一项体育运动，而且基本都是天赋本能，无师自通。门槛很低。但在大家的认识里，是不是跑步=减肥？跑了这么久为啥不见瘦？可能是燃脂效率的问题。
15、②升级意志力：减肥目标如果定太高，“一个月瘦20斤”，对意志力的考验更强。这种情况下，可以将减肥目标进行拆解，让意志力得到升级。
16、所以，首先要考虑你的减肥方法是否正确。比如有的人通过节食减肥，但是很难坚持下去。因为我们每个人的身体犹如一个机器，运转也是需要一定的能量供给才能正常运行的，所以你不吃东西通过节食的方式来降低体重，很有可能是你的方式启动了身体自保得功能，身体不再消耗不再代谢，所以不正确得减肥方法会导致瘦不下来。
17、因此运动减肥时，一定不能过激运动，要量力而行。
18、想问其中的原因，那就是吃得太多，这类胖纸大都爱在晚上大吃特吃疯狂的吃，平时零食不离手更加不离口。每天摄入的热量无法完全消耗掉，就会变成脂肪囤积下来，越吃越胖，越胖越吃，孜孜不倦。
19、减肥的人很多，可瘦下来的人并不多。为什么一直瘦不下来呢？是因为吃得不够少，还是运动不够多？其实瘦不下来的很大一部分因素是吃得太少和运动太多。
20、火锅生根于市井生活，是中国传统美食之冬天家人围坐，吃着热气腾腾的火锅，是一幅阖家幸福的美好画面。但你知道吗？吃火锅时我们通常要用各种花生酱、芝麻酱、海鲜酱来拌火锅菜，各色调味酱正是隐性脂肪食物的代表，其中含有的热量和脂肪惊人。
四、一直瘦不下去是什么原因
1、吃得太快:很多人一饿就狼吞虎咽，可这样对身体是没有益处的。信号从大脑饱食中枢发出后，约15至20分钟才能传达到位。如果吃得太快，明明已经吃饱了，而大脑却还没来得及反应过来，从而摄入更多的热量，你不胖谁胖？
2、神吐槽丨那年未满18只好叫父母陪同观看结果…
3、你好要想瘦腿腿最难瘦吃得少是瘦不下去的运动不能剧烈试试走路每天快走45分钟到1个小时之间走完过后一定记得拉拉腿运动一个小时你至少要花30分钟来拉腿拉你前侧后侧建议、左右两侧的肌肉快走那几十分钟只是热身真正瘦的关键还是拉腿那30分钟然后用拳头轻轻地拍打小腿持续5分钟左右
4、多吃粗粮补充膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，排出毒素。
5、世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，以为只要下定决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
6、大部分的水肿都是因为喝水太少了，体内水分不足，细胞就会尽可能吸收水分膨胀起来。吃得太咸也不行，食盐中的钠会造成人体内渗透压的失衡，导致水分排不出去。
7、讲真，控制食欲并不是一件简单的事情，尤其对于广大吃货减肥者来说，如果非要让他们选择一个，吃肯定是第一位的。
8、看完这些，不知道大家属于那种状态呢？从今天起都注意起来吧，不要再被它们坑了！
9、油条、炸鸡腿、炸薯条以及红烧肉、扣肉、奶油蛋糕、面包、冰淇淋等。这些食物是我们常见的高脂肪食品，它们不仅危害我们的健康，长期吃这些食品还会造成肥胖，对于想要减肥的人来说，应该更加注重控制这些脂肪的摄入。
10、这可能并不是一件坏事。研究者们就锻炼对饥饿的影响进行反复研究，但是，如果锻炼让你的食欲有所增加，也不是什么大问题。Spano说，人们吃东西的原因是多种多样的，并不总是因为饿了才吃东西。但是，如果你摄入的卡路里多于你所消耗的卡路里，即使你消耗得特别多，体重还是会增加。
11、相信很多人都有这种体会，感觉自己一直很努力，但是却总是瘦不下来。究竟是为什么呢？其实原因无非以下5点！
12、下面来找找你瘦不下来的根源，再对症下药吧！
13、生完孩子想立刻瘦是没办法的,,得慢慢瘦可以,,我儿子现在八个月了,,母乳喂养,,还有100斤,,6
14、我喜欢吃，烧烤，油炸食品，甜食等，只要是脂肪高的，基本都占全了。特别是糖，只要你需要，我可以随时给你摸出一块来。而且，我意志力还特别薄弱，前脚刚刚发誓要减肥，不能吃了，后脚看到，就会默默的想，这是最后一次，一次付一次，一次何其多，可以在我身上完美体现出来。所以说，就这样的我不胖，还有谁会胖。
15、我们运动是为了消耗体内摄入的卡路里，只有当运动带来的代谢量大于身体内的摄入量时，才能达到减肥的效果，而且这是一个需要长期坚持的过程。不少人就是增加饭后的散步，或者是跑跑步不超过20分钟，又或者是隔三差五的打打球，这样的运动仅够消耗当日摄入的卡路里，体内积存的多余卡路里依然还在，人自然也不会瘦了。
16、如果想减肥的话，你燃烧的热量就应该大于你摄入的热量。注册营养师、力量训练教练MarieSpano说：“但减少热量摄入也是需要一个度的。”如果你像忍者那样限制自己热量摄入的话，你的身体也没有足够的能量可以让你达到运动目标。还有，很多人会严格限制自己早餐中的热量摄入，但是晚餐的时候却把限制热量甩到脑后去了。如果你吃得太少，那么你在白天就会极度渴求糖分的摄入。
17、你好生了宝宝以后一直瘦不下去，是可以使用束缚带的，除了这个之外，建议还是多运动吧！可以在家里做郑多燕的减肥操或者瑜伽操。
18、身体维持生命需要基础能量，如果吃得太少，摄入的能量不足以维持身体生存，那么身体就会出于自保开始降低基本的代谢速度，会让身体变成易胖的体质。即使摄入一点点食物都会被身体转化成脂肪，同时甩掉脂肪也会变得更加艰难。
19、解决办法：①想办法拥有更多的意志力：意志力来源于我们的身体，减肥期间我们可以做到早睡早早起、坚持锻炼，培养健康的生活习惯，形成良性的循环。
20、下面我们就来看看常见的隐性高脂食物有哪些呢？可能正是因为它让你一直瘦不下来！
五、一直瘦不下来是为什么
1、但出于减肥的考虑，不得不管住自己的嘴巴。痛苦啊。特别是和闺蜜一起出去逛街的时候，碰到路边摊，“到底吃还是不吃？”这是一个直击灵魂的问题。
2、世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLRWHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，阻断人体对食物热量源的吸收，均衡代谢消化酶，修复、收缩扩张的肠胃组织摆脱反弹，成功减去内脏脂肪，为自己打开一个全新的世界！(减肥的最好方法，减肥最快的方法，减肥新方法你知道吗)
3、盲目的限制饮食和增加运动是错误的减肥方式，只有健康合理的饮食和运动才能瘦下去，并且可以将好身材长久的保持下去。
4、保持7到9小时的睡眠时间。因为缺觉会令新陈代谢水平下降，影响脂肪的分解代谢，这样就会在夜间填满你的身体。
5、方法不对，努力全白费。
6、如果只是吃泡芙的皮，那也作罢，但泡芙中塞入了大量奶油，表面看泡芙主要是糖构成，糖毕竟还能提供热量，但其内部填充的各色奶油瞬间使得泡芙成为高糖高油的隐性脂肪食物。100克泡芙含脂肪约为18克，相当高！
7、原价：149元她蜜特惠价：109元
8、户外运动坚持，跳舞，跳绳，游泳，自行车，打球，快步走，太极等很多运动可以选择吗？只要坚持下来没有减不下来的，除非特别原因外！
9、基于此，我们可以选择一个月吃一次欺骗餐，作为一种仪式感的东西奖励自己，而不是经常，低于这个频率。除此之外，我们可以选择少食多餐的方式来控制食欲，每餐吃7分饱，这样都有助于控制食欲，辅助我们持续瘦身。
10、解决方法：不要在睡眠时间上做让步！虽然每个人的睡眠需求各有不同，但是专家建议，年龄在18～64岁之间的成年人，每晚的睡眠时间应该在7～9小时之间。睡眠时间达到7～9小时，才能取得最好的锻炼效果。
11、最后，也是最重要的一点：希望我们每个人，都不要被bodyshame(身材羞耻)所绑架。
12、因为减肥很难，而且，如果采用了不正确的方法，即使是减下来，也可能会有反弹。而减肥坚持不下来的原因，往往有以下几个：
13、根据自己的身体的情况和和自身的兴趣爱好选择运动形式，将运动坚持下去。正确每周运动三天以上，每次的运动时间在四十分钟以上。
14、现在天气转凉，就更应该注意了，天凉了，多吃点，在饮食方面也失控了不愿出门运动了，这都是造成减肥失败的原因之所以要坚持才是根本。
15、管不住嘴，意志力薄弱。
16、人每一天食物摄入量是有限的，而且我们不需要吃到上限，可能每顿饭吃个八分饱左右就足够维持能量的消耗。
17、最后我想问一下我这个也是种便秘吗?谢谢楼下猪提醒，可不好意思我感觉我还没挂，而且要挂我还觉得自己太年轻了，要挂先是你把。无聊人。在然后想补充一下，就是吃完饭后感觉肚子跟难受，和想排气，想厕所，常常拉肚子，可又拉不出来或拉一点。如果好心人给个提醒，不要无聊人
18、营养素都遭到大量的破坏，几乎没有营养
19、每周至少运动三次。条件允许下，尽量不要使用代步工具，能走即走，能站着不坐着，能坐着不躺着。
20、骨头汤、鸡汤以美味著称，但荤汤中同样含有较多油脂，特别是漂在汤表面的一层油脂还是相当“触目惊人”，喝荤汤时应当注意撇去表面的油。
六、一直瘦不下去的原因
1、Q6：你是否只关注体重秤上的数字？
2、吃东西的时候要时刻提醒自己，每天的热量摄入情况，要及时停住嘴巴。这比你每天多跑20分钟步要有效得多。
3、对于大多数需要减肥的人群来说，跑步绝对是减脂效率最高的运动之一。
4、饮食口味以清淡为主，每天摄盐量不超过6克。
5、其实还是有原因的。减肥这件事，说容易也难。今天减妞就来带你认识一下8种让你一直瘦不下来的状态，不知道你是哪一种呢？
6、鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。动物性食物优先选择鱼和禽类，少吃或不吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
7、对于脂肪型肥胖者，最重要的事情就是减脂了，效果比较好的燃脂方式就是有氧运动，对于刚开始健身的小白来说，游泳和慢跑应该是最佳的选择。
8、代谢过低型肥胖，换一种说法就是“易胖体质”。摄入的热量明明和别人一样的，但是因为代谢低，脂肪燃烧困难，这样一来呢，可能别人没事你却变胖了。
9、55度恒温智能恒温暖暖杯
10、全自动煮水小型迷你保温热水杯
11、含有亚硝酸盐，常吃容易在人体内形成潜在的致癌物质亚硝酸胺
12、解决方法：到底应该摄入多少热量，这取决于你在锻炼中消耗了多少热量。但是总的来说，每天摄入的热量最好不要低于500千卡。你可以利用有追踪功能的手机App，来记录你日常消耗的热量，这样可以让你不至于吃得太少。
13、想吃的时候享受美食，想发泄的时候尽情运动，才应该是人生的模样。