一、睡不着等天亮的图片
1、然后静坐在床上，揉搓脚心，以搓热为度。再进行穴位按压，片刻之间，就可以悠然入睡。
2、事情没有起色又有什么关系呢？又何必担忧呢？尽力去做就好了呀。
3、呼吸，放松胸腔，要感觉肺部充满了空气。
4、作用：疏肝解郁，调和气血。
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6、(4)总是睡不好觉怎样才能进入深度睡眠？
7、此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5—10分钟，5天痛感消失，可一觉睡到天亮。
8、一个人的失眠，一个人的空间，一个人的想念，两个人的画面，是谁的眼泪，是谁的憔悴，洒满一地的心碎。
9、穴位指压可以每日如做眼保健操一样在睡前进行，配合泡脚，多可安眠无忧，正如诗中所说，“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓＂。
10、最好放在纸板上或者布上，可以透气，还吸湿。不要放在塑料布上，易积聚潮气，还不透气。
11、一个人的失眠，一个人的空间，一个人的想念，两个人的画面，是谁的眼泪，是谁的憔悴，洒满一地的心碎。
12、作用：明目通鼻，宁心安神，主要配合治疗失眠、头痛。
13、那段时间，我还租住在南门口，楼下就是卖菜的小商贩，很早就开始有声音。
14、(提醒)失眠患者除了疏通经络，也可以通过中医药和膳食来调理，具体请咨询本地中医师。
15、睡眠不好怎么办？睡的很浅，总是醒，有时候整夜失眠该怎么办？
16、问题分析：您好，睡眠不好跟你平时生活、工作有很大的关系。意见建议：建议您平时多运动、多放松自己，不要给自己太大压力。平时晚上可以早点休息，睡眠不好的时候可以吃点谷维素。
17、操作：用拇指指腹按揉５０次。每天睡前按揉数次。
18、不要给自己太大压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，可以服用谷维素，B1等，睡前喝一杯热牛奶或者睡眠前用热水泡脚，可以很好的保证睡眠质量以上是对“晚上睡不着觉怎末办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
19、长期失眠会造成患者的情绪上出现比较明显的焦虑，由于经常性的不能入眠，或者是睡眠质量不高，精神上就会产生焦虑的情绪。这种焦虑的情绪，常常被人们引入到生活和工作之中。
20、出现失眠睡不着觉的情况，可以在睡前进行适量锻炼。锻炼时要选择强度较低的运动，例如散步、太极、瑜伽等，直到身体逐渐出现困乏感时，就能够很快进入深度睡眠。
二、
1、我要赞美那个为结果而努力的自己，而不是贬低自己。小时候有一个暑假，因为期末成绩不理想，我一度消极度日，每天除了吃饭、睡觉，就不做别的了。
2、那么，经常凌晨三四点钟醒如何缓解呢？
3、一般来说人大约在晚上11点之前睡眠是最好的，如果晚上睡得太早，那么睡到凌晨三四点钟的时候就容易出现自然醒，如果睡得太晚，超过了11点，就属于熬夜，熬夜对身体健康会产生极大的不利影响。所以作为我们来说最好是不要睡得太早，否则凌晨三四点钟醒来就会成为常见的事情。
4、出现长期失眠的情况，还会在一定程度上危害人们的身体健康。由于身体长期得不到休息，可能会造成各种疾病的产生。这些疾病对于人们的身体健康有极大的损害，需要及时的采取治疗。
5、用干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用。也可取鲜橘皮适量，切碎后用开水冲泡，加入白糖代茶饮，有化痰止咳之功效。
6、医生观点六:并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态
7、晚上睡不着觉的人，养上这种“花”，香味浓浓，一觉睡到天亮
8、操作：左右手交替用大拇指点按内关穴与神门穴各３~5分钟，以按揉时不感到酸胀为佳。
9、您好!根据您所说的情况,什么药可以让我一觉睡到天亮什么事都不知道，考虑可能是因为您日有所思,夜有所梦,将白天的事情带入了睡眠中;也有可能是与睡前看的书,电影,电视有关!考虑您是睡眠质量不佳，建议您可以在睡前喝杯热牛奶或是洗个温水澡，有助于促进睡眠和提高睡眠质量！
10、凌晨1—3点钟醒，疏通肝经
11、作用：宁心安神、理气止痛。
12、关注“北京医疗预约号”
13、大家吃完橘子，一般都会随手将橘子皮给扔掉了。其实是你太浪费，这件“废物”其实才是宝贝！不仅可以做枕头助你安眠，还有很多的其他妙用。
14、医生观点九:加强活动与锻炼
15、随着社会发展，竞争压力变大，“忙碌”变成了日常节奏，甚至到了晚上，大脑还在不停地运转，这种生活状态，极易导致人体出现失眠症状。
16、病情分析：失眠多跟劳累，精神紧张，压抑等因素有关的是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。指导意见：可在医生的指导下使用谷维素、维生素B1和安神补脑液或者七叶神安丸进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要熬夜。
17、取穴：足三里穴在小腿外侧，外膝眼穴下３寸，距胫骨前缘一横指。
18、这是什么原因造成的呢？
19、许多人都知道，失眠是件痛苦的事儿，而长期失眠更会对健康造成伤害。
20、取穴：内关穴在手腕横纹上２寸，前臂尺桡骨之间。
三、
1、您好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
2、肩膀尽可能放低，有助于延展并释放肩颈压力，然后放松上手臂和下手臂。
3、取穴：在足背侧的最高点，脚拇趾与脚食趾指缝交界点，往上2横指(食指跟中指)处。
4、对于失眠的朋友来说，失眠真的是最心痛的事情。在进入秋冬季节后，很多的老年朋友，因为季节转换，身体难以适应，还是会带来失眠的困扰。失眠睡不仅会影响日常生活，长期睡眠障碍还会改变身体调节能力。
5、建议：对于晚上睡不着吃什么这个问题你一定要引起注意，失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。另外建议你还可以结合中药治疗，长期服用西药容易产生依赖性，副作用较大，中药在这方面是没有后顾之忧的。可以试试。以上是我对晚上睡不着吃什么这个问题的解答，希望对你有所帮助。
6、病情分析：多是由于紧张压力或者精神因素造成的症状，指导意见：你可以适当的服用中药治疗如柏子养心丸、养血安神片，中药没有什么副作用，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量
7、在上车前，用新鲜的橘子皮，向内折成双层，对准鼻孔，用手指挤提捏橘子皮，皮中就会喷射出无数股细小的橘香油雾并被吸入鼻孔。在上车后继续随时挤压吸入，可有效地预防晕车。
8、操作：用同侧食指按揉同侧安眠穴，由轻到重，至指压处产生酸麻重胀感为佳。左右交换，每天睡前１次。具有镇静助眠的作用。
9、我看着天边一点点变换色彩，从鱼肚白到虾红，太阳一点点地升起，我起来洗漱，脑子混沌得像一团糨糊，从七楼缓慢地下去，到路边坐公车去上班。
10、我也是这样的，你可以晚上的时间听一些催眠的音乐！！！！或者放松自己，想想白云蓝天！这样可能会好些，如果不行你再买一些褪黑素吃！！！
11、春天养月季花、天竺葵，折根“饱满枝条”插沙土里，15天长新芽
12、绝大多数安眠药都是在肝脏分解成代谢产物的，而分解产物多半是从肾脏排泄出去的，长期服用药物会加大肝肾的负担，且本身有肝肾疾病的人服用安眠药，无疑雪上加霜。
13、完成以上四步，会感觉全身肌肉全部放松，此时该沉淀心灵，在脑中想象会使自己放松的情景，如躺在独木舟上，置身平静的湖面上，没有外在干扰，只有一片蓝天白云……此后，便会慢慢地、自然而然地入睡。
14、下次家里人吃完橘子可千万别再扔皮了，留下来当药、做枕头，让它发挥大用处吧！
15、煮粥、泡茶、炒菜时放上几片橘子皮，不仅吃起来芳香爽口，而且还开胃、解腻。
16、医生观点十:不要给自己太大压力
17、虽然今年的冬天不是那么冷，但是对于女性来说，手脚还是那么冰凉。究其原因，还是因为气血不足导致的。而分心木恰恰具有活血、补血的作用，坚持服用，可以使女性保持充足的气血，不但能缓和手脚冰凉，还能滋阴润燥，使女性面色红润有光泽。
18、建议你睡前放松心情，少想一些不开心的事，可以听一些舒缓的音乐。如果实在睡不着，也不要焦虑，因为焦虑会更加加重失眠，实在睡不着的话可以起来做点别的事，缓解一下焦虑心情，待心情平静了之后再躺下睡觉。要保持良好的作息习惯，不要熬夜。告诉你个偏方。在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试。如果没有酸枣树，可以去药店买点酸枣仁泡水喝，有同样的效果。
19、讽刺文章：(点击链接即可欣赏)
20、我爸说，你怎么变得这么意志消沉？！爸跟我聊了很久，我才打开心结。小时候，我以为成绩不好就已经是天塌了。
四、
1、▪本文共1566字，阅读大约需要4分钟。
2、有一种感觉总在失眠时，才承认是相思；有一种缘分总在梦醒后，才相信是永恒；有一种目光总在分手时，才看见是眷恋；有一种心情总在分别后，才明白是失落。
3、相信你也有过痛苦的，失眠经历。晚上精疲力尽的回到家，本来想着躺倒就睡，结果发现自己一挨枕头，立马就变得精神无比，等了好久都难以入睡。于是，你开始尝试各种睡姿，左侧睡，右侧睡，仰睡，趴着睡……但怎么睡都感觉不舒服，精神却愈发振奋，睡不着。
4、点击查看:家里有芝麻油的一定要看下……太惊讶了！别怪没告诉你
5、服用安眠药会使人出现噩梦多、定时早醒和白天嗜睡现象，对体力和精力的恢复均不利，这是典型的睡眠异常现象。
6、建议新手养的八种花，美观易活，还能养死的话就别怪我了
7、敲肺经时，拳握紧、用小指掌指关节敲。
8、具体步骤，先将舌尖顶在上颚、前排牙齿的后方，并一直保持，然后闭上嘴巴，用鼻子吸长气，在心中从1数到4后停止吸气，憋住，再在心中从1数到然后用嘴呼出气，同时心中从1数到许多人在3次循环后便会感到睡意。你就能感受到睡意。
9、作用：常按此穴对由神经衰弱所引起的失眠、眩晕等症都有很好的治疗作用。
10、如果一个人的睡眠质量不是太好，经常凌晨三四点醒来，是因为某些疾病导致的，此时需要及时地到医院找医生帮忙进行诊治，只有疾病得到了很好的纠正和治疗，才能够有效的提高睡眠的质量，避免总是凌晨三四点钟的时候醒来。
11、一失眠就吃安眠药容易成瘾，一旦成瘾就戒不掉安眠药。而长期用药会大脑神经健康，容易出现各种疾病。
12、问题分析：你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，意见建议：最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
13、(3)容易失眠该怎么办？
14、总而言之，凌晨三四点钟醒来是睡眠质量不好的一种重要表现，造成这种表现的原因主要有以上5种，应该针对每一种具体原因积极采取一系列的措施，有针对性的进行改善，才能够避免凌晨三四点钟醒。
15、我需要尽力，但不能左右最终的结果。
16、晚上睡不着的人有很多，毕竟现在大家的压力都很大，所以失眠也是常有的事情。说来也是，谁还没点烦心事呢，晚上一时半睡睡不着也是很普遍的事情。不管是80后还是90后，每一代人的压力都不小。话说晚上睡不着的话，大家都是怎么处理的呢。欢迎朋友们在下面评论的地方留言分享。在我们这一期内容里，必然要分享一些和睡眠相关的“花卉植物”，之所以分享花卉，是因为它们对睡眠确实有一定帮助，尤其是那些“散发香味”的品种。
17、学会调整心态，也是我们一生的功课。
18、问题分析：你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，意见建议：药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量，保持愉快的心情。晚上睡觉不要超过11点为好。
19、建议大家每天敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5—10分钟。
20、晒干的橘皮本身有一定的硬度，可以把枕头支撑起来，帮助恢复颈椎正常的生理曲度，而不是软塌塌的，一压就下去。而且这个硬度不强，在能起到按摩作用的同时，也不用担心会伤到颈椎。这么好的橘子皮枕头怎么做呢？
五、
1、提神饮品不利睡眠，有的人特别喜欢喝浓茶，也有的喜欢喝咖啡，如果在晚上入睡之前喝了太多的浓茶或咖啡，那么神经就会非常的兴奋，晚上睡眠的时候可能就处于浅睡眠状态，比较容易醒来，如果再加上三四点钟的时候有一些声音，可能就会惊醒，于是长期下去，凌晨三四点钟醒来就成为习惯。
2、有“毒性”的3种花，有经验的养花人都不养，别放家里特别是卧室
3、熬夜失眠睡不好？这方子简单又好喝，找回好睡眠，一觉睡到天亮
4、和生离死别比起来，这些事都不足以挂齿。而且，我必须接受，任何事情都有上升期、平缓期和下降期。
5、问题分析：你好，这种情况属于神经衰弱,是植物神经调节紊乱导致,可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.意见建议：你好，睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态
6、操作：用食指、中指指腹交替按揉双侧足三里穴50次。
7、放松双脚，首先从大腿开始放松，从上而下释放压力，最后把注意力集中到脚踝及足部。
8、病情分析：合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。指导意见：建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。祝您健康
9、我已经连续两个晚上失眠了。晚上十一点，我就开始数羊，脑子里却异常清醒，睁着眼看天花板。
10、想睡就睡呀,且中午睡觉会更好哦,人家说中午睡1小时,等于晚上你睡3小时呢,所以没关系的,你什么时候想睡就觉,睡不觉就躺躺或看看书也是可以的。
11、指导意见：失眠考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致。建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食。可以口服，谷维素片，维生素B1片，安神补脑液进行调理，另外养成良好的休息习惯，避免熬夜劳累，保持愉快的心情。
12、在光照上，九里香盆栽喜欢阳光充足的环境，因而在白天的时候，大家完全可以摆在阳台上养护。要是给九里香光照不足的话，难免会导致叶子发黄和脱落，花期也会缩短。另外在浇水上，九里香浇水记住一定得浇透。浇不透的话，九里香的根系生长会受阻，这样一来，养分得不到吸收，也容易落花落蕾。
13、本平台法律顾问：邵海鹏律师
14、中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。
15、睡前保持平和的心态
16、点击查看:寿命短的人，吃饭的时候都会有3个坏习惯，希望你一个也不占！
17、睡前偷偷吃一点，每天夜晚都能睡到大天亮。治疗长期失眠：将3克核桃分心木泡水，早晚各喝1杯，特别是晚上睡觉前1小时喝的那1杯，那么您的失眠症会很快康复。核桃分心木对于失眠症是有特效的。
18、准备一个容器，将葱末，香菜倒入容器中，然后将蒜和小米椒下入锅中爆香，然后倒入容器中，搅拌均匀调成料汁备用。
19、人的睡眠受到情绪影响是非常大的，所以在睡眠之前需要尽量的保持平和的心态，让自己从各种不良情绪中解脱出来，让自己心平气和的进行睡眠，这样睡眠就会比较好，不会在凌晨三四点钟醒来。
20、分心木为胡桃科植物胡桃，味涩。果核的干燥木质隔膜，功效固肾涩。治疗失眠的毛病，将三克核桃分心木泡水，早晚各喝一杯，特别是晚上睡觉前一小时喝的那一杯，那么您的失眠症会很快康复。记住：它对于失眠症是有特效的。如果你也在为失眠的问题而困扰的话不妨试试这样的方法，每天晚上喝一杯，具有安神补脑的作用。
六、睡不着等天亮的图片
1、轻敲3－5遍后(前臂一定要放平)，多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
2、用鲜橘子皮泡开水，加适量白糖，为橘皮茶，饮后可理气消胀，生津润喉。
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5、今天为大家分享一道助眠食材，我失眠的时候偶尔会吃，具有很好安神静心功效，让你一觉睡到自然醒。
6、所以，今天就教给大家几个快速入睡的小妙招，最快的方法，只要经过练习，能60秒钟快速入睡！
7、你好，一般考虑，失眠通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、焦虑的情形下比较容易发生。试着不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会。另外药物治疗方面：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”。同时建议您可以定时做运动,增强体质，如果以上疗法无效果，建议就诊中医，采用中医理论，辨证论治，全面调节脑功能，首先改善您的睡眠状态。祝你早日摆脱困扰
8、点击查看:常吃南瓜好处多，和此物同煮，肝脏好了，脸色红润，皮肤更细腻！
9、医生观点八:另外养成良好的休息习惯
10、将准备好的黄花菜倒入容器中，然后加入一勺白糖，加入准备好的料汁，用勺子搅拌均匀，最后加入香油搅拌均匀，腌制5分钟入味即可食用。
11、也许身体真的已经到了极限，我再也撑不下去，那一次睡得很沉、很香，大概有人把我抱走，我也不知道。
12、心疼那个满怀心事却无人诉说，入夜只能枕着混着自己眼泪的枕头连哭都不敢哭出声的你，遇上感情你比谁都可怜。
13、取穴：神庭穴在头部，当前发际正中直上0.５寸，按压有酸胀感。
14、失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
15、这个就要看男生对你的态度如果他喜欢你：可定会很开心，很快乐，晚上睡不着，想着快点到天亮见到你。如果他不喜欢你：有一种无所谓的态度，也不会放在心上。
16、操作方法为躺在床上，放松身体，自然平稳的呼吸，一呼一吸为一次，大家可以数呼数，也可以数吸数，数的时候不要想着是为了睡眠而数，也不要刻意地控制呼吸，要自然放松地进行。
17、若您晚上难入睡，室内就养“这种花”，散发香味，一觉睡到天亮
18、作用：健脾、益肾、补肝的作用，起到帮助睡眠的效果
19、如果一个人经常凌晨三四点钟醒来，可能是因为身体不健康造成的，比如抑郁症、气血不足、褪黑素分泌减少等等，都可以导致一个人在晚上睡到凌晨三四点钟就会醒来，之后再想入睡就会非常困难。
20、这道食材就是黄花菜，是我们常见的一道食材，具有安神静心的功效，而且价格很便宜，一斤才8元。
1、是啊，哪能就这样放弃？！
2、多年时光匆匆飞逝，一切如羚羊挂角，不露痕迹。
3、鲜橘皮、生姜片，加红糖适量煎水喝，可治疗风寒、感冒、呕吐、咳嗽。
4、病情分析：您好，这是失眠的症状，多跟长期劳累过度，情志不遂等因素有关指导意见：不是跟身体有关，这还是跟身体有关的，肝主情志，失眠多是肝胆热造成的，因此平时一定要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，避免劳累，可在医生的指导下使用枣仁安神颗粒进行治疗医生询问：
5、问题分析：你好，首先要找一下有没有失眠的原因，是不是有什么压力，或者生活不规律，有问题及时改正和解决，失眠可能是单纯性的也可能是其他情绪障碍的伴发症状。所以要注意有没有抑郁焦虑等情绪的改变。意见建议：首先要调整心态，放松心情，缓解压力，睡眠时间保持稳定，每天最晚11点左右得睡觉，躺在床上不要玩手机，全身放松，脑子里也不要想事情，如果时间较长了，就要及时治疗，单纯性的失眠，可以服用镇静药物改善之，调整好了，再缓慢减量至停用。
6、根据患者不同的病症表现，临床上可将失眠分为重度失眠和轻度失眠。长时间的彻夜不眠属于重度失眠，而入睡困难、睡后易醒、早醒多梦等睡眠障碍则属于轻度失眠。
7、大部分深夜还睡不着的人，要么心里有故事，要么心里有故人。
8、但由于这个方法涉及到长时间的憋气和呼气，所以心肺功能不好的人不建议使用。
9、你好，失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
10、吃完，我就去睡，睡醒又吃，好在那时候代谢高而没有发胖。
11、作用：调节自律神经，补益心气，安神助眠
12、经常凌晨三四点醒是怎么回事
13、失眠睡不着觉的治疗方法
14、取穴：位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。
15、凌晨1—3点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致。
16、病情分析：,失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,指导意见：多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情