一、如何长肉增肥
1、关于吃？要吃什么？怎么吃？高油高糖高热量？不行，这样的增重是让你患上三高病的杀手！推荐的饮食食物得是高密度营养的，就是量少但是营养价值高的，蔬果、肉蛋奶类、坚果等，详细点就是鸡蛋、牛奶、酸奶豆腐、瘦牛肉、瘦羊肉、去皮鸡鸭肉、鱼虾肉、动物内脏。
2、★哑铃锤式弯举——主要是锻炼肱二头肌外侧
3、高脂食物大家都心领神会了，毕竟有个“脂”字，热量油脂肯定少不了，脂肪的转化率高达96%以上，基本吃了多少脂肪就贴多少膘，所以减肥时期避免高脂食物是合理的做法。比如油炸食品、烧烤食品、爆炒食物、串串香啥的，这些最好就少吃了。吃火锅最好选白锅，也避免胆固醇较高的动物内脏，脂肪较高脂肪的五花肉、肥牛、肥羊等肉类的摄入，更推荐日式火锅，韩式火锅。
4、多关节动作：例如深蹲，卧推，肩推，划船，硬拉等
5、适度增加脂肪摄取量
6、★哑铃交替弯举——肱二头肌、肱肌
7、规律作息：良好的作息规律、足够的睡眠是保证体重达标的重要保证。
8、依我的经验，十个说自己吃不胖的人，有9个其实都吃的太少
9、这些动作练好，你的手臂或者腹肌也不会太差
10、餐前一小时忌食零食。餐前要喝杯水，清洗肠胃。
11、可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。中医学说「瘦者多火」，亦即干瘦者多属阴虚的热性体质，此火是指阴虚所引起的虚火，所以饮食上要以「滋阴清热」为主，应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物，比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。
12、想要增肥，吃肯定是必不可少的。平常的一日三餐不一定适合想要增肥的你，可以将常规的三餐具体分为六餐，每餐吃八分饱即可，餐谱具体以牛奶、鸡蛋、牛奶、蔬菜为主，适当的可以多补充些碳水化合物。在这里，不是很提倡大家吃夜宵，因为夜宵会加重胃的负担。吃饭之余，可以多吃些核桃、花生等含有脂肪、营养的坚果，还可以使你变得聪明哦！
13、健康增肥增重增肌:hmcxyy
14、其次，对于减肥人群来说，推荐食用深海鱼虾肉类和去皮禽肉，这些肉食中所含的脂肪含量较少，蛋白质物质含量充足。如何吃肉更加健康？怎么吃肉不会变得更胖？虽然建议您吃肉，但要限量：减肥的根本原则是减少能量物质的摄入总量，对于肉类食品而言，其中所含的蛋白质和脂肪都会起到供能的作用，所以想要限能必须要限量食用。
15、今天就和大家分享一下我最常看的三个错误，希望可以给大家当作参考
16、早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。
17、科学家还发现，胖小鼠和瘦小鼠吃一样多的东西，胖小鼠从食物里榨取的热量高。
18、★反握腕弯举——前臂内侧屈腕、屈指肌群
19、研究发现，不同肥胖程度的人肠道菌群有非常大的差别。肥胖人群的肠道菌群无论是基因数量和丰富度都低于正常体重人群。
20、很多人特别瘦的原因并非是营养摄入的问题，而是肠胃不好。一是饮食不规律、暴饮暴食、不吃早饭等引发的病理性功能下降，另一个是寄生虫，如果怎么吃都不胖最好去医院做个检查，看有没有虫子、肠胃炎症，病根除去了说不定喝凉水都长肉(夸张点说)
二、如何长肉增肥快
1、果汁里也含有大量的热量，在喝的时候，其实看似是在摄取营养物质，实际上，却已经很增肥了，所以，减肥的人不易喝，增肥的人必须喝。
2、有些人感觉瘦了忙着增肥，更多人是胖了减不下来，中年发胖，不妨吃点怡力全麦代餐饼干，饱腹感强，热量又少。
3、适当“偏食”：瘦子应该适当多吃主食和蛋白质，主食包括米饭、面食，肉类如牛奶、肉类、鸡蛋等等;
4、果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!
5、对于碳水化合物的食物，米饭是大家最熟悉之而且蛋糕等各种甜点在淀粉之外还有高糖量，是更理想的选择佳品。如果一顿吃不下很多食物，可以增加餐量。两餐之间还可加一些高热量的零食，花生、瓜子等坚果是最佳的选择。
6、适当增加荤菜，不宜太油腻，否则会带来一些不必要的健康问题。多吃点土豆，没有副作用，会增肥。尽量必吃垃圾食品，要强壮，要健康。适当增加运动量，这样会增加食欲。
7、★哑铃平板卧推——胸大肌中部(即增加胸肌厚度和围度)
8、觉得您还是应该先研究一下‘不长肉’以外的因果。比如：吃的量是否不足，或过多；频率是不是正常：二便如何；以及身体有无其他不适等。再者有些疾病也可以有‘不长肉’的表现，如消渴、胃热等，所谓‘消谷善饥’者，就是干吃不见长肉的病症。生活中，但凡身体出现与常规相悖者，均应该给以特别的关注，就近去看您信得过的高人，认真讲求讲求，尽量把某些病患解决于其萌芽阶段，此所谓治未病者也。减肥不可盲目地减，增肥更加要注意。
9、基础代谢是指人体维持生命活动所需要的最低能量需要，也即维持心跳、血压、呼吸、体温、内脏和大脑活动等等所需的最少能量消耗。
10、晚餐占全天摄取总热量的25~30%。
11、假如你是个一般身高的成年男性，一天吃四千大卡以上还吃不胖
12、想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔！
13、★哑铃仰卧飞鸟——整块胸大肌的外侧、下缘沟、线条和形态
14、专心吃饭：专心吃饭这一点杜宇长胖的人特别的重要，只有用心的吃饭，食物痒痒才会摄取的全面，
15、早餐占全天摄取总热量的25~30%;
16、假如你每天吃下去的热量都不够你消耗的，那怎么会长肉出来呢
17、很多朋友觉得食用油就是高脂食物，那我们是不是不吃比较好。也并非如此，食用油我们大多用植物油脂，植物油中不饱和脂肪酸含量更高，而不饱和脂肪酸对健康十分有利，如调理胆固醇、保护心脏、健脑益脑等效果，而不饱和脂肪酸比起“饱和脂肪”(肥肉等食物中的油脂类)更不易转化为脂肪囤积。如果完全不吃油脂的话也不科学，因为脂肪也是重要的供能物质，而且要提供丰富的脂肪酸、脂溶性维生素成分。适当吃食用油不会影响减肥(每日20~25g)。
18、这是快速增肥的基础，有人会说心情愉快跟增肥没什么关系吧？其实这是错误的观念，人的性情状态会直接反映到人的身体机理上来，内心愉悦还是苦闷都能从人的身体状态上看出来。有句话叫做“一夜之间白了头发”，这就是内心作用于身体的结果。因此，要想增肥，首先要保持好心情。
19、然后科学家分别将胖小鼠和瘦小鼠的肠道菌分别接种到无菌老鼠的体内，结果接种了胖小鼠肠道菌群的老鼠也变胖了，而接种了瘦小鼠的肠道菌的小鼠也变瘦了。这就证明了肠道菌群在身材方面的作用。
20、三餐定时，餐前一小时忌食零食
三、如何长肉?
1、多摄取矿物质「锌」
2、男生增肥的方法，先要合理的饮食，应该多吃营养、易消化的食物，适当多吃牛肉、羊肉，多吃富含蛋白质和含糖量高以及肉类食物，多喝牛奶、豆浆，蛋白粉等。适当吃高热量的食物，比如奶酪、巧克力。还可以吃猪蹄汤、排骨炖海藻汤等，经常吃这类食物可以有效增加机体脂肪的含量。患者应戒烟、戒酒，不要熬夜，不要有太大的精神压力，应保证充足的睡眠，并注意适当进行运动，比如跑步、骑自行车等。对于长期脾胃功能不良且不胖的人群，应采用中医调理脾胃，无论是脾胃虚寒还是脾胃内热的人，阴阳平衡用中医调理效果比较好，一旦阴阳平衡得到改善，体重就会通过饮食和锻炼自然增加。
3、如果还是没有变化，就继续提高。
4、关注我，让我做你的私人医生，过更健康的生活！
5、适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让的胃口大开，但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象，让口渴及火气大，反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好，千万别以为剧烈运动才会让有食欲，这是错误的观念喔!
6、冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。但是千万别大吃大喝，反而让肠胃过劳，如此达不到养肉的目的，反而伤了元气就不好了!
7、吃易消化的食物：尽量吃蒸、煮、炖的方式制作食物，多吃鱼类、豆制品，肉类用丸子、肉末代替，这类食物更易于吸收，能加快能量的利用。少吃油腻及纤维素含量多的食物，不利于消化吸收。
8、「瘦者多火」，所以特别嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物进入人体后会引起肠胃紧急收缩，食物积滞不化，容易造成胃胀、胃痛，脾胃虚弱者还可能腹泻。所以喜欢冰冷食物者，应尽快戒除此恶习，免得时日一久，末梢循环会出现障碍，手脚冰冷、早衰等其它慢性病会慢慢出现。逞一食口欲之快，损失的可是自己的健康喔!
9、锌广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用
10、有研究发现，有些人的线粒体发生变异之后，燃烧热量的能力很强，但利用热量的效率却很低。把人比喻成一辆汽车，同样的油，正常的汽车能跑400里，而变异之后就只能跑300里了。
11、目前，增肥也是一个相当漫长的过程。增肥要比减肥难得多。如果选择针灸，要在医生的指导之一完成，不要自己盲目的为自己乱针灸，这样并不能达到预期的效果，反之，则适得其反。相信想要快速增肥的人群，不会错过任何一个有助增肥的小细节，先天的瘦弱可以通过后天的努力来改变
12、可能你的体质属于那种不容易长胖的类型，多吃东西，不能是“不算少”，就是要多，我同学就是这种体质，吃少了时间短了都没的效果的。就是靠运动胖起来的。
13、★哑铃俯身臂屈伸——刻画三头肌线条
14、★直臂前平举——三角肌前束(但也牵涉到肱二头肌、胸大肌上部)
15、想增肥这个方法可能对你有用多吃是一定要还有一个就是少动睡眠要好我就是这样肥起来的还有心宽才会体胖
16、有没有比较极端的减肥经历呢？如果有，很可能就是因为这样的经历让自己的消化系统甚至是人体代谢能力严重受损了(如果你不知道代谢能力的严重性还幻想着延缓衰老？请了解一下糖尿病)，在应用增重长胖方案的同时要配合治疗回府代谢能力和消化系统。
17、靠谱减肥，可以吃肉，但要吃得健康＋限量；为了您不被吃肉之事困扰，为了您可以在吃肉的基础上变瘦，请您健康为之。
18、很有可能是你脾胃虚弱，胃主消化，脾主吸收，脾胃虚弱的人一般都比较瘦，健脾健胃就可以长胖，我以前也是很瘦，吃什么都不长胖，而且吃一点就饱，现在好多了，脾虚可以吃些山药之类健脾的食物。少吃生冷的食物以及性大寒的东西，比如西瓜，香蕉，梨子……
19、多吃不一定就会胖的，相反还容易得胃病呢。要想增肥的话只能靠改善你的消化吸收系统，吸收系统好了，人自然就会长胖的，到中国瘦人增肥网看看，增肥很容易的
20、瘦子要怎么做才能长肉?
四、如何长肉增肥最快
1、我们都知道，对于瘦人来说，其实看起来也是非常难看的，而且瘦人就是因为吃的少，营养不良，这种话也是非常有道理的，但是并不是全面的，很多瘦人都是自己饿瘦的，但是有的真的是吃什么东西都不长肉的，我们就应该来看应该吃什么东西才可以达到增肥。
2、但是你整体身材的变化还是很有限。
3、适度增加脂肪摄取量：前面说到「瘦者多火」，所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪，反而会火上加火，而且会妨碍胃酸分泌，造成肠胃的负担。奶油、五花肉都是不错的选择，只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状，就是适合你的摄取量，想增胖的水水应小心摄取!
4、别人都是急着减肥，你还着急长肉，真让你羡慕啊！我不知道怎么增肥，但是我可以告诉你我的生活习惯，因为我也不是瘦人，呵呵，就是无论中午饭，还是晚饭都吃的很饱，我爱吃主食，米饭啊馒头什么的，吃饭后，就往沙发一躺看电视，很少活动，就胖了，呵呵还是希望你只要瘦的健康，还是别胖的好啊！
5、一次可以练到身体最多部分，对你的身材改变最明显，
6、中医认为，瘦弱是因脾胃虚弱、气血不足造成，冯磊博士开出的食谱只有在胃肠吸收功能良好时才能奏效，调理胃肠，针灸可以帮忙。还有研究表明，胖瘦和基础代谢(安静时维持正常生理所需的能量)有关，瘦人基础代谢较高，消耗大，而针灸对调节基础代谢也有作用。
7、你终究会提高到一个可以让你体重增加的数字
8、白茶与绿茶、花茶相比，除了含有其他茶叶固有的营养成分外，还含有人体所必需的活性酶。国内外医学研究证明长期饮用白茶可以显著提高体内脂酶(lipoproteinlipase)活性，促进脂肪分解代谢，有效控制胰岛素分泌量，延缓萄葡粉的肠吸收，分解体内血液多余的糖分，促进血糖平衡。
9、有点困难！如果实在需要你这五天什么都不用做啦！每天像坐月子那样吃多餐的鸡.鸭.鱼.蛋吧！尽量吃肥膘肉，多喝甜品，还必须的是你自己吸收好才行！像有的人再怎么吃都不会胖，有的人喝凉水都长肉，我就属于后者！
10、大家多关注健康，同时也随时跟你们分享更多的知识来和大家分享，点在
11、拔丝香蕉想必大家都很熟悉，在饭店里都吃过。拔丝香蕉其实应该算是一个增肥食谱。因为它要经过油炸，又要包裹厚厚的一层糖水，其热量大得惊人，有助于瘦子增肥。吃后拔丝香蕉后记得多喝水，清清肠胃。下面就来介绍一下拔丝香蕉的做法，教大家怎么做拔丝香蕉，如何把拔丝香蕉做得更好吃。材料：香蕉：3根(大);蛋：2个;面粉：1饭碗;沙拉油：6饭碗;黑芝麻：2小匙;砂糖：6大匙;水：2小碗;纯麦芽：1大匙拔丝香蕉特点：略撤黑芝麻增加香味。
12、若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担!
13、刚开始健身的朋友，如果觉得自己效果缓慢，你应该想想是否花了太多时间在二头肌弯举或各种卷腹动作上
14、对于减肥人群来说，单日摄入的肉类食物总量不建议超过100克，海鲜肉食、去皮禽肉建议优先选择，红瘦肉可食，但要刻意限量。注意烹调方式：既然不想变胖，既然不想摄入过多的能量物质，那您各位在烹调的过程中同样要适当注意，避免由于烹调增加能量的摄入量。
15、★哑铃颈后臂屈伸——增加肱三头肌围度
16、吃饱了喝足了就躺着，坐着，运动走路都不行，因为一运动流汗了吃的东西就白吃啦！如果你做到这些，又是一个容易吸收营养的人，那你增肥就容易多了，但是五天这个时间有点短，应该会有增加，增加的效果就只能是根据你自己能做到多少，在这里祝你增肥成功，我减肥顺利的达到体重一百零几斤就行，这可是我做梦都想的事了！这个就是好奇怪~譬如说我不想长肉但是它就偏偏长，我也爱运动，饭量又轻，它咋就不去它该去的地方呢！也是让我纳闷的不轻，想想我的减肥经历也蛮辛苦的，话不多说运动减肥去啦！天天坚持呦，一定能达到你要的效果，欧✌
17、你只要再针对你想要加强的小肌群独立训练就可以
18、肌肉不是只靠一直训练就会成长的，
19、增肥减肥，除了跟饮食和运动有关系外，最最关键的，是内分泌调节，也就是代谢。代谢慢的人，吃很少也肥，代谢快的人，吃再多也还是瘦，而代谢又跟温度有关系，北极熊、企鹅、冬眠的蛇等动物、俄罗斯等寒冷地方的人为什么都胖都肥，就是因为寒冷，动物及人体会自动减低代谢，增加脂肪保温，所以就肥。而热带地区，像海南，新加坡、印度、非洲的人很多都瘦，这是这些地方天气热，身体需要散热，不需要那么多脂肪来保暖，代谢快，所以偏瘦。肥瘦，还跟激情有关，具体可以加我QQ349847空间里有详细介绍这方面知识。
20、想让自己的身体变得非常的健康，那么生活中一定要记得尽快的去调整自己的脾胃，生活中可以多吃一些蔬菜和水果，然后一日三餐可以吃一点肉类的时候，可以保证身体更加健康的，适当的每天坚持运动运动，保持良好的心情和心态，而且想要增肥，晚上可以适当的去吃点夜宵。
五、一直很瘦的人如何长胖
1、★仰卧屈臂上拉——胸大肌的上部、内侧(同时也锻炼到背阔肌、肱三头肌、前锯肌)
2、瘦人长胖不可心急，要注意不可以吃得太饱，因为瘦人的消化道功能不怎么好，吃的太饱会引起腹泻等。所以，要吃好，吃够就成
3、午餐占全天摄取总热量的30~35%;
4、同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高，所以你能吃得下像东坡肉之类的肥肉，一定是最好的选择。其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上。如果想“速肥”，可以尝试喝高蛋白奶粉，比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量高，吸收利用率也较好。还有碳水化合物，大家最熟悉的是米饭，而蛋糕等各种甜点在淀粉之外还有高糖量，是更理想的选择。如果一顿吃不下很多，可以少量多餐;两餐之间还可加一些高热量的零食，首当其冲的是花生、瓜子等坚果。当然，平衡膳食的原则还是要把握。也就是说，总量上可以适当多吃一点，但是不能没有节制地偏重于其中一样，饮食应该多样化，不然吃出脂肪肝或糖尿病得不偿失。
5、你要是能告诉我怎么让肥胖的我怎么合理且健康的瘦下来??我就能告诉你怎么胖起来。??
6、稍微计算过就知道乳清是最便宜的蛋白质来源，而且又很方便补充
7、马不夜草不肥，人要想长肥，就得多吃夜宵，晚上吃过晚饭了，记得，还得在饿的时候，再吃一些夜宵，吃夜宵的东西，多以肥腻为主，或者是热量高的食物为主。
8、同时要注意避免肥腻、甜点、甜饮料、膨化食品等零食(会增加增重过程患上三高病的风险)。
9、运动的同时配合营养摄取，因为运动的过程会增加食欲，强化消化系统，一定要注意多补充蛋白和氨基酸来帮助增重(补充不及时可能肉就长不起来了)。
10、瘦人增肥法：jkzf668
11、摄取足够的蛋白质本来就不是一件容易的事
12、17岁的发育特点就是长身高，还不到长体重的时候。一般在大学期间和毕业工作头几年会增重二三十斤。
13、想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔!
14、彩色糖条和棉花糖虽无脂肪，但糖分很高。糖营养价值很低，只提供热量，多吃容易致肥，1汤匙彩色糖条，含60卡路里。
15、不吃冰冷寒凉食物
16、饭后甜点会刺激胰岛素分泌，将刚刚吃的正餐快速转化为脂肪，所以想增胖者可以从今天起，饭后来一碗红豆汤吧!
17、在大部分人都在为怎么减肥发愁的时候，却有那么一小撮人，他们吃的多，饿的快，无论怎么吃，就是不长肉。别人羡慕他们苗条的身材，却不知道他们正“为瘦所困”。
18、★坐姿俯身侧平举——三角肌后束★后肩划船——三角肌后束
19、锻炼完之后，要给身体足够休息和调整的时间。晚上最好在规定的时间内上床睡觉(这里建议大家在11点之前就关灯睡觉)，不要玩手机，更不要熬夜，熬夜对身体的伤害是最大的。
20、有关中医表明，太瘦是因脾胃虚弱、气血不足造成，针灸可以与合理的食谱促进胃肠吸收功能及起到良好功效，从而达到调理胃肠。还有研究表明，胖瘦和基础代谢(安静时维持正常生理所需的能量)有关，瘦人基础代谢较高，消耗大，而针灸对调节基础代谢也有作用。
六、如何长肉增肥
1、那这主食咋又影响减肥了？主食并不影响减肥，但过量主食的摄入照样对减肥不利，主食中富含淀粉，淀粉最终也是分解为葡萄糖，这吃多了一样等于葡萄糖摄入过量，脂肪也可能累积，所以，减肥中我们可以适当减少主食类食物的摄入量(但千万不能完全不吃主食)，提高主食中膳食纤维含量，增强饱腹感，延缓餐后血糖的上升速度，比如米饭中添加点粗粮杂豆混合，用薯类食物代替主食等都可行。
2、扩胸拉力器(重2公斤)，1分钟30次，每天5～10分钟。古天乐说，连续做100次，感到肌肉酸软，就说明有效果了。动作：A、两手握住把手，吸气。B、用力拉开拉力器，呼气。运动需要坚持.如果再配合一些增肥产品的话，那效果估计会更好吧。
3、有的人会问，健身后喝一杯豆浆够不够？吃一个鸡蛋够不够？
4、其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上。如果想“速肥”，可以尝试喝高蛋白奶粉，比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量高，吸收利用率也较好。
5、首先有个问题：孩子多大？您说的孩子让这个问题变得很难，年幼的孩子会因为偏食或不良饮食习惯造成体重偏瘦。而且这些习惯很难更正。如果是未成年的孩子，比较懂事的，则需要让医生制定营养食谱。另外每天的体育锻炼会增加孩子的饥饿感，让他们摄入更大量的食物。值得注意的事，不要给孩子大量甜食，孩子年龄太小，大量的糖会让孩子产生无法控制的多动情绪。长期摄入大量甜食会让孩子得糖尿病。所以要增肥，健康饮食还是最重要。不饱和脂肪和蛋白质是孩子最需要的，可以从这方面入手。收起
6、此类患者特征就是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结，这是脾虚不能生津液所引起的。西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液，全都属于中医的「津液」，消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用，此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的负担，更别想要长肉。针对此症，中医采用补脾阴的法来治疗，一帖50元的四神，有补脾阴虚的良效，而猪肚、猪肠则含有酵素成分，可以辅助药力，发挥开胃、助吸收的功能。
7、这样的人尽管产生热量的能力比较强，但却被白白浪费了。
8、实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料。
9、起居或者饮食不规律;蛋白质摄入不足、蔬果摄入过多等都可能会导致消瘦。此外，脱水或者是水肿消退后也会导致体重下降。
10、要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯喔
11、长胖是很多过瘦的人最想要做的，不过吃什么容易长胖呢，这也是要对食物进行了解，不同的食物在含有的热量、脂肪、蛋白质上都是不同，所以在选择前，都是要注意进行了解。
12、负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德?克雷德博士指出，关键是蜂蜜能在训练后两小时内帮助人体维持高标准的血糖水平。
13、并不是一杯奶一杯豆浆，几个鸡蛋就够了
14、很瘦的人要如何增加肌肉
15、三餐种类丰富多样：摄取均衡营养要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯喔!
16、俯卧撑俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求练胸肌和手臂线条，每天做30个就够了。动作：A、俯身向前，双手撑地，两手间距与肩同宽，保持背部挺直及臀部收紧。B、双手慢慢用力撑起，腰背继续保持挺直，然后双臂弯曲，再慢慢将身体回至原位。
17、甚至你可能要反思一下自己是不是遗传？家里人都是那种怎么吃都长不胖的类型，其实瘦是很健康的了。
18、浙江大学医学院营养与食品研究所副所长冯磊的观点是：只要胃肠功能没问题，吃得多、吃得好，长期坚持，肯定会胖。