一、落枕怎么办快速缓解疼痛
1、按摩颈部。首先就是用自己的双手揉一下自己落枕的部位，落枕酸痛一般都是在脖子上面，并且许多人落枕都是落一边，所以脖子只有一边是酸痛的，而另一边是完好的。但脖子酸痛的部位用手按摩，如果自己觉得很累的话，也可以让自己周围的人帮助自己按摩，或者直接去按摩店里面让专门的人是为自己按摩。
2、对于大众来说，若不明白“落枕”和颈椎病的关系，就会忽视颈椎病的存在。
3、落枕多为睡姿不当，或寒气侵及颈背，局部脉络不协调所致。早晨起床后，发病特点为颈部一侧牵拉性疼痛，甚至蔓延至同侧肩部和上臂；头部俯仰、转动动作受限，患侧颈肩有明显压痛点；肌肉痉挛，但没有肿胀。用成山穴指压治疗落枕，往往能收到明显的效果。患者俯卧在床上，操作者用拇指按压两侧成山穴。承山穴在小腿腓肠肌(小腿)两侧腹肌下方。拉伸小腿时，是在腹肌的交汇处。建议：取一侧压痛明显的穴位，用指压法压到患者能耐受的限度。同时指导患者活动颈部，活动范围从小到大逐渐加强。指压的时间一般为15~20分钟左右，每天一次。
4、可进行适度的颈部活动锻炼，加速落枕康复。
5、Day3疼痛稍微缓解，左右旋转头部幅度稍微增加，不能快速旋转，旋转仍有疼痛，此时翻身头部已经可以不用手保护。
6、“后溪穴”微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际处。
7、颈部受冷刺激后会使肌肉血管痉挛，加重颈部的板滞与疼痛。秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。
8、仰睡：习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜，保持颈部轻微后伸。
9、其次要注意正确的睡眠姿势。正确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度。
10、以仰卧、侧卧睡姿为主。趴着睡觉很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。
11、(方法)用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。
12、按摩是缓解落枕的常用方法之一。通过按压颈部肌肉和相应的穴位，可以缓解颈部的酸痛和僵硬。按摩前可以先暖手，然后轻轻按摩颈部不舒服的部位。按摩时不要用力过猛，只需轻轻按摩几分钟，直到局部发热即可。
13、综合按摩方法：让患者坐位，嘱患者颈肩部肌肉放松，从颈后起，分别向两肩及背部用按法、揉法、拿法、指压法等按摩肩井、风池、风府、大椎、天宗、阿是穴等穴，加上按摩上面介绍的穴位也有显著效果。最后可在颈部涂正红花油或活血药酒，用艾灸或热毛巾热敷以疏通经络，调畅气血。
14、侧睡：习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜，枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。
15、“落枕”也叫“失枕”，是一种好发于青壮年的常见疾病。特征性表现就是入睡前并无任何症状，晨起出现颈背部疼痛，颈部活动受限，通常认为与睡枕或睡姿不当关系密切，也可因颈部受到风寒发作。
16、△颈部活动明显受限，不能自由旋转，严重者低头、抬头也可能会有困难，由于颈肩部不能自由活动，会影响日常生活及工作。
17、通常情况下人在进入睡眠状态后会不自主翻身调整自己的睡姿。
18、你有一个任务未完成：把自测骨质疏松的方法教给爸妈
19、立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
20、张波，华中科技大学附属协和骨科医院人工关节中心主治医师，医学博士。目前担任SICOT中国部数字骨科学会湖北省工作委员会学术秘书，中国医师协会骨科医师分会骨循环与骨坏死专业委员会委员，中国研究型医院学会骨科创新与转化专业委员会骨坏死修复工作委员会委员。
二、落枕了几天能恢复正常
1、从心向下，耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天坚持活动一次。
2、如果出现了疼痛，可以使用布洛芬胶囊或者是使用扶他林软膏局部涂抹，尽量避免受凉，避免长时间保持一个姿势，如果出现了疼痛，受凉的情况可以使用舒筋活血片治疗，疼痛症状持续不能缓解的话，需要积极就医，可以配合使用局部按摩。加上天麻胶囊，改善症状。
3、快速缓解落枕疼痛的按摩治疗法
4、落枕后，我们可以使用自己的双手对落枕部位进行按摩，大多数人都是在脖子的一侧出现落枕，并且感觉十分的酸痛。而按摩能够起到活血化瘀的作用，同时能够使僵硬肌肉变得柔软，从而达到缓解症状的目的。
5、勉强用手托住脖子小心翼翼侧身，忍住疼痛慢慢爬起来。在疼痛部位贴了两片膏药，半小时后感觉疼痛稍有缓解。
6、(★注意)应注意鉴别落枕与早期颈椎病，后者最好到医院治疗。
7、我推荐采用湿热疗法(这一点与国际上通行疗法一致)，最为简单可行的就是用热水淋浴颈肩部。
8、免疫细胞冻存；免疫治疗；干细胞应用；肿瘤早筛；血液净化；绿色就医；癌症预防；慢性病防治。
9、很多人都有「落枕」的经历，早上起来发现脖子酸软、动弹不得，使人备受折磨。
10、落枕是自愈性疾病，一般3~5天大多能自行痊愈，及时治疗可缩短病程，不经治疗者也可自愈，但复发率较高。当落枕症状反复发作或长时间不愈，应考虑是否存在颈椎病，需要找专科医生检查，以免延误病情。
11、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
12、抗衰|减肥|上火|肥胖|头痛|补血|月经不调|小儿腹泻|小儿推拿|肾虚|宫寒|乳腺增生|抗癌|阳痿|早泄|前列腺|口臭|美白|丰胸|脱发|白发|祛斑|糖尿病|祛痘|坐月子|皮炎|风湿|冠心病|经络|高血压|高血脂|痛经|痔疮|便秘|失眠|脾胃|解酒|感冒|养肝|手脚冰凉|鼻炎|颈椎病|补肾|口腔溃疡|打呼噜|牙痛|咽炎|腰间盘突出|咳嗽|护眼|三七
13、按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
14、当脖子转动到疼痛的位置时，记住不要强行运动或马上缩回去，要先停在原处，等到适应疼痛感、觉得好一点以后，再继续转动。
15、各种疾病的早期信号，太全了！你想知道的都在这里！
16、专业擅长：股骨头坏死保髋治疗、股骨颈骨折、髋膝骨性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、关节周围畸形、人工关节置换及翻修、颈、肩、腰腿痛。
17、保持良好的睡姿和睡眠环境
18、落枕也叫失枕，是一种好发于青壮年的常见疾病。
19、可以服用中华跌打丸，有一次我落枕找中医针灸的时候，大夫让我用中华跌打丸，他说中华跌打丸其实是既可以外敷也可以内服的，建议我内服的同时将中华跌打丸捣碎涂抹在患处，效果会更好。
20、颈椎结构长期处于不正确的状态，颈椎就会变得比较脆弱，这样睡觉姿势稍微不合适就会诱发“落枕”症状。
三、落枕怎么办快速缓解疼痛知乎
1、点个在看，一起为中医智慧加油！
2、4/保持正确的工作，学习姿势
3、如为颈椎病引起，可反复“落枕”。
4、拉伸可以防止疼痛，将显示器置于视线水平，坐直并避免在使用计算机时倾斜和歪头，可以帮助您避免颈部疼痛。Bang博士说，当你开车或看你的智能手机时，一定要经常休息，避免让你的脖子长时间向前弯曲。Bang博士说，缓解颈部僵硬的关键是适当的拉伸和按摩。您可以在办公桌前或车内尝试以下伸展运动，以帮助您避免颈部僵硬：将肩膀向后和向下滚动10次，将肩胛骨挤压在一起10次。将头向后推入汽车头枕或双手并保持30秒，将耳朵放在肩膀上，每侧各10次。
5、落枕发病与睡枕及睡眠姿势相关。睡枕过高、过低或过硬时都会使颈部处于过伸、过屈状态，引起肌肉痉挛劳损；同时睡眠姿势不当也会引起头颈部肌肉过度偏转、拉伸或扭伤。以上情况均可造成颈部软组织损伤，从而出现颈肩部疼痛不适，运动受限等症状。
6、落枕可能人人都遇到过，那种动弹不得疼痛难忍的滋味叫人难以忍受，那么落枕了到底怎么办才好呢？别急，今天就给大家送上简单、方便、实用的方法哦！
7、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;
8、“落枕”与颈椎病的区别：“落枕”是因为睡姿不当导致颈部肌肉拉伤劳损，随着时间推移拉伤劳损往往可以逐渐恢复，“落枕”即可自愈。
9、治腰间盘突出小妙招,教你治疗腰间盘突出
10、(正确的睡姿减少“落枕”发生)
11、有一种无名的关节肿痛，叫做滑膜炎
12、由于过度疲劳或者酒精麻痹无法自主调整睡姿，导致颈部一侧肌肉，关节和韧带长时间处于过度牵拉状态，引起急性软组织损伤，局部疼痛，活动受限；
13、中医临床技术学习交流平台
14、1/保持良好的睡姿和睡眠环境
15、落枕也叫失枕，是一种好发于青壮年的常见疾病。特征性表现就是入睡前并无任何症状，晨起出现颈背部疼痛，颈部活动受限，通常认为与睡枕或睡姿不当关系密切，也可因颈部受到风寒发作。虽然落枕并不一定是颈椎病，但是颈椎病患者容易睡落枕。
16、另外睡眠时枕头过高、过低、过软、过硬都会使头颈处于过伸或过屈状态，也是引起“落枕”的常见原因。
17、热敷落枕的脖子缓解痛苦
18、落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起。患者经常是头一天晚上睡觉时脖子还好好的,但一觉醒来,便发现脖子酸痛,不能转动,影响工作和日常生活,使人十分痛苦。这时，只要你按摩特定的“落枕穴”，问题就可以迎刃而解了。“落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。
19、之前有过落枕经历的人都知道，落枕是一件非常痛苦的事情，不仅头部不能动，而且还会严重影响我们的正常的行为。很多人在睡觉的时候之所以会出现落枕的现象，那是由于不正确的睡觉姿势导致的，或者是骨头的神经突然出现变故的原因。
20、为啥会落枕呢？原因有很多，枕头过高、睡眠姿势不当、颈椎病等都会引起落枕，落枕怎么办？有什么方法可以快速治疗？
四、睡落枕了脖子疼妙招
1、对于这个问题，我总结了一些环节的方法，首先，可以通过按摩的方式，按摩算是一种健康养生的方式，对于那些会享受生活以及有条件的人来说，他们会经常去那些正规的按摩场所是自己的身体得到放松。按摩能够促进血液的循环，使身体的肌肉得到放松，这可以有效缓解疼痛的现象。其次就是热敷，热敷属于一种简单又很使用的方法，很多人在现实生活中出现落枕的情况下都会选择热敷，可以用毛巾以及热水袋等，但是不要长时间的专注于一个地方，以免烫伤皮肤。
2、落枕是指人们在睡觉或受伤后感到颈部肌肉疼痛，尤其是头部旋转时。落枕的原因有很多，如睡觉时头部和颈部姿势不当、枕头很高、颈部受伤或寒冷，很多人问，当我落枕的时候我该怎么做？有没有什么方法可以快速缓解落枕？这里有一些缓解落枕疼痛的方法。
3、一般来说，轻度落枕快速治愈的可能性较高，患者可以通过以下方式缓解自己，加快落枕的消失。
4、治一切骨质疏松的特效秘方.国家名老中医治骨质疏松验方
5、“落枕”亦称为“失枕”。在现代医学中归类于急性颈椎关节周围炎或颈肩部肌肉筋膜炎，通常由于颈肩部肌肉长时间处于过度紧张状态所致。常表现为晨起出现剧烈颈肩部疼痛，头歪向一侧，活动明显受限，不能自由活动旋转颈部等。
6、晚上睡觉的时候着凉了或者是睡眠姿势不当，都有可能引起落枕。枕头过高或者是过低，软硬不合适，也会引起落枕。所以对于经常落枕的人来说，晚上睡觉应做好保暖的工作，养成良好的睡眠姿势，再选择一个软硬适中高低合适的枕头在一定程度上可以预防落枕，在平时的生活中应加强锻炼，提高身体素质，很多情况下落枕经过一周左右的时间就能痊愈，但是当落枕反复发作或者是长时间不能缓解，这个时候不要大意，一定要及时的去医院做个检查，排除其他的疾病。尤其是经常低头的上班一族，不爱运动的人们，一定要到正规的医院查明病因，及时进行正确的治疗。
7、如果你脖子平时没有任何症状，只是偶尔发生睡“落枕”，那说明你应该没有颈椎病，你只是一时睡“落枕”而已。
8、患有颈椎病或颈椎关节错乱的人，稍微感受风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复“落枕”;另一方面，经常落枕的人，也容易诱发颈椎病。
9、落枕的脖子会感觉严重不适的症状，或无法控制上下移动，这时我们可以采用热敷落枕的脖子缓解痛苦，热敷可以帮助肌肉放松紧张，可以更有效地使热渗透颈部肌肉，速缓解不适症状。
10、落枕表现为晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。你好！落枕疾病可以配合针灸推拿，拔罐等方式治疗，睡觉注意改变枕头的高度，避免枕头过于柔软。
11、正确的睡姿：正确睡姿应顺应颈椎的生理弯曲，建议采取仰卧位睡姿。正确睡姿可以减轻颈部负担，使颈部肌肉处于放松状态，避免出现肌肉过度拉伸、痉挛。
12、是因为睡姿不当导致颈部肌肉拉伤劳损，随着时间推移拉伤劳损往往可以逐渐恢复，“落枕”即可自愈。
13、颈椎病是各种原因导致颈椎结构发生了改变，当颈椎正常结构退变加重时，颈椎病的症状就会给人睡“落枕”的感觉，由于颈椎退变是不可逆转的，因此这种症状会持续存在，一般无法自愈。
14、每天抽出30~40分钟时间锻炼颈背部肌肉，这样才能维持颈椎稳定，推荐蝶泳、放风筝等。长期伏案工作或坐在电脑旁的人，需经常抬头活动活动颈部，避免颈肌慢性劳损，这样才能有效避免落枕。
15、坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。
16、其实，比起治疗。预防才是对抗落枕最好的武器。
17、但一般可以自愈，不过要忍受一段时间的行动不便，以及他人审视猜忌的目光和嘲笑，有没有什么办法可以快速缓解落枕不适呢？
18、邦医生说，如果你的脖子让你感到困扰，你也应该注意你的睡眠姿势。他说，只能侧卧或仰卧睡觉，绝对不要趴着睡。
19、醒来发现落枕脖子痛应该怎么办？
20、在颈、肩、背部找到相应的阿是穴压痛点，拔火罐，可走罐，也可在阿是穴上用三棱针点刺，然后刺血拔罐，待出血后停留5分钟然后起罐。
五、睡落枕了一般要痛几天才好
1、Day1昨天晚上熬夜做课件，今早上起床时，突感脖子一阵剧痛，起床困难，颈部旋转受限，疼痛部位在颈后侧中央部位向右侧肩胛骨放射。
2、“落枕”——主要病因是肌肉的扭伤。睡觉时枕头的不适，使头颈处于过伸或过屈状态；再比如长时间保持同个姿势等。
3、在前几天工作的时候,也遇到了落枕,那么在这里分享一个个人治疗落枕的小技巧,首先将左手或右手中、食、无名指并拢，就是3个长手指并拢,在颈部找到落枕严重的地方.最疼痛处寻找压痛点，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行,按摩时可以轻轻手指打圈。由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
4、由于睡姿不好或受冷风吹等，时有落枕发生，颈、肩部剧痛，按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，肿下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
5、②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；
6、温馨提示：拔罐疗法不适合血小板减少症的患者及相关凝血功能障碍的患者。
7、“当您的颈部肌肉变弱并且您试图转动头部时，关节不再顺畅移动，因为它现在不合适了，”Bang博士说。“通常关节会卡住什么东西，要么拉动肌肉，要么不规则地撞击神经，或者两者兼而有之。
8、坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。
9、落枕又称“失枕”、“失颈”，是一种常见病，本证多见于颈肌劳损、颈部扭挫伤、颈椎退行性变、增生以及肌肉筋膜的炎症等疾病所引起的颈项强痛和活动障碍。
10、预防脑中风，做到“3个早”，守好“2道关”，避开5大“拦路虎”！
11、严重时在专业的医院或机构接受手法复位或手法治疗，是比较迅速的恢复办法；绝大多数的情况下，进行对症治疗和短期休息，是比较好的办法，条件允许时换一个好的枕头，也可能有更快的恢复，如果反复出现落枕，需要到医院进行检查，排除是否有其他疾病。规范的手法治疗，对落枕的恢复有非常好的帮助；所谓的规范是指一定要去正规的医疗机构，既能对病人的症状迅速缓解，又可以保证安全。
12、推荐的预防颈椎病和“落枕”的健康枕
13、落枕虽起病较急，但经过以上治疗，病程也很短，1周以内多能痊愈！
14、落枕是由于睡觉时不慎颈部扭伤、或者颈部着凉等原因导致的。建议采取按摩拔罐积极中医治疗，外贴活血止痛膏或者外喷云南白药气雾剂，起到活血化瘀和止痛的效果。这样积极治疗，两三天就会康复的。
15、当炎性疼痛缓解后，可以考虑热敷来牵动经络，活血化瘀。用热毛巾擦洗药片或用热水袋干敷。如果有时间，可以洗个热水澡，特别是用热水反复冲洗颈部受影响的部位，如果你懒得拿毛巾，你可以直接用吹风机用热空气吹你的脖子，这也可以促进结腱的伸展。
16、僵硬是指睡觉或外伤后颈部肌肉突然疼痛，尤其是当头部和颈部旋转时。落枕的原因有:睡眠时头颈姿势不当；枕头太高、太软或不平，颈部外伤，颈部受风寒影响。如果是颈椎病引起的，“落枕”会反复出现。前四个可以通过消除原因来缓解。家人可以帮助落枕的人按摩，热敷缓解疼痛:按摩:站在落枕后面，用一根手指轻轻按压颈部，找出最疼的部位，然后用一根拇指从侧颈顶部到肩背部按摩最疼的部位，依次按摩最疼的部位，用力按摩最疼的部位，直到感觉到明显的疼痛。
17、“踮踮脚”看你能健康多久！
18、取食醋100克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2至3次即可。
19、坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。
20、Day5疼痛完全消失!突然觉得，脖子能自由活动真幸福！！
六、落枕怎么办快速缓解疼痛
1、“骨刺”竟然是“好”东西？原来我们一直都“错怪”骨质增生了
2、局部热敷可以缓解落枕后的不适。热敷可以促进局部血液循环，缓解落枕引起的颈部疼痛，加速损伤修复过程。
3、如果有任何问题想要咨询，请编辑“姓名+所患疾病+联系方式+阐述病情+最近报告单”，发送给我们。我们会尽快将消息传达到专家那里，竭尽所能解答您的所有疑惑。
4、若无禁忌症，最为直接有效的方法是口服非甾体消炎药(例如布洛芬等)，配合外用膏药贴剂，能够迅速缓解疼痛，减轻炎症反应，加速恢复。
5、落枕后可以尝试按压手掌背上的落枕穴，会马上缓解落枕的疼痛感。按压时最好将头尽量的勾向胸口部并在能忍受的范围内左右摆动头部！落枕穴的位置在手掌背第二掌骨和第三掌骨交接处，落枕后按压时会非常的疼痛，平时则不会有明显感觉。
6、“落枕”的英文名称叫“Stiffneck”，字面翻译就是“僵硬脖”。使用“Stiffneck”为索引，我查询国际专业论文检索，相关文献非常少见。
7、“风池穴”位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
8、刺血拔罐要专业人士进行，不可盲目操作。
9、常规治疗方法包括热敷、针灸、按摩等。需要注意的是，如果症状比较严重，颈椎情况不明时切忌推拿正骨，不规范按摩治疗可使病情恶化，出现头晕、头痛、手麻等症状，甚至会引起瘫痪。
10、(不正确的睡姿容易诱发“落枕”)
11、也就是说，如果你颈椎经常不舒服，然后频繁睡“落枕”，你应该骨科看看是否有颈椎病；如果你脖子平时没有任何症状，只是偶尔发生睡“落枕”，那说明你应该没有颈椎病，你只是一时睡“落枕”而已。
12、早上起来脖子酸痛，大概是脖子僵硬引起的。僵硬不是什么严重的疾病，是睡眠姿势不好或者脖子冷造成的。落枕后，颈部的活动会明显受限，并伴随一定时间的酸痛不适，不仅影响日常学习、工作和生活，还容易导致长期恢复后睡眠质量下降。那么如果出现落枕，有没有快速恢复的方法？
13、①睡眠时头颈姿势不当；
14、之后的一天甚至是几天就处于脖子僵硬，
15、⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。
16、余开云：主治医师，现就职于云南省大理州永平县人民医院中医康复科，毕业于河北医科大学，长期从事中医内妇儿科临床诊疗、针灸、康复等工作。
17、落枕是颈椎病的一个信号，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”，椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，骨质增生加速，进而发展成为颈椎病。
18、谁说脂肪肝是胖子“专属”？有关脂肪肝的误区你应该了解一下！
19、回想起来，9年前类似症状也发作过一次，当时非常紧张，跑到医院拍颈椎片也没有发现什么问题，大概一周左右就自愈了。
20、(“落枕”常见疼痛部位)
1、一觉醒来，脖子僵硬、疼痛、不能动，这就是落枕了。落枕了怎么办？一天脖子不敢动，转个头还得全身一起转，难道只能等再睡一宿，自动缓解？
2、(推荐的预防颈椎病和“落枕”的健康枕)
3、(位置)落枕穴在手背侧，第第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。
4、注意休息，减少颈部肌肉负担，切忌过度活动，必要时可以用热毛巾、电毯或搓热手掌心来热敷颈部。
5、落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有：
6、有些科普认为“落枕”是一种急性肌肉扭伤，他们推荐用冰敷的办法缓解急性症状。这个我不赞成，实际上冰可能导致肌肉进一步挛缩，加重疼痛和僵硬。
7、落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。
8、普通落枕多半是由于姿势不良，颈部受风着凉导致；但如果频繁的落枕，指一年内出现3～4次甚至更多，就可能是颈椎病引起的，是早期颈椎病的一种表现。那就需要引起注意了。
9、落枕后，一些颈部活动可以缓解颈部疼痛、僵硬、粘连等不适。移动的方式有很多种，可以伸长脖子移动脖子，也可以简单地低头抬头缓解不适。俯视和仰视时要注意保持动作缓慢，因为动作过快容易加重落枕引起的不舒服反应。还可以撩拨、捶肩，有利于缓解肌肉紧张，缓解落枕。
10、Day4疼痛基本缓解，颈后部中间有隐隐疼痛，肩胛骨疼痛消失，脖子旋转恢复，速度太快还是有疼痛。
11、△部分会出现患侧肌肉僵硬，为肌肉痉挛或紧张导致。
12、预防落枕有两个简单的办法，一是要选用符合生理要求的枕头。何谓符合生理要求？仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形；枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。
13、你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。
14、一般可取玄中穴，即足外穴上方三寸，针刺4~5分钟，艾灸3~7次，或每次按摩此穴15分钟。口服止痛片有暂时的止痛作用。改变睡姿，调整枕头高度，扭脖子。如果是颈椎病引起的，应在理疗师的指导下，进行家庭自行颈椎牵引治疗。对于重度落枕患者，局部注射0.25%奴佛卡因10ml有明显的镇痛作用。此外，还提供按摩疗法:闭合左手或右手的中指、食指、无名指，寻找颈部疼痛处的压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)。
15、颈部防寒保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部疼痛。早晨出门时，可以围上围巾或披肩不让颈部受凉。夏天打开空调时，也记得不要让冷气直接往颈部吹。
16、“落枕”的治疗方法很多，急性发病时采取治疗措施，症状可以很快缓解，但是平时工作生活中更要注意相应的预防，多做颈部保健运动，锻炼颈部肌肉群，要注意保持正确的睡眠姿势，枕头高低适中，枕于颈项部，尤其是颈椎病患者更应注意避免不良的睡眠姿势，还要注意颈部避免受凉、吹风和淋雨，防止风寒邪气侵袭而发病。
17、(防病口诀)防癌、降脂、控糖，只要记住这一串顺口溜！
18、解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。
19、(1)按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。(2)热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。(3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。(4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用
20、晚上睡觉的时候着凉了或者是睡眠姿势不当，都有可能引起落枕。枕头过高或者是过低，软硬不合适，也会引起落枕。所以对于经常落枕的人来说，晚上睡觉应做好保暖的工作，养成良好的睡眠姿势，再选择一个软硬适中高低合适的枕头在一定程度上可以预防落枕，在平时的生活中应加强锻炼，提高身体素质，很多情况下落枕经过一周左右的时间就能痊愈，但是当落枕反复发作或者是长时间不能缓解，这个时候不要大意，一定要及时的去医院做个检查，排除其他的疾病。尤其是经常低头的上班一族，不爱运动的人们，一定要到正规的医院查明病因，及时进行正确的治疗。
1、感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
2、血管不好，当心从头伤到脚！每天坚持这样做，血管不“生锈”！
3、具体如下：①指按法：落枕的发生多为单侧，首先在患侧颈部寻找压痛点，然后用拇指由轻渐重地切按，疼痛以患者能耐受为度。另外，根据祖国医学古代文献记载“头项寻列缺，治头项强痛”，将此穴切按，与此同时令患者大幅度活动颈部，大部分病人立即痊愈；②拔罐法：用拔火罐三个，在颈肩背部位的肩中腧、肩外腧、秉风三穴处，每次拔10~15分钟，每日一次。以上两种方法，具有活血通络、散风止痛之作用，收效迅速。
4、(选择合适硬度的床垫，有利预防“落枕”)
5、工作超过1小时，应适当休息几分钟，做些颈部运动或按摩帮助舒缓。