一、一年最后一天跑步说说
1、减少皮肤接触空气的面积，通过戴帽子、头巾、围巾等尽量减少皮肤的暴露。因为大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易黏在皮肤上引起过敏症状。一定要及时做好清洁工作，要勤洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔，降低雾霾给身体健康带来的隐患。
2、今天4公里。脚伤后的第一次晨跑。可以预见，这条路会变成附近最美的一条绿廊。
3、而我就因为在家吃自己搭配的营养餐
4、这里是一个集合都市多元运动、探索多元审美、展示都市年轻女子力的女性运动平台，以深度采访去记录一群有力量、有故事的女孩群像，也有她们日常运动和健康好物的种草！
5、记住：跑步是对生活的一种积极态度！
6、防晒，多运动，多休息，多喝水，多出汗，不熬夜，不久坐，释放压力。
7、跑步如人生，只要你不断努力，就没有失败一说。我们都有梦想，但是梦想成真需要惊人的毅力，付出，自律和努力！这些名人名言就像是夜幕中的星辰，时刻能够指引我们的方向，激励我们前进。跑步的励志语录时常能说出跑者的心声，在我们踟蹰不前时给予我们力量。下面来看看这些跑界名人名言吧。
8、著名作家梭罗，代表作《瓦尔登湖》
9、如果你想在新的一年里走出舒适圈，挑战一下自己的无限可能，那么勇登珠峰的王石先生的故事一定能给你有不少启发。
10、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。
11、要知道跑步可是一项永恒的运动风向标
12、早餐我吃煎饼(加个蛋)、上海小笼包，配卤煮，就苏格兰单桶威士忌。
13、当人们问我：你为什么跑步时，我告诉他们，没有一个真正的原因。。。你跑，你就是冠军，无论你最终的名次怎样。——考特尼·帕森斯
14、我虽然很不擅长跑步，但那时却如脱兔般逃离了。
15、早上跑步的心情说说发朋友圈：
16、我长期处于一种心绪不宁的状态里，工作和生活之间的界限渐渐消失，周末和假期与平时工作时间的差别越来越小，各种类型的担心一直在脑海里盘旋：团队如何带；融资越来越难、越来越烦；好的目标公司依然估值很高；新长篇小说的内核是什么，笔调和节奏如何安排……
17、有人担心一两天中断跑步会影响运动效果。其实不然，一般说来，对于经常运动的人，运动带来的各种好处、例如降低静息心率、降低血压、提高代谢等，在中断运动后会在两周后才逐渐消失。也就是说中断运动一两天，甚至一周都不必太担心。落下一两次训练不会毁掉你之前付出的努力。
18、这些看来都是生活中再平常不过的小事，却说明了一个道理，现实生活中，在我们实现美好理想和远大目标的征途上，有时需要我们昂首阔步，奋勇前进；有时需要我们低头弯腰，才能跨过这道关键的门槛，获得成功。智者懂得：能低者，方能高，能屈者，方能伸。
19、每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。
20、18期百人百天开始报名了，来这里，不要退步要进步。
二、适合一年最后一天的朋友圈
1、在这个世界上最难的一件事就是：拥有一个忠诚的信仰，因为有太多的人或事会将它从你身边拿走。——史蒂夫·普利方坦
2、要知道我出去跑步可比和你出去郊游有趣的多
3、配图编注：马拉松Sean
4、2020的大鹏马拉松她是陪师弟一起跑的，完赛后Stella的成绩是3她师弟的成绩是3妥妥地跑进了3对师弟来说就是PB了，作为师姐的她很自豪。
5、你们投资的是生活和乐趣，
6、点击上方“运动女孩说”关注我们
7、对照自己看一看，是不是这个道理。
8、2012年的一份研究中，圣保罗大学的研究人员对老鼠进行了测试。在五周的时间里，两组老鼠都被放在废气污染的环境中。其中一组进行锻炼而另一组没有。结果显示，不锻炼的那组老鼠肺部炎症反应有惊人的上升，老鼠体内也发现了游离基(机体氧化反应产生的有害化合物)。而令人惊异的是，锻炼的那组老鼠被发现可以抵抗因污染造成的肺炎。这份研究表明，长期的有氧运动可以帮助老鼠的身体产生抗氧化剂，从而减少污染的负面效应。
9、冬天绕着幸福的公园跑步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。
10、她觉得跑步的秘诀首先是要对跑步保持有热情，不需要执着于快慢，这样你才有动力去训练，才能不断地突破自己并一直坚持下去。谈到关于跑马中“一根筋”的事情，她认为是自己坚持练好了才去跑马，而且必须是无伤完赛。
11、没有礼物的派对不是一场酷炫的音乐马拉松。
12、跑步是真实的，也相对简单，但是，它真是件不容易的事情。——马克·威尔
13、曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。
14、在日常饮食中加入一些抗氧化剂含量高的食品，能帮助身体抵挡雾霾。一些日常食品如红豆、芸豆、蓝莓、草莓、樱桃等都是不错的选择。
15、而我投资的是生命和健康！
16、我们都有梦想。但是梦想成真需要惊人的毅力，付出，自律和努力！——杰西•欧文斯
17、跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩。
18、你看，近半年最好的10公里成绩是去年12月份的海口越山向海接力赛，我第一棒10公里跑了51分钟；近五个月最好的越野跑成绩是香港TNF，56公里用时9个半小时，而堕落发生的年代并不久远，只是在疫情之后。
19、登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。
20、跑步如人生，只要你不断努力，就没有失败一说！——安比·波弗特
三、年前最后一次跑步怎么发说说
1、今日份运动！每一次跑步都是对我心灵和颈椎的释放
2、要想成为最好的跑者，你需要的是耐心。优秀的运动员都知道跑步是个长时间才能出效果的运动项目。它是为了那些看中迟来的满足感和喜欢辛苦努力后取得成功的人预备的项目。——安东尼·费明力提
3、跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。
4、现在距离「线上马拉松音乐派对」倒计时2天，让我们一起“一根筋，向前跑”吧！虽然未来是未知的，输赢也是未必的，但我们依然可以坚持“不妥协”的态度，“一根筋的真相，就是闯自己所想。”
5、跑步是克服慵懒的良药。
6、跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。
7、我更怕麻烦了；有些事儿彻底忘了；
8、今天，小明跑步比赛得到了第一名，他兴高采烈。
9、跑步多么神奇，跑步多么伟大，感受生命的脉搏，呼吸Life的美好！看你动，世界就动的人生精彩改变！
10、但总是没走多少路就喊苦喊累
11、今日份运动！每一次跑步都是对我心灵和颈椎的释放。
12、跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。
13、一个没有足够勇气去冒险的人，在生活中他将是一事无成。
14、心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。
15、摩卡的卡路里可是很**的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。
16、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。
17、保守派的跑友如果不想选择雾霾天在户外跑步的话，完全可以选择在室内进行柔韧性、协调性、平衡性等方面的锻炼，这些都是身体所需要的，如选择做一组keep，或者练练瑜伽都是不错的选择。
18、如果想哭，就去跑步，让泪水变成汗水蒸发掉。
19、我在子女的陪同下出去旅游
20、得有这么一件事，是你热爱的，是你坚持的跑步。
四、一年最后一天励志说说
1、他们都在磨砺中成长，如果没有磨砺，他们可能默默无闻。让我们一起在磨砺中成长，把自己的人生磨成耀眼的珍珠吧！
2、每一次出门前你都要用上大把时间去化妆
3、全民运动风云涌，男女老少热情高。运动场上人满满，各种项目都齐全。你争我赶多热闹，七旬老汉白发飘。多多运动身体好，疾病见了远远跑。健康身体人人爱，快快乐乐永不老。全民健身日到了，愿你走出家门。参加锻炼，健康不老！
4、干净环境下锻炼>污染环境下锻炼>污染环境下不锻炼
5、安比·波弗特，跑者世界主编
6、相信就是强大，怀疑只会抑制能力，而信仰就是力量。
7、一起乐跑吧路在脚下/现在就出发脚步生花
8、在一个油腻的世界里，在无尽的欲望之海中，可以有个自己的乐园，和其他人无关，和境遇无关，甚至和物质条件无关。
9、晨跑一圈回来，汗如雨下啊，不过爽。
10、安东尼·费明力提，两次奥运会冠军和六次全国冠军
11、记得前些年我到石林、桂林游览时，遇到了一个个美丽自然的石洞，洞口都比平常人低，奇特的造型充满了神秘和诱惑，这就是需要我们低头的时候。假若不进去，就不知里面有什么风景和奇特的构造，有时还会留下遗憾；假如进洞口时不低头，就会被碰头甚而被碰得头破血流。这个时候，无论怎么显赫、富有的人物，都低下了昂贵的头，弯下了最贵的腰，去探寻石洞里的风景。(文章阅读网：www.sanwen.net)
12、跑步不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争。
13、一个人跑步，正是一个人品味孤单，品味生命的时刻。
14、最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。
15、她记忆很深刻的是今年1月1日一大早去跑大鹏马的时候，志愿者看到每位参赛者都会笑着说“新年好”，她觉得这是非常有温度的一个赛事，当时心中就给他们点了1万个赞。
16、我觉得好玩儿的人和好看的人越来越少了；
17、大家一定还对2014年北马比赛印象深刻，比赛日那天毕竟适逢重度雾霾天，有不少选手戴上防护口罩，甚至是防毒面具参加比赛。
18、小事也是这样，高高的堂叔到我家串门的时候，总会开着玩笑说：“长的太高了也别扭，到了谁家里都得低着头才能进去。”说着就低着头迈进了门槛，往往我母亲就会接上一句：“是因为你长的高了，俺这门容不下你。”不知是表扬，还是批评，总会引来一阵阵笑声。假如堂叔到我家进门时不低头，必然就会碰着头，自己造成了小痛苦，别人也跟着不自在，哪还有低着头走进去换来的那种欢笑？
19、这时就知道到底谁才是SB！
20、很多人衣橱满满，如果不是从事时尚行业，如果只是活到一百二十岁，一辈子不再买任何一件衣服，衣橱里的衣物也足够遮体救寒；
五、2020最后一天跑步
1、喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。
2、而我因为偶尔逛次街，买的还全都是运动装
3、所以我们的联系开始变少
4、生而为人，如果不能每周都有这么一个最后一天，
5、生命在于运动，只是生活没给我们坚持下去的时间，大汗淋漓的释放自己，何尝不是曾经的自由放任。
6、约翰·宾汉姆，《有勇气就开始》一书的作者，这本书从99年在美国发行以来一直占据跑步类书籍的头10名。
7、要知道你吃的是脂肪、是病，而我吃的是健康
8、或许就是因为彼此这样不同的生活方式
9、而你已经是大腹便便，一副气弱体虚的样子
10、周末坚持打卡，跑步，去享受别人到不了的世界。
11、朋友，你喜欢跑步吗，喜欢的话就和我一起大步向前奔跑吧!
12、以上这些关于最后一天的念头翻滚完毕，我的结论是：
13、早晚和下午六七点钟污染比较严重，建议不要选择在这个时间段运动，锻炼最好安排在下午。
14、远离交通拥挤处。尽量避免车多的地方，尤其是交通繁忙的街道，这些地方因为车辆密集，可能会有更高的污染物浓度。如果可能，在植物更多的公园等地方进行锻炼。
15、但在今年，它早已成为街机，甚至过时了
16、当你把年轻时候的照片拿给你孙子看
17、要知道夸我漂亮的人可是占多数
18、比尔·文麦克，一名已经完成百马的跑者。
19、如此看来，运动带来的正面效应可以很好的抵消污染带来的负面效应。当然，不同的人群对于污染会有不同的反应，在污染环境中进行锻炼的利弊也还需要更全面的研究和分析。但是根据以上的研究，有一点可以肯定，空气差并不能成为不去运动的借口。
20、工龄计算有两种，一种是满周年计算，即是从一月一日到本年最后一天。一种是以年计算，即是本年12月31日到次年1月1日计算为两年，但实际只两天。这要根据实际情况而定，你1986年12月30日上班，即是12月30日前已批准你为职工，从批准日起开始计算工龄，如果是办理退休，是不能算作一年工龄。
六、一年最后一天跑步说说
1、你能教我怎样通过跑步减肥吗？
2、慢跑是自我认知和释放的过程。持之以恒你会发现，爱上的就是运动本身！
3、听说20°的晚风和坚持跑步更配喔。
4、随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。
5、后来我还是找了个周末，下定决心，凝神冻念，停止思考。
6、跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀……都是跑步的技巧，此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。
7、在北体晨跑的时候看到过专业竞走在训练，当时是第一次亲眼看竞走，甩我好几圈，我是跑的。汗水铸就成功。
8、遗憾的是，下雨，没能坚持跑步，有些小失落，其实应该风雨无阻的。
9、跑步的这几个小时、几十分钟，人好像穿越了一条纷扰繁杂的河流，来到水波不兴的湖面，什么也阻止不了你内心的平静和安然。
10、对于那些一天不跑就像没吃饭似的激进派跑友来说，除却重度爆表的雾霾天，你可以适当减少一些室外跑步的强度和缩短跑步时间，避免在最大摄氧情况下吸入成倍的有害颗粒。
11、达妮卡·帕特里克，美女职业赛车手
12、严勇：一个人活着的“意义感”，有些是来自跟他人(自己在乎的、看重的人)的关系。在你这儿，你跟他人的关系在你的“生存意义”中，占的比重大吗？
13、能把跑步坚持到底的几乎都是成功人士。
14、每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体！
15、要知道一个人要是身材好，穿什么都是当季最潮款
16、你是一个太重感情的女人吗？每晚9点半，我都会在这里陪伴着你。喜欢夜叔，就把(睡前伴你夜听)分享给身边的朋友一起关注吧，晚安！
17、不要问我为什么跑步，问你自己为什么不跑。
18、2021万科新年马拉松赛事包
19、多用鼻子吸气，尽管鼻毛无法挡住PM5颗粒，但对于更大的颗粒如PM鼻毛可以起到良好的过滤作用。所以，在雾霾天跑步还是要学会更多的用鼻子去吸气。
20、作为国内经典的新年跑—万科新年马拉松从2014年开始，都会如期和跑友们一起进行快乐又有仪式感的跨年跑。疫情后，万科新年马拉松以“一马当先”的劲头，“一根筋向前跑”的跑者精神，和跑者们一起迈向美好的2021年！
1、坚持跑步一个星期，只为更好的自己，我会一直跑下去，跑步的时候心最自由。
2、跑步，不去顾及已经走过的路，我要向前走。
3、#一根筋的故事#就是广州马拉松天气湿热可我还是想跑3最后坚持了32公里，太闷透气不舒服降速了，下一场无锡马拉松准备继续3我就是个想要跑进330的女孩纸呀！
4、戴口罩或者防毒面具跑步
5、之前和一位朋友聊过关于活着的“意义感”，摘录对话如下：
6、这次万科新年马拉松的「线上马拉松音乐派对」，从开跑的那一刻起，你的名字、配速等信息会即时显示在屏幕上，所有跑者都是这场狂欢派对的一份子，在重启美好生活的一年，一个都不能少！
7、最好的习惯就是运动。运动其实是一种放松，一天工作后的身体的释放，大脑的放空。在鸟语花香的运动场，感受快乐和谐。
8、坚持创造奇迹，跑步改变人生。
9、音乐马拉松肯定少不了音乐人的创作故事，大家可以一边听阿肆的《一起乐跑吧》，一边听她的创作历程，让耳朵也开始一场马拉松。
10、新年第一天，早上一起来看着阳光不错，赶紧趁回家前把被子晒好，然后又去跑了几圈步，调整好心态，准备回老家过年。
11、我健身，所以我健康。
12、但每次等到第二天都会出现肠胃不适的状况
13、我判断似乎越来越好了；
14、我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！
15、从前，有个胖子每天坚持跑步，然后他成功减肥了，你呢?
16、在跑大鹏马拉松时，最后的10公里我原本是要放弃的，但觉得那样的结果太令人沮丧，于是咬紧牙关死死咬住400的兔子；过了几天在跑香港渣打马拉松时，那样一个波澜起伏的赛道，我原本也有机会跑进4小时之内，结果在最后关头遇上了一个大上坡，原地崩溃。
17、跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。
18、至今跑过两场大鹏马拉松的Stella感受到，虽然这是一个地方性的马拉松，但组委会却是诚意满满，大鹏马在跑步路线的设计、赛道补给的设置、赛事包等方面都做得很专业，这些在她的心中都是大鹏马一直有的亮点，在大鹏马迷中也是一直被津津乐道的。
19、考特尼·帕森斯，长跑运动员
20、#一根筋的故事#我觉得我跑步上有一根筋的事情，就是我跑步总是要凑到一个整数的公里不然就好像自己没有跑一样。然后跑步的时候总是要把各种装备全部都带好，不然的话就会觉得好像没有穿衣服的感觉。
1、我在阳光下成长，因为我有阳光的校园。清晨，当初升的太阳洒进我们的校园，熟悉的铃声在耳畔响起，朗朗的书声响遍校园，每个人的脸上洋溢着笑容。树儿正在随风摇曳，花儿正向我们点头微笑。你看!操场上的同学多有活力，一个个神采奕奕，有的跳绳有的踢毽，有的打球，丝毫感觉不到初冬的寒冷。走进这美丽的校园，一种阳光，一种活力向你涌来。
2、我跑步，我想对你们说：
3、首先你肯定会问：到底雾霾天能不能跑步？
4、跑步五千米，这个数字是天文数字，这项运动是在创造奇迹。
5、在跑马的时候，怎能没有音乐的助攻呢？