一、晒体重越来越瘦的说说
1、孕期体重增长不足，会导致胎儿生长受限，出现低体重儿、早产儿等不良后果。孕期体重增长过多，容易引起妊娠糖尿病和高血压，发生腰背疼痛、静脉曲张的机率较高。此外，体重增加过多容易造成巨大儿，会增加分娩难度。
2、有研究发现当睡眠受到限制时整体瘦素水平下降18%，饥饿增加23%，对高碳水化合物的食物胃口会增加30%以上。
3、遇到平台期的一个最大的问题就是，平时饮食中的碳水化合物是否过多。
4、所以就像大家经常说的，笑口常开，保持一个好心情，一切都将变得健康又美好~
5、而且除了这些优质主食外，属于优质油脂的坚果也很容易吃过多，因为有些坚果中的碳水也会很高。所以喜欢吃坚果的伙伴们注意了，一定一定要控制好量，至于具体吃多少，可以戳蓝字了解：减肥期间应该怎么吃坚果？
6、小猴子上演了一场什么叫用身体大写的“拒绝”！
7、我相信这句话大部分人都听过，但是其实一日三餐的习惯也是近60年来才开始有的，所以在一日三餐这个问题上，没有吃早饭的习惯也没关系，肯定也会有伙伴担心不吃早饭会不会出现胆结石呢？
8、睡眠时间对瘦素和生长素释放肽水平的影响
9、像公园马路边看到的跑步、快走，小区里大爷大妈们跳的广场舞、打太极，以及大部分年轻人都喜欢的瑜伽、游泳等等，它们都属于有氧运动。
10、我平常不会减肥，但是不知不觉瘦了20斤，让我感觉我现在的体重真的是轻飘飘的！
11、所有美好的事物如期而至，每天都在掉秤，这就是我想要的生活，这就是我想要的身材！
12、但是其实这个发胖的原因，不是因为在晚上进餐而引起的，它只是和晚上的进餐时间有关系。
13、26肚子好饿，我只能握住拳头，打向自己的肚子，帮自己出口饿气。
14、有天生的胖子，也有天生的瘦子。
15、在沉沦的岁月里，陪伴你的只有肥肉。
16、在减肥期间，大家每天最关心的问题就是“今天掉称了没？”，一旦看到体重称上的数字没变化，就会变得有点着急。
17、不管你有多瘦，如果你的脸又大又圆，一开始你会显得很胖。
18、我觉得今年没必要减肥了，因为夏天不会来了，还有四个月该供暖了！
19、那么什么零食是可以被“允许”的呢？我一般在单位搁一袋大枣，就是超市买的那种真空包装的大滩枣。好吃且补血！女人吃了百利而无一害。或者可以吃咸干花生，老奶奶花生米也行啦！但是切记不能磕瓜子。花生的营养成分也是很高的，有不饱和脂肪酸什么的，具体大家可以去网上查查，我记不清了反正花生是好东西！再不成就吃波力海苔，满足了口感和味觉，还没吃进去什么发胖的东西。
20、50岁的joshbrolin
二、晒瘦了体重的说说
1、心灵美比外在美重要，但两全其美岂不更好。
2、之前就跟大家分享过的2:8原则，80%的时间我们要自律，要控制，这样可以获得好的减脂效果，而剩下的20%请留给自己去没有负担感的吃，去做自己喜欢的事情，那时候的快乐放肆来之不易，也因为来之不易而变得更加甜美。我的减肥方案里也离不开运动，但我的运动从来都不是爆发式的，因为我坚持每天进行，只不过这阵子稍微给自己多布置了点作业。
3、病情分析：有胃肠疾病的人保持良好的饮食习惯，保证定时饮食，不暴饮暴食，禁忌烟酒糖茶。指导意见：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
4、热搜也跟不要钱一样蹭蹭往上挤
5、熬夜、睡眠不足就不要妄想着控制你的食欲了，因为人的行为基本上都是身体中荷尔蒙来控制的，不是简单的意志力就能决定的。
6、其实在生活中，还有一个很容易被人忽略的情况，那就是饮食也会给身体带来压力，造成肥胖。
7、饭后就拜托大家让嘴巴歇息了吧！至少在睡前3小时。比如你11点睡觉，那么请在8点以后拒绝往嘴里送任何东西！包括水果！水也要少喝，除非渴的不行。我知道这条很难，别看我自己跟这里说，其实我也很少做到。但是为了早日穿上你喜欢的比基尼和热裤，能限制自己的还是限制一下吧！
8、至于怎么增加棕色脂肪，让脂肪变为消耗能量的帮手而不是囤积能量的仓库，其实也是科学减肥的方向。
9、胖子的人生就像量筒，注定孤独一生。
10、比如说，今天你在锻炼身体时锻炼过度，你会感觉异常疲惫，手腿都在打颤，提不起劲。
11、我始终都在怀疑自己的身体，我真的是光吃不胖，越来越瘦，让我感觉一切都是我艰难的时刻！
12、今天少吃一块肉，明天广场我走秀。
13、晚饭适量补充些青菜和瘦肉是非常有必要的。之前大家也听说过“青菜要水煮”的说法，但我总觉得那样还能吃吗？我是个对吃要求很高的人，就算减肥中，也要尽量保证口感和味道吧？我认为就算炒个素菜，也用不了多少油，会比白水煮的让人有食欲多，实在不行把家里的炒菜油换成橄榄油就可以了。
14、主食可以用紫薯、芋头、南瓜、藕、红薯、土豆这样的根茎类蔬菜来代替，但是一定要少量摄入，控制好量！
15、有天然洋车前子壳成分，低卡高纤，可以实现吸油排毒的效果，而水溶纤维，能起到裹腹的效果。
16、我记得我给大家介绍马頔的时候，说马頔身为民谣歌手长得有点“反常规”。
17、瘦子穿什么都百搭，胖子穿什么都白搭。
18、用极端的方式过分追求某种身材
19、更是晒出了自己体重的变化图
20、简单来说，脂肪是一座充满能量的机器，它会通过各种途径，来影响我们身体的健康。但能量如果一直得不到消耗，就肯定会越囤越多，最终变成一团又一团绵软的肥肉肉了。所以想要快乐生活，你只要做三件事：“节制，节制，还是节制！”
三、体重变轻发朋友圈
1、努力瘦身努力保养才不会被淘汰
2、马頔！！！你告诉我！！！你这是怎么了！！！一定要这样吗？！！！(心痛！)
3、这一年，马頔活得更加明白了。
4、购买信息再整理一遍给大家：
5、纤维粉：现在活动价169元，有活动立减20元+10元优惠券，到手139元一件
6、我之所以把自己吃的这么圆，是为了不被别人看扁。
7、2015年，马頔再一次提到了“减肥”二字。他对自己的要求甚是严格，放话要坚持到明天！
8、一个响指毁灭了半个宇宙的灭霸大大
9、体重和身材管理是他们工作的一部分
10、晚上吃饱但是不要吃撑，这个吃饭的度要把握好，当然还有很重要的细嚼慢咽！
11、我认为“减肥”已经成为了比较过时的表达，大家都崇尚多样化的体型，同时一味的不吃降脂不科学又容易反弹，而且还跟healthyeatinghabits/bodypotive的概念矛盾。
12、那么碳酸饮料呢？还用说嘛？你到底想不想减肥？
13、在此之前，她不会唱歌不会跳舞
14、水果|运动|大豆|蜂蜜|芝士|红酒
15、你以为减肥只是说说而已？
16、这些都是健身房里才能实现的运动，那没有办健身卡的MM怎么办呢？各位不要给自己找借口哦，运动是可以随时随地进行的，下面我给大家找一些不用进健身房就能达到的锻炼。
17、比起告诉女孩怎么才能快速减肥，我更希望鼓励不同体型的女孩，就算对自己的身材不够满意，也不要因为那样就否定自己，从生活方式入手，找到自己身体和生活状态的平衡，“瘦”不能成就我们全部的幸福人生，好的生活习惯和思维方式可以。网络上无数教学减肥的内容，什么30天蜜桃臀，快速减脂，什么20天筷子腿速成，如此种种，就像是受人以鱼，我们从来不缺这样的分享。但是如果真的想要让一个女孩获得自信和长久的自我调节能力，那就得授人以渔，从mentality和lifestyle入手。
18、其实对身体都是很不好的
19、MM们每天切记一定要喝足8杯水！不用一杯一杯数着喝，怎么掌握量呢？就是任何时间都不要让你的身体和嘴里感觉渴！一旦觉得渴，其实已经晚了，已经是身体某处缺水或脱水的表现了。就算不用减肥，喝水对美容和皮肤的好处，也不用我再赘述了吧？
20、可以看到小姐姐脸蛋变得有些圆润
四、体重在慢慢减朋友圈
1、减肥只能靠咬紧牙关不喝奶茶了
2、结果却是，可以帮助减肥！
3、每天都在减肥，每天都在掉秤，这就是减肥的成功道路，我的心情都是愉悦的！
4、我闺蜜之前减肥的时候就会经常跟我说，我一天也没吃什么为什么就不瘦了呢？
5、不胖的人天天说自己胖，真胖的人早已经麻木了。
6、先说吃。哪顿饭不吃早饭都得吃！一顿科学的早饭不仅为一天提供充足的能量和活力，也对减肥和控制体重大有益处。(肺腑之言，大家一定要听！)而且减肥期的MM记住，任何高热量需要忌口的东西，如巧克力、油炸食品、肉类、奶油、芝士等等，如果忍不住非要吃的话，请放在早餐吃吧！因为，只有早饭这顿是“吃”和“长”最不成比例的！基本上吃了也都不会长在你的身上哦！我就曾经在早上创造过4个鸡蛋、2个巧克力派、一碗馄饨、一根油条、一碗豆浆的个人最佳纪录。
7、希望每一个点赞的你，都能把爱的人揽入怀
8、其实在这个时候，身体已经感到压力了。
9、她也毫不避讳：比我瘦的都不喜欢！
10、不管跑得多慢，总比那些坐在沙发上的人快。
11、最近又瘦了好几斤九十多了，俺妈可不高兴。
12、我的代餐新宠，最近吃了太多火锅(如果你有track我的微博日记)，所以我开始间断性的尽量过午不食，实在饿了就吃美达施的纤维饼干。
13、所以我认为减肥的关键，更关乎于生活方式和饮食习惯。我多数时候会不吃碳水，但是我心情不好的时候一定会吃。我多数时候可以不吃高油的东西，因为我要把所有吃油腻的quota都留给带给我快乐的火锅。减肥和人生一样，就是要有所为，有所不为。
14、简直是杀了我们一个措手不及。
15、我觉得这就是我人生当中最大的见证，我一个月掉了七斤，我离自己瘦子的目标越来越快！
16、这个时代在变，人心也在变化，哎，确实是越来越薄越来越淡。人与人之间的感情越来越薄越来越淡了。
17、这时候如果胰高血糖素不足以把过低的血糖提升回来，就需要动用肾上腺素。在白天就会出现发抖，心慌，视线模糊。在晚上就会出现半夜醒了之后再入睡困难的情况。
18、千万不要低碳又低脂！平常可以多观察自己的每餐搭配，看看油脂是否足够。
19、也因为食物过于充足，想吃就能吃到美食，长期过度摄入能量会导致存储过量，脂肪水平持续增加，血液中的瘦素水平也长期高位运行，于是身体对于瘦素的反应会越来越迟钝，便形成了“瘦素抵抗”。
20、每周进行5次高强度训练，每天运动2小时以上
五、体重下降的幽默句子
1、现在的我，上不去的是工资，下不去的是体重。
2、多年前你的一句保重，我至今没瘦。
3、单纯的增肥可以通过吃和睡来达成目的，但是，你身体消瘦的话应该是不大能吃吧。其实你看那些很胖的人，他们认为每天吃的饱饱的，然后躺着休息是十分惬意的事情，不妨培养一下自己对于美食的兴趣。不过，话说回来，单纯的肥胖对于健康肯定不好，别到时候增肥了，倒养成了高血脂，脂肪肝等等疾病，所以最理想的增肥方式还是科学的摄入各种维生素有机纤维和肉类脂肪，加强锻炼，贫血可以通过多吃红枣和花生等来调养.
4、可是那时候正当青春啊，新陈代谢快，胖得快瘦得也快。如今快30岁了，身体代谢没那么快，每天忙着奔命，遇上事了本来就够闷的，还不让我吃，那可真太残忍了。
5、但是呢，蛋白质也不能摄入的过多。
6、这个时候身体就会不受控制迫不及待的找高油脂+高碳水的零食吃，尤其是高糖的甜食。
7、你应该先了解一下自己的身体，大概就是体型，还有肥胖的原因(因为不知道你的具体体重)，然后再针对性的减肥，但是千万不要节食，注意饮食健康，加强锻炼。
8、实验结束后，我们可以看到，黑色肝糖的部分明显变少了，这就证明肌肉中储存的肝糖下降了，数据表明志愿者运动后全身肌肉中的糖少了24%。
9、那白色脂肪就一定对人体不友好了吗？其实也不是，白色脂肪中还含有瘦素，当体内的脂肪堆积过多，瘦素分子水平就会随之上升，大脑就会接受到身体能量充足的信号，然后降低食欲，减少能量的摄入。
10、当我们感到压力时，其实是由肾上腺分泌的皮质醇激素，帮助我们应对压力的。
11、下面要给大家推荐的小tips，之前就推荐过的健康小食品。推荐过纤维粉，最近我还开始吃美达施的纤维饼干。
12、但是MMC只有在空腹时才会开始工作。当我们一旦开始进食，这种运动就会中断。
13、我的身体真的在慢慢的变瘦，我从100斤瘦成了90斤，我觉得我的体重达到满意了！
14、当然在购买食材的时候，也要记得擦亮你们的大眼睛，看一下配料表。像：玉米糖浆、阿斯巴甜、果糖、葡萄糖、蔗糖、麦芽或麦芽糖、蜂蜜、糖蜜或花蜜这些五花八门、看似很有逼格的名称，其实都是碳水、都是糖！！
15、回复“跑步”获取“跑步永不粗小腿”教程
16、爱与美、丑、胖、瘦无关。只是因为她是世界上唯一的一个。
17、据我观察，我闺蜜她无聊的时候会吃几片薯片，看电视的时候嗑几粒嗑瓜子，朋友说他的零食好吃她就会好奇的尝两口，这明明吃了很多，好吗！！？
18、这大概就是我所的美好，也是我人生当中的荣光，我一个月掉了七斤，我离自己瘦下来的目标越来越近了！
19、突然体重下降的话跟戒色没有任何关系，建议你去医院检查下，一些突发的大病都是这样的前兆，希望你好运！
20、那么这些情况，统统都不叫平台期哦。
六、晒体重越来越瘦的说说
1、这差不多最近我每天要做的事情，基本30分钟内能搞定所有。我长期坚持做俯卧撑，就算不进行其他健身也要坚持，这对我的身材维护有很大的帮助，不过最近加入了burpees，就是为了要燃烧现在包裹在我肌肉上的肥肉。除此之外，饮食上也开始控制，除去跟朋友吃饭的时候，其他时候我都以粗粮和蔬菜牛肉过日子，但只要是聚餐出去吃饭我还是会放开吃，之后我选择步行回家，帮助消化。BodyPostive
2、而且晚餐吃的过于少，饿着肚子睡觉，还会影响你晚上的睡眠质量，很容易因为肚子饿而失眠。
3、所以戒掉你的下午茶、饮料吧，将它们换成百搭神器白开水，牛奶也可以换成杏仁奶。
4、除此之外，高皮质醇水平还会增加食欲，促进内脏脂肪的存储，造成肥胖。
5、这无形之中就会阻碍我们消耗脂肪的时间。而且除此之外，它对我们的健康影响也非常大。
6、如果在两餐之间有进食习惯的话，那么可以饮水、喝茶、喝黑咖啡，除此之外尽可能不要吃其它的东西。
7、而且再告诉你一个小秘密，白天晒太阳是有利于分泌褪黑素的，所以晚上睡得不太好的伙伴们，可以选择在白天多出去走走、晒晒太阳~
8、减肥早餐：最“忌”的是草草了事、盲目忌口；最该“记”的是营养均衡、多多益善！
9、小伙儿乍一看颜值还是可以的，挺精神！
10、美白和减肥总是一些爱美人士心中难以逾越的两座大山。一年四季，春夏秋冬，夏秋过完，开始感叹自己晒到分层的肤色；冬春过完，一捏自己的小肚子，又开始惆怅囤积下来的脂肪。
11、很多小伙伴们在听到，可以用优质碳水代替主食的时候，往往容易陷入到一个误区。大家会觉得，既然优质碳水可以代替主食，那我就多吃点优质碳水吧。
12、例如大量食用升糖指数高的食物，这些食物就会引起血糖震荡，当血糖掉得过低时，会引起反应性低血糖。
13、所以当你感觉你进入平台期时一定要审视自己的压力是否真的得到解决。
14、和早饭相比，其实我觉得晚饭更为重要，因为晚餐和睡觉中间的时间会比较长，如果晚餐吃的过于少，就会出现一件特别恐怖的事情，那就是夜宵的来袭！
15、每次我说减肥，只不过是想吓吓我的小肉肉们。
16、因为每当进食的时候，就会调动我们身体的存储激素胰岛素，所以如果一天不停进食的话，就会不停地启动身体中储存脂肪的激素。
17、两年前，我们写过一篇关于马頔的稿子，那时候说的是音乐上的事儿。
18、最近一段时间早上起床和吃了东西后都会出现一点呕吐，也伴有头晕又边太阳穴也痛·不知道是什么毛病？
19、我每天都在努力的工作，努力的生活当中，不知不觉中掉秤，我觉得这就是我忙碌的行为！
20、同时也一定要抛弃人气很高的粉末状冲调茶饮料，如Tang果珍、立顿系列产品(早被曝光过的)。如果一定要喝带味的，泡壶铁观音或普尔吧，或者喝酸奶。
1、观音其实蛮喜欢在网上找一些减肥的帖子来分享的，尤其是一些关于易瘦体质养成和保持体重的方式。
2、女孩子对于自身的外貌焦虑不仅仅是从减肥而来的，还有各种同辈压力，以及对于外貌的过度关注，关注还不是最可怕的，可怕的是对比。总觉得别的女孩比自己漂亮，她们过得更幸福，看起来无忧无虑。各种心理和精神问题，已经不是什么羞于启齿的话题了，每个人都有自己畏惧的事情，都有自己的心理失衡的时候，身陷于泥沼的人痛苦的样子让人难过。但有些人还是会以为“只要自己够瘦够漂亮了，就可以过上幸福快乐的生活”，而现实是漂亮和瘦是没有尽头的，而幸福也不是光靠着外貌就可以获得。
3、但是呢，你们知不知道，如果人长期暴露在人造光的环境下，会影响身体褪黑素等激素的分泌紊乱，导致胰岛素、瘦素抵抗，最终会造成发胖。
4、这是个短暂的结果，无奈那时候念书身在成都，火锅是我无法放弃的remedy，吃多了体重又回来了，然后再控制，如此反复。
5、对自己的体型状态越来越自信，也有更多的人问我健身的心得，他们首先还是会关注体重，当我说了我100多斤的时候，不少人觉得不可能，身高165的我顶多也就90多斤。但当我亮出的我腹肌，我的肱二头肌的时候，他们信了。别再死命盯着那个体重数字了，那只是个参考，胖了几斤瘦了几斤都是短暂的，胖了少吃几顿火锅就回来了，瘦了也可能掉的只是水。
6、这些天的微博热搜很有意思
7、而且在我截图的时候，看到了马頔的微博背景图。
8、如果入睡困难，睡前可以做一些舒缓适当的运动。
9、明知道瘦了会很好看，却舍不得动一动减肥。
10、胖到一个二郎腿的时候，一只腿撑不死另一只腿。腿都嫌自己累。
11、比如：你经常当营养早餐的牛奶中的乳糖、看似很营养的水果和果汁中的果糖、夏日解渴神器可乐中的糖、下午茶女王必备的甜品中的糖，这些食物中都是会有碳水在里面的，而且有的碳水可是超级高的！
12、这就是我体重上去了，不慌不忙的原因。
13、有一项关于压力和肥胖的研究发现，34个超重的肥胖女性在为期8周的实验中，保证饮食结构和运动都不变的情况下，只增加一些肌肉放松和深呼吸等减压训练，就能达到平均减肥8斤的效果。
14、但可惜的是，只要我们吃碳水化合物，我们就会分泌胰岛素，而胰岛素又是存储性激素，在分泌胰岛素的时候，我们的身体处在储能状态，停止耗能状态。
15、这大概就是生活的压力，不知不觉我瘦了20斤，让我感觉这20斤的肉掉得相当的容易！
16、人家胖了十斤，咱才胖了五斤，好像咱家条件不行是的。
17、他抓住了最后一根稻草，颜值。
18、刚才看了好多JM们发小纸条问俺的问题，我都拿个小本本把大家的问题一一记下了，想最后统一回复，但是发现越记越多，怕MM们等急，so决定现在统一回答一下！不见得都对，仁者见仁智者见智，都是我的个人想法，大家批判着听哈！
19、人家是真的很认真在饿肚子了