1、以下是马冠生教授在“今日头条”中对研究的解读:
2、该META总计检索了1162篇关于高强度间歇运动减脂的论文，最终纳入META分析的高质量论文一共39篇，617名研究对象的数据被纳入META分析，其最终的结论是这样的：
3、结果是胰岛素会赢，高肾上腺素会被忽视，这酶接受胰岛素的指控。不过一般情况下，胰岛素高，肾上腺素就低，胰岛素低，肾上腺素就高，不过也有例外，比如你在运动(运动提高肾上腺素)的时候喝了高糖饮料(高血糖引起胰腺分泌)所以运动过程中，不建议大家补充含糖类饮料，如果你的目的是减脂的话。
4、降脂和增加能耗主要是通过调节内分泌代谢来实现。有氧运动可改善肥胖者胰岛素受体结合力和胰岛素的敏感性，有氧运动使血浆胰岛素水平下降，胰高血糖素、儿茶酚胺和肾上腺素分泌增加，促使脂肪水解过程的限速酶活性增加，加速脂肪的水解，促进脂肪的分解。因此，有氧运动能够有效地控制脂肪的合成和增加脂肪的供能，从而减少脂肪的合成，促进脂肪的消耗。大量研究表明，在进行长距离中等强度的运动时，血浆游离脂肪酸是重要的化学能源，尤其在运动强度低于50%~60%最大摄氧量水平的时候。实验证明，运动时人体骨骼肌氧化脂肪酸40%来自骨骼肌细胞内脂肪水解，60%来自脂肪组织和血浆甘油三酯水解后释放的游离脂肪酸。另外，有氧运动在减体脂的同时，还可以改善机体功能，提高机体的免疫功能。因此，就能量消耗而言，运动减肥对所有的人都是有效的，尤其是通过有氧运动造成体内能量的负平衡，有氧运动是最为有效、副作用最小、最有利于健康的减肥方法。
5、干预组志愿者按照课题组要求按时按量服用葆苾康代餐粉。志愿者需要在晚餐时服用代餐粉，其中含有6克蛋白质，1克脂肪，3克碳水化合物，9克膳食纤维和388千卡能量，而对照组志愿者保持日常生活饮食起居习惯。干预时间为12周。
6、现在，许多人生水平提高了，对生活的质量也有所要求了。注重了生活上的一些细节。以前只要能吃饱就大好了，而现在不仅要吃饱并且要吃好，还会买点催进健康品补补。经常在告白上呈现一些，像加钙加锌的催进健康品，啥子减肥药，抗朽迈药。它作用真的那么好吗?符共同经营养学的吗?现在我们来切磋一下健康营养与减肥.朽迈等关系：
7、书包想：不行啊，我太胖了。小主人背我会把腰压弯呀！我一定要减肥！
8、不可治愈：更可怕的是，通常认为，一旦带上糖尿病这顶帽子，就好像被判了『无期徒刑』——下辈子与药相陪。
9、特别是中老年人 ，一定要管理好体重 ，一旦身体超重 ，各种老年病就找上门来
10、某一天实在看不下去自己的身材了，于是决定开始减肥。几乎整整两个月，每天不吃晚餐，晚上实在饿得不行，我就去看吃播，于是成了木下的忠实粉丝。同时也会跑步减肥，接近七点(最饿的时候)出门去跑步，每次五公里左右，偶尔中午吃得多了会跑十公里。我有强迫症，跑步一旦跑起来就不想停下，于是无论五公里还是十公里都是一鼓作气，中途一步也不会停，说实话，真的挺累的。但是，每晚回去量体重，眼看着数字在降低，那种喜悦真的无以言表。
11、该项成果在国际上首次明确了时间限制性节食的肥胖治疗模式主要得益于能量限制，具有重大的临床价值和里程碑式的意义。
12、这时，妈妈对呼噜说:减肥不能半途而废，要坚持不懈才行，呼噜，你要坚持啊!呼噜一听觉得有道理，就继续跑步、跳绳、踢毽子，尽管他每天都很累，可它始终坚持着，过了一段时间，它的饭量也大大减少了。
13、减肥不仅要看体重，也要关注腹部和内脏脂肪是否减少
14、文具盒听了，气愤极了：“我怎么次要了？要没我，咱们这里不乱成一团了？笔呀、尺子呀、橡皮呀……住哪儿？这些可都是欢欢学习的好帮手！”
15、失明：糖尿病还要为全球6%的失明人士负责。由于糖尿病，视网膜小血管长期受到损伤，日积月累，进而失明。
16、关系到两种激素：胰岛素和肾上腺素，这种酶的活性受这两种激素的调控。
17、2002年，美国的糖尿病预防计划表示，仅仅安排好饮食和锻炼，就能防止人们从糖尿病前期滑落至糖尿病阶段。在某些案例中，这种办法甚至比药物控制血糖的治疗方案还管用。另外，『胃旁路环切术』不仅能神速减肥，还能扭转糖尿病患者的病情。但这种方式费用高昂，还会带来一系列高危并发症。
18、所以要提高这酶的活性，就要低胰岛素，高肾上腺素。
19、(1)丁东升、朱瑛，男排运动员操作思维能力的研究.山东体育学院学报，19
20、而在不停吃药的对照组，仅有4%的病人病情好转。
21、管理好体重 ，就等于管理好健康 ，这也是对家人负责 ，对社会负责 。
22、共参考123篇论文或实验，研究的结论是：对于健康：生酮饮食并不健康，对肾脏疾病患者、孕妇和备孕者都有重大风险。对普通人会增加整体慢性疾病水平的风险，。对于减肥：生酮饮食可以在短期内减轻体重，长期不太有效。生酮饮食也不比其他“限制性饮食”更有效，比如不让你吃脂肪或者素食，生酮跟这些减重效果都没有统计学差异。适合人群：癫痫病人或许是适合生酮饮食的少数人群，可以减少他们的发病概率。
23、直到现在，还是胖了三十一斤左右。自从胖了以后，走路都变的吃力更别说跑步了。人丑的我都懒得看镜子，甚至怕看见熟人。天天去哪里都是拖鞋大裤衩子，整个人都显的庸俗油腻。心情很糟糕，可又无从改变现状，只剩下叹息和哀怨！
24、哪个小仙女没有经历过：哎呀，我胖了呀，要减肥呀……这样的心历路程呢？
25、我看见一个闪闪发亮的书包从天上慢悠悠地飘下来，还向我眨着眼睛。我去抓，没抓到。它变小了，我再去找，它已在我的书桌上。我得到了一个有魔力的书包，它能缩小能放大。只要告诉它明天星期几，它就会把明天需要的书本装在自己的身体里，然后再戴上帽子，扣上扣子。在上学的路上，我只要对它说：“小”。它就会立刻变成羽毛飞到我的口袋或手中。这个书包太神奇了，我“咯咯”地笑了起来。啊！原来是个梦，我打了个哈欠，伸了个懒腰，重新回到了题海之中。书包减肥记作文350字15“最近比较烦，比较烦，比较烦……”我无奈地哼着歌儿背着这重重的书包，苦着脸去学校上课。
26、10factsondiabetes.(2017).WorldHealthOrganization.Retrieved6December2017,from http://www.who.int/features/factfiles/diabetes/en/
27、第一种办法行不通，QQ猪不泄气他打开电视看到“猴老师的一分钟瘦身操”看着看着就跟着学起来，可是他身体太胖、太笨重因此他在地上打滚。连续几天来QQ猪没少流汗体重却丝毫没减。
28、QQ猪醒来时发现自己躺在洁白的床上。象博士说“傻孩子，你的减肥方法不对。等你出院后，我让胖小熊豆豆每天早上陪着你跑步。还有你们俩要控制食量，不准再像以前一样大吃大喝的了，怎么样？你们两来比赛一次看谁减肥成功？”QQ猪对胖小熊豆豆说：“豆豆，我们拉钩。”
29、世界卫生组织、美国运动医学会运动减肥的基本建议都是建议人们参加中等强度有氧运动，因为持续的中等强度有氧运动可以有效动员和燃烧脂肪，中等强度有氧运动的确在提升心肺功能，促进代谢等方面作用非常肯定，但也有很多研究指出单纯的中等强度有氧运动对于体重和脂肪影响有限。
30、重要的事情说三遍，如果不想像头猪一样吃，那就不要生活在猪窝里。
31、在减肥时，有氧运动是我们的主要选择，它有很好的减脂效果。所以如果我们的目的是减肥，那么我们就要选择有氧运动！
32、我翻看了很多资料 ，高血压对人的身体危害极大 ，属于好多疾病的元凶 ，我思想上引起了 重视 ，再加上退休了 又有时间 ，为什么不好好的管理自己的身体呢
33、“你竟敢让我出去！”字典公公的胡子都气的翘了起来，“如果我出去的话，小红遇到不认识的字，找不到我，怎么半？”
34、蒲公英茶对于利尿有非常好的效果,它具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用,所以适合减肥。
35、而且，混乱的环境让人们对饼干和胡萝卜几乎视而不见，就优先吃热量最高的食物。(真的不怪你，只怪你的世界太混乱。)
36、首先，减肥不仅可以预防三高，而且在心理上也会有很大的影响。比如说我，大概四年前吧！我才一百二十斤，虽然瘦，但是很结实。因为我每天都做健身，特别爱做俯卧撑和慢跑。
37、鞋套也说：“我……虽然不太重要，可主人不带我，就会被信息老师骂了！”书包小姐说：“你一周，只有几堂课，不回去，赖在这儿干嘛呀？”“总之我就不出去！”
38、这种疗法的原理其实并不复杂。2型糖尿病的根源在于，身体不能处理饮食中摄入的糖。
39、▪ 高强度间歇跑比高强度间歇骑行具有更好地减脂效果，这意味在跑步机上进行间歇跑，比在单车上采用间歇骑行，更有利于减脂；
40、他先拜老黄牛为师，老黄牛说：“你每天拉犁就行了。”于是，小猪去拉犁，拉了一会就累了，小猪想这种方法太累了，换一种省力的方法减肥吧。
41、而改善饮食，实现减重之后，减少了体内的脂肪含量，胰脏也就可以再次正常分泌胰岛素了。