一、每天坚持练瑜伽多久可以减肥
1、是的，坚持好从身体的感觉到内心的控制可以让身体的反馈更好。其他的也会跟着调整，不知到你那边有没有甘蒂国际瑜伽，天津这边有。
2、“当你忘记时间，开始专注练习的时候。”
3、瑜伽的话120天以后就可以练了,但是瑜伽的话一定要注意,刚开始不要做那种幅度太大的瑜伽做一些得简单轻松一点的瑜伽就可以了
4、只要坚持练习下去，你会在不知不觉中，收获更多，一个健康的身体，一个敏捷的大脑，一份愉悦的心情，一个幸福的家庭，一个美好的人生……只要用心感受，总会发现从瑜伽中你得到的越来越多。
5、体式详解：双膝跪地，左膝离开地面向上抬起，左脚掌放在地面上。右腿向后伸展，右脚背贴地。右臂伸直上举，左臂向身体后方伸直，左手指尖撑地，后背向后弯曲。
6、我是丫丫，分享瑜伽的美好，欢迎您在下方留言你想说的话！希望我的回答对你有帮助！
7、提高身体的软度所需要的时间，则更是因人而异。它跟身体本身的条件有很大关系，很多本身很硬的人练十年，也许都完成不了神猴式，但身体天生软的人，不用训练，自然就能下去。 所以，对于柔韧性的提升，你只能跟自己比。你可以给自己设定一个目标，比如几个月完成一字马。在第一天，给自己拍张体式照片，看自己下到了哪里，几个月后再看，下到了哪里。在这里要强调的是，对于柔韧性的练习，绝对不能操之过急，否则拉伤的风险很大很大。 这个设定，并不是强求自己一定要在这几个月里完成一字马，只是，让你有个持续练习的动力，哪怕最后，离目标还有很远很远。但你肯定可以通过两张照片的对比，看到自己一点一滴中进步的成果。
8、要练产后瑜伽最好等月子过后。产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态,更容易完成某些姿势。
9、表面看起来，犹豫练不练瑜伽是一件微不足道的小事，但犹豫的背后反映的是你人性的弱点。
10、瑜伽是身体各个系统的全方位调整，如果你想达到身心放松的境界，坚持每天晨练，或者睡前瑜伽冥想，短短两三天，或者一周你就能够感受到明显的效果。
11、“练瑜伽多久才能看到效果呀？”
12、当你练习两天觉得太难而放弃时，有人用4年时间去练就梦想中的体式。
13、你准备用多长的时间减肥？
14、对于一个初学者来说,常常会让时间成为坚持练习的阻碍。其实只要在你身体和心理状况都允许的情况下,练习瑜伽是没有任何的时间限制的,只要你觉得方便就可以练习瑜伽,关键是要做到坚持不懈。
15、不要太在意你练习了几天，埋头去练就是了。这些你想要的效果，终会在不经意之间悄然而已。
16、©Yogalemon瑜伽群
17、可以调节内分泌，调整心情状态和皮肤状态。
18、瑜伽是锻炼身体的柔韧性和平衡能力，坚持一个月就会慢慢有效果。当然不是减肥的效果，是一种身体处在静态下放松带来的喜悦和伸展带来的灵活。
19、当你觉得自己全身僵硬，连弯腰都困难时，有人用一年的时间做到了这个完美的瑜伽体式。
20、我没有练习过瑜伽，周围有练习瑜伽的小姐姐，整体感受就是她们基本没瘦，但是身体更加协调，身材更好，更有那种肌肉美以及力量美，我想这种身体成分比以前更好的状态应该就是练习瑜伽的做好目的吧，所以每天练习45分钟的瑜伽，可能一个月后基本体重没有变化。
二、每天练瑜伽多长时间能起到减肥的效果
1、聊一聊练瑜伽会有那些体会和收获。瑜伽有很神奇的功能，初学者刚开始沒有进入练瑜伽的境界，没有什么体会感觉练瑜伽很累或者很无聊。刚开始练习要找专业的老师或者上专业课，在老师的指导下，慢慢的培养练瑜伽的兴趣。练习瑜伽不能总想着减肥减掉肚子，短时间的练习是沒有什么效果的。
2、了解体能:练习瑜珈姿势之前,要了解你自己的体能有多大,这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为,瑜珈不是竞技。
3、坚持每天早上8点之前。正常情况下,该时间段会比较的清闲,不易被打搅,而且还能够养成按时作息的良好生活习惯。
4、饮食有相对的作调整了吗？
5、瑜伽的效果自然就随之而来了。
6、我身体太僵硬了，练瑜伽多久才能提升柔韧性？
7、感悟丨每次练习，都是进步！
8、瑜伽并不是一个极速瘦身的最佳选择，瑜伽的作用很多很多，瘦身只是瑜伽的一个附带效果。有的人在积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练计划，最后再加上瑜伽，瘦身效果自然很快。而有的人只是下班后练几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。
9、在刚开始的时候，你认为每天一次有难度，你可以试着一周3次开始，比如一三二四时间一定要规律，避免不规律打破你习惯的自律性。
10、练习瑜伽，当然可以减胖，主要是腰腹部的见效比较快。同时，对强身健体是相当有好处的。现代人上班时间大部分都是坐着，晚上睡前做瑜伽，不仅可以加快血液循环，同时还有促进睡眠的功效哟
11、可以矫正身体的脊柱、关节和盆骨的畸变，让身型更加好看。
12、而瑜伽恰恰是一个适合终身练习的运动，很多问题，都可以通过瑜伽，在日积月累的练习中得以解决。身体越来越灵活了，柔韧性越来越好了，四肢越来越有力量了，气质越来越好，甚至渐渐地练出了马甲线……
13、虽然瑜伽的减肥效果是显著和持久的，但需要规律、持续的习练3个月以上才可以明显。而且瑜伽不是减肥药，更不是期望中速效的减肥药。如果真的了解瑜伽并想受益于它，你会发现瑜伽带给你的，远比减去几斤赘肉更大的惊喜。你整个人会感觉生机勃勃，焕发由内而外的健康美丽。所以，放下你功利的心，体会瑜伽美好的每时每刻吧，自然会有所回报。
14、这笔者练习瑜伽七年之久的照片。现在基本的动作完成不太费劲了，但是还是不那么标准。其实笔者认为练习瑜伽的最大收获，不是动作的标准与否，而是在练习瑜伽的过程中，修心养性平静心情，着淡了一切不急不燥。做任何事情都不能心急。只要有耐心有毅力坚持做，沒有解决不了的问题。
15、你我都清楚，从怀疑自己能不能练瑜伽到每天坚持1小时，你只需要1秒钟的时间，就是立即行动。而事实上，大部分的人用了很多时间才迈出这一步，甚至有些人用了一辈子也没做到。
16、可以减肥的,不过效果要循序渐进了,不是说练一两次就有效果的,要每天都坚持,也可以提升整个人的气质的,如果是顺产的话等到伤口慢慢的好起来就可以量力而行的练一些动作了.
17、考虑到很多朋友们都是新手，所以小伴先给大家提供一些简单的体式，等你到了一定程度之后，再自行难度加大。
18、面对会害人的美食诱惑，以往没练瑜珈时您摇摆不定忍的很难过，现在的您应该可以很轻松的抵挡诱惑，只享用足够自己身体的部分，不过量，也不贪恋感官知觉享受。除了美食，面对害你损耗眼力、耳力的事物，您也可以在身体发出警讯时适可而止，心里不会跟以前一样挣扎、不安。
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20、首先， 你要明确你的效果指的是什么， 是想瘦身？是想减肥? 是想提升外在的气质， 还是想让自己的身体健康， 并平静自己的内心。 如果你不确定你想要的是什么， 你就不会得到满意的答案。
三、每天坚持练瑜伽多久可以减肥瘦身
1、体式详解：金刚坐进入，手臂伸直向上伸展，身体向前倾斜，手掌掌心向下放在地面上。膝盖离开地面，双腿伸直，脚掌压地。手臂向下用力，臀部向天空方向延展。右脚离开地面，右腿从身后向上抬起，髋部打开双腿呈一条直线。
2、如果想要通过瑜伽改善自己的体质，必须先告诉自己，这世界上没有一蹴而就的事情，如果想要改变，必须做好长期奋战的准备。
3、练瑜伽多久才能有效果?
4、了解了瑜伽的顺序，你之后的瑜伽道路会轻松很多，只要再学习一些瑜伽技巧，想要让身体变得很完美，就不再是梦想。
5、它简单到你只需要会呼吸，
6、想要锻炼好身体，就必须忍受其疼痛。坐在瑜伽垫子上面，一条腿在体前伸直，另一条则膝盖弯曲。把体内的空气全部吐出来，然后上半身用力靠近地面，面部贴于腿上，两个手臂将腿环绕放至背后。
7、可以促进身体血液循环，减少黑色素和皱纹的形成，起到抗衰老、美容养颜的效果。
8、但每一步都是在向上走不是么？
9、瑜伽每天练多久最好
10、以上纯属个人肤浅认知，回答完毕我以前是瑜伽教练哦。我来告诉你，不要指望练习瑜伽来减肥，首先你得心态想法就不对，练习瑜伽注重在修身养性，身心合在于一种意境，练好瑜伽可以让你的身体更协调和健康，它的塑体效果远比减肥效果好的多，在饮食上要注意清淡为主。▲点蓝字，关注360瑜伽平台
11、当然这也不是说瑜伽完全不能减肥，那种热力瑜伽能够达到一定的减肥效果，所谓热力瑜伽就是在40度左右情况下做瑜伽，速度放慢，节奏放缓，在静谧中感受汗液的流动，感受身体的变化，我个人理解这个有点像汗蒸的同时做一些瑜伽动作，这个过程里面我们会流失很多的体液，这个应该是减重的缘由。
12、做瑜伽是个长期的事情,练习一个礼拜或者半个月,效果不会很明显但是练瑜伽真的会瘦我厌倦了在跑步机上跑步,就做瑜伽,做了快一个多月啦,呵呵,瘦了10斤,松弛的肉会变紧致做瑜伽做好是90分钟为一次做瑜伽前者一个半小时之前不要吃东西,做完后用热水洗澡,半小时之后在进食食物做好清淡一点希望对你有帮助
13、就是让自己变得更为优秀，
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15、上班族的上班时间会比较有规律性,正常情况下是朝九晚但是也不能排加班等突发情况,因此在周一到周五期间的空余时间相对会比较的少。但是你只要做到合理利用零散的时间,就能把坚持瑜伽练习转化为现实。
16、“练瑜伽多久才能有效果？”
17、最后需要提醒各位MM注意的是:争取每天在同一时间段进行练习,地点没有严格的限制,但尽量选择在通风,空气新鲜并且安静的地方,在家里开着窗户练习也是可以的,练习时最好在地板上铺张半厘米厚整洁的地毯。只要坚持连续10天在最佳时间里练减肥瑜伽,相信很快就可以见到效果了。
18、工作太忙了，害怕没时间练？
19、当然了，练习这两个部位的同时，也需要练习手臂与颈部的韧带，这样相互配合，就会减轻韧带疼痛感，有效减少韧带拉伤。
20、瑜伽不仅仅是通过对身体的锻炼来达到减肥的效果，同时是通过对心的修炼，来达到让你的身、心自然地去选择一种健康的生活方式来减肥的。
四、每天练瑜伽多长时间最好
1、好，到这里，明天早晨几点，你来文章下方留言打卡报道呢？
2、以上就是个人感受，欢迎交流~
3、不同人群的最佳瑜伽练习时间
4、体式要点：双腿前后分开，大腿贴紧地面，身体向上舒展，后脚屈膝向身体弯曲，脚背绷直，单手绕过后脚接触前脚尖。
5、如果不确定你想要的是什么，你是不会得到满意的答案的。有目标的人更容易成功，因为方向对了，路就好走了。
6、体式要点：坐于地面，单腿弯曲脚尖踮起，另一腿伸直抬起约60度，感受核心尤其是下腹部的发力收紧，头颈上仰，双臂抱腿。
7、这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善,只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦!而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。
8、个人建议你可以把时间安排在每天日出前后的1小时时间内，经过一晚的睡眠，你的头脑是清空的状态，更有助于你安静的进入瑜伽。
9、瑜伽的顺序都是万古不变的，用对于所有的体式，所以大家不要担心会有很多顺序，只需要认真的记住这些顺序，然后在练习瑜伽效果就会好很多。
10、葱郁的树林里氧气充足，绿色养目，给你接下来一天的学习工作充电。同时，这个体式也能很好的增强腿部力量，消耗热量。
11、早上起床的时候和晚上睡觉之前,可以利用10至15分钟练习瑜伽呼吸和冥想。
12、自由职业者相对于其他人,有较大的空间自由安排和支配自己的时间,但是不规律的作息时间往往会成为坚持练习瑜伽的障碍。因此,自由职业者更多的是要坚持一个自己制定的较为固定的练习时间。
13、我是王彬，360瑜伽平台创始人，瑜伽生活哲学践行者，为传播瑜伽生活哲学尽绵薄之力。
14、瑜伽是要坚持练习的，如果不想每天练习，可以每周练习2到3天，减肥的话见效挺慢，但是可以纠正你的坐姿体态，修身养性，让你不那么烦躁，还可以调节内分泌，舒展筋骨。我平时1周练2次，我觉得现在抵抗力好多了，如果每天练，当然可以让你更有气质。
15、另外提醒大家，吃的不多并不代表饮食结构合理。减脂期需要关注的是每一种食物的热量值，控制油和糖类的摄入，多吃维生素和蛋白质。
16、我们做最专业最有品质的内容，秒杀所有瑜伽号！
17、对于体重比较大的人，想要达到良好的减肥效果，最先要做的就是老生常谈的控制饮食，这一点是必须要做的，想要减肥就必须要控制住那些不该吃的东西，比如说油炸食品，碳酸饮料，还有一些市面上所出现的垃圾食品，肉类，这些都是应该控制住的，不要去摄入，多吃一些水果蔬菜，加快身体的新陈代谢，加快排毒的过程，这样才能够达到减肥的效果。谢谢！练瑜伽它只是一种身体结构的调节方式，它可以让我们的肌肉让我们的体型有所变化，但是它不能达到非常好的燃脂效果。
18、因此建议居家的全职主妇更要进行瑜伽的练习,使得主妇们在生活和心理上获得更多的平衡,为居家生活添加更多的活力。
19、冥想配套呼吸方法；
20、您不要傻傻的饿肚子受罪，这里讲的是因为习练瑜珈，您可以自然而然的减少食量，因为定期断食，您偶尔饿一两餐也不会怎样。别人饿肚子眼花撩乱手软脚软，您却谈笑风生轻松自在。这是自然出现的能力，不要刻意饿肚子。
五、每天练瑜伽多久身体可以变软
1、习练瑜珈时一直专注的观察自己的你，在不练瑜珈时也会发现你的观察力加强了。平常身边事物现在你能了解的更多，更明察秋毫。但是千万不要多事，很多事情心里知道就好
2、体式详解：山式站立。左脚向左迈一步。双手自身体两侧向上抬起，手臂伸直平行于地面。左脚向外侧旋转90度，右脚保持姿势不变。手臂姿势不变，腰部向左侧倾斜下弯，左手五指分开撑在地面上。视线跟随右手方向。
3、体式详解：下犬式进入。左手离开地面，身体向上转动，腿部伸直，右脚向内侧转动，右脚外侧贴地，左腿叠放在右腿上。左膝弯曲，左手抓住左脚大脚趾，向上提拉左腿，左腿伸直。
4、练瑜伽搞不清楚前后顺序，难怪练了那么久，效果没有别人好想要好好的练习瑜伽，就必须先弄明白其前后顺序，这点是非常重要的，如果你把顺序搞错了，效果会相差很多。很多人都说瑜伽没有效果，顺序弄错了，也是其中很大一部分原因。所以大家一定要弄懂顺序了。
5、体式要点：双腿竖直站立，踮起脚尖，呼气的同时向后弯曲脊柱，感受身体前侧的拉伸，双手顺势后伸扶住树木等支撑物，单腿弯曲抬起，绷直脚背。
6、如果想要通过瑜伽改善自己的气质。
7、身安心就安，因为习练瑜珈身体健康的你，不会跟以前一样容易动气，也不容易跟随旁人一起躁动。在人群中，练瑜珈的人就是比别人冷静，因为冷静，看事情比以前更清楚。
8、↑夜晚是属于自己的时间，抛去了白天的工作枷锁，我们可以自由的支配身体做任何动作。
9、活在当下，找一件自己喜欢的事，专注的做。这正是瑜伽的真谛，可不要只限于每天早上那一小时，生活中的每一分一秒，都可以是瑜伽。
10、我四肢僵硬，能不能练瑜伽？
11、对于瑜伽能减肥，很多人是持怀疑态度的。确实，瑜伽不是一个快速减肥的最佳选择，但瑜伽能减肥，并且不容易反弹，这是毋庸置疑的。
12、有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果,加上身体热身和修复,每天最好练习两个小时就可以了,最好是早晨6点开始,清晨万物复苏,和瑜伽源自自然的理念相合,并且早晨也是很安静的,人体的各项机能正在慢慢恢复,是练习瑜伽的最好时间。