一、晚上不吃主食只吃水果可以吗
1、有位自认为有点营养基础的妹纸，私信问我：“老师我是真的不爱吃主食，不是为了减肥，吃水果可以吗？反正都是提供碳水化合物啊，而且水果的维生素矿物质膳食纤维比米饭馒头肯定要高啊”
2、想着还能再瘦一点点，就继续这样做，结果放寒假待家里，有一天突然晕倒了。
3、但就是找不到一点主食的影子。
4、减肥为了健康，健康减肥是最重要的，建议减肥以健康为基础，应以食物多样，营养均衡，合理进食，主动增加身体能量消耗为主。
5、优先选择：玉米、红薯、麦片、杂粮、糙米、南瓜、莲藕、山药、水果
6、这样减肥并不科学，减肥需要的是毅力和循序渐进，靠其他五花八门又作用不大反弹严重的方式伤害的都只有自己的身体健康而已。
7、美国贝勒医学院以386名美国的成人为对象，调查分析米饭的消费量及减肥之间的关系。研究显示，在日常饮食中摄取白米或玄米较具有减肥效果。
8、主食这么好，为啥不吃？
9、水果的营养成分单水果富含碳水化合物、水分、膳食纤维、水溶性维生素、部分矿物质。但水果无法涉及的营养有很多，例如人体最需求的优质蛋白，还有脂溶性维生素成分、部分矿物质(如更丰富的铁、锌、钙成分)、胆固醇、脂肪酸等成分，这些并非水果能设计的。
10、晚餐吃肉类可以减肥并且不饿！
11、饮食上，我们需要避免摄入过多的热量，因为影响身体脂肪的最主要因素是热量的摄入，制造热量的缺口，才能更好的减脂，我们的食物有三大要素：碳水化合物、蛋白质和脂肪，在我们减脂肪的过程中，脂肪与蛋白质应该避免摄入大量的脂肪与不优质的蛋白质，这样会增加多余的热量。
12、从中医角度讲。水果多是寒湿之性。多吃尤其是对女孩没有好处，会引起内寒什么的。从营养学角度上讲，每天人所摄入的各种营养物质是定量的，其中应以蛋白质碳水化合物为主，其次才是维生素等。
13、果糖暗藏的健康风险。
14、才有了女神“太子妃”。
15、对的，所有食物的重量都要按照生重来算。300克熟的主食只有130克的干粮食，确实太少啦。减重期间，每天最低限度要吃到120克碳水化合物，大约相当于160克干粮食(多数粮食含淀粉75%左右)。低于这个数，就容易发生代谢紊乱。
16、吃肉=长肉？这跟吃脑补脑一样，都是智商税
17、晚上少吃不等于不吃。晚上吃太多，或者吃夜宵，这些做法都是不健康的。但是晚上不吃，也容易危害健康。很多人坚信过午不食，这种做法是否可取，也是因人而异的，因为有些人从这种做法中获益，也有很多人因为这种做法而出现健康问题。
18、目前在健身房进行减脂，教练让我早上不要碰淀粉，吃鸡蛋，喝脱脂牛奶或者麦片再加蔬菜。
19、饭后一个小时吃水果是最好的，可以吃苹果、香蕉、橘子，选择糖分少的一些水果，这样身体能摄入足够的营养，又不会伤害身体，也可以起到很好的减肥作用，所以不提倡晚饭不吃，光吃水果。
20、很多女人为了减肥，不吃主食，只吃蔬菜水果，白天苹果一个，晚上青瓜一根，希望自己能瘦成闪电。
二、晚上不吃主食只吃水果可以吗减肥
1、邱医师的门诊当中有一个病人，他就是把米面这类精制米饭面食，换成马铃薯跟地瓜，那在总热量一样的情况下，因为它膳食纤维比较多，所以会达到帮你减肥瘦身的效果，甚至你还可以采用抗性淀粉这一招，把这个马铃薯或者地瓜放在冰箱中冷藏以后，再来当做晚餐的主食来吃，那这样有益于进一步达到瘦身的效果。
2、为了保持人体的营养均衡，如果早餐和午餐都按时合理的搭配，晚餐是可以只吃菜不吃主食的。
3、虽然不会吃出什么问题，但我还是不太建议这样的饮食方式。我们所倡导的均衡饮食，不仅仅是这一天能够均衡，其实最好能够每一餐都尽量均衡。好的一餐应该有主食，有肉类，有豆类，有蔬菜。总体来说，完美的一餐应该能给我们提供充足的碳水化合物，充足的蛋白质还有维生素和矿物质。另外从感受上来说，如果一餐只吃肉，或者只吃蔬菜，相信也不会是一件很愉悦很满足的事情。我们给大家拿一日三餐举个例子，看看健康的饮食应该是什么样子。
4、评估你的早餐、午餐的能量摄入。如何评估？
5、平时应该少吃多餐,光吃水果的话也是不容易减下来的,很多水果含糖分量比较高吃了也容易发胖的,饭后要适当的运动。
6、蔬菜水果和菌藻类：主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素、维生素K及有益健康的植物化学物质。
7、会瘦的，这样的饮食结构有蛋白质，主食，水果，加上你正常休息，适量运动，是可以达到减肥的作用的。
8、哈佛团队曾搜集来自20多个国家、超过43万2000人的饮食与死亡数据，发现每天吃下占比不到40%的碳水化合物，早死风险有所提升。
9、节食减肥10斤能反弹20斤坚持运动半年加合理饮食保证不反弹但是大多数肥胖的人不愿意运动瘦不下来也没办法只能怪自己懒
10、至于晚上的水果能量是多少，推荐你一个网站：薄荷网，就能查到。
11、你可以选择的粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。活动量低的女性，粗粮主食分量以50克左右就够了，如果白天身体比较劳累，可以适量增加几十克的粗粮主食。
12、晚餐吃足量蔬菜可以减肥并且不饿！
13、虽然前期体重降得快，但是这种往往在中后期体重就降不下去了，因为脱水是有一个限制的，当你脱水到一定程度的时候，体重就会趋于稳定，停止下降。
14、中医似乎总在跟“现代医学”唱反调。每次中医看病后都要交代病人不要多吃水果，病人都觉得不可思议，常问为什么？
15、最后关于不吃肉，还有一点对于女生尤其重要，长期不吃肉会影响生育，有实验证明在吃素食的减肥女性中，有78%的人出现了停止排卵的生理现象。大S那么多年素食主义，但是为了有一个可爱的宝宝，不也夹起了肉。
16、第谷类是维生素B1的良好来源。尤其是粗粮，里面的B族维生素较丰富。
17、成年人一天的主食量应该为5克*公斤体重，也就是250到400克之间，最低不得少于150克。三餐的主食配比大约为3:4:3或4:4:换言之，晚餐的主食量应为50克到120克之间。1个馒头或者1小碗米饭都是100克左右，晚餐的主食量可以参考这个标准。
18、如果想要减又觉得这两样东西很单调的话，可以把它榨成汁或者是蒸起来，还是比如说香蕉就可以把它和牛奶一起榨成汁，这样既可以补充牛奶中的钙物质，又可以让香蕉来帮助我们更好的润肠通便。
19、但是，如果你有增肌运动，就要额外补充蛋白质食物了。否则主食偏少，菜肴也不太多，总热量和蛋白质不足，有可能会影响大姨妈哦。
20、在减肥期间，什么时候吃也是有讲究的。
三、晚餐不吃主食只吃水果可以减肥吗
1、可以的。晚上不吃或者少吃主食都是可以的。玉米种所含的热量并不多，所以多吃对于身体并不会有着增肥的效果。但是也不能因为玉米减肥而多吃，最好的就是搭配着一些锻炼方式让自己更健康的瘦身。
2、不知道你有没有注意到，邱医师这里只是讲了晚餐不建议吃主食，那就代表早午餐还是需要吃的，基本上来讲是不会让你完全杜绝吃米饭面食等五谷根茎类的食物。
3、但也不要高兴太早，人们脂肪燃烧过程中，是需要碳水化合物的小分子帮助燃烧的。
4、肉类:红肉(半个手掌大小，手掌的厚度)少用酱汁，不要煎或油炸。
5、减肥的话应该慢慢坚持，每天提供充足营养和能量，适当减少主食的量，增加粗杂粮和薯类的比例，加上适量运动，这才能健康瘦。
6、晚餐必须有米饭等碳水化合物吗？
7、然后算吧。让自己的摄入量小于消耗量就好了。
8、水果的碳水一般在12%，半斤水果(一个大苹果)碳水也只有30克，而米饭的碳水约在33%，一顿二两米饭(生重)，碳水摄入至少也是70多克。把米饭换成一个大苹果，尽管当时饱感差别不大，甚至吃苹果还要更撑一些，可是持久的满足感呢(菜式搭配相同的情况下)，很显然米饭要更久一点。
9、符合身体的需求，适量吃
10、关注韩大放，调整微习惯，实现减肥减脂，做好健康管理。
11、哈喽，我的麦芽们晚上好呀！
12、减肥期间每天也要保证摄入150克(再强调一下，这里指的是生的，没有煮的大米，50克生米煮熟后重量大约是130克左右)。
13、午餐：餐前30分钟一个苹果(中等大小)+藜麦饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼菜心100克。
14、无盐草饲黄油+MCTOIL初榨椰子油+少量的低碳水化合物，
15、提到水果，很多人总是会自然联想到“营养好、补充维生素C”等等，但并不是所有人都适合吃水果，尤其是患有一些特殊疾病的，比如感冒咳嗽的时候再大量进食寒凉水果容易导致病情反复，迁延不愈。
16、如果只想减肥的话可以选择奇异果、草莓、橙子、苹果、圣女果之类的低GI水果，但一天也只能吃拳头大小的量，并且不能代替主食。
17、水果中含糖量较高，不如吃一些粗粮杂粮提供的膳食纤维能稳定血糖；而血糖上升得过快也对减肥是不利的。短时间内更多的葡萄糖进入血液，可能会生成更多糖原，这些糖元如果无法在一定时间被利用(我们低血糖时糖原能够)则最终会转化为脂肪堆积起来。
18、虽然推荐吃以上主食，但九并不是特别赞成只吃粗粮。
19、还有一部分妹纸，按照养姨妈饮食方案倒是执行得不错，在每天打卡的提问环节，内心无比不安地问到：”老师我两周居然都没有吃水果了，真的不会缺什么维生素吗？妈妈一直在让我吃，我还是想把胃口留给姨妈更需要的食物，而不是水果。“
20、当然，如果早晨和中午吃得也不算多，晚饭摄入的热量比起日常摄入的热量来说剧减，那么坚持下去的确是可以达到减肥效果的。不过个人来说并不推荐任何过度节食的做法，长期下去可能会由于缺乏能量营养而影响健康。大有朋友在晚餐这一顿选择不吃，目的是为了减肥，毕竟我们辛苦了一天，晚上疲惫，代谢降低，对能量和营养的需求降低，不过其实我们依然还是需要少量能量来提供给基础耗能和少量活动，多多少少还是劝大家吃一些粗茶淡饭，5~6分饱适宜，不暴饮暴食即可。
四、晚上不吃主食只吃水果可以吗会瘦吗
1、今天的热搜不知道大家都看了没，其中就有新闻是一个女生因为抽脂感染去世了。
2、而且相比较有些国内女明星“谈脂肪色变”，她们则对脂肪表达了特别的友好，比如米兰达可儿从14岁就开始吃椰子油：“我每天都会吃椰子油，一天要吃四餐勺，要么拌色拉，做菜的时候也要放一些，或者直接放到绿茶里喝下去”。
3、减脂、饱腹、提神，一杯咖啡就能帮你~
4、杨紫妹子为了要减到90斤，
5、你好,晚上只吃水果就可以减肥的,但是也是根据个人体质,晚上不吃主食吃黄瓜或者蔬菜水果都可以减肥不过最好的办法是晚上吃完饭散步也就是慢走两个多小时吧应该可以减肥
6、人体变胖是由于蛋白质、糖和脂肪的转化造成的，如果平时少吃蛋白质、含糖量过高的主食，确实可以减少脂肪的摄入，但由于人的体质不同，只吃菜不吃主食，容易造成营养失衡，诱发低血糖和营养不良导致身体缺乏必须的蛋白质和糖分，对健康也不利。
7、可按照以上组合灵活选择自己喜欢的食物。
8、你可以给自己立一个小目标，在不节食的情况下。保持一周三天跑五公里，一天游一公里。一个月下来，你就发现自己瘦了！而且，瘦的很好看，是身材很匀称的那种。整个人的精神也好许多，而且皮肤也会变好哦。0戒掉高热量的食物零食、奶茶、饮料、蛋糕这些高热量的食物通通都戒掉，肯定也会瘦的。尤其是奶茶，特别容易让人发胖，反面案例就是我们的周杰伦大哥，就是奶茶喝多了才变胖的。
9、减肥期间每餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果的摄入量，这些是基础的产能营养素，如果靠单一的食物减肥，虽然前面能起到减肥的效果，但是靠少吃或者吃单一食物瘦的都是体内的水分。
10、午餐要吃饱，俗话说，(早吃好，午吃饱，晚吃少)可对上班族来说，午餐怎一个(饱)字了得！午餐不仅要补充大半天消耗的能量，还要保证下午工作的精力和效率。而且午餐和身体健康息息相关，如果不重视它，它可能就会给你找(病)。
11、圆炁堂以弘扬中华优秀传统文化为己任，以“治已病，重视吐纳导引、按跷养生，防治未病”的理念，致力于高品质中医养生服务的研发和传承，堂主李威出身于中医世家，尽得家族真传，为非物质文化遗产“李氏圆炁针”第六代传承人。
12、身体的各个器官正常功能的维持、正常机能的发挥，都离不开通过摄入的各类均衡的营养物质的支撑，虽然蔬菜含有多种营养物质、维生素和膳食纤维，能满足人体对维生素及无机盐的需求。
13、高中的时候不懂事，我不知道营养的重要性，唯独抱着一腔(不能胖)的热血，在体重108斤的时候，决定试一试苹果减肥。
14、不吃肉和不吃主食，你更不能忍受哪一个？
15、贾静雯的产后瘦身中午吃的比较丰盛，
16、张天爱为了减肥吃了整整2年的草，
17、这个问题严重到九怀疑自己快念了有一千次了，但还有不少人意识不到不吃碳水的危害，所以九还是再强调一次：
18、祝您和您的亲友平安、健康、快乐！
19、我按照这个方法，从145斤减到现在108斤左右，足足减了37斤，一日三餐我是这样分配的，供您参考一下:
20、人体的主要热量来源于淀粉、蛋白质等，它提供了你生命所需要的动力和能源，而这些在水果里是含量很少，或者不含的，所以你长期吃水果，少吃主食的话，即便是减肥了，也伤了身体。
五、晚上不吃主食只吃水果可以吗女生
1、其实，可以看出，无论是早餐，还是中餐，晚餐，都在一餐当中，有主食提供碳水化合物，有蔬菜水果提供矿物质维生素，有肉类，鱼类或者豆制品提供优质蛋白。这样一餐才能够相对均衡，身体对各种营养素的吸收也更好。否则如果一餐进食大量的肉类，势必会造成一餐脂肪摄入过多，同样，如果一餐摄入过多主食，势必会造成一餐摄入碳水化合物过多，这对血脂，血糖的稳定都是十分不利的。
2、以前也有一个说法，如果你长期都吃高蛋白质食物，完全都不吃主食的话，一方面因为摄入膳食纤维不够，人体可能会引起便秘的问题。另一方面对肠道的健康也是不好的，再加上你完全不吃米饭面食，代表你会吃很多蛋白质，蛋白质也有动物性的也有植物性的，如果你的来源多是动物性蛋白，那可能会导致胆固醇增多，对于心血管是非常不利的。所以基本上来讲这种饮食不适合长期进行。
3、不知道提出这个问题是不是想用水果代餐来减肥。
4、调整以后的饮食结构，基本上满足了一天的营养需求，能达到均衡饮食的要求。
5、而且心率只有正常人的一半，随时有心脏骤停、休克和猝死可能...
6、就拿我们避之不及的大米来说，热量也不过就116大卡/100克，和我们总是忍不住吃的零食相比，这个热量真心不高：
7、我们再回到开头提到的常年减肥的女明星，只吃青菜水果，不吃脂肪，她们真的瘦了吗？答案可能不是很标准，因为她们忽胖忽瘦的。
8、普通人，晚上不吃，主食吃些水果和牛奶，其实可以，但是孕妇的话不吃主食，可能胎儿的营养会跟不上去。所以孕妇还是要胎儿的营养才能跟上胎儿的营养才能跟上
9、但当别人都在恣意享受各种心头滋味时，你在那里啃着冰冷的水果，总归是意难平，最可能的结果是，根本没有心情动水果，随大流吃了鸡蛋仔榴莲蛋挞糖炒栗子西树泡芙麻辣香锅。。。
10、主食就是我们常说的碳水化合物，也称糖，是人体主要的能量来源，每天都必须要有所摄入。但是为了减脂减肥效果更好，应该选择低GI值的碳水化合物(意思就是这类碳水摄入后对血糖影响不是太敏感，不会很快速的让血糖上升，这是对减脂减肥有利的因素)。同时碳水化合物应该优先选择饱腹感强、热量低的食物。
11、不要吃多的脂肪类、糖类和油炸食品。这些都属于高能量的食物，摄入这些会在体内聚集起很多的热量和脂肪，不利于减肥。相反多食用五谷类和蔬菜水果是比较明智的选择。
12、像梨子，猕猴桃这种低热量，高纤维素的水果很适合减肥食用。如果你每天只吃这类水果的话，瘦是可以瘦，但是营养不均衡会带来健康隐患。会出现：缺乏蛋白质的摄入，肌肉含量会下降，皮肤质量下降，细胞修复速度减缓，发质变差，免疫力下降等等负面情况。
13、全麦面包+水煮鸡蛋+水果
14、如果整天都不吃主食只吃菜是可以减肥的，但长时间会对身体的健康不利。
15、亲呐。我也在减肥。建议是不要吃瓜子哦。瓜子会胖呢。早餐一定要吃。建议吃鸡蛋。不要吃蛋黄。可以吃茶鸡蛋呢。可以喝脱脂的酸奶。午饭时间可以适量吃含糖份少的水果。比如苹果或黄瓜之类的。但要小口小口的吃哦。过午不食。就是过了午饭时间之后就什么都不要吃了。这是最关键的。加油吧。我七天减了六斤呢。还在努力呢。呵呵。
16、所以今天，你Mi赶紧整理了五个减肥误区，希望大家一定要看完并记牢，我不许任何一个麦芽因为减肥伤了身体！
17、长肉这件事呢，一般都不会是某种食物的锅。所以你还是好好检讨下最近喝的下午茶和中午叫的外卖吧！
18、榴莲：100克／147kcal
19、另一方面如前所述，主食能提供充足的碳水，而身体在碳水充足的情况下，就不用把蛋白质拿来燃烧功能，这个过程好比把你们家的红木家具当做柴火烧了做饭一样的暴殄天物，但是，很多减肥的人，每天都在做这样的事。
20、减肥晚餐吃蔬菜，你可以吃到饱!只需要注意和粗粮主食及肉类合理搭配就好。
六、晚上不吃主食只吃水果可以吗
1、2021年下半年李氏砭法课程
2、下午加餐：低热量食物一份，柚子2片或者酸奶一支。
3、晚餐少吃不等于不吃，这个概念要清楚。
4、其实我们可以把三餐的热量分配均衡一些，比如午餐可以不用吃太多，分配一些给晚餐。我们胃的排空时间大概是4~5小时以上，下午的5点我们可能就有些饥饿了，如果晚餐还如此敷衍的话，其实大脑的满足感很低，长期下来是很难坚持的，正如上文提到，不仅营养成分摄入、热量不足，不均衡，而且还可能因为饥饿感太强，可能会忍不住来一顿宵夜。
5、刚刚开始的两天会头晕，但是之后就正常了，就这样坚持了一周。
6、亲你好,一般恶心,呕吐,影响进食一般来说是不影响胎儿的发育这时的小太阳很小,只要不是严重的脱水体重下降贫血,以及一些必要的维生素和叶酸缺乏就不会影响他的发育
7、3饭前喝一杯柠檬水或者温开水，有仪式感的去喝，可以有效帮助减轻食欲。
8、如果你的饮食是符合国人习惯且很少吃外食的，那你碳水的来源大部分都是主食，小部分来自你吃的蔬菜/水果/含糖零食等等。
9、牛油果：100克／161kcal
10、认真地说：不一定能减肥，而且还可能会让自己肚子咕噜噜直叫，忍不住饥饿的那一刹那，我们吃了宵夜，得不偿失。减肥并不是一顿吃不吃的问题，而且保证能量摄入每天可以负平衡，摄入的热量小于消耗的热量，能量供不应求才能让脂肪有上场的机会。如果一天中早晨中午已经摄入较高热量，到了晚上也能维持我们的能量所需，那晚上不吃任何食物也照样达不到减肥的效果。
11、PS. 身高只有158cm，在之前一直保持98斤的体重。
12、牛奶不能空腹喝，最好搭配燕麦饼干，有助于营养的吸收。且燕麦饼是杂粮饼干，富含纤维，可以排除身体毒素。有些水果不能空腹吃，像柿子，西红柿，香蕉，具体原因是她们含一种物质(具体记不得了)，空腹会加重胃的负担。但是苹果是很好的水果，可空腹吃，且有句话：一天一苹果，疾病远离我。我也是一个不爱吃饭，爱吃水果的人，很多时候，我还加些酸奶一起。吃饭讲求的是获取多方面营养，长时期的不吃饭，不补充别的营养，单吃水果，对健康并不好，还可能得水果病，所以建议可以搭配些粗粮杂粮饼干什么的，会更好啊。收起
13、从这项调查的结果显示，相对总摄取热量而言，碳水化合物比例越高的男性，罹患代谢症候群的比例也越高。总摄取热量中碳水化合物超过60%的男性，相较于摄取量在40%到60的男性而言，罹患代谢症候群的机率是7倍。 水果含有维他命、矿物质，以及食物纤维，当然有它的好处，但一天的摄取量应该控制在两百公克以内。此外，一天摄取超过五十公克的砂糖就会增加三酸甘油脂。当然，白饭或面包这类食物也都是糖分，千万不能吃太多。
14、中国健康促进与健康教育协会理事
15、生存没有问题，但会引起营养健康上的问题。
16、晚餐：杂粮粥一碗+一个鸡蛋+一个黄瓜100克。
17、我的计划是这样的，第一周只吃(苹果)，每天吃多少个都行，总之饿了就吃。
18、减肥是女人一生的事业，为了自己的形象，或者为了一些对身材有比较高要求的工作，很多人不得不想办法保持身材，在减肥的过程中除了运动就是节食了，可是节食也不是随心所欲的，不能为了减肥就不吃饭。
19、减肥期间的主食应该怎么选
20、其实这个也是我自己的目标啊，自从生了二胎，体重就只上不下，对着一件件越来越穿不上的衣服，偶尔翻翻以前的照片，都要重新认识自我了。减肥从此进入我的神经血液，朝思暮想。
1、这一点可能和营养没什么关系，但是真的非常重要。对于吃喝不愁的现代人而言，食物不只是为了果腹，而是会承载我们的幸福和满足。
2、那么爱思考的你肯定会问，如果半斤水果不够，我就再多吃点好了，两个大苹果行不行？理论上当然没什么问题，但你确定你一顿干掉两个大苹果，还能吃下多少肉菜和蔬菜吗？优质蛋白和脂肪的缺口怎么办？
3、蔬菜:绿叶蔬菜、冬瓜、青瓜、豆腐、箘菇类等。下午茶：
4、长时间不吃主食可能会让身体内分泌紊乱，例如容易长痘痘、长斑，严重还可能出现大量掉发的情况。
5、恢复正常饮食会反弹吗？取决于你的运动量。从减肥期的饮食恢复到正常饮食，你的日常摄入能量会增加很多，这时候就需要通过运动来增加相应的消耗热量。当收支平衡，消耗热量和摄入热量差不多的时候，体重就会维持而不会反弹了。
6、水果提供身体必须的维生素，而主食主要提供人体各项运动所需要的能量，多吃水果固然有利于身体，但担起身体生长发育主要责任的是食物，如果只注重蔬菜水果方面，忽视了食物所带来的作用，也会导致身体的摄入量不平衡，重则还会导致一些胃病，虽然食物远不如水果好吃，但其作用非常大，
7、苹果：100克／54kcal
8、但是，我们不管是追求健康还是追求美体。一定都是需要通过减少脂肪来满足的。
9、推荐：甜品做法，在家学做甜品，不出家门也能享受甜蜜美味~
10、别问我为什么知道？身体告诉你的呀，后台有太多的妹纸这么做，赶走了大姨妈，尽管她们也吃很多的肉菜和蔬菜，但遗憾的是，绝大多数妹纸的大姨妈对碳水摄入的量都非常敏感，身体很诚实，你说够了不算。
11、午餐：餐前喝汤一小碗+藜麦饭100克+清蒸鲈鱼100克+清炒油麦菜100克。
12、根据对脂肪肝患者所做的饮食习惯问卷调查，值得注意的是有些以大量水果代替蔬菜的人，以及常喝罐装咖啡或蔬果汁的人。 此外，五年来也请这些脂肪肝患者协助调查，记下他们的饮食内容。发现五年后整体而言，减少摄取碳水化合物的患者在脂肪肝的改善上会比减少脂质摄取的人来得多。 于是，专家用兔子做了实验。在三只兔子的饲料里分别加入蔗糖、果糖和淀粉，持续喂食。结果肝脏中含有最多脂肪的就是吃掺有果糖饲料的兔子，然后依序是蔗糖、淀粉。