一、爬山后腿疼走不了路了
1、我的一点治愈体会给你说说,看能否供你借鉴,这个病唯一办法只有卧床平卧床上,腰间垫个薄枕头。双腿抬高用被子搁着。突出就是出来了,躺着就是让它复位,坐着时尽量用双手将身子撑着,让脊椎少受力,病来如山倒,病去如抽丝,不能心急,不要提重物。只要坚持做就会收到效果。根椐自生的身体状况,吃段时间活血化瘀的中草药。我是经过两个月的住院治疗得出的体会,因为在医院就是象我上面所说的,现在提供给你,要省去好多钱，好多事，再就是我在康复期间,只要自已感觉不好,马上平躺,就这样,慢慢,慢慢就好了。好了自已平时也得多注意,不要过余劳累,很重要。
2、父母住的是我弟的房子，一楼，我弟还有其他房子，我也有自己的房子，所以，平时就是他们老俩口住。
3、选对运动，事半功倍，选错伤害加倍
4、北边窗户那里，我说买了架子，一是方便放东西，另外，也挡一下北窗。老弟当时就网上下了单。
5、通常缺钙时我们会感觉肌肉经常酸痛、抽筋、没力，这个时候查一查血钙和骨密度就很重要了。
6、如果20岁时不怎么运动，到30岁后想保持身材怎么办呢?
7、这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。举个例子，如果每天可以晃到4000下，运动效果会比跑步更厉害！
8、膝关节如果遇到湿寒，会严重影响局部的血液循环，加速衰老。
9、有一天，雪下得有三尺多厚，康实又去打柴，又路过那三块石头，就坐了下来。他刚坐下，就见一阵大风刮起，忽然有一白胡须老翁站在他跟前；“你，就是康实吗?”“是啊！你是谁?”康实惊奇地问道。“我吗?就住在这座山顶上。我每天见你来打柴，早来晚归，甚是辛苦。又听说你是个出了名的孝子。所以，我很想帮帮你。”说着，用手一指那三块大石头：“你看，这三块石头乃是女娲补天时所炼，你若将三块石头挖出来，用这三块石头支锅做饭，那么，只要你在锅里放一粒米，你就会得到一锅喷香的米饭。”说完一笑，不见了。康实这才醒过味儿来；这白须老翁一定就是娘常说的那个山神吧！
10、如果不是经常运动的话，那么爬山过后就很容易导致腿酸痛。因为不经常锻炼，所以身体不能适应这么耗费力气的活动。特别是久坐办公室的人，身体各项机能已经减弱。所以在经历爬山这项运动的时候身体就会吃不消。其实不仅是后腿酸痛，腰部和胳膊也会出现疼痛的现象。
11、(图文来源：中来年之家)
12、对于有“三高”的人来说，一定要积极控制病情——如：用他汀类药物降低高胆固醇血症、用血管紧张素转换酶抑制剂治疗高血压、用二甲双胍或其它降糖药物来控制血糖等。
13、所以腿病就应在了鼠年。这些有鼠的图案、字，都会加强北边的能量。
14、进入冬天，很多人上下楼、久坐或久蹲后起立，都会感觉到膝关节疼痛。在医院骨科门诊，大多50岁以上的，都是膝盖毛病。还常有二三十岁的人，年纪轻轻就膝盖疼了，这是为什么呢?
15、做法：食材洗干净，山药去皮切块备用。锅里加适量水，等水烧开，放入大米煮10分钟，放入红枣、山药，盖上锅盖煮30分钟。栗子去皮放入锅内，煮10分钟即可。
16、(健康)吃自制食品却进了医院？家里常见的7种自制食品，这样做才最安全！
17、其次，女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现膝关节前面疼痛。
18、补充资料：支锅石的来历
19、车厂村隶属于河北省保定市涞水县娄村满族乡，紧靠太行山脉。因此环境优美，有山有水，适合长期居住。
20、充饥补充体力可以带点巧克力。带巧克力可不是让你吃饱了没事干，边走边吃用的。我们知道巧克力的热量比较高，万一在爬山过程中出现什么突发情况，巧克力可以帮助你很好地快速补充体力哦。
二、爬山腿很疼动不了怎么办
1、年轻人一般不需要特别补钙，通常晒太阳、正常饮食，钙摄入已经可以满足身体需要。
2、二是要保持衣服的干燥。
3、远离湿寒:一是不要吹冷风，给膝盖加一层防护，比如戴护膝。二是要保持衣服的干燥。
4、超量运动；多见在年轻人中，因为活动比较多。比如在运动时，活动量如果超过了膝盖承受的范围，继续运动就很容易造成膝盖出现问题。而有些患者是因为长期不运动，突然参加一些激烈运动。比如登山、速跑等，运动量突然增加，膝盖无法承受，导致出现疼痛、肿胀的情况。
5、膝关节会感觉到明显疼痛，髌骨软骨的“使用寿命”已到，应该节约使用关节，减少剧烈运动。
6、体重超标；因为在平时膝盖就需要承载人体重量，在走路、跑步等活动时都会消耗关节。而如果体重不断增加，不仅对身体不好，而且还会增加关节承受压力，加快磨损的速度，就会导致滑膜炎出现。
7、注意，一定是两个都要查，因为血钙含量不够的时候，骨质中的钙会分离出来来弥补血钙的不足，所以不是说血钙含量正常，骨质就是没问题的。
8、膝关节周围的髌骨软骨，出现早期轻度磨损，在这段时期内要避免剧烈运动。
9、(上面这个是我妈医院买的药。)
10、过了几天，架子到了，我和老弟齐动手，把架子组装好放在了北窗。把西边那堆杂物都清理到这个架子上了。
11、应该在下山当天用力揉腿，大腿小腿都要揉，目的是把腿部因爬山而过于紧张的肌肉揉开，这样可以缓解之后的腿痛。
12、爬山的心情每当晚上与群友们一起爬山是我最开心最放松的时候。害虎愤臼莅铰缝歇俯忙爬山不但能消除一天的疲劳，更好的是能带来好的心情及晚上好的睡眠。坚持了三年的夜爬对人的精神状态有了明显的好转，更是交友放松的好心情。爬爬山锻练身体都知道是好事，但长期坚持实在是需要有恒心。
13、这个运动：不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖！
14、这里说运动有两个方面的说法，一是对于预防爬山后的腿疼，平时就应该加强运动锻炼，增强身体的耐受性。二是对于缓解爬山后的腿疼可以以毒攻毒进行适当的拉伸肌肉的运动来加速乳酸分解哦。
15、爬山后腿痛的原因是你经常不锻炼，肌肉缺乏无氧状态下的锻炼。表现为酸痛，而不是单纯的疼痛。用红花油无法治疗，唯一的方法是等你的腿部肌肉适应无氧状态。换句话说就是时间就是治愈的唯一方法。当然，根据经验，适当的冷敷可以起一定的作用。举个例子，姚明在火箭打完比赛后，肯定要把脚放在冰水里。
16、如果想增加按压的力量，可以使用按摩小球进行同样的训练，放松到更深层的肌肉。
17、3)坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
18、第二天，康实就按照白须老翁的指点，花了七七四十九天的功夫，把那三块石头运回家中，用它们把锅架起来。然后放进一粒米，点燃一把火烧起来。果然有米饭的香味！掀开锅一瞧：哎呀！满满一大锅黄橙橙，香喷喷的米饭。接着他又用同样的法子，把一撮面团儿放进锅，就有了一大锅白光光的大包子。这下可把娘儿俩乐颠了！从此，康实更加勤快，更加孝顺老娘。一些过往行人也都愿在此安居乐业，没过几年，这里就变成了一个不小的村落，到处可以听到鸡狗的叫声了。后来，那三块支锅的石头被三位贪财的外来人偷走了，至今不知落到何处。为了纪念那个勤劳能干孝顺老娘的康实，就把这个村子叫作支锅石了。
19、功效：健脾胃、润五脏、补充钙。
20、双臂向后撑地，在地面左立，双腿弯曲，左腿架在右腿上。将泡沫轴置于左臀下方，双手双脚保持支撑地面，臀部前后滚动按摩。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。
三、爬山后腿疼走不了路了什么原因
1、回家后，腿疼得几乎走不了路，精神饱满，但是腿不给力，直到过了二三天体力恢复后，才又充分地体会到我开头写的后半段话的感觉，于是赶紧关注下期路线，信誓旦旦地说：下次我一定报名还去！
2、登一次山，上一回瘾，中一场毒。
3、锻炼闭目单脚站立10分钟以上，可以加强对腿的感知和操控能力，增加膝关节各个肌肉协调性。
4、那是因为你的大腿的肌肉在你运动过程中不间断活动，再加上你平时活动身体不是很多，你爬山的时候是很费体力的，你的身体肌肉平时活动不充分，基础比较差，你突然像这样剧烈运动，身体承受不了这么强的运动量，所以造成你现在这个状况，没关系，只要多加强锻炼就可以了
5、一是不要吹冷风，给膝盖加一层防护，比如戴护膝；
6、3)坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了!
7、痛风，膝盖疼，腰腿疼，通常就是北边、西边的问题。连带的南边或者东边也可能有问题。理论上说，只要风水问题解决了，病痛就一定能好。
8、简单来说，是他们没有按照这份《膝盖使用说明书》使用膝盖～
9、保定以西三十五公里处，有一个名叫支锅石的小村庄。村南小河绕村而过，村北大山环村耸立。这里流传着一个美丽动人的故事。
10、接下来就是东边的厕所了。我在东边厕所门上方，挂了一幅太阳画。窗户下面，买了一个小架子，放了一块石头(后来，我把我住处的一个大的玉石平安扣拿过来放在了窗台上)。
11、如果你爬山后出现腿酸痛这种现象，就说明你应该要经常锻炼了。因为经常爬山的人是不会感觉到酸痛的，就是因为平时不经常爬山，所以偶尔一次爬山造成的劳累可能要几天才能缓过来。现在大城市里的人一般都很少运动，所以爬山对于他们来说可能是一件非常辛苦的事情。但是爬山其实是很锻炼人的，能锻炼一个人的心肺功能，也能锻炼一个人的腿部力量。如果工作中的你总是觉得精神状态不佳，做一点事情就很累的话，那么建议你爬爬山。因为爬山过后你会觉得身体特别的轻松，精神也会特别好。
12、这个时候，根据医生的建议，可以选择口服一些比如氨基葡萄糖等来帮助营养破损的关节软骨。
13、满足基本的需要我们要带水、面包。当然，我们所带的水最好就是普通的矿泉水就好了，饮料在关键时刻是没办法达到解渴的作用的。面包属于能量比较高的、体积不大、重量不重的全能型食物。
14、1)找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
15、第一次登山，给了我很多复杂又不同寻常的美妙体验，尤其是那个痛并快乐的感觉，你品，你仔细品。
16、房间里面也要经常通风，不能太潮湿，这样也会影响治疗。
17、退化因素；多见于老年人，人体随着年龄的增长，一旦过了三十岁左右，身体就开始走下坡路了。特别是关节退化现象会越来越严重，而在这个时候如果稍微受到一点碰撞，就很容易出现关节问题，而此病就是常见的一种。
18、受凉受寒；特别是在现在这个季节，气温低。在出门时没有增加衣物，身体受到风寒，关节受到刺激，造成血管收缩，传输受到影响，就会造成关节问题。
19、最有效的中医外敷法：外用无敌膏
20、除了北与西这两个方位，还要看对宫，也就是东和南。南边问题不太大，东边是厕所，东边厕所不好。
四、爬山后腿疼走不了路了怎么办
1、我说，你怎么不早点说？有病要早点看！
2、前段时间的一天，我妈说腿疼，我的心就揪了一下。发现她走路，一条腿使劲，另一条腿是硬的，不敢使劲，不会打弯。她说，晚上疼得不行，酸疼酸疼。
3、(上图放椅子的这个位置，就是原来西边堆放杂物的地方，一大堆杂物加一个超级大的婴儿车，全清理走了)
4、食材：山药300克，大米40克，熟栗子100克，糯米60克，红枣7枚
5、功效：可通过毛孔透气吸收，使药效直达脏腑失调经气失调的病所，发挥药物“归经”和功能效应，疏通经络滋养受损的骨关节组织，解除骨关节内的病痛，促使组织恢复的目的。
6、双臂撑地，俯卧于地面，双腿交叉，左腿在下。将泡沫轴置于左大腿下方(前侧)，前后按摩滚动。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。
7、第女性50岁左右停经、进入更年期时，如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
8、可能是走多了？这次我心里没底了。我有一位师兄是祖传专治膝盖，我给他约了抽时间带我妈去看下。也给我弟讲了，让他安排时间开车把妈送去看看。
9、这个是正常现象！可能你太久没做大量的运动，爬山后腿酸疼3天是很正常的！遇到这种情况，用热毛巾敷腿胫骨和股骨，然后用再用冰敷脚踝，最好能做个标准的按摩，如果不行，让你朋友给你踩踩腿也行！小腿肚子要重点照顾，因为是最难受的！
10、北边，是厨房，外面一个小阳台，整面墙都是玻璃窗。窗外是空地，种的草木。屋子里面不好调，外面，我打算放几块大石头。要超级大的那种。给我弟说了，这次他挺支持。我俩一起去“考察”了下，发现旁边就有几块石头，当场找工具动手，把两块石头挪在了窗下。还有一口破缸，我也挪到了窗下。管不了大事，但也会有作用。
11、紫甘蓝、蓝莓、葡萄、桑葚中的花青素含量较高，可以适当多吃。
12、当时年底，受北京疫情影响，为你，为我，为大家，疫情无情人有情，零典户外避其锋芒，选择一个安全、简单又有趣的路线，只为让喜欢户外的人们渡过圆满的一年。
13、均衡营养带点水果。水果可不是要你搬个大西瓜上去，这样山还没爬，你已经累趴下了。本身爬山就已经没有好的伙食保障了，若是能够带点水果来均衡一下营养自然是极好的。所以不妨带两个苹果，既不容易在爬山过程中撞坏也能帮助补充维生素、水分等等。
14、我们首先要考虑的就是要能满足基本的水和能量需求，那样才能更好地完成爬山，其次就是东西不能太重了，不然吃的可是要成为爬山路上的一大负担了。当然，也还是可以考虑爬山的目的来带一些吃的。
15、如果不是经常运动的话，那么爬山过后就很容易导致腿酸痛。因为不经常锻炼，所以身体不能适应这么耗费力气的活动。特别是久坐办公室的人，身体各项机能已经减弱。所以在经历爬山这项运动的时候身体就会吃不消。其实不仅是后腿酸痛，腰部和胳膊也会出现疼痛的现象。
16、膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。
17、左臂弯曲撑地，右手撑地，双腿伸直，侧支撑于地面。将泡沫轴置于左大腿下方(外侧)，前后滚动按摩。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。
18、不要长时间保持一个姿势
19、相传很久以前，这里曾是一片荒凉的沙漠。方圆五十里只有一户人家。这家人姓康，只有娘儿俩过日子。小伙子名叫康实，是个勤快善良的后生。不论刮风下雨，他都要出去干活，但就是这样，娘儿俩的生活还是穷得揭不开锅。康实是个孝子，常常自己勒紧裤腰带，尽量让娘吃得饱一点儿。
20、天然虾青素能够通过降低坏胆固醇和甘油三酯，并增高好胆固醇，来帮助改善血脂，预防动脉硬化。
五、爬山后腿特别疼 路都走不好是怎么了
1、这是一条还没有被驴友踏出来的线路，平常也少有人攀爬。线路不明显，并到处布满荆棘，临近悬崖土质松软，长距离的下山线路，都是碎石路，稍不留神就会滑倒，我就在下山的时候滑倒，而且打了一个劈叉，右脚滑下去了，左脚还在原地，所以看似简单的线路，却充满危险和艰辛，对登山队友是一个考验。
2、注意，一定是两个都要查，因为血钙含量不够的时候，骨质中的钙会分离出来来弥补血钙的补足，所以不是说血钙含量正常，骨质就是没问题的。
3、取材：生草乌、生川乌、雪上一枝嵩、马前子、透骨草、伸筋草等57种名贵中草药。
4、双手在身体两侧撑地，左腿伸直，将泡沫轴置于左大腿下方(后侧)，右腿弯曲搭在左腿上，前后滚动按摩。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。
5、登山后出现腿部疼痛，一般是由于长时间没有运动，突然剧烈运动，爬山时间过长就会产生乳酸聚集在腿部肌肉处，从而产生酸痛的症状。这是一种正常的生理性疼痛，是由于运动过多导致，一般可以通过休息、热敷缓解，也可以局部按摩或者外用一些活血通络的药物，让聚集的乳酸尽快吸收转运出去，酸痛症状也会很快的缓解。如果疼痛比较严重可以口服扶他林缓释片，或者布洛芬胶囊等药物抗炎镇痛治疗。但如果腿部疼痛持续加重，有可能出现腿部肌肉拉伤，应立即停止登山，及时去医院就诊，以明确诊治。
6、保持体重：膝盖的最大承载力在20岁左右形成，如果20岁左右时的体重能维持一生，膝关节老化速度就会大大减慢。
7、今天去妈那里吃饭，她说腿好了。我看她走路正常，她说她早上可以出去走一圈，晚上腿也不疼了。基本好了。
8、一般属于肌肉疲劳症状，这个是由于不是经常锻炼所造成的。一般肌肉疲劳都会发生在你，大运动量后。一般常用的就是做肌肉按摩，使收紧疲劳的肌肉放松。两手轻轻左右拍打小腿肌肉。还可以两手轻安大腿肌肉。都可以达到放松的作用。也可以去按摩院让专业按摩师给你按摩。效果要快很多。
9、在清理的过程中，还有一个重大发现，就是西边那堆杂物下面，有一个电子毛泽东像的挂历(就是上图中正上方那个)。别小看这个头像，能量强着呢！扔到杂物里面，这是非常不好的。所以，赶快把这个毛泽东挂历给挂了起来。
10、只是因为你平时不锻炼，爬山强度大，你的肌肉经过强力锻炼迅速变酸性，从而疼痛，不管，大概4天后就会好
11、平时出门注意保暖，降温时记得加衣，不能为了美穿的少，膝关节受到冷风刺激会加重病情。
12、西边那堆杂物，还放着一台没开箱的净水器(弟有段时间经营净水器)。我想找地方挪开，实在没地方放。后来给我弟讲，他挺配合，把机器拉走了。
13、腿疼，通常来讲，和东北有关系，因为东北为艮，为关节。但是，这个房子的东北方位没什么太大毛病，所以就排除了东北的问题。
14、功效：健脾补肾、缓解疼痛。偏方成分单治疗的比较缓慢。
15、主要考虑原因身体因透支而导致的免疫力低下，肾主骨生髓，肾虚所致骨关节肿痛松散等症状或骨病。多因身体缺少营养物质胶原蛋白，盐酸葡萄糖氨类物质。不能及时补充滋养，润滑，再生骨骼。导致各种骨病情况出现。正确帮助身体骨骼。身体缺什么补什么身体的强大修复功能自会疗愈好。木头凳子坏了用焊条能焊好吗？一个道理。
16、所以，造成腿疼的问题就是：北边开了大窗户，西边堆放的杂物，东边厕所。
17、不是扭到的疼就好你那样是属于长期没怎么运动然后突然一下的剧烈运动产生了一种叫作乳酸的东西那样就会给身体带来酸痛的感觉解决办法就多用热水敷一下多按摩按摩过几天就没问题了治本的还是平常自己多运动运动还有就是不要一下突然做太剧烈的运动
18、我正准备说要写成文章，结果第二天妈说，腿疼严重了！
19、西边堆放的是杂物。有一个特大号的婴儿车。
20、还有一个小动作，今年是鼠年，过年的时候屋子里贴的有年画、对联、贴花，都有老鼠。我都给揭下来扔了。子年对应的方位就是北边，北边风水有问题，
六、爬山后腿疼走不了路了
1、关节中还有一个很重要的部分就是关节软骨，这个地方负责减少关节之间的摩擦，如果关节软骨破损，关节在活动的时候摩擦力增加，就会出现疼痛。
2、这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。举个例子，如果每天可以晃到4000下，运动效果会比跑步更厉害!
3、使用方法：将膏贴直接敷于患处即可。
4、然后我就开始琢磨，腿疼，一定和风水有关，那么，哪里风水有问题呢？
5、下肢骨质增生，如果是行走诱发疼痛，需要考虑退行性关节炎表现当然如果是退行性关节炎而言，需要平时避免长时间站立，行走，注意保暖，疼痛期间一定需要休息，结合中医理疗，对症用药，综合起来才能好转。
6、膝关节的寿命只有70年
7、前不久，朋友圈流传这样一篇文章《她每天2万步,竟得了这个病……》，内容是说走路走太多，伤害到了膝盖，得了滑膜炎，于是就有一些极端的说法出现，说为了保护膝盖最好不用运动。
8、首先，女性生育期时，如果产后调养不好，膝盖的问题就会积累下去。
9、经常笑的人运气不会差！
10、第一个要解决的就是西边的杂物。而这堆杂物，最难解决的就是那辆超级大的婴儿车。这个婴儿车是我家宝宝的，现在孩子一岁多，基本不用了。我就和我媳妇商量，把这车扔了。媳妇死活不干，舍不得。我说，留着这个也没用，又没地方放，就这个东西影响了咱妈的腿，留着不值什么钱，等咱妈腿严重了，那时候，治病的钱就不知道能买多少辆这种车了？再一个，到时候妈走不成了，到时候伺候她的可是你！
11、(上图窗户那里，是铁架子，架子上我在院子里找了块石头摆在了上面。)
12、病情分析：您好，根据您的症状表现分析，不排除是患风湿疾病的可能性较大。指导意见：建议您到医院进行血沉及抗链O的检查，80%风湿关节炎患者抗链O增高，确诊后建议您可以用中医熏洗治疗，用草乌，白芷，羌活、独活，细辛，川芎、桂枝，威灵仙、伸筋草、透骨草水煎，每日熏洗两到三次，在配合膏药外敷如伤湿止痛膏、五虎散等治疗效果甚好。风湿性关节炎患者一般宜进高蛋白、高热量、易消化的食物，少食辛辣刺激及生冷、油腻之物。
13、登山是一个非常消耗体能和膝盖的户外活动。如果日常生活没有训练的话，登山后来很容易脚酸腿疼。我基本每个月要登一次，但日常生活经常跑步锻炼，所以登山回来身体很快就恢复回来了。
14、双手反向撑地，双腿交叉，将泡沫轴置于左小腿下方，前后滚动。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。
15、如果练习跑步时有前胫痛的问题，可以多做前胫肌的拉伸与按摩动作。将泡沫轴置于左小腿前侧胫骨下，双手撑地支撑起身体，前后滚动按摩，针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。
16、需要手术治疗：局部出现脓肿、死骨等，需要开放清除病灶，局部清创等，必要时行骨段切除，局部缓释抗生素治疗等，手术后骨缺损行植骨、骨搬运等治疗。
17、下肢动脉硬化闭塞症无论从运动还是饮食等都要积极控制，早发现早治疗。因此日常一定要特别重视腿部不适症状，并积极、定期做常规体检。
18、两招帮你保护膝关节！
19、将按摩小球置于脚底，前后左右滚动按摩，针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。
20、(健康)打麻将对身体好不好？结果让人意外···
1、之前也说了，肌肉酸痛就是因为爬山时肌肉过度劳累，腿部血液循环不通畅。拿热毛巾进行热敷能够加快腿部的血液循环。通过这样的方法就能够缓解爬山后出现的腿部疼痛了。
2、病情分析：你好，可能与缺钙有关,这是可以采用药物比如如葡萄糖酸钙，加上食物补充来进行调理为好的指导意见：建议要在平时多吃含钙高的食物为好的，如牛奶，瘦肉，骨头汤等都有补充作用，另外是要多晒太阳。有利于钙的吸收
3、那出现酸痛状况该怎么办呢？
4、简单三步，预防病变危机
5、保护血管，改善血液循环
6、很多人上下楼、久坐或久蹲后起立，
7、如果东北没问题，那就是北、西这两个方位。北边对应坎卦，西边是先天八卦的坎，坎主骨，膝关结骨头疼，那就是坎的问题。我父母住的这个房子，北边是个大窗户，整面墙都是窗户那种。问题就出在这里了。北边不能见窗。
8、文中摄影：荷塘听雨同行驴友
9、我院专业治疗各种手足外伤、断指(肢)再植、复杂创伤骨折、烧伤整形、颈肩腰腿痛、颈椎、腰椎间盘突出症、各种关节炎、脊柱结核和侧弯、膝、髋关节置换等手术
10、有内涵！有个性！有态度！
11、不如在没有病痛的时候去保护好它们。
12、做法：食材洗干净备用，锅里加适量水，等水烧开放入大米，盖上锅盖煮1小时左右，取出一碗米粥放另一锅里，倒入牛奶搅拌均匀，煮5分钟就可以了。
13、双臂撑地，俯卧于地面，双腿张开。左腿弯曲，将泡沫轴置于左大腿下方(内侧)，前后按摩滚动。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。
14、爬山后如果是腿疼的话可以用热毛巾对腿部进行局部热敷，这样能够促进腿部肌肉的血液循环，从而加快堆积在肌肉中的乳酸进行分解代谢。另外热敷还能够促进腿部血氧的供应，而促使乳酸能够进行充分地分解氧化，腿部肌肉的酸痛感也会随之消失。
15、因为在爬山时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼。所以要让疲劳过度的双腿多休息哦。在休息的时候如果能够对腿部进行按摩，加快肌肉乳酸的分解，都能有效缓解腿部酸痛之感。
16、不影响，腿疼痛确实会让人感到不适，但不会对人的工作状态造成太大影响，因为一般人都是坐在办公室办公，不需要经常行走，因此疼痛感不明显。如果是站着工作，还要长时间站着，可能会有影响。腿部本身疲劳，还要做加重疲劳的事情，想必伤害是比较大的。如果小腿疼痛感强烈，已无心上班，也可考虑请假。但请假会影响工作进度，所以，尽量避免不利于自身发展的情况发生。而且请假休息一天，小腿疼痛感也不会减轻，所以，这样做也不会带来很多好处。为了自身好，尽量少请假，做好护理，适时根据情况按摩腿部，用热毛巾热敷。
17、俗话说，人老腿先老，年纪一大，走路出现腿疼是常有的事，很多中老年人也不甚在意，觉得是正常现象，多休息就好。殊不知，腿疼不一定是关节问题，也可能是血管堵塞了！
18、如果之前运动量很少，想恢复运动，可以选择从游泳、练腹肌、腰背肌等非负重运动开始，慢慢再过渡到负重运动，那样膝关节就不容易受到伤害了。
19、图中按摩小球可以戳此购买：Trigger Point 按摩小球
20、不管怎么说，现在看到妈的腿好了，我也就安心了。
1、爬山之后腿疼了，一定要对补充钙质和维生素C，也就是说要多吃点蔬菜和水果，要知道，这两样东西都可以使乳酸分解加快哦。
2、这一天，他又进山打柴，走着走着，忽然发现有三块大石头立在地上。他想，这是个歇凉的好地方。于是，他每天打柴回来，都要在这儿歇一会儿。
3、神奇“膝盖复健术”，快来试试！
4、50岁以后，随着胃肠功能、人体转化功能下降等因素，导致钙摄入下降，才建议补钙。
5、包括深蹲、爬山、强迫体位(如长时间蹲、跪等)。
6、比如一直做绕环运动，要有屈有伸。
7、爬到山顶，景观怪石林立很有特点，歪而不倒，挺拔耸立，这里的巨石造型独特非常漂亮，被称为“北方的小石林”，也是这里的一大景观。山脊上面的黄草在阳光的照耀下，发出金色的光芒，山风的吹动，让黄草看似更加妩媚。山下，还有天然的冰瀑为伴，更是让城市里的人们一饱眼福！