一、晚上开灯睡觉的说说
1、多要求自己，你会更加独立，少要求别人，你会减少失望。宁愿花时间去修炼不完美的自己，也不要浪费时间去期待完美的别人。
2、遇不讲理的家长找茬领导只想息事宁人做幼儿老师活该受气吗
3、两岁之前的孩子在灯光下睡觉,将来患上近视的几率超过30%,而两岁以后还开灯睡觉的话,将来患上近视的危害是更大的,超过了50%
4、这个世界上没有鬼，一切恐惧源于想象，世界很美好，我没有做亏心事，上天会保佑我的。
5、有些家长可能怕宝宝害怕黑暗，所以就算不开大灯也会留一盏小夜灯，但是这盏灯往往就会影响到宝宝的睡眠质量。虽然宝宝刚出生不久，生活作息是不规律的，但是为了让宝宝养成正常的作息时间，宝妈们就要让宝宝从小有昼夜的生物钟意识，而且宝宝也在不断的学习和适应这种生活，如果开着灯睡觉就很容易让宝宝的正常生活规律被打乱，导致宝宝的睡眠不好，睡得不深沉，也就容易被一点声音惊醒。不仅会影响到睡眠质量，还会影响到宝宝的视力。宝宝的视力发育还不是很成熟，但是在一步步成熟，才能看的更远。如果长期开灯睡觉，会让宝宝的眼睛得不到休息，光线对眼睛的照射会使眼睛长期处于一种疲惫状态，长此以往就会对视网膜造成影响，那样宝宝的眼睛就不能正常发育了。。
6、让人产生饥饿感刺激你找东西吃。
7、我是一个女孩子,从小就胆小怕黑,每天晚上睡觉,必须开着灯才行.这个习惯一直到了上学前,我还是不敢关灯睡觉.
8、各位如果你也有开灯睡眠癖
9、为什么要把我想你说成你在干嘛为什么要把我喜欢你说成晚安因为直接说就太贱了。
10、解放军第303医院内分泌科主任黎南中表示，每个人的大脑内都存在着一个松果体。松果体的功能之一就是在夜间人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑素。研究发现，褪黑素在晚上23时至次日凌晨时，往往分泌最旺盛，到了天亮之后一旦出现光源，就会停止分泌。褪黑素的分泌不仅可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳减慢，同时也能让心脏得到休息，进而增强机体的免疫力，消除疲劳。
11、人体内的激素分泌有一个特定的时间段,比如雄性激素的分泌时间是早上的七点左右,此时正是太阳出来、光线较好的时候。因此,晚上开灯睡觉可能会使激素分泌发生紊乱,但是对于男孩来说,危害要小一些。
12、眼皮有部分遮住光源的效果，
13、人体激素的分泌也有生理节律，如雄激素早上七八时达到最高点，灯光会对此产生影响。广西医科大学第一附属医院内分泌科主任秦映芬解释，临床上常发现有不少习惯开灯睡觉、长时间玩电脑或接受光照过度的孩子容易性早熟。这是因为光线照射过长，使得褪黑素分泌减少，睡眠紊乱后就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而进一步导致性早熟或性器官提前发育。
14、掏心掏肺对一个人，要么得到一生的知己，要么换来一生的教训。
15、5) 看到本帅的光芒了吗？当全世界都关灯了剩下的那些光都是本帅发出来的。
16、不疯闹，不任性，不叛逆，不逃课，不打架，不熬夜，不早恋，就不叫青春了!
17、宁静的夜晚，柔柔月光带去我深深的思念。温馨的夜晚，闪闪星光传递我真挚的祝福。在这幸福的夜晚，一句晚安带你进入美好梦境。
18、首先充足的睡眠可以保证我们精神状态的饱满恢复，还可以让我们体内的内分泌自我调节，大大降低了心脑血管疾病的患病风险，而且当我们进入睡眠状态之后，心脏的跳动频率只有清醒时候的1/也就是说我们的心脏也进入了自我休息的状态，这可以极大程度的延长心脏的使用寿命，特别对于一些经常从事极限运动的运动员来说，这一点非常重要，即使是普通人，在患有某些先天性的心脏类疾病的时候，只要保持良好的睡眠，心脏病的发病率也会明显的降低。另外在人们进入睡眠状态的时候，各个器官也会有自己的排毒时间，它们会依次排除身体内多余的毒素，为我们的健康加分。所以说保持良好的睡眠是健康的根本，以下几个方法可以帮助我们快速进入良好的睡眠状态：
19、从中医的角度来说,白天即是阳,夜晚就是阴,什么时候做什么事,才是保健的根本。而晚上将灯打开睡觉,人体很难辨别出阴和阳的区别,就会导致机体运行出现紊乱的现象,使人更容易出现亚健康。
20、天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。
二、晚上开灯睡觉的说说朋友圈
1、在这里我们要对对开灯睡眠癖的患者，进行无神论的教育，说明实际上鬼怪并不存在。也可以采取与其他人交流的方式，这样可以有助于睡眠。
2、上眼皮重重的搭在下眼皮上，我恨不得用一根竹杆把它撑起来。
3、朋友中有的人因为怕黑，平时爱开灯睡觉；也有一些人习惯伴灯度过漫漫长夜，他们是因为上夜班而身不由己；更有部分人喜欢在灯光下过夜生活……殊不知，“伴灯入睡”危害颇多，除了可能致癌外，还会引起儿童性早熟。
4、不管这一天有多难过，记得认真洗好脸冲个澡，安安稳稳钻进被窝，床就像一个胶囊，时光咻一下，就带你到一个明亮的早晨了。晚安！
5、你是要一个按时催你睡觉，还是愿意陪你熬夜的人。
6、潜意识里，我们把白天比喻成希望，黑夜比喻成黑暗，也正是这样的心理，让很多的人在黑夜里不敢自己一个人睡觉，或者只有在开着等的时候才能真正的睡着，这个时候可能我们都会把他误认为是心里在作祟，是一个睡眠的习惯，因为有的人只有在开灯的情况下才能睡得着。
7、如果伤害俄对你来说是种解脱，俄愿意承受这种折磨。
8、医学专家经过研究发现,人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌,使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时,大脑会分泌出褪黑色素,这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛,天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息,增强机体的免疫力,消除疲劳,甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。
9、根据2013年海外发表的学术报告指出，相比正常人，抑郁症患者开灯睡眠的倾向更高。
10、严重影响到我们的睡眠质量
11、夜幕降临，各种复杂的光线会使人的自然生理节奏陷入混乱状态，同时还会抑制松果体在夜晚正常分泌褪黑素。医学研究发现正常人每天体内会产生约400个肿瘤细胞，抑制其发生病变靠的就是身体里的免疫力。一旦没有褪黑素，那么人体的免疫力就会降低。癌细胞生长及癌细胞对DNA破坏的速度就会加快。作为一种抗氧化剂，褪黑素能有效保护DNA免受氧化作用的破坏。然而一旦遭到破坏，DNA可能会出现变异，甚至就有可能出现癌变。
12、形成了对灯光的依赖导致不敢关灯睡觉
13、我每天晚上都是伤心的，睡不着，我就是一个熬夜冠军，每天晚上都是无数的熬夜！
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15、而对于女孩来说,开灯睡觉就意味着褪黑色素分泌的减少,使得女孩体内的雌激素提前分泌,使女童出现性早熟的情况。家有女童的家长一定要注意了,从今天开始就关灯睡觉吧。
16、乖乖，你看那月牙已上树梢，你听那蝉虫也已熄声，天不早了，早点歇息，掖好被子不准乱踢，做个好梦，愿你明天一睁眼就有蜜糖般的心情，晚安baby。
17、我为什么喜欢开灯睡觉，我又在害怕什么呢？这是一个坏习惯吗？
18、每次失望一次，我就少做一件爱你的事，直到最后备注改成全名、取消特别关注、上线不主动找你、收起你送的东西、删掉你所有的照片、再也不偷偷看你的时候，就是该说再见的时候了。多年后你会不会记得，曾经有一个人很努力的珍惜过你。
19、一个人熬夜，想~一个人更换旧爱新欢就在一瞬间
20、只愿久伴不是换来腻烦！
三、夜里开灯睡觉的说说
1、 “好梦，明天见” 如果你们每天聊天的时间差不多要结束了，说明人家是真的累了，要休息了，这个时候要大方得体的说“好梦，明天见”
2、不要忘掉别人生气时说的话，因为往往那才是真相。
3、那就直接回复一个“晚安”，不要说什么“再聊一会呗”之类的话纠缠着不放，那样的话直接在女生眼里没什么好感度了。反思一下是不是自己的聊天内容太无趣，下次聊天找一些共同感兴趣的话题，挑起对方的兴趣。
4、夜间入睡时，应尽量处于黑暗的环境中。住房靠近街边，窗外的路灯太亮，车灯不时闪过，都会令你睡不安稳。这时可拉上厚窗帘遮光，必要时戴眼罩也是一种极佳的避免“光污染”的方法。
5、躲开“睡太多或睡太少”的渣睡眠习惯，更利于孩子长高
6、除非两情相悦，否则所有的喜欢都是心酸。
7、生活就像这张照片，累么，累！ 为什么不放手… 这特么的能放手么？
8、色温是人眼对发光体或白色反光体的感觉，在光学中被用来定义光的颜色。一般来说，偏红的色温低，偏蓝的色温高，暖色的色温低(如早晚的日光)，冷色的色温高(如中午的日光和天空光)。
9、今天就让我们一起来看看吧！
10、如何减少开灯睡觉的危害?
11、小时候晚上怕鬼怕得不敢关灯睡觉，我妈过来安慰说，说世界上没有鬼，如果真的有鬼，有什么危险，只要我大声喊她，她一定马上过来保护我，不管在哪里都马上赶到。从此我就真的不怕了。
12、开着灯入睡到底哪里不好？
13、愿所有的幸福都陪伴着你，仰首是春，俯首是秋；愿所有的欢乐都追随着你，月圆是诗，月缺是画！晚安baby！
14、而开灯睡觉时,褪黑色素的分泌就会受到抑制,不仅影响睡眠质量,还会影响人体的免疫力,甚至导致癌症的病发。人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体,科研证实,松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时,会分泌大量的褪黑激素。
15、这个世界上没有鬼，却有比鬼更可怕的“人”，那就是对别人随意指点的看客。
16、晚上开着灯睡觉会让瞳孔得不到好的休息，会持续地对眼睛造成刺激，会让视网膜出现损伤，让人视力下降。
17、以为把故事当成笑话讲给旁人自己就不会难过。
18、前不久美国化学会曾刊登研究报告提醒公众：褪黑素在正常人体内含量非常低，如果从保健品中摄取了过多的褪黑素，反而会制造出伤害人体的“衍生自由基”，从而影响行为举止，造成意想不到的健康问题。
19、在深夜11点至次日凌晨时
20、我一直婉拒别人的情意，只为了一个不确定的你。
四、夜晚开灯睡
1、生活，原本就甜一阵苦一场，心情，原本就喜一寸忧一尺；人生，原本就跋一路涉一程。唯有看透，方可从容；唯有看轻，才有幸福！
2、最近买太多有的没的、不好、熬夜看×也不好、黑眼圈这么大…
3、我会试着放下往事学着忘记过去有多美
4、而且一个男人最大的魅力就是温柔，会照顾人，跟这样的人在一起会充满安全感。
5、夜晚，真是灯的海洋。灯光时时变换着颜色，飞龙塔金黄一片，真像沙漠里的金字塔呀！桥上挂着灯笼，被灯光一照，真像一条彩色的长龙。
6、到了下午四五点钟就不要让宝宝睡觉，尽量给他玩耍，嬉戏，这样宝宝玩起来了就不会睡觉了，一直到晚上八九点再睡觉，这样晚上就不会不睡觉了。爸妈妈要抓住这个时机尽量不让他立马睡，选择给他做做体操，说说话，抱起来看看周围的世界。如果宝宝吃着吃着睡着了，那也要把宝宝唤醒，尽量延迟他的睡眠。到了晚上，如果宝宝不睡觉，妈妈在不开灯的情况下，轻抚宝宝助眠，最好不要和宝宝说话。如果宝宝哭了，在排除宝宝饿、尿、拉、病、环境不舒服的情况下，尽量冷处理。这样坚持几天，就会慢慢改变宝宝黑白颠倒的睡眠习惯。
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9、它的主要功能是在夜间，
10、还有研究表明，一个人长时间在白色光亮或彩灯污染的环境下工作和生活，除了近视之外，白内障的发病率超过40%。
11、如果你在夜里一定要用夜灯的话，可开一些暖色系灯光的小夜灯，比如红色或橙色。一般来说，这些小夜灯光线柔和，还不至于会对人体健康产生太大的危害。白炽灯、日光灯这类冷色的灯光对眼睛的刺激比较大。夜灯最好插在低矮的插座上，这样可减少刺激。
12、夜晚，灯光点亮了步行街，商店外的霓虹灯亮了，造型各异，色彩缤纷，有的像长龙，有的像凤凰，有的像彩蝶……闪烁的灯光吸引着购物的人们。街道两旁的装饰灯柱亮了，发出红的、黄的、蓝的、紫的光芒，把整条街都染成彩色的了。
13、会让人长胖，我们在看很多减肥教学类视频的时候，会发现视频上经常说，想要减肥就一定不要熬夜，一定要睡得好。
14、卧室灯太亮还会分泌“饥饿素”
15、人都是这样，明知道关灯玩手机伤害眼还是习惯了在被窝里玩，明知道抽烟很伤身还是戒不掉，明知道饮料喝多了会胖还是忍不了，明知道熬夜伤身还是爱晚睡...明知道你不爱我但我还是爱你。可是我只能笑，只剩下笑了。
16、人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛。
17、刚成为新妈咪不久的丽君，深深感受到照顾宝宝的不易。还没满一岁的女儿精力很旺盛，每天晚上好不容易被哄入睡了，可她还时不时地在睡梦中哭闹。为了方便夜间照料宝宝，丽君特意在婴儿床的床头装了一盏灯。这盏灯常彻夜长明，丽君对此没有在意。
18、打完这句话，我准备离开你了。
19、别把过去抱得太紧，不如去过大好的生活，提花买酒，约三五好友，爱该爱的人，过快意的人生。
20、我也不喜欢熬夜，我只想喜欢的人告诉我，早点休息和晚安。
五、开灯睡觉的文案
1、但是如果晚上经常开着灯睡觉，大脑就不会分泌足够的褪黑色素，也不会让心脏有特别好的休息，更不会让身体有一个好的休养，人的免疫力就会下降。
2、开灯睡眠癖从病理上的解释是对黑暗的恐惧。这种对黑暗的恐惧大多是从幼年期开始养成的。因为孩童的期间，儿童们最爱听有关鬼、神的故事，在睡眠中就会带着这类故事的背景、内容及人物进入到睡眠当中，这个时候在心理上他们就已经出现了一种潜意识的害怕，所以要求要开着灯睡觉了。
3、24岁的庄玉洁，因为家里开了一家店，她从小往往只能在灯光和嘈杂中入睡，长大后也就逐渐养成了“伴灯入睡”的习惯。许多朋友告诉她，这习惯不好，“容易得癌”。“会得癌”这个说法让自小开灯睡觉的庄玉洁惊讶不已。事实上，“伴灯入睡”确有证据表明可能致癌。
4、有个内分泌器官叫松果体
5、捕几只萤火虫的光，铺一张舒适的床，采几许晚霞的美，编织你温暖的梦，挂漫天闪亮的星辉，留一句晚安陪你入睡，亲爱的，晚安