一、减肥快成功的说说心情
1、增加跑程(从6公里到8公里)
2、乐天欧巴~作为一个身高1体重曾经直飚180斤的妹纸而言，我觉得有必要分享下自己的减肥心路。
3、减肥可能是我博三下学期做的最成功的一件事。
4、首先请先戒掉饮料和零食
5、除了身材的改变，你会发现自己的气色都跟着好起来了，原来粗糙、面黄的痘痘肌，如今细嫩红润有光泽了。
6、胖子搞笑起来是逗逼谐星”
7、(左边是去年最胖的时候拍的)
8、从小就属于那种「脸很胖，身体很瘦」的人，但是别人都会看脸判断你是瘦还是胖，所以从小学就开始被别人叫「肥婆」。
9、不管遇到什么难题，别和健康过不去
10、就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？
11、除了有钱人，世上还有两种人：其一是省吃俭用买奢侈品装逼，其二是省吃俭用也买不起奢侈品的。
12、美好的身体和灵魂才配享有美好的世界!你一个死胖子，有什么资格争宠!
13、减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。
14、运动不分好坏，先动起来。
15、真正健康的减肥是需要循序渐进的，要养成健康饮食的习惯，要有一定的毅力，只有做到了这样才能成功！
16、只要是石头，到哪里都不会发光的。你必须承认：我是石头，安详的躺厕所里，我的世界你们不懂，所以我很硬。
17、防止二次伤害尤其是在健身房跑步机上
18、“你别减肥了，减了就不可爱了”
19、161cm，94斤，老师说我胖
20、从节食到厌食再到暴食，我讨厌现在的自己
二、减肥成功说说发朋友圈
1、为什么减肥本身会给大家带来压力？因为当你面对一个长线的事，却总是期待短线能看到结果，这样必然会有压力。你会焦虑、会自我怀疑，会放弃又重来，根本在于你对“短时间见效”这个预估就是错误的！
2、之后反弹得特别快，皮肤也变得发黄。整个人就真的是浑浑噩噩的，特别难受，只能偷偷发「仅自己可见」的朋友圈发泄。再也，再也不想尝试这样的方法减肥。
3、减重过程中，我的很多衣服都大了，有些衣服完全穿不了了。之前穿XXXXL的衣服，如今穿L号，有些M号的衣服我也能穿了，我真的是整体小了好几个型号。特别特别开心！这个视频就是我的一条裙子，刚买的时候很紧，第二次穿就肥了，第三次穿就肥了那么多，所以我录了这个视频。我又开心又遗憾，开心是因为自己瘦了，裙子就是证据，遗憾就是新买的裙子只穿了三次就没法穿了。不过我还是特别高兴！
4、减肥，努力运动的第一天。
5、从节食到厌食再到暴食，当我的心情由低落失意彻底变成焦虑抑郁时，我发现自己的不对劲了，可是也出不来了。正常吃饭变成了那么难的事，感觉人生是灰蒙蒙的，我才二十出头呀。不敢告诉别人，说了他们也根本无法理解，只会认为是我自己作，但我就是已经这样了我能怎么办呀？每一口食物都是热量，喝牛奶都会吐，吃苹果都能暴，曾经那么积极正能量的我如今在无人的角落变得那么不堪，每时每刻都在和食物计较，超级痛苦。
6、众所周知，热量不会凭空产生也不会凭空消失。如果吃进去的食物的热量大于身体全部活动所消耗的热量，多余的热量必然存储在体内，主要是脂肪(就是肥肉)，或许也长肌肉了(这取决于是否有抗阻运动)，体现在体重秤上，就是重了。
7、运动四个月后买了体脂称
8、瘦下来的感觉，挺好的。
9、其次，正餐尽量选择天然少加工食物，主食方面：粗粮>白米饭>面条>包子饺子，肉类方面：鱼虾>鸡鸭牛肉>猪肉>肉馅>火腿肠，蔬菜方面：深色蔬菜多吃，富含膳食纤维的多吃，土豆胡萝卜是主食。
10、在此，想对减肥的小姐姐说，千万不要过度节食，不管你运不运动，想吃的时候就吃，热量高的就少吃点，不要拼命限制自己什么也不吃。你要瘦，更要健康。
11、“姐姐，你是不是在减肥？”
12、准备长期跑步的朋友建议配备一个蓝牙耳机
13、看起来，减肥只是“热量差这件小事”，但这个不等式两边，全都是天平无法计算的东西。
14、但室外也请选择操场或者公园
15、曾经靠节食+运动，成功瘦了二十斤左右，可是随之而来的是神经性进食障碍，头发一掉一大把，姨妈不来、内分泌紊乱、心动过缓、焦虑易怒。那时候总是边吃边哭，边哭边吐，非要把自己折腾得直不起腰才能停下。我想这应该是我人生中最黑暗最痛苦也最无助的时候，觉得自己像是掉进深渊怎么也出不来，没法集中精力看书、练字、画画，没法做自己喜欢的事，满脑子都是吃的。
16、所以，解决它的方法就是对事情本身进行一个全面的认识和预估。你要把各种意外情况都考虑在内。当你有某次没吃好某天没锻炼的时候，要坦然面对，不要纠结，原谅自己，然后及时调整回来就好了。
17、而导致髌骨脱位半月板损伤
18、这次的减肥的开始没什么不同，与2020年那次差不多，在b站看一些减肥教程，管住嘴迈开腿。可能是因为在家里长上去的都是水吧，开学后没过多久我的体重又回到了150斤以下，一直到3月8日，体重掉到了147斤。
19、就这样虽然减了12斤，但是一恢复饮食马上就反弹了好几斤。白受罪伤身体，还虐大脑。现在坚持每天打卡运动，已减肥20斤，要用数据证明健康减肥我能行！
20、万年黑显瘦，穿一条备一条
三、高情商减肥句子
1、零食也尽量选择一些饱腹感较强的
2、能不能多运动，然后敞开吃？答案是，不能。这就涉及到热量密度的问题了。吃个小蛋糕，可能只需要5分钟时间，至少300大卡进去了。而想通过运动消耗掉，不好意思，至少快走60分种。5分钟vs60分钟，你消耗不过来的。
3、跑鞋挺专业，但感觉还是休闲鞋比较好看
4、喜欢的男生还是不属于我，身体也还是瘦不下去
5、我自己还加了钙镁片、小麦、铁片、香蒜片。
6、为了达到热量亏空状态，就要从两方面努力，摄入(饮食)和消耗(运动)。具体的操作可以参考的教程太多了，那些b站up主比我专业得多，我简单分享一下我的经验：
7、这个部分可以多加很多营养素，如纤脂乐、型体乐等加强型的营养食品。
8、距今最近的检测数据是2公斤，我已经成功瘦身4公斤，也就是8斤！身边的人都说我皮肤越来越好，而且肌肤很紧实，一点都不松。因为我自己是没有感觉的，都是他们告诉我，我才发现还真的是这样！我瘦了这么多斤，但是我的皮肤真的没有松弛，反而更加紧实。这真的让我特别开心！
9、秋天是收获的季节。别人的收获是成功与快乐，你的收获是认识到并不是每个人都会成功与快乐。
10、生活细节真的翻天覆地，当你走在街上，你永远都是焦点，不管你今天打扮没打扮，而且，瘦下来以后，追我的都是小男生。
11、调整饮食，我认为这三步做好就差不多了，首先戒掉精加工零食，尽可能避免热量炸弹，好好吃正餐。
12、大一刚开始减肥时，我还不知道食物热量什么的，只知道不吃饱就行了，一天就喝点粥或者吃个酱香饼，第二天看到瘦了一点就会特别开心。后来慢慢瘦了十多斤，但是月经量来得越来越少，头发也掉得越来越多。
13、没有吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼！！
14、Loser面对生活比自己好的人，心中生出了怨恨。
15、下面说说减重忌讳几点：
16、小时候学跳舞的，六年级时身高161cm，体重94斤，舞蹈老师说「胖了」，要求减到82斤，就从那时候埋下了减肥的种子。
17、下列餐单及运动细节完全按照乐纤体重管理计划执行的，所以首先强调一下：只要严格执行，一定能完成8周减重8公斤的目标。
18、减肥成功的人，成功的前提就是明白“如何控油”！
19、节制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！该死！死胖子！
20、世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，却偏偏有无缘无故的胖！
四、减肥快成功的说说心情短句
1、以上7位up主是我三连最多，二刷率最高的up主，各有特色，前三个强烈推荐，后面的好上手，跟着专业人士学习，让你事倍功半。有人说我要减肥，我不要健身，我想说减肥其实应该叫减脂(我之所以叫减肥是因为这个说法更亲切)，而减脂属于健身的一部分。众所周知健身先健脑，掌握一套正确的减脂思路才能事倍功半，避免出力不讨好，竹篮打水一场空。
2、关于跑步一些小Tips
3、据统计，百分之八十的人在减肥成功后都心情大好。认命是从放弃自己的身材开始的，你要先自救，生活才会救你。
4、对运动鞋的挑选请引起重视
5、但身材除了父母和可做的假胸
6、或者喝一杯脱脂牛奶，吃煮鸡蛋的蛋白
7、两位教练将与你每日沟通
8、(水分+脂肪+肌肉流失)
9、所有让人无法坚持的方法都不是好方法。要想解决减肥问题，首先要真正理解减肥人群，理解减肥人群实际的生活状态以及可能面对的现实问题。减肥是一件长远的事，但现实中总有各种事情阻挠这个进程，诸如欲望、应酬、平台期、心理波动……它们都会打乱减肥进程的稳定性，那么到底应该如何应对它们，不让自己陷入“停止又重来”的漩涡，这就是减肥的关键点！
10、最后，控制饭量，小口吃饭，细嚼慢咽，顿顿七成饱，长此以往会无痛苦地把胃饿小。
11、永远不要低估一个胖女生瘦下来之后的魅力。
12、减到130斤其实也不是我的最终目标，正如我写到的，习惯的改变是核心，保持身材是一辈子的事。接下来可能在保持体重的前提下尽可能再降一降体脂，然后开始增肌(我的蛋白粉还没发货，很急，在线等)。
13、曾经沧海难为水 鱼香肉丝配鸡腿
14、恋爱可以慢慢谈，肉必须趁热吃。
15、瘦到90斤回家，问家里人我瘦了吗？谁都说看不出来，然后我就开始在家各种吃，几天就吃回去了，也就放弃减肥了。现在终于走回了正道，健康饮食、合理运动，爱上了流汗的快感！最后希望大家千万不要节食！特别是女生！
16、运动完体内的糖原储存被消耗
17、当代年轻人的作息普遍都不规律，工作学习压力大，熬夜、睡懒觉几乎是常态，很难调整，而且大家都不太在乎这件事。但是，如果想顺利减肥的话，保证充足睡眠是一个必要条件，睡眠规律了，身体内环境、激素分泌、能量代谢等方面才能稳定，这是我们减肥之路上要扫清的第一个障碍。我们要在开始减肥的最初，学会更好地安排我们的时间，一点点调整，尽可能地保持。
18、来自澳洲的Sanitarium麦片一盒
19、如今我已经成功减重40斤！
20、类似长跑或者单车训练的话
五、减肥快成功的说说心情句子
1、说说你节食减肥的血泪经历吧
2、但是，我们需要思考的是——网上这么多靠谱的方案，怎么练怎么吃都说一万遍了，代谢原理又讲得那么清晰，科普者不厌其烦地强调那些所谓“关键点”，为什么减肥对大家来说仍旧那么难？
3、我最开始跑步的时候大概是
4、以前➭➭➭耶，我们比谁胳膊粗！
5、2017年3月21日使用乐纤体重管理方案第一天
6、Mavisparadis
7、(12:00午餐)中午是可以正常吃饭的，不吃乐纤。
8、身材管理之路漫漫，谁知道解封后的火锅烧烤，天冷之后的秋膘，体重又会怎么波动呢。三个月不过是新手福利期罢了，依然谦虚，依然踏实，行稳才能致远。
9、不建议晚上运动，但是我没时间，所以晚上运动半小时。
10、我有个朋友，在几年前停止了抱怨和自怨自艾，开始努力改变自己。到今天，他的物质生活和精神状态都没有什么改善。
11、减肥的难点正在于它的多维度，它涉及到生活的方方面面，还关乎我们的心理状态等因素，这不是一个单线的事情。很多专业人士并没有当过胖子，没有真正减过肥，不了解减肥过程中会实际遇到什么，比如我的很多健身教练同行，他们自小身材就不错，带人减肥时候自然无法理解减肥人群，只是想当然地认为学生“执行不到位”、“意志力不行”；而那些真正减肥成功的人，又只热衷于爆照，最多从个人层面分享一下经验，无法从专业角度阐释并将之推及大众。
12、说心里话，我前一个月没发现自己变瘦，到了第二个月才发现瘦了好多，这时候我才翻看曾经每天记录的内容，才发现我做这个选择太棒了！幸好记录了每天的餐食、运动量、感受，才知道“哦，原来我就是这么瘦的啊！”每天记录可以帮助自己了解身体情况，给自己信心。
13、因为我知道，乐纤体重管理方案不是让你瘦了以后就结束了，它是帮你养成一个好习惯，这个习惯包含了饮食习惯、补充营养素的习惯还有运动习惯。之所以不会反弹，就是因为这些好习惯让你身体的大工厂继续良好运营。
14、我一直在努力的减肥，这就是我坚定的信念，我离自己的目标又更近了一点，这就是我最大的成功！
15、马路上一定注意交通安全
16、如果实在不美也可以做一个有韵味的女人!但原谅我见识短，从没见过哪个胖子有韵味!
17、减肥就是3天打鱼，362天晒网。
18、用乐纤量杯量出300毫升蔬菜、150毫升肉类、150毫升主食。吃营养素维生素B和C。
19、胖子为什么减肥那么难，道理是一样的，因为他们的生活习惯让他们胖。想要减肥，那就要改变自己的生活习惯。改变一个长达十年甚至数十年的习惯，谈何容易。
20、一白遮三丑，一胖毁所有。
六、减肥快成功的说说心情
1、最后，我还要重点说说心态：
2、可以带来更顺畅的运动体验
3、是否想要“撩”你(和你做朋友)的敲门砖
4、减肥没有捷径，运动减肥是最科学的方式，而且不容易反弹，帮助你塑形。减肥需要运动与食物的搭配。平时你运动消耗的基本是水分，建议运动量在45分钟以上可能会消耗脂肪。给你点个人经验(我以前一百八十五斤，现在155斤，身高182CM，一个半月的时间)教你一下。1：如果收入比较好的话，建议报个健身房。2：少吃米饭、面食等含淀粉高的食物。3：少食多餐，建议食量减为原来的1/3或是1/每天4餐。4：少吃猪肉、鸭肉、鸡皮、鸭皮等油脂含量高的食物。5：可以吃牛肉、鸡胸肉、鱼肉(高蛋白的优质)。6：每天适量运动(建议45分钟到一个半小时,如：跳绳、慢跑)7：增肌(一斤肌肉平均每年消耗5斤脂肪)8：少饮酒，啤酒卡路里相当于面包，白酒是啤酒的七倍。
5、例如一开始跑步会明显感受到身体掉重很快
6、只有凡人才要吃东西，我们小仙女都靠仙气。
7、但这份劲儿过去，随之而来的是脱发、易怒、大脑无法正常学习、食欲也异常旺盛。一到放假回家就会像撒疆的野马一般横扫家里所有想吃的东西，胖回原形后，到学校又接着节食瘦回去。
8、思想决定了我是否会一票否决她的脸蛋和身材
9、很多时候，乐观的态度和好听的话帮不了你。
10、尤其在2016年7月份，接受一个创业公司采访，我到了那里签协议的时候我才知道，原来是安利公司制作影片！所以安利公司《你想创业吗？》这个影片帮我记录了我最胖的时期我的脸庞，尤其是脖子那里的肉很多。
11、摄入小于每天基础代谢就不会长胖啦
12、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥。皇天不负有心人！两个月后，他变成了一个柔软的胖子。
13、能免则免，能少则少，主要是解馋，不为吃饱。
14、所以，运动的本质在于——进阶。你可以让自己跑得更快，可以让自己负重更高，也可以锻炼自己的心率，把中高强度有氧做成真正的HIIT。同时综合各种运动方案，让自己挑战新的适应性，同时这也让训练更有乐趣，更易于坚持。
15、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
16、冬肥还没减下去，又要开始贴夏膘了。
17、每次我说减肥，只不过是想吓吓我的小肉肉们。
18、运动不是减肥的必要条件，但它是好身材的必要条件。减肥最终还是为了身材嘛，谁也不想瘦下去后松松垮垮的。
19、“不去努力然后告诉自己我根本就不想要”的痛苦，比“拼命努力后失败”的痛苦，要小得多。
20、父母一直注重对我的品德教育。到了社会上，我按照父母教我的接人待物，却发现自己并不受人待见。
1、我认为减肥不是一蹴而就的事情。是一个长期的过程。平时一定要注意。定量的运动。吃东西不能暴饮暴食。少吃高热量高脂肪的食物。瘦下来了，一个人。穿衣更得体活动更灵活。
2、关于节食，其实我是不提倡的。但是对于「胖到自己都怕、穿什么衣服都觉得自己丑」的体型，适当控制一下饮食还是很有必要的，但这不代表完全不进食或只吃水果蔬菜。
3、面对饕餮大餐时忍住不吃
4、别人为梦想奔跑，而你却躺着做梦。
5、我的时间跨度比较大，时间成本也较高
6、读过我文章的朋友都知道，冉苒最讨厌这些无用的鸡汤。之所以提出这个问题，是因为从生理学角度讲，减脂是一个非常简单的事，无非是控制好热量差，让消耗大于摄入；方法角度说也没什么特别的，无非是管好自己的饮食和训练。减肥的原理和方法，普及度已经非常高了。
7、身边的瘦子，他们中大多数人根本不需要减肥，也没有花时间在减肥上，那为什么还瘦呢？因为他们的生活习惯让他们瘦，维持这样的身材就像喝水一样自然。你让他们增肥，他们说：我已经吃饱了，我不喜欢吃这个。你为什么要强迫我吃这么多？你看，这就是习惯的力量，人总是不希望离开舒适区的。
8、以前➭➭➭在试衣间就提醒自己：“该减肥了！”
9、于是带着这份责任，我在3月21日正式开始执行“乐纤体重管理计划”。先放一张3月21日晚上的照片，别人抓拍的，而这一张照片就成了我世上最胖的照片之一。
10、高中上了三年，我就节食了三年
11、一般来讲，记录完早午两顿饭后，今天一天还能吃多少大概就知道了，晚上针对性安排即可。饭量相较于之前肯定会少很多，而且因为隔离，根本吃不到什么零食(这也是个好事)。当我意识到我一天真的不能吃太多东西时，其实一开始挺难接受的，但是为了健康，这也是必须做出的改变。我从开始减差不多记录了一个月，到后面就懒得记了，因为已经养成一个比较健康的饮食习惯了，每天吃了多少量心里大概有个数了。
12、后期在跑步机上速度基本上都保持10+
13、跑前不热身或者跑时不注意容易导致滑膜炎
14、一是加大训练的频率/强度
15、励志的故事即将开始，好吧，也许是挣扎吧，减肥开始。
16、饿的时候我就会想：YEAH！脂肪正在燃烧呢！
17、戴马力Marley，猛男系，短视频系，刷他的视频和刷抖音一样上瘾。
18、这就是我，一个体重超标的女孩，总想瘦一点但却无能为力。我属于从小胖到大的那种人，没体会过瘦人的生活，虽然总是很向往，但是也不知道怎么回事，怎么减肥都瘦不下来。
19、过年去奶奶家，想着给自己放几天假，没做重训，结果就一直拖到现在。觉得真是越拖越懒，越懒越拖，简直恶性循环，而且好不容易养成的吃到刚刚饱的习惯又放下了，过年吃了饭就坐着看电视吃瓜子水果，肚子里没有一刻空着，没敢称体重，但是眼瞅着下巴就胖起来了。寒假在家里没事干，就开始吃东西刷剧，每天起床之后照镜子看到大脸都特别不开心也很自责。不运动的每一天不仅觉得懒，容易疲劳而且特别对美好生活的渴望也降低了，简直太糟糕了。
20、相比于其他一两个月瘦20斤的朋友来说
1、对于自己的完美身材一直都有所要求，真的是再瘦五斤就好了，我就可以成功了！