一、老是心情不好怎么办
1、那你就要找个发泄的出口了，不要压抑自己。
2、调节心态是一件比较困难的事，因为在俗世间总有这些或那些的不顺利，听听音乐可以暂时忘却，但是如果找到一位好友倾诉便是快乐的，有一些宗教信仰也可以消除，可以经常去那些场所洗涤心灵而得到安慰
3、嘴在逞强，心在投降，其实我们都在装。
4、而且，这种情绪，还非常的难以消散。
5、我听说过这么一句话"看一个人快不快乐,主要看他早上醒来时的表现,如果高兴的,那他对现实很满足很快乐,如果报怨,那他一定是有压力或有烦恼!"朋友,不知道这句话对你来说对不对,但我有一个习惯,早上起床就照镜子,并对着镜子傻笑两下,感觉新的一天又开始了心里特别的高兴,偶尔还对老公撒娇,这样一来呢什么烦恼都没有了,而且为今天的工作有个好心情和好兆头打了一个开门红.建议你也试一下,提高生活质量的同时,也提高了工作效率,何乐而不为呢?
6、那么，我们可以如何调节自己的情绪呢？
7、调整心态,多和朋友一起,没事去K歌,把情绪全都吼出来,想想总是在悲伤中多累,笑一下就会轻松很多,恩,就是要多笑,
8、每个人发泄的方式是不同的，就拿我来说吧，以前心情不好的时候就去逛街买东西、要不就去大吃一顿；现在心情不好了，就会多在家里把自己喜欢的影碟都拿出来看看，特别是那些特别感人的电影，可以随着故事情节的变化跟着一起哭一场……其实也可以爬到山顶上，对着空旷的山谷一通大喊，也可以缓解一下喽!如果你有知心朋友，也可以向他说说，说出来心里会轻松很多。最简单的方法就是大哭一场……总之呢，没有过不去的坎，一切都会好起来的！进行剧烈运动放声高歌丢下一切，去一个安静的地方休息一下找个信赖的朋友倾诉写写随笔之类的
9、听听能让心情变好的音乐
10、与父母沟通不顺，怎么办？
11、站起来，一口气做50个深蹲，剧烈运动后我们的脑部会分泌内啡，是一种止痛的激素，会让我们舒服很多
12、答：曾经有读者问村上春树，人生每天都感到无聊，怎么办？村上是这样回答她的：“消磨时光是种天赋。有人有，有人没。如果你知道自己没那种天赋的话，就该尽可能让自己忙于工作。”简言之，让自己忙起来！要不你也试试？不过，你的昵称跟你的问题实在不太想称。
13、拿我自己来说吧，我从小就喜欢画画，每次我心情不好的时候，我都会拿出一两个小时来专注在画画这件事情上，虽然我画得不怎么样，但在画画的过程中我的低落情绪得到了很好的恢复。第跟自己想见的人谈谈心。我们心情不好的时候，千万不要选择一个人待着，因为一个人待着的话，我们容易想太多。而正确的做法应该是找那些我们想见的人，那些我们信任的人聊天，比如说我们的闺蜜、亲人、师长都可以，闺蜜之间还可以来次彻夜长谈，甚至喝点小酒。
14、不知道这些答案有没有满足大家的好奇心呢？
15、做什么都不重要，不用说什么不会哄女孩子，因为逗女生开心的方法有一千一万种，只因为她们每个人都是独一无二的存在，不要刻意的去做什么，认真去体会她内心的世界，想她所想的，如果你足够了解她，那么这些问题都不会成为问题，所以首先你要试着让自己了解她，明白什么样的事情会给她带来烦闷，会到达什么样的程度，观察她平时喜欢做的事，或者什么事能让自己完全进入其中而不去烦闷的事，没有人天生就喜欢烦喜欢郁闷的，如果她是那种比较独立的女孩，往往心理上的负担会比常人更重，这个时候你要尽量帮她去减压，最好的方法就是把她心里的事抗起来。。
16、(说明：涉及私生活部分的问题，会匿名刊出)
17、当你因某事烦恼时，最好努力使自己暂时忘记它，转移注意力，或者干脆暂时放下手上的一切，舒缓一下紧绷的心情。如你可以花些时间，到公园或树林里走一走，享受林间、溪流或池塘的安详与静谧。或者，你也可以轻轻松松地享受清晨的沐浴，让清水流过脸颊，滑过身体，驱散所有的烦闷，仿佛重新获得了快乐……
18、那么，心情不好的时候怎么办？
19、上图是3月初Ms.Zhu在做咱们学校心理现状研究(《2020年仙中学子寒假网上学习心理现状调查问卷》)时得到的数据，通过图你可以清楚的看见，迷茫、担心、紧张、着急这些焦虑情绪的表达是高频词汇，也就是说，“亲！我们都很慌！”
20、看一部喜剧或者浪漫爱情电影
二、老是心情不好是怎么回事
1、我以为：过于思虑者，可听听贝多芬；忧愁者听听马三立；害怕恐惧就看看叔本华；愤怒时去看《窦娥冤》；狂喜者要“自我摧残”一番，给考试上榜的范进举人狂扇嘴巴子！
2、过去心理学家认为，一对夫妻或情侣在相处到第七年时，幸福感会下降至最低点，此时两人分手几率大增。而最近，美国犹他州杨百翰大学研究发现：刚结婚时最幸福；第十年最不幸福；第十五年走出低潮；三十年后幸福回归。
3、文艺连萌对抗凶顽世界的力量
4、利用颜色。颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒，应避免红色。利用光线。光线黯淡易使人精神萎靡不振，对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。
5、我的心，一半是你的人，一半是你留给我的回忆。
6、冷静下来花十分钟想想自己为什么不开心，找一张纸，在左边写上不开心的理由按序列号写出来，然后在右边写上反驳的话，比如我不想起床，一想到起床我就不开心。反驳其实起床没有我想象中的困难，我可以坐着看电视吃零食。之类的！或者看看悲剧，体会一下别人的不容易，别人的坚强，你就会觉得别人断手断脚都活的好好的，天天都那么开心，我难道不该振作一点？也能看看喜剧转移一下注意力，多笑一笑，时间是最好的良药，时间一过你就会忘记刚刚为什么不开心，也可以看看心理学方面的书，了解一下自己的心理情况。
7、坏心情是在现代社会经常有的事情。重要的是要保持明智，让坏心情走开。让它去吧，你的情绪会变得很强烈和合理。当你不再停留在你的坏心情，你可以很容易摆脱那些恼人的事情。
8、充实人生五大问(1)前天的教训，你吸取了吗？——积累经验很重要；(2)昨天的错误，你纠正了吗？——知错且改很重要；(3)今天的工作，你完成了吗？——执行到位很重要；(4)明天的计划，你拟定了吗？——系统规划是很重要的。(5)后天的目标，你明确了吗？——前进方向很重要。
9、试试看?视频里面的办法，让自己快速变得相对平静，有能力继续思考和解决面对的问题。
10、积极思考。消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式，从而加以娇正。
11、“我现在不知道怎么跟我父母沟通，我每每跟TA说一些心里话，TA都不在乎，TA只问我成绩”
12、为你的行为负责，对你的生活有个控制，你会比那些无能为力的人更感到幸福。只有你的想法可以让你的情绪变好。如果情况非常复杂，那么你应该指出你可以控制的因素。重要的是要从小事做起，一步一步，你将会让你所有消极的想法和情绪消失。如果你坚持这个建议，你的坏心情会成为过去。
13、女性如果是生理上的原因引起的心情不好，就要进行药物的调理。女性如果是生理上出现问题了，就是内分泌失调，这种情况常常出现在更年期，在别的年龄段也有可能出现，如果在更年期出现的心情不好，是因为激素的紊乱引起的，女性在更年期的时候，会出现由盛到衰的转折，这一时期，激素不稳定，女性容易出现潮热汗出烦躁的情况，这时候可以给以心理上的抚慰，再配合一些调理的药物治疗。如果是别的年龄段出现心情不好，就要看具体的情况了，如果是老年人心情不好，那有可能是抑郁症，就要去医院查明原因。
14、最明智做法就是别抑制它，任其发泄几分钟，但要设定好自我放纵的界限。趁身旁无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚，你的心情会变得好起来。
15、跑步。中科院心理研究所曾经有过一项研究结果:每天跑步超过20分钟，能显著提高幸福感。当你跑步的时候，你可以肆意的哭泣、怒骂，彻彻底底地宣泄自己的情绪。当你跑步的时候，你会发现“我的脑子终于不会再去想那些讨厌的事情了”。为啥？因为这时的你已经累成汪。当你跑步的时候，每一步有力的跃动，都会让你感受到“力量”重回体内。
16、深呼吸放松法。它是经典放松训练之一。请把你所有的注意力都放在你的呼吸上。当你吸气时肚子慢慢鼓起来(冥想感受新鲜充满生机的空气慢慢进入你的体内)，当你呼气时肚子慢慢瘪下去(冥想感受体内烦闷/焦虑/抓狂的空气慢慢通过呼气这一动作离开你的体内)，持续这个过程，直至心情平复。
17、清晨是最美好一天的开始，但其实，清晨也是最易伤感的时候。为什么这么说呢？这是因为人的感触器官在清晨的时候会更加敏感。白天，感触器已经被环境所适应，而清晨(或夜晚)感触的刺激变弱，感官更加敏锐，因而能产生细腻丰富的怀感。而且，清晨的你和其他时候相比，还会变得更加自我，“清净”的清晨让你有了更多的时间来支配自我意志，因而更能排除外界环境，关注自我的喜怒哀乐。另外，清晨有更多的注意力投入到思考问题上，不像白天需处理的事比较多，大脑只能其进行粗加工及立即反应上。所以清晨时，各种事物减少，大脑更能对事物进行深加工，会让人有更多的感触。
18、可实际上，如果我们愿意多去外面的世界走一走，我们就会发现，自己当下的苦恼其实大家都有，芸芸众生都是一样的，而当你意识到大家的烦恼都差不多的时候，你也就释怀了。
19、我也经历过这种事，在单位遇到任何不开心的事都是最心情不好的，首先你要慢慢的静下来，最好是喝一杯咖啡缓解一下压力，洗个热水澡，跟你老公心平静和的说，可能你为单位的事心里不好受，然后很急，所有你老公也不知道怎么安慰你。不好的事情都会过去的，每一天都是崭新的!希望你开心起来!
20、(婚姻最危险之时不是"七年之痒"，而是十年)
三、为什么老是心情不好
1、再心情不好也没有我的严重，我还在努力维持着我的好心情！
2、心理调节能力差咯！开玩笑的，人都会阶段性的抑郁，特别是职场中人，多参加一些户外活，一能锻炼身体，二能多接触一些不认识的人，三人行必有我师嘛，再就是多看书哦，知识能让你明晓事理，心胸豁达。去做自己喜欢而又一直没能做成的事情，要不就回家跟老爸老妈待上两天，跟他们聊聊天，心情就会好了，反正我就是这样，只要回趟家，见到了父母，回来后，立刻心情大好，试试吧！开心一点了，生命很短暂的，要好好珍惜呀！
3、坦白告诉父母“我希望你怎么做呢？”很多时候，一句“你要理解我”不能让对方知道应该怎么做，所以这时，我们需要把具体要求告诉TA。
4、如果答案是“可以”，那么请去思考具体的方法，并行动。因为当你开始进行决策、行动的时候，你已经不知不觉的完成了“注意力转移”，随着你的行动进行，你会发现失控的感觉会渐渐消失。
5、「心理话」是我们新上线的栏目，下一期我们将邀请王晓晴老师继续和大家分析：
6、有同学形容，这个假期，和父母呆太久，真是一幅母(ji)慈(fei)子(gou)孝(tiao)的画面啊!以上这些吐槽，不知你是否也有过。
7、至于具体的调整情绪的方法，相信大家都上网搜过，Ms.Zhu向大家推荐2个“简单粗暴”但也是我最喜欢的方法：
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9、宫丹：心情不好的时候，选择任何你想做而且不影响别人并在法律允许的条件下想做的事，比如大吃一顿、疯狂消费、爬山、哭。哪怕什么也不想做，就静静的待着。
10、雷榕：我选择和不好的心情在一起待一会儿……
11、很多时候，我们只是看着别人脸上的笑容
12、心情不好，情绪低落，对人身体有伤害。
13、答：恋爱趁早，婚嫁不急。村上春树认为18到21岁是恋爱的最佳年龄，不知你多大了？当然，由于每个人的情况还是有相当不同，这不是一个可以统而言的问题，恋爱的最佳年龄还请自行把握，如果能自行把握的话。
14、我总是心情不好该怎么办？觉得自己没有能力面对将来，每天感觉很痛苦。我该怎么办？
15、要经常走外面走走玩玩散散心，在家里心情不好时，经常玩玩游戏、听听轻音乐，看看喜剧的电影电视或者做其他的事情使自己心情好起来。人要遇到事情想得开、看得开、放得下。对任何事情不要太计较了，任何时候都要有一个好的心态。心情主要是靠自己调节，不要胡思乱想，不要担忧未来，遇到事情要往好处想，会想不生气，世上本无事庸人自扰之，所以说不要被任何烦心的事情所困扰。