一、爬山后腿疼走不了路了如何快速缓解
1、他，就是全国首屈一指的“医痴”刘大夫，毕业于解放军陆军军医大学，“祛寒温筋壮骨疗法”研发人。
2、④对于保守失败、顽固性髂胫束疼痛患者,可采用关节镜、髂胫束松解等手术方式。
3、50岁以后，膝、髋关节骨关节炎的发病率会快速上升，并在70岁左右形成高峰。
4、症状完全缓解前，应该大幅减少活动量，待疼痛完全缓解后，先以短时间、低强度的运动开始，循序渐进的恢复正常活动量，若恢复活动后疼痛复发，需停止运动，休息更长一段时间。
5、睡前用你觉得可以接受的热水泡泡脚，泡完之后你会觉得好些的，然后睡觉的时候拿个枕头垫在小腿下面，第二天早上醒来就会缓解的。
6、听说这个“祛寒温筋壮骨疗法”治疗膝关节病效果特别好，我们公司同事刘姐因为早年夏天贪凉老把腿泡凉水里，时间长了伤了膝关节天气变化就发炎红肿胀痛，大夏天都怕冷穿长裤，就用的祛寒温筋壮骨疗法，不到60天，现在她说膝盖再也不会天气预报了，又能穿漂亮的短裙子了，就连多汗、晨起偶尔出现的心悸问题也解决了，看上去精神状态很好感觉年轻了七八岁呢。今天我特意找德昇泰医疗的健康顾问定2个周期，赶紧把我这半月板损伤的问题也给治好，别人还没老关节就老了！
7、这个祛寒温筋壮骨疗法，以养血舒筋，行气活血为治疗原则！能让膝关节骨质细胞再生，让膝盖重回20岁！
8、其实，这确实是不少老人的切身体会。
9、同样的，对于老人反复的、与日俱增的疼痛来说，通过关节置换术更换一个光洁、润滑的崭新人工关节，会彻底地去除疼痛和活动困难的根源——已经接近「报废」的旧关节。
10、其实，疼得走不了路、睡不着觉并不是老年生活的必需品，很可能是一种常见疾病：骨关节炎(Osteoarthrosis，OA)。
11、汪主任介绍，每年国庆长假期间和节后，科室会收治许多因爬山导致膝关节损伤的“驴友”。
12、重庆社保局职工，陈丽莎，40岁，白领，膝关节炎
13、髂胫(qiàjìng)束是我们的大腿外侧的一根全身最厚的筋膜(老百姓叫筋)。它从臀部往下连接到膝盖外侧，主要是保持站立位膝关节稳定，同时可以弯曲大腿作用，在跑步过程这根筋膜与股骨外侧之间会产生摩擦。
14、登山后出现腿部疼痛，一般是由于长时间没有运动，突然剧烈运动，爬山时间过长就会产生乳酸聚集在腿部肌肉处，从而产生酸痛的症状。这是一种正常的生理性疼痛，是由于运动过多导致，一般可以通过休息、热敷缓解，也可以局部按摩或者外用一些活血通络的药物，让聚集的乳酸尽快吸收转运出去，酸痛症状也会很快的缓解。如果疼痛比较严重可以口服扶他林缓释片，或者布洛芬胶囊等药物抗炎镇痛治疗。但如果腿部疼痛持续加重，有可能出现腿部肌肉拉伤，应立即停止登山，及时去医院就诊，以明确诊治。
15、爬山，犹如重锤敲打膝盖上万次！
16、变换足受力点后勉强可以继续行走，步行一段距离后足底筋膜会变得较松，疼痛反而逐渐缓解;如果长时间行走或剧烈运动，足底筋膜被牵拉的次数渐渐增加，会再次引起疼痛，且持续存在。
17、典型症状是跑步或者下山时候膝关节外侧最突起处疼痛，通常在跑步一段距离后开始发作，越跑越痛，膝盖外侧面有针刺样感觉，休息可以缓解。
18、作者回复：哈哈，主要还是要感谢德昇泰医疗健康顾问！
19、注意!!!刚扭伤48小时内，切忌用酒精、红花油或者膏药，因为这些都会使患处变热，功效相当于热敷，其主要作用是血管扩张，增加局部血流，改善微循环，这样会引起踝关节肿胀加重!
20、由于缺钙，不少人爬山后也会出现肌肉痉挛酸痛，可以多多补充高钙食物，比如牛奶，菠菜，大骨汤，核桃等等。此外，平时多晒晒太阳也能促进钙质的吸收。
二、爬山腿疼几天才能恢复
1、①最好在参赛前一个月开始进行训练，储备一定的体量和心肺功能，赛前几天避免跑全程，给得机体能够充分休息时间。跑步前适当拉伸比赛开始前充分热身，适当做一些牵拉和伸展训练，保持肌肉韧带的活动度和柔韧性。
2、爬山的心情每当晚上与群友们一起爬山是我最开心最放松的时候。害虎愤臼莅铰缝歇俯忙爬山不但能消除一天的疲劳，更好的是能带来好的心情及晚上好的睡眠。坚持了三年的夜爬对人的精神状态有了明显的好转，更是交友放松的好心情。爬爬山锻练身体都知道是好事，但长期坚持实在是需要有恒心。
3、➤➤➤如果您在生活中出现了膝盖痛、酸胀、下楼时腿疼、天气变化时关节不舒服等症状，应引起重视，这些都是关节疾病初期的信号，应及时到医院就诊。
4、其实，现代医学对疼痛的控制早已发展出一套精细的体系，对于不同程度、不同部位的疼痛，都有相应的药物和管理工具，力求在控制疼痛的同时，尽力把副作用降到最低。
5、如果体重过大，那么超重的部分就会成倍地、给本就脆弱的膝关节带来巨大的负担，从而加剧磨损和疼痛。
6、最重要的一条：下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分残废的驴友都是因为这个。
7、腰椎间盘突出症的治疗方法，药物，牵引，按摩，针灸，射频消融，手术等可以暂时做保守治疗，可以吃点氯唑沙宗，扶他林，腰痛宁合用就可以改善
8、你看，这是膝关节病置换关节的示意图，把自己的关节锯掉，换上一个人工的关节，光想想就觉得恐怖......
9、➤➤➤行走会对膝关节产生一定的应力，所以为了保护膝关节，老年人应该穿着避震力强的鞋，这可以减轻行走时，路面对膝盖的冲击力。
10、怎么我的腿还能这么灵活？
11、在此期间的三五天之内多摄取蛋白质丰富的食物，跑步是一种最全面的锻炼当时，但是同时要主要科学锻炼，不能猛一下就进行高负荷的锻炼。要科学的，循序渐进的去健身比如鸡蛋，瘦肉，条件允许可以饮用蛋白粉，我是一名健身教练，很高兴为你解答，希望可以帮到你。如果是酸痛，可以用的方法有拉伸放松，按摩按压放松，泡沫轴或者网球等外表有弹性内部又比较结实的物体去按摩放松。
12、滑膜炎，也就是关节腔积水。引起滑膜炎的原因很多，主要有以下两种：
13、累了不能直接坐下来那样会更累慢慢的减少运动量，你去看看田径比赛选手跑完的时候怎么样缓解吧
14、希望每一位父母和老人，都能拥有高质量的晚年生活。
15、膝关节病正在让你的双腿没有一“膝”之地！
16、大家看一看国家批准的说明书，各个都是纯中药，没有任何化学成分；对人体只有好处，没有坏处！
17、用了“祛寒温筋壮骨疗法”，真是一天比一天舒服，身体一天比一天好！就两个月、60天，我现在不光膝盖不红不肿不痛了，血压也平稳了，多年腰疼的老毛病也跟着好了。今天我要帮老婆订3个周期，让老婆也一起吃。
18、方便省钱：传统膝关节病治疗，长期吃西药伤肝肾，置换关节面临术前风险和术后后遗症风险，还花好几万，祛寒温筋壮骨疗法，简单方便，每年能省好几千！
19、因为腿不舒服，他们会尝试敲打、药酒、针灸，甚至各种野方子，来缓解反复到来的髋、膝关节疼痛。
20、不管你骨性关节炎、滑膜炎、髌骨软化，
三、爬山后膝盖疼最快的恢复法
1、用温水洗脚,躺在床上把小腿抬高,可以放在被子上，小腿的位置一定要高于心脏的位置!可以迅速让腿部血液回流,以减轻腿部疲劳酸痛感。是身体素质差照成的,每天坚持锻炼身体,定期出去做做运动,就不会出现这种情况了。疼说明在长肌肉。。按摩下。。
2、针对你的腰椎病，这个跟你长期的劳累，不良的姿势都是有关系的，重点还是你自己平时的保养，保养比治疗更重要。不能长时间保持一个姿势坐在那里，不能长时间从事重体力活动。可以吃点消炎止痛的药，比如扶他林缓释片或者吃点通经活络的药，比如独一味胶囊。自己以后多注意保养吧，不要太累了。
3、控制住体重，还能缓解疼痛，不是一举两得吗？
4、济南市中专学校老师陈庆春
5、冰敷还是热敷?傻傻分不清?
6、张波，华中科技大学附属协和骨科医院人工关节中心主治医师，医学博士。已从事骨与关节疾病诊疗13余年。2017年，被医院派往美国西奈山医学院附属关节中心进修学习半年，主攻髋膝关节置换与翻修，回国之后继续从事骨与关节置换具有丰富的临床经验。
7、拉伸第三招：固定式屈膝
8、坚持调理80天，活骨强骨，
9、如果因为各种原因，暂时不能马上到达医院，那么在就诊前应尽可能早的按国际公认的踝关节扭伤PRICE原则进行处理：
10、关于中老年人爬山的建议
11、《黄帝内经》指出：“脾主肌肉，四肢，主运化；肾主骨，主髓。”膝关节多由于感风、寒、湿、湿热邪气，慢性劳损，跌打扭创，引起关节气血痹阻，津液输布不畅，痰湿内聚，“湿胜则肿”。
12、你要看你平时喜欢做运动不，是的话可能是腿部有毛病如果不经常运动可能是体力跟不上，当然，用热水多泡脚对腿也有好处
13、半月板损伤也能治好吗？
14、很明显，你目前目前的诊断很明确了，也就是病因明确，针对疾病治疗即可当然，病情程度不同，效果不同，也可以因人而异，建议目前需要避免增加腰部负担活动，在医生指导下消炎止痛等治疗，配合物理治疗，反复治疗无效可以考虑手术
15、配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除肌肉酸痛，促其恢复正常。
16、61岁的他被建筑公司返聘，忙绿的工作，让他得了膝关节炎，半月板也损伤了，一开始走不了远路，后来严重了，一走路就痛，发炎的膝关节红，热，痛，很长一段时间干不了活，公司的工程都耽误了……
17、运动后用热水泡洗，可促使血液循环，加速乳酸的排出，减轻肌肉酸痛的程度。对酸痛较明显的部位，可进行局部热敷，可加速肌肉酸痛的缓解和恢复.
18、下方留言吧，明天统一回复。
19、➍合理用药止痛，不要害怕副作用
20、开始爬山之前，做好充分的准备活动，包括拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进关节润滑夜的分泌。使用护膝和登山杖。登山杖要选可靠的，最好是两根，上臂尽量多的分担腿的负重。我发现有很多人鄙视用护具，是觉得太“事儿”了么？我也不太明白原因，为了显示你很NB？强烈建议用这两样护具，尤其是登山杖。
四、爬山后第二天腿酸疼无法走路
1、跟腱炎急性期同样要遵行(PRICE)原则。休息，减少活动量，如果活动后跟腱发生红肿疼痛，可给予局部冰敷冷疗，并配合跟腱护具或肌内贴贴扎防护。
2、急性滑膜炎通常会出现膝关节肿胀，疼痛，活动受限，僵硬不灵活，外表就可以明显看到膝关节肿了。
3、跑步的过程中每一次发力都需要跟腱收缩，肌肉收缩力量通过跟腱递到传跟骨后侧带动足运动。当跟腱在短时间内承受过大的压力时，可能会发生劳损、细微挫伤或撕裂，进而出现无菌性炎症。除此之外，跟腱离心脏较远，流经跟腱的血液往往很少，一定程度上增加了跟腱炎的发生的概率，多见于喜欢奔跑、爬山等负荷性运动的人群。
4、尽管配方特殊，炮制工艺复杂，但只有这样做出来的药，才有十足药力，服用后，肝肾造血能力才能马上恢复到二三十岁的巅峰水平，让充沛的血液直达膝关节，源源不断濡养关节细胞，修复受损软骨，让关节内滑液正常分泌，关节康复就是先从消除无菌性炎症开始，炎症消除，关节疼痛就消除了！
5、即刻停止跑步，持续冰敷，充分伸展小腿肌肉有助于症状的缓解。
6、(↓点击下文红框看答案)
7、门诊时间：周周日全天
8、炎症消除，膝关节疼痛就彻底消除了！
9、膝关节是全身体温最低的部分，寒冷虽然不会冻出关节炎，但会加剧疼痛。
10、所以，怕「副作用」而不敢服药控制病情、缓解疼痛，是一种非常得不偿失的选择。
11、他，是著名藏医才让多杰的开门弟子，是德昇泰医疗骨病科首席健康顾问，从医30年，只看一种病，能够从根治好膝关节病。
12、主要症状是小腿下三分之一左右位置出现撕扯的疼痛感，足背伸时疼痛加重，严重时开车踩油门都诱发疼痛，患处通常有疼痛伴随着肿胀感，局部骨面有压痛。疼痛在开始运动时最为明显，但坚持运动后减轻;运动后可再次出现疼痛，次日清晨起床疼痛明显。
13、看！他今年62岁，膝关节一点毛病都没有，每天跑步锻炼，每周和驴友爬山，全身的骨头关节都非常灵活，血压也很正常，这都是依靠“祛寒温筋壮骨疗法”的独特功效。
14、此外，适当的锻炼可以增强关节周边肌肉的支撑，减少关节的负担。
15、对重度骨关节炎的患者，在全身情况能接受手术的前提下，人工关节置换术是目前公认的消除疼痛、矫正畸形、改善功能的有效方法，可以大大提高患者的生活质量。
16、人的一生中，每个人都会经历过一次或数次，因为人体具有强大的自我修复能力，对于大多数人来说，通过及时治疗休息就会痊愈，然而也有相当一部分患者，他们很不幸运，没有引起足够的重视，错过最佳治疗时机，日后容易再度受伤，要么是导致习惯性"崴脚"，要么逐渐发展成创伤性关节炎，最终留下不可挽回的遗憾——踝关节扭伤后遗症。
17、(2)Lifetimeriskofsymptomatickneeosteoarthritis.MurphyL,SchwartzTA,HelmickCG,RennerJB,TudorG,KochG,DragomirA,KalsbeekWD,LutaG,JordanJM,ArthritisRheum.20059(9):120
18、尽可能减少负重。出发之前一定量力而行，即使是去爬座小山，直立行走的时间超过4个小时也是很正常的。一般情况下负重超过体重的1／4重量，下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1／
19、(1)双脚并拢站立，背部朝向椅子背面。弯曲一侧膝盖，然后将该侧脚背搭在椅背上。(2)保持拉伸10至30秒的时间。(3)用另一条腿重复上述拉伸运动。呼吸：移向拉伸运动的最远点时深呼气；然后在保持拉伸期间均匀呼吸。
20、➋保暖加锻炼，增强关节力量
五、爬山后腿疼走不了路了如何快速缓解疼痛
1、活骨强骨，让您健步如飞，
2、与此同时，老年人又不能不活动，不活动又会让肌肉萎缩、骨质疏松等，正如机器、汽车一样，长期不用，同样会生锈报废。
3、滑膜炎没了，疼痛消了，腿麻好了，关节积水也消失了！
4、多发生于有涉及跑步形式的运动中，常见于长跑及跳跃运动等，由于做了过多的重复性动作，或者做动作时太快引起小腿前侧肌肉微血管的渗透增加,导致肌腔隙间肿胀及压力增加,进而导致患部缺血所造成。
5、第二步：祛寒温筋壮骨疗法能够迅速进入病变组织深部，药力直达病灶，深入骨髓，快速消除炎症粘连，解除对神经和脊髓的压迫；
6、再看用我们的祛寒温筋壮骨疗法的膝关节，从表面关节皮肤到内里关节活动度，比实际年纪的关节状态至少年轻10岁！
7、而阿片类镇痛药因其成瘾性，和长期服用后恶心、头晕、嗜睡等副反应，除了疼痛程度非常严重、难以忍受的病患，医生一般不会建议患者使用。
8、止痛消炎，缓解症状！20天左右膝骨关节寒冷刺痛、肿胀麻木等症状得到迅速缓解，水肿消退。40天左右血液沉积率降低，血管内及骨关节腔内的风湿因子、类风湿因子及膝关节坏骨得到有效清除。80天左右膝关节恢复灵活，坏死骨细胞被清除，自身免疫功能逐渐恢复，膝关节功能重回20岁！
9、如果到了止疼难以维持、行动受限、生活质量极低的时候，那就该考虑更为彻底的治疗办法了——「关节置换手术」。
10、作者回复：不靠谱的东西，我怎么敢用自己的信誉推荐给你们呢？
11、爬山用力过猛小腿酸痛，如何快速恢复？
12、保护腰，坐时靠个硬靠垫
13、假如我能搏击蓝天，那是您给了我腾飞的翅膀；“户外”我爱你!
14、局部热敷。热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
15、适当休息：休息能减缓肌肉酸痛，有利于代谢产物排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
16、另外教大家，爬山之后腿疼这样睡觉可以快速恢复：
17、但疼痛并不会就这样停止，反而随着年纪的增加而越发严重、发作越发频繁，直至老人因为难以忍受的疼痛被限制在家里，被限制在床上，成为半残疾乃至残疾的状态。
18、现如今跑步健身的人越来越多，很多初学者也经常会因为跑步而感受到肌肉酸痛、足痛、韧带拉伤、膝伤等，这些不适不仅会消耗对跑步的热情，也会由于治疗不及时造成更严重的伤痛。因此，本文邀请了武汉协和医院骨外科张波副教授给大家科普下“跑马”常见骨科并发症以及治疗措施。
19、而关节经过多年慢性炎症的反复刺激，失去了长久进化形成的润滑，精巧的结构，本可以缓冲润滑的软骨也被磨损殆尽，变成了粗糙骨骼的反复摩擦。